Mzunguko wa hedhi unachukuliwa kuwa wa kawaida ikiwa hutokea kwa urefu sawa wa muda kila mwezi. Mzunguko wa kawaida unaweza kuwa mahali popote kutoka siku 21 hadi 35. Inachukuliwa kuwa isiyo ya kawaida ikiwa ni ndefu kwa mwezi mmoja na ni fupi ijayo. Inaweza pia kuwa isiyo ya kawaida ikiwa unaruka hedhi. Ukosefu mdogo katika mzunguko wako wa hedhi mara moja kwa muda sio wasiwasi wa kutisha, hata hivyo, kuwa na mzunguko wa kawaida wa hedhi inaweza kuwa jambo linalofadhaisha sana kushughulika nalo. Kwa bahati nzuri kuna njia ambazo unaweza kudhibiti mzunguko wako wa kawaida, kama vile kutumia tiba ya homoni, kutibu hali zinazosababisha kutofautiana, na kurekebisha mtindo wako wa maisha.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kutumia Tiba ya Homoni
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako juu ya tiba ya homoni
Tiba ya homoni inafanya kazi kwa kukatiza ishara kwenye mzunguko wako wa hypothalamic-pituitary-gonadal, ambayo huunganisha ubongo wako na ovari zako.
Kwa kukatiza mzunguko huu, tiba inaweza kutumika kukomesha ovulation na kutuliza up na kuongezeka kwako kwa homoni. Hii itaruhusu mzunguko wako wa hedhi kurudi kwenye wimbo
Hatua ya 2. Ongea na daktari wako juu ya kupata dawa ya uzazi wa mpango mdomo
Uzazi wa mpango wa mdomo hudhibiti na kutuliza homoni za uzazi. Njia za uzazi wa mpango zilizoamriwa kawaida, kama vile zinazofanya kazi vizuri katika kupunguza dalili za PMDD, ni vidonge vyenye mchanganyiko wa ethinyl estradiol na drospirenone.
- Uchunguzi umeonyesha kuwa aina hizi za vidonge zinatoa unafuu kwa dalili za mwili na kisaikolojia za ugonjwa wa kabla ya hedhi na pia hudhibiti mzunguko wa hedhi.
- Uzazi wa mpango wa mdomo unajumuisha seti ya vidonge ambavyo vinapaswa kuchukuliwa kwa mwezi mzima. Kuna aina mbili za vidonge vinavyopatikana katika kila seti: vidonge ambavyo vina homoni na vidonge vya placebo ambavyo vinapaswa kunywa wakati wa siku zako.
Hatua ya 3. Chagua pakiti yako ya uzazi wa mpango
Uzazi wa mpango wa mdomo huja kwenye pakiti za vidonge 21, 28 au 91. Vidonge hivi vinapaswa kuchukuliwa kwa kinywa. Chukua uzazi wa mpango wako wa mdomo kwa wakati mmoja kila siku.
- Hakikisha kufuata maagizo maalum ya daktari wako juu ya wakati gani na jinsi ya kuchukua.
- Ikiwa aina moja ya uzazi wa mpango simulizi haifanyi mzunguko wako kuwa wa kawaida, zungumza na daktari wako juu ya kujaribu chapa nyingine ya uzazi wa mpango mdomo.
- Kuna aina kadhaa, na chapa, za uzazi wa mpango mdomo. Baadhi ni vidonge vya triphasic - ambazo ni pamoja na projestini na estrogeni katika viwango tofauti - wakati zingine ni monophasic ambazo ni vidonge ambavyo vina kiwango sawa cha kipimo cha homoni katika kila kidonge. Kwa kuongeza, kuna vidonge vidogo ambavyo ni progesterone tu.
- Dawa zote za uzazi wa mpango simulizi hazijaundwa sawa. Wengine wana estrogeni wakati wengine wana projesteroni. Homoni hizi mbili zinaweza kuathiri mwili wako tofauti. Ongea na daktari wako ili upate ni ipi inayofaa kwako.
Hatua ya 4. Jua chaguzi zako zote za kudhibiti uzazi wa homoni
Vidonge vya kudhibiti uzazi sio chaguo lako pekee la kutibu vipindi visivyo vya kawaida na homoni. Unaweza pia kutumia pete ya uke, kiraka cha kudhibiti uzazi, Depo-Provera, IUD iliyo na projesteroni, au upandikizaji wa projesteroni. Chaguo litategemea kile kinachofaa zaidi kwa mtindo wako wa maisha na mipango yako ya uzazi ni nini. Unaweza pia kutumia vidonge vyenye projesteroni tu kuchochea mzunguko wa kila mwezi (kumbuka hii haitakuwa na faida ya uzazi wa mpango na itasaidia tu kudhibiti kipindi chako).
