Ikiwa umepata joto la chini au unamjali mtu aliye na hypothermia, unaweza kuhitaji kujua jinsi ya kuongeza joto la mwili. Chakula na kinywaji sahihi, harakati, na mavazi vinaweza kuinua joto la mwili wako. Ikiwa uko katika hali mbaya ya joto baridi, ni muhimu kupasha moto ili kuzuia hypothermia. Ikiwa unajaribu kwa makusudi kuongeza joto lako katika hali ya joto, unapaswa kuwa mwangalifu usipandishe joto lako juu sana, kwani hii inaweza kusababisha uchovu wa joto au kiharusi cha joto.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kushughulikia Kesi kali
Hatua ya 1. Tambua ishara za hypothermia.
Wakati mwili wako unapoteza joto haraka kuliko inavyoweza kuunda joto, una hatari ya kuwa hypothermic; wakati joto la mwili wako litapungua chini ya nyuzi 95 Fahrenheit, viungo vyako haviwezi kufanya kazi tena kawaida. Hypothermia inaweza kuwa hatari kubwa kwa maisha yako na afya yako. Unaweza kupoteza vidole, vidole, na viungo kutoka kwa baridi, na unaweza kupata shida ya kudumu. Ikiwa unafikiria kuwa unaweza kuwa unakua hypothermic, basi hali yako ni kali, na unahitaji kuongeza joto la mwili wako haraka iwezekanavyo.
- Katika hypothermia nyepesi, unaweza kugundua: kutetemeka, kizunguzungu, njaa, kichefuchefu, kupumua haraka, kuchanganyikiwa kidogo na ukosefu wa uratibu, kusema shida, uchovu, na mapigo ya haraka.
- Kama hypothermia inavyozidi kuwa kali, unaweza kugundua kuwa dalili nyingi kali huwa kali. Unaweza kuacha kutetemeka; kunung'unika au kutamka hotuba yako; kuhisi kusinzia; kufanya maamuzi mabaya, kama kujaribu kuondoa nguo za joto; kuhisi ukosefu wa wasiwasi; uzoefu wa kunde dhaifu na kupumua kwa kina; polepole kupoteza fahamu; na mwishowe, ikiwa matibabu (na kuongeza joto tena) hayapokelewi haraka vya kutosha, kufa.
Hatua ya 2. Toka kwenye baridi
Ikiwa joto la mwili wako linashuka sana, unahitaji kutoka kwenye baridi. Ikiwa uko nje, pata chumba cha joto au makao.
Hata kutoka nje ya njia ya upepo kunaweza kusaidia. Jaribu kufunika nyuma ya ukuta au kitu kingine kikubwa ikiwa huwezi kuingia kwenye jengo
Hatua ya 3. Ondoa nguo za mvua
Ikiwa nguo zako zimelowa, basi ondoa na vaa nguo kavu. Rundika kwenye tabaka nyingi za joto na kuhami iwezekanavyo - pamoja na kichwa na shingo. Kata nguo za mtu, ikiwa ni lazima, ili zisisonge sana.
Hakikisha kuwa una mavazi ya joto na kavu ya kuvaa kabla ya kuondoa mavazi ya mvua
Hatua ya 4. Tegemea mawasiliano ya ngozi na ngozi
Ikiwa huwezi kuingia ndani ya nyumba, pindana na mtu mwingine chini ya mablanketi au nguo kavu. Hii inaweza kuwa moja wapo ya njia bora zaidi ya kutuliza haraka na kuongeza joto la mwili wako.
Hatua ya 5. Joto katikati ya mwili kwanza
Viungo vyako - mikono, miguu, vidole, vidole - kawaida ni sehemu za kwanza za mwili wako kupata baridi, lakini hali ni mbaya zaidi wakati baridi inaenea kwenye kiini chako. Jotoa kiwiliwili chako, tumbo lako, na kinena chako ili kutuliza joto la mwili wako na kusukuma moyo wako. Damu ya joto inapaswa kutolewa kupitia mishipa yako kutoka kwenye msingi wako.
