Watu wengi hutumia virutubisho vya lishe ambavyo hununua mkondoni ili kumaliza lishe bora. Tofauti na dawa, hata hivyo, virutubisho vinasimamiwa kama aina ya chakula ambayo inamaanisha kuwa wazalishaji hawapaswi kuonyesha usalama au ufanisi wa bidhaa zao. Kwa sababu ya hii, unaweza kupata ugumu kujua jinsi ya kununua virutubisho bora mkondoni. Kwa kununua kiboreshaji chenye sifa nzuri na kujua haswa kile unachohitaji, unaweza kupata virutubisho salama na vyenye afya mtandaoni.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kununua Kiongezeo kinachojulikana
Hatua ya 1. Linganisha tovuti tofauti za rejareja
Utapata kuwa wauzaji anuwai anuwai huuza virutubisho vya afya mkondoni. Linganisha tovuti tofauti ili sio tu kupata mpango bora lakini pia kupunguza hatari ya utapeli au ununuzi wa bidhaa zisizo salama.
- Shikilia tovuti kutoka nchi ambazo zina viwango vya usalama vinavyojulikana vya virutubisho. Kwa mfano, tovuti nchini Merika zinaweza kutoa bidhaa salama kuliko sehemu ambazo hazidhibiti viwango vya usalama.
- Angalia kuona ni aina gani za matoleo ambayo kila tovuti ina. Wauzaji wengine wana vilabu vya mnunuzi mara kwa mara au usafirishaji wa bure na kurudi ambayo inaweza kupunguza bei ya virutubisho vyako.
- Hakikisha kampuni inahakikishia bidhaa zake na hukuruhusu kuzirudisha ikiwa hauridhiki.
- Angalia kuona ikiwa tovuti inatoa nambari za huduma kwa wateja au kuzungumza moja kwa moja na wawakilishi wa mkondoni ili uweze kuuliza maswali.
Hatua ya 2. Angalia hati za kampuni
Mara tu unapogundua tovuti zinazoweza kununua virutubisho vyako, chunguza sifa za kampuni. Hii inaweza kusaidia kuhakikisha kuwa wewe ni bidhaa bora kutoka kwa kampuni halali.
- Angalia ikiwa kampuni imepitiwa au kuorodheshwa na mamlaka ya serikali. Kwa mfano, Ofisi ya Biashara Bora ina orodha kamili ya hakiki za kampuni zinazopatikana mkondoni. Unaweza kutafuta kwa jina, wavuti, nambari ya simu au anwani ya barua pepe.
- Nunua kwa tahadhari kutoka kwa wauzaji wadogo, kama vile mimea ya mimea, ambayo mara nyingi haifikii viwango vya usalama.
- Fikiria kutumia wauzaji wakubwa na wanaojulikana, hata ikiwa bei ni kubwa kidogo. Mara nyingi huwa na habari maalum ya bidhaa na huuza virutubisho ambavyo hukutana na Mazoea mazuri ya Viwanda ya Utawala wa Dawa za Kulevya (GMPs).
Hatua ya 3. Soma maelezo ya bidhaa
Mara tu unapogundua muuzaji mmoja au wawili wenye sifa nzuri, uko tayari kuchagua virutubisho unayotaka kununua. Soma maelezo yote ya bidhaa ili kuhakikisha unapata virutubisho bora zaidi. Tafuta alama zingine zifuatazo kwenye lebo za bidhaa:
- Vyeti kutoka kwa shirika linalothibitisha virutubisho kama Merika Pharmacopeia (USP), NSF Kimataifa, au ConsumerLab.com. Walakini, fahamu kuwa hii haihakikishi usalama au ufanisi, badala ya kuwa bidhaa inakidhi viwango sahihi vya utengenezaji, ina viungo vilivyoorodheshwa kwenye lebo, na haina viwango hatari vya uchafu.
- Maelezo ya kina ya bidhaa pamoja na jina la nyongeza, habari ya mawasiliano ya mtengenezaji, na orodha kamili ya viungo.
- Habari juu ya kiwango cha virutubishi kwenye nyongeza.
- Utafiti wa kimatibabu juu ya bidhaa hiyo. Bidhaa yoyote inayotoa madai ya matibabu lazima pia iwe na kifungu "Taarifa hii haijatathminiwa na Utawala wa Chakula na Dawa. Bidhaa hii haijakusudiwa kugundua, kutibu, kutibu, au kuzuia ugonjwa wowote."
- Habari ya uzalishaji, pamoja na athari yoyote mbaya iliyoripotiwa na kukumbuka.
- Hakikisha bidhaa ina tarehe ya kumalizika muda. Ikiwa haifai, usiinunue.