Njia ya 2 ya 4: Kutibu Masharti ya Kimatibabu
Hatua ya 1. Uliza daktari wako juu ya msingi wa hali ya matibabu kama sababu inayowezekana
Hali ya kawaida ya msingi ni pamoja na ugonjwa wa tezi na maswala ya kisaikolojia kama ugonjwa wa ovari ya polycystic. Matibabu ya hali hizi itajadiliwa katika hatua zifuatazo.
Hatua ya 2. Tibu shida ya tezi
Gland ya tezi hutoa homoni ambazo hubadilisha mchakato wa kimetaboliki katika mwili wako. Hii inaweza kuathiri mzunguko wako wa hedhi. Ikiwa una hyperthyroidism, matibabu yanaweza kujumuisha kulenga tishu za tezi kwa kuchukua dawa ili kupunguza uzalishaji wa homoni ya tezi. Ikiwa una hypothyroidism, vipindi vyako vinaweza kuwa ndefu na kuwa nzito. Hypothyroidism inatibiwa na uingizwaji wa homoni ya tezi. Daktari wako anaweza kuomba kazi za uchunguzi ili kubaini dawa ambazo zitakufanyia kazi vizuri.
- Dawa za kawaida za kupambana na tezi ni methimazole na propylthiouracil (PTU). Methimazole mara nyingi ni dawa ya kuchagua kwa hali yake ndogo ya athari za matibabu na kwa ujumla huamriwa kwa 15 hadi 30 mg kwa siku.
- Hypothyroidism inatibiwa na matumizi ya kila siku ya homoni ya tezi ya levothyroxine (Levothroid, Synthroid).
Hatua ya 3. Tibu ugonjwa wa ovari ya polycystic (PCOS)
Dalili za kawaida za PCOS ni pamoja na nuru, vipindi vya kawaida au hakuna kabisa kwa sababu ya uzalishaji usio na usawa wa homoni za uzazi. Mara nyingi, ovulation haifanyiki kwa wagonjwa wa PCOS. Lengo la matibabu linalenga urejesho wa usawa wa homoni kwa kutoa vidonge vya kudhibiti uzazi au uzazi wa mpango mdomo ili kuchochea hedhi.
- Ikiwa una uzito kupita kiasi na una PCOS, kupoteza uzito ni sehemu muhimu ya matibabu.
- Kidonge huja kwenye pakiti na vidonge 21 vya estrojeni na projesteroni na vidonge saba vya placebo.
Hatua ya 4. Zima kupoteza uzito uliokithiri
Kupunguza uzito kupita kiasi kwa sababu ya ugonjwa au lishe isiyofaa na mazoezi ya kupindukia kunaweza kukasirisha usawa wa homoni, na hivyo kusababisha vipindi visivyo vya kawaida. Vivyo hivyo, kuongezeka uzito haraka na mafadhaiko pia hubadilisha michakato ya kawaida ya homoni ndani ya mwili. Kiwango cha chini cha molekuli ya mwili au aina yoyote ya upungufu wa lishe inahitaji vikao vya ushauri wa lishe.
- Kupunguza uzito bora au faida haipaswi kupita zaidi ya kilo 2 kwa mwezi au pauni 4.4. Kumbuka kuwa pauni 1 ni sawa na kalori 3, 500 au kalori 500 kwa siku kwa siku saba.
- Unapopanga kupunguza uzito, usiende chini ya lishe 1, 200 ya kalori, vinginevyo, itasababisha machafuko ya homoni mwilini mwako. Kwa upande mwingine, ikiwa unapanga kupata uzito, punguza ulaji wako wa kalori kwa zaidi ya kalori 500 zaidi ya mahitaji yako bora ya kalori.
Njia ya 3 ya 4: Kurekebisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Zoezi mara kwa mara
Tabia mbaya kama kuishi maisha ya kukaa inaweza kuathiri sana afya yako ya uzazi. Kufanya mazoezi kunaweza kusaidia kukufanya uwe na afya, ambayo inaweza kuhakikisha kuwa homoni zako zinabaki kuwa sawa.
- Jaribu kufanya mazoezi kwa angalau dakika 30, siku tano kwa wiki.
- Kumbuka kuwa watu wanaofanya mazoezi kupita kiasi au ambao ni wanariadha mara nyingi wana kasoro za mzunguko.
