Homa ni sehemu ya kinga asili ya mwili wa binadamu. Kuongezeka kwa joto la mwili kunaweza kusaidia kuharibu virusi vinavyovamia na bakteria, na inaweza kusaidia kudhibiti umetaboli wa mwili na homoni. Kushawishi homa nyumbani kunaweza kuwa hatari, kwa hivyo unapaswa kuwa mwangalifu ikiwa unafanya hivyo. Unaweza pia kutaka kufikiria kuongeza kiwango cha kawaida cha mwili wako bila kusababisha homa halisi, kwani kufanya hivyo hutoa faida nyingi sawa za kiafya bila hatari. Ikiwa joto la mwili wako linaongezeka juu karibu 105 ° Fahrenheit (40.6 ° Celsius), una hatari ya kupigwa na joto na kuharibu protini muhimu.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kushawishi homa na Msaada wa Matibabu
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako
Ikiwa unaamua kuwa unataka kujaribu kushawishi homa jambo la kwanza unapaswa kufanya ni kuzungumza na mtaalamu wa matibabu. Fanya miadi ya kumwona daktari wako na umwulize juu ya jinsi ya kushawishi homa. Daktari wako atashauri juu ya faida na hatari za kushawishi homa kwa hila na chaguo zako ni nini. Wakati mwingine dawa za kulevya husababisha homa wakati zinachukuliwa, lakini kwa ujumla hii inachukuliwa kuwa jibu hasi sawa na athari ya mzio.
- Chanjo, kama diphtheria na pepopunda, zinaweza kusababisha homa.
- Dawa hizo hufanya kazi kwa kuongeza kimetaboliki au kutoa mwitikio wa kinga. Homa inayosababishwa na dawa za kulevya inaweza kusababisha dalili zingine pia.
- Madaktari wanaotumia chaguo hili wanaweza kutumia Bacillus Calmette-Guerin (BCG), chanjo ya kifua kikuu.
- Ikiwa daktari wako anakushauri usijaribu kushawishi homa unapaswa kumsikiliza. Usijaribu kushawishi homa dhidi ya ushauri wa daktari wako.
Hatua ya 2. Tumia sauna ya matibabu au kitengo cha hyperthermia
Tafuta kituo cha matibabu au kituo cha dawa mbadala inayotumia tiba ya homa. Vyanzo hivi kawaida vitakuwa na vifaa vya kitengo cha sauna ya infrared, pia inajulikana kama kitengo cha hyperthermia. Fuata maagizo yaliyotolewa katikati wakati unatumia kitengo hiki kushawishi homa. Kawaida, utaagizwa kujipasha moto ndani kabla ya kutumia kitengo. Unaweza kuulizwa kunywa chai ya tangawizi au kuchukua mizizi ya tangawizi na vidonge vya pilipili ya cayenne.
- Kabla ya kuingia kwenye kitengo, utavua nguo na kufunika ngozi kwa njia ya mitishamba, mara nyingi huwa na tangawizi.
- Jifungeni taulo kisha ingiza kitengo. Kipindi cha kawaida hudumu kwa dakika 60, lakini ikiwa hauonyeshi athari yoyote mbaya, kikao chako kinaweza kudumu kwa masaa mawili hadi matatu.
- Utahitaji kunywa maji wakati wa mchakato, haswa ikiwa unafanya kikao kirefu.
- Ikiwa hautatoa jasho ndani ya dakika 10 za kwanza au vinginevyo unapata athari mbaya, kikao kitaisha mapema.
- Baada ya kikao chenye mafanikio, utapata bafu ya joto na baridi ili kufunga pores zako.
Hatua ya 3. Punguza dawa za kupunguza homa
Mijadala juu ya faida inayowezekana ya homa ikiendelea, madaktari wengine wanashauri kwamba watu wapunguze matumizi yao ya dawa za kupunguza homa, kama vile aspirini. Kwa kutumia dawa hizi kwa busara utawezesha homa ya wastani kuendesha kozi yake ambayo inaweza kusababisha kinga ya mwili yako kuamilisha.
- Homoni ya pyrojeni endogenous itasafiri kwenda kwenye ubongo na kuchochea kuongezeka kwa joto la mwili wako.
- Kupungua kwa misuli ya haraka kunaweza pia kusababishwa, ambayo itatoa joto. Mishipa inaweza kubana mishipa ya nje, na kusababisha kupunguzwa kwa joto lililopotea kwa mazingira.
- Tishu za mwili zinaweza kuvunjika ili kutoa joto.
- Hisia ya ubaridi inaweza kukushawishi kuvaa nguo za ziada au kunywa maji ya moto ambayo yatasaidia kuongeza joto lako.