- Tafuta kumbukumbu ya bidhaa kutoka kwa FDA kusaidia kuongoza kampuni yako na chaguo la bidhaa.
- Linganisha virutubisho tofauti vya lishe mkondoni kwa kutumia Hifadhidata ya Lebo ya Lishe ya Lishe.
Hatua ya 4. Chagua virutubisho vyako
Baada ya kulinganisha tovuti na bidhaa, mwishowe uko tayari kununua virutubisho vyako. Chagua bidhaa ulizochagua na uziweke kwenye kikapu chako.
- Soma habari ya bidhaa kabla ya kuweka kiboreshaji kwenye kikapu chako cha ununuzi. Hii inaweza kupunguza hatari ya kupata bidhaa zenye ubora duni au kujiandikisha katika usajili ikiwa hutaki.
- Kumbuka kwamba "asili" haimaanishi "salama." Pia kumbuka kuwa bidhaa moja haiwezi kutibu kila kitu.
- Soma hakiki za wateja kwenye bidhaa kwa shida zozote zinazowezekana na nyongeza, usafirishaji, au malipo.
- Epuka bidhaa zinazodai kuwa mbadala wa dawa zilizoidhinishwa na FDA, zina vifaa vya uuzaji katika lugha nyingine, au fanya ahadi za athari za haraka na matokeo. Hizi zinaweza kuwa ishara za virutubisho vichafu.
- Amua ikiwa unataka kununua mara moja au ikiwa unapendelea ofa ya kusasisha kiotomatiki, ambayo inaweza kupunguza bei au kuwa na kiwango maalum cha usafirishaji.
Hatua ya 5. Thibitisha agizo lako
Kabla ya kulipa, thibitisha maelezo ya bidhaa na agizo lako. Kupitia agizo lako kunaweza kukuarifu juu ya utapeli unaoweza kutokea na kulinda habari yako ya kiafya na ya kibinafsi.
- Hakikisha kampuni inatoa chaguzi kwa ununuzi wa wakati mmoja, kusasisha kiotomatiki, au usajili. Kutokuwa na uwezo wa kuamua ni nini na ununueje kunaweza kuashiria kashfa. Unaweza pia kutaka kuangalia "bei ya nguvu," ambayo ni wakati kampuni inatoa bei tofauti kwenye bidhaa sawa kulingana na utayari wako wa kulipa zaidi. Tovuti hizi mara nyingi hutumia kuki kufuatilia habari hii.
- Epuka bidhaa zilizotangazwa kwenye baa za pembeni za wavuti inayoaminika. Hizi zinaweza kuwa ulaghai unaouza bidhaa zilizochafuliwa au kudanganya habari yako.
- Hakikisha kuna habari ya kina juu ya njia za usafirishaji pamoja na mapungufu ya kijiografia, chaguzi za usafirishaji, na vile vile gharama za usafirishaji na bima.
- Kumbuka sera yoyote ya kughairi, kurudi, na huduma kwa wateja.
Hatua ya 6. Nunua oda yako
Mara tu unapothibitisha maelezo ya agizo lako, uko tayari kununua virutubisho vyako. Jihadharini na ishara zozote za utapeli au tovuti zisizo salama wakati unafanya ununuzi wako.
- Hakikisha unaona "https://" kwenye mwambaa wa anwani ya skrini yako, ambayo inaweza kukujulisha kuwa tovuti ni salama. Unaweza pia kutafuta kufuli iliyofungwa kwenye upau wa anwani kuonyesha tovuti salama.
- Soma sera za kampuni jinsi inavyolinda faragha na usalama wako.
- Ingiza habari yako ya usafirishaji na bili kama inavyoombwa.
- Ingiza maelezo yako ya malipo kama inavyoombwa. Haupaswi kamwe kuingiza habari yoyote zaidi ya nambari yako ya kadi ya mkopo, tarehe ya kumalizika muda, nambari ya uthibitishaji wa mteja (CVC), na jina linaloonekana kwenye kadi yako.
- Kamwe usipe nambari yako ya usalama na nywila.
- Andika na uchapishe nambari zako za uthibitisho wa agizo.
Hatua ya 7. Angalia utaratibu ukifika
Fuatilia agizo lako na nambari ya uthibitisho iliyotolewa. Mara tu itakapofika, fungua kifurushi na angalia agizo lako ili uhakikishe kuwa umepokea kila kitu na kwamba hakuna bidhaa yoyote iliyoharibiwa.
- Hakikisha virutubisho vimefungwa vizuri na vina lebo.
- Piga huduma kwa wateja ikiwa kuna kitu kinakosekana au kinaonekana tofauti kuliko unavyokumbuka kutoka kwa agizo lako.