Hatua ya 2. Punguza ulaji wako wa wanga iliyosafishwa
Crackers, pretzels, chips zilizosindikwa na wanga zingine zilizosafishwa zinaweza kuongeza kiwango cha sukari kwenye damu na kusababisha hamu ya chakula. Kula vyakula hivi visivyo vya afya kunaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito, ambayo inaweza kutupa mzunguko wako wa hedhi.
Hatua ya 3. Punguza unywaji wa pombe na vinywaji vyenye kafeini
Kunywa vileo na vinywaji vyenye kafeini kunaweza kupunguza kinga yako na inaweza kukusababishia kukosa maji. Pombe nyingi pia zinaweza kusababisha shinikizo la damu kuongezeka, ambayo inaweza kudhuru viungo vingine. Ikiwa unashughulika na kipindi kisicho cha kawaida, punguza ulaji wako kwa:
- Kikombe kimoja cha kahawa kwa siku
- Kinywaji kimoja cha pombe kwa siku. Hii inamaanisha ounces 12 za bia, ounces tano za divai, au ounces 1.5 za pombe kali.
Hatua ya 4. Jaribu acupuncture
Tiba sindano inategemea wazo kwamba nishati yako inapita kupitia mwili wako kwa njia fulani. Wakati nguvu hizi zinaingiliwa, inaweza kusababisha homoni zako na sehemu zingine za mwili wako kuwa zisizo sawa. Tiba sindano inajumuisha kuweka sindano katika sehemu fulani za shinikizo ili kurudisha mtiririko wa nishati.
Njia ya 4 ya 4: Kutumia Dawa Zisizothibitishwa za Mimea
Hatua ya 1. Chukua nyongeza ya mitishamba iliyo na Lepidium meyenii
Hii ni njia mbadala ya kupunguza hedhi isiyo ya kawaida. Inatoka kwa mimea Lepidium meyenii. Inafikiriwa kufanya kazi kwa kulisha na kuchochea usawa katika mfumo wa endocrine. Badala ya kuanzisha homoni za sintetiki, Dawa hii ya mitishamba inaweza kushawishi mfumo wa homoni kutoa mahomoni muhimu ya uzazi kawaida.
Chukua vidonge 3 kwa siku baada ya kula. Kwa kweli unapaswa kuchukua vidonge viwili baada ya kiamsha kinywa na moja baada ya chakula cha mchana
Hatua ya 2. Kula tangawizi zaidi
Tangawizi inadhaniwa kukuza hedhi. Inatumiwa kawaida wakati wa kushughulika na hedhi iliyochelewa. Kutengeneza chai ya tangawizi:
Chemsha nusu ya kijiko cha tangawizi iliyokamilika ardhini kwenye kikombe kimoja cha maji. Ongeza asali ili kuongeza ladha ikiwa inahitajika. Kunywa mchanganyiko huu mara tatu kwa siku kwa mwezi
Hatua ya 3. Jaribu kuongeza ulaji wako wa mdalasini
Mdalasini inadhaniwa kuwa na athari ya joto mwilini. Athari hii ya joto ni muhimu kwa kudhibiti mzunguko wa hedhi. Inaweza pia kusaidia kupunguza maumivu ya hedhi. Mdalasini pia ina hydroxychalcone ambayo inadhaniwa kudhibiti insulini. Kiwango cha juu cha insulini mwilini kinaweza kusababisha hedhi isiyo ya kawaida.
Ili kuandaa mdalasini, ongeza kijiko cha mdalasini nusu kwa glasi ya maziwa. Chaguo jingine ni kunywa chai ya mdalasini au kutafuna kijiti cha mdalasini mara kwa mara
Hatua ya 4. Kula ufuta kusaidia kudhibiti mzunguko wako wa hedhi
Mbegu za ufuta hufikiriwa kusaidia kusawazisha viwango vya homoni. Mbegu za ufuta zina lignans, ambazo husaidia kumfunga homoni nyingi. Pia zina asidi muhimu ya mafuta, ambayo husaidia katika uzalishaji wa homoni.
Kavu na choma kikombe cha mbegu za ufuta. Unaweza kuponda hii kuwa poda, au kula yote
Hatua ya 5. Tumia manjano zaidi katika kupikia kwako
Kama vile papaya isiyoiva, manjano hufikiriwa kuwa na mali ya kuchochea mimea ambayo husaidia kuchochea mtiririko wa hedhi. Turmeric pia inachukuliwa kama mimea ya joto ambayo husaidia katika kudhibiti hedhi na homoni.