Njia 2 ya 3: Kuongeza Joto la Mwili Nyumbani
Hatua ya 1. Andaa bafu ya Schlenz nyumbani
Pia inajulikana kama "umwagaji wa joto kupita kiasi," mbinu hii ya karne nyingi hufanya kazi kwa kuchochea mwitikio wa mwili wa kinga ya mwili. Unaweza kuoga katika kituo cha kitaaluma cha Schlenz, lakini mchakato ni rahisi kutosha kufanya nyumbani. Kabla ya kuoga, kunywa kikombe kimoja au viwili vya chai moto ya mimea, kama tangawizi, zeri ya limao, peremende, mzee au chai ya dhahabu. Ikiwa una moyo dhaifu, ongeza matone kadhaa ya Crataegisan kwenye chai ili kupunguza hatari inayoweza kuletwa na umwagaji moto.
- Jaza bafu na maji ya moto. Weka joto kati ya 97 na 98 ° F (36 na 37 ° C).
- Zamisha mwili wako wote. Ikiwa huwezi kutoshea mwili wako wote ndani ya bafu, piga magoti ili kichwa chako kimezama. Hakikisha kwamba pua na mdomo wako hubaki nje ya maji ili uweze kupumua bila shida yoyote.
- Haupaswi kuruhusu joto la maji kushuka wakati wa mchakato. Ongeza maji ya moto zaidi, kama inahitajika, kudumisha moto. Ruhusu maji kufikia joto la 100.4 ° F (38 ° C) na kila nyongeza.
- Kaa katika umwagaji kwa karibu nusu saa. Kuwa na mtu mwingine akusaidie kutoka ndani ya maji ikiwa unahisi kuzimia au kizunguzungu kutoka nje.
Hatua ya 2. Jaribu njia mbadala ya tiba ya kuoga
Mbali na umwagaji wa jadi wa Schlenz, kuna matibabu mengine ya kuoga ambayo unaweza kutumia kushawishi homa. Mbinu moja, ambayo imedaiwa kuwa na sifa za kupigana na saratani, inakuhitaji kuteka umwagaji moto, ukifanya maji kuwa moto kadri unavyoweza kusimama vizuri. Usijiteketeze mwenyewe. Changanya katika lbs 2-1 / 4 (1000 g) Chumvi za Epsom. Loweka mwili wako iwezekanavyo katika umwagaji. Kaa ndani kwa dakika 20 hadi 25 kamili, ukiongeza maji moto zaidi kama inahitajika ili kudumisha chanzo cha joto mara kwa mara. Panda kwenye chai ya mizizi ya tangawizi wakati wa kuoga ili kupasha mwili mwili kutoka ndani unapo joto mwili wako kutoka nje kwa kutumia maji ya kuoga.
- Kuwa mwangalifu wakati unatoka kuoga. Ikiwa unahisi kuzimia au kizunguzungu, uliza msaada wa mtu mwingine.
- Kauka kiasili badala ya kujikausha kwa kitambaa.
- Panua karatasi ya plastiki juu ya kitanda chako ili kuilinda isinyeshe na kulala chini, ukijifunika blanketi nyingi iwezekanavyo.
- Kaa hapo kwa masaa matatu hadi nane. Utatoa jasho sana na unapaswa kukaa kitandani hadi homa ivunje.
- Kawaida, homa itaondoka baada ya masaa sita hadi nane.
- Unaweza kurudia hii mara moja kwa wiki kwa wiki sita hadi nane.
Hatua ya 3. Jaribu kutafakari kwa g-tummo
Aina maalum ya kutafakari inayohusishwa na watawa wa Kitibeti imetajwa kama njia ya kuongeza joto la mwili na inaweza kusababisha homa. Uchunguzi wa kisayansi umeonyesha kuwa kutafakari kwa g-tummo kunaweza kusaidia kuongeza joto la mwili kwa eneo la joto la homa kidogo au wastani. Kuongezeka kwa joto la mwili kumezingatiwa wakati wa nguvu ya kupumua ya chombo cha kupumua cha kutafakari, na urefu wa muda ambao joto linaweza kudumishwa linaonekana kutegemea kipengee cha utambuzi (taswira ya kutafakari) ya kutafakari.
- Pata mwalimu wa wataalam na muulize akuongoze kupitia mazoezi.
- Mbinu ya kupumua ya chombo cha nguvu cha kupumua inaweza kutumika nyumbani kusaidia kudhibiti joto la mwili wako.
- Kupumua kwa chombo hicho ni kupumua kwa hewa safi na kisha kutoa pumzi karibu 85% ya hewa hiyo. Kupumua huku husaidia kuunda sura ya vase kwenye tumbo lako la chini.
- Inaweza kuunganishwa na taswira, kama vile kuashiria moto unaosafiri juu ya mgongo wako.
Hatua ya 4. Zoezi la kuongeza joto la mwili
Mazoezi na shughuli ngumu ya mwili huongeza joto la mwili wako. Kufanya mazoezi magumu siku ya moto, au kuvaa nguo za nguo kutafanya iwe ngumu kwa mwili wako kupoa na kupoteza joto. Joto lako la msingi linaweza kuongezeka kwa digrii chache. Unapaswa kutunza wakati wa kufanya mazoezi au unaweza kushawishi magonjwa kadhaa yanayohusiana na joto, pamoja na miamba ya joto na uchovu wa joto.