Shikilia miisho yako dhidi ya msingi wako. Weka mikono yako chini ya kwapani au kati ya mapaja yako. Pindana katika nafasi ya fetasi ili uweze kunasa joto kati ya kiwiliwili chako na miguu yako; jaribu kuingiza miguu yako ili isiingie baridi sana
Njia ya 2 ya 2: Kuweka Joto katika hali ya hewa ya baridi
Hatua ya 1. Vaa mavazi ya ziada
Kuweka mavazi yako husaidia kushikilia joto la mwili wako, ambalo litaongeza joto lako kwa jumla. Kwa sababu hii, kuvaa nguo zaidi kutaongeza joto la mwili wako. Kupanga nguo zako kwa makusudi ili kuongeza uhifadhi wa joto pia itasaidia. Kwa mfano, jaribu kuweka nguo zako kwa njia hii:
- Shati la chini
- Shati la juu
- Sweta
- Jackti nyepesi
- Kanzu nzito
Hatua ya 2. Vaa kofia, mittens, na kitambaa
Kiasi kikubwa cha joto la mwili hutoka nje ya kichwa chako; kuvaa kofia au kifuniko kingine kunaweza kusaidia kuhifadhi joto hilo. Vivyo hivyo, mittens na skafu itasaidia kuhifadhi joto mikononi na kifuani, kuinua joto lako la mwili.
Mittens mara nyingi hupendelea katika hali ya hewa ya baridi sana, kwani huruhusu joto kutoka kila kidole kupasha mwisho wote wa mitten
Hatua ya 3. Tumia blanketi au vifaa vingine badala ya mavazi
Ikiwa kweli unahitaji kuongeza joto la mwili wako kwa sababu ya hali ya hewa ya baridi au sababu nyingine, na huna mavazi ya ziada, unaweza kujifunga blanketi au taulo badala yake. Ikiwa huna hata blanketi au taulo, unaweza kuboresha kutumia vifaa vingine.
- Jaribu kujifunga kwa tabaka za vifaa kama vile mifuko ya karatasi au ya plastiki.
- Ikiwa wewe ni wa asili, matawi ya pine ni kuhami sana wakati sindano zinaweka hewa wakati zimepangwa kila mmoja.
Hatua ya 4. Kula chakula
Mmeng'enyo kwa ujumla huongeza joto lako wakati mwili wako unapunguza chakula. Kula chakula chochote, kwa sababu hii, kutaongeza joto lako angalau kiasi kidogo.
- Kumbuka pia kwamba juhudi za asili za mwili wako ili joto kwenye baridi huongeza kimetaboliki yako kwa kiasi kikubwa. Hiyo ni, unachoma kalori nyingi zaidi kuliko kawaida, wakati haujaribu kupasha mwili wako joto.
- Kwa hivyo, kula chakula pia husaidia kuhakikisha una nguvu zinazohitajika kuchochea michakato ya joto ya mwili wako.
Hatua ya 5. Tumia vyakula vya moto na vimiminika vyenye joto na tamu
Kuwa na vyakula na vinywaji ambavyo tayari ni joto vitaongeza joto la mwili wako hata zaidi ya mmeng'enyo pekee, kwa sababu mwili wako utachukua joto kutoka kwao. Chakula chochote cha moto kitasaidia, lakini vinywaji vyenye joto na tamu vinaweza kutayarishwa haraka na sukari itawapa mwili wako nyongeza ya kalori za kuchimba (na kutoa mafuta kwa thermostat). Chaguo nzuri ni pamoja na:
- Kahawa
- Chai
- Chokoleti moto
- Maziwa ya joto na au bila asali
- Mchuzi wa moto
- Supu
Hatua ya 6. Endelea kusonga
Kitendo cha harakati huweka joto la mwili wako, na mazoezi yanaweza kupunguza athari za baridi za mazingira baridi. Tembea au kimbia; fanya jacks za kuruka au nyongeza zingine zenye nguvu; run sprints au fanya magurudumu. Jambo muhimu zaidi ni kwamba usisimame kwa muda mrefu zaidi ya sekunde chache. Unaweza kupata kwamba unapoacha kusonga, baridi huingia.
- Kuwa mwangalifu. Ikiwa mtu anaugua hypothermia kali, harakati ya ghafla au ya kutuliza inaweza kusababisha kukamatwa kwa moyo. Usimsumbue mtu au kumsugua, na usijaribu kumtetemesha joto.
- Tumia tu harakati kama mkakati ikiwa mtu aliyeathiriwa hana baridi kali na yuko katika hatari ya hypothermia.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