- Rudisha bidhaa ikiwa una wasiwasi wowote juu ya ufungaji wao, bei, au vitu vingine.
- Angalia na MedWatch ya FDA ili uone kama kuna bidhaa zako zimekumbukwa hivi karibuni.
Sehemu ya 2 ya 2: Kununua Unachohitaji
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako
Ikiwa unataka kununua virutubisho lakini haujui nini unaweza kuhitaji kwa afya yako, zungumza na daktari wako. Anaweza kupendekeza bidhaa ambazo zinaweza kukufaa na kujadili maagizo yoyote ya kipimo.
- Uliza ikiwa unahitaji nyongeza. Ikiwa unapata virutubisho vya kutosha kupitia lishe bora, unaweza kuhitaji virutubisho kwa sababu haitaleta faida yoyote ya kiafya.
- Ikiwa unasumbuliwa na hali fulani, zungumza na daktari wako juu ya jinsi virutubisho vinaweza kusaidia matibabu yako mengine.
Hatua ya 2. Tambua faida za virutubisho
Ikiwa wewe na daktari wako mnaamua kuongeza afya yako na virutubisho, jifunze juu ya faida za kuzichukua. Hii inaweza kukusaidia kudhibiti matarajio yako na kuhakikisha kuwa haujizidishi. Vidonge maalum vinaweza kusaidia:
- Wanawake walio na mzunguko mzito wa hedhi
- Watu wazima zaidi ya umri wa miaka 50
- Watu walio na lishe duni au ambao hula chini ya 1, kalori 600 kila siku
- Watu walio na hali ya kumengenya kama kuhara sugu au mzio wa chakula ambao huathiri ufyonzwaji wa virutubisho
- Mboga na mboga
- Watu mzio wa samaki
- Wanawake wajawazito (vitamini vya ujauzito na asidi ya folic)
Hatua ya 3. Simamia matarajio yako
Kampuni nyingi zitakuza virutubisho vyake na madai makubwa ya kusaidia afya yako. Lakini kuna ushahidi mdogo kwamba virutubisho huponya magonjwa makubwa. Kukubali faida kunaweza kusaidia kudhibiti matarajio yako ya nyongeza.
Jihadharini kuwa hakuna nyongeza ambayo imethibitishwa kuponya ugonjwa kuu kama saratani au ugonjwa wa moyo. Kwa kuongezea, pia hakuna ushahidi kwamba virutubisho vinaweza kugundua, kutibu, au kuzuia magonjwa
Hatua ya 4. Jihadharini na hatari
Kama vile virutubisho vinaweza kufaidika na afya yako, zinaweza pia kusababisha hatari ikiwa imetengenezwa au kutumiwa vibaya. Kutambua hatari inayoweza kutokea ya virutubisho kunaweza kukusaidia kuzuia ununue bidhaa mbaya au kupindukia. Baadhi ya hatari za matumizi ya kuongeza ni pamoja na:
- Shida za moyo, figo, na ini
- Mchanga
- Athari ya mzio
- Uchovu
- Kichefuchefu
- Kupindukia
- Kifo.
- Madawa ya dawa yaliyofichwa. Kuna ushahidi kwamba kampuni zingine zimeongeza virutubisho vyao na dawa za dawa. Angalia tovuti kama Utawala wa Dawa ya Shirikisho kwa bidhaa zilizokumbukwa au ripoti juu ya virutubisho vinavyojulikana vya spiked.
- Unapaswa pia kujua kwamba lebo za onyo sio sahihi kila wakati na zinaweza kutoa habari ya jumla tu. Walakini, lebo za onyo lazima zijumuishe habari juu ya chuma kwenye bidhaa zao na sheria kwa sababu zinaweza kusababisha kifo.
Hatua ya 5. Fuata maelekezo ya kipimo
Ni muhimu kufuata maagizo ya kipimo cha daktari wako au kwenye kifurushi cha kuongeza. Hii inaweza kupunguza hatari yako ya kupita kiasi au matokeo mabaya zaidi.
- Epuka megadoses ya kuongeza. Lengo kuchukua nyongeza na 100% ya thamani ya kila siku ya vitamini na madini yote badala ya bidhaa zinazotoa, kwa mfano, 500% ya vitamini moja na 20% tu ya nyingine.
- Angalia chakula chako kwa virutubisho vya vitamini na madini na ujumuishe katika matumizi yako ya kuongeza.
- Angalia tarehe za kumalizika muda. Bidhaa ambazo zimeisha muda wake zinaweza kupoteza ufanisi.
- Acha kutumia na kuongea na daktari wako ikiwa virutubisho vyako vinakufanya ujisikie mgonjwa.