- Wanariadha wengine, kwa mfano, huvaa nguo za ziada hata mifuko ya plastiki na hufanya shughuli za moyo na mishipa kama kukimbia na kuinua. Wanariadha hawa pia huingia kwenye sauna na mavazi haya ili kuinua joto la mwili wao na kupoteza uzito wa maji huku wakitoa mifumo yao.
- Hakikisha kunywa maji mengi ili kuepuka kuwa na maji mwilini.
- Jihadharini na dalili za magonjwa ya joto kama vile kizunguzungu, kichefuchefu, shida ya densi ya moyo, na shida za kuona.
- Ikiwa unapata dalili yoyote kati ya hizi simama mara moja, poa na upone.
Njia ya 3 ya 3: Kula Vyakula vinavyoongeza Joto la Mwili
Hatua ya 1. Kuhudumia mchele wa kahawia
Upande wa mchele wa kahawia na kila mlo, au angalau na kila chakula cha jioni, unaweza kusababisha joto la mwili wako kuongezeka ndani ya suala la siku. Kama kabohaidreti tata, mchele wa hudhurungi huipa changamoto mfumo wako wa kumeng'enya chakula. Kazi ya ziada ambayo mfumo wako hutumia katika mchakato wa kumengenya hukuchochea ndani. Kumbuka kuwa nafaka zingine zote, kama quinoa na buckwheat, zinaweza pia kuwa na athari sawa.
Hatua ya 2. Kula ice cream
Kula huduma moja ya barafu kila siku kunaweza kusababisha joto lako la msingi kuongezeka kwa muda wa wiki kadhaa. Mshtuko wa baridi mfumo wako unapokea kuilazimisha ipate joto ili kuzuia joto lako lisishuke. Kwa kuongezea, vyakula vyenye mafuta, protini, na wanga huwasha mwili zaidi wakati mfumo wako wa kumeng'enya chakula unasindika.
Mafuta husonga polepole kupitia mfumo wako wa kumengenya, na kulazimisha mwili wako kupasha moto kwani inafanya kazi zaidi
Hatua ya 3. Tumia pilipili ya cayenne
Ongeza kidogo kama 1/4 tsp (1.25 ml) ya pilipili ya cayenne kwenye chakula chako kila siku. Ikiwa joto ni kubwa sana kushughulikia kwa kikao kimoja, sambaza kwa kuongeza tu pilipili ya pilipili ya cayenne kwenye chakula chako kila mlo. Pilipili ya Cayenne ina kiwanja cha moto haswa kinachojulikana kama capsaicin. Kiwanja hiki ni jukumu la kupasuka kwa joto unapata wakati wa kula pilipili ya cayenne, lakini kupasuka kwa joto sio jukumu la mabadiliko ya joto la mwili.
- Mchakato wa kumengenya mwili wako unapitia wakati wa kusindika capsaicin ndio inasababisha mwamba katika joto lako.
- Ingawa haijulikani, pilipili ya jalapeno na habanero inaweza kuwa na athari sawa.
Hatua ya 4. Tumia mafuta zaidi ya nazi
Mafuta ya nazi ni mlolongo wa kati triglyceride (MCT) ambayo husaidia katika kuinua joto la mwili na kimetaboliki. MCT zinajulikana kuongeza kimetaboliki na kuongeza kupoteza uzito. Badala ya kuhifadhiwa kama mafuta hubadilishwa kuwa nishati, na hivyo kuongeza joto la mwili. Hii inaweza kuwa na faida kwa watu ambao wana kazi ya chini ya tezi. Kwa kuongezea, mafuta ya nazi yanaweza kuwa na mali ya kuzuia virusi na inaweza kusaidia watu wenye ugonjwa wa kisukari kutuliza sukari ya damu.
Hatua ya 5. Kula karanga zaidi
Karanga ni chanzo kizuri cha protini na asidi ya mafuta. Karanga pia zina niini nyingi. Niacin ni vitamini B ambayo inahusika na kupumua na kimetaboliki katika kiwango cha seli. Wakati unatumiwa, niiniini husababisha kuvuta ambayo husababisha mwinuko wa joto. Karanga pia zina mali ya antioxidant na zinaweza kurekebisha mfumo wa mzunguko wa damu.
Hatua ya 6. Pata tangawizi zaidi kwenye lishe yako
Kula kipande cha tangawizi kibichi chenye ukubwa wa kidole gumba kunaweza kutoa joto la mwili wako kiwiko haraka. Ikiwa kula hakukuvutii, ingawa, unaweza pia kutengeneza chai kwa kuchemsha kipande hicho hicho kwa maji kwa dakika tano hadi 10. Tangawizi huongeza shughuli za kumengenya, na hivyo kuongeza joto la mwili.
