Kupindua meno yako kila siku huondoa chembe za chakula, jalada, na uchafu ambao kusugua hauwezi kufikia. Hii husaidia kuweka meno na ufizi wako kama afya iwezekanavyo. Kwa kuongeza, kurusha inaweza kukusaidia kuepuka harufu mbaya ya kinywa. Ingawa kupiga mafuta inaweza kuwa ngumu wakati wa kwanza, inakuwa rahisi na mazoezi. Anza kwa kujifunza jinsi ya kushikilia laini, kisha fanya kazi ya kusafisha meno yako. Mwishowe, fanya tabia nzuri ya kukuzia kukusaidia kudumisha meno yenye afya.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kushikilia Floss ya Meno
Hatua ya 1. Vunja karibu 18 hadi 24 katika (cm 46 hadi 61) ya meno ya meno
Unahitaji strand ndefu ili iwe rahisi kushika. Kwa kuongezea, utatumia sehemu mpya ya floss wakati unabadilisha meno, kwa hivyo inasaidia kuanza na kipande kirefu cha toa.
Ikiwa kipande cha kitambaa unachochota ni kifupi sana, sio jambo kubwa. Unaweza tu kuvuta kipande kipya cha floss wakati unahitaji
Hatua ya 2. Funga ncha za kipande cha kuzunguka vidole vyako vya kati
Anza na mkono 1, kisha fanya nyingine. Tengeneza vifuniko kadhaa visivyozunguka kila kidole chako cha kati mpaka toa ivute. Walakini, usifunge laini kwa nguvu hivi kwamba inachimba kwenye ngozi yako au inakata mzunguko wako. Kifuniko kinapaswa kujisikia huru na kizuri karibu na vidole vyako.
Ikiwa floss inahisi kuwa imefungwa vizuri sana, ifungue na ujaribu tena
Hatua ya 3. Shika sehemu 1 hadi 3 ya (2.5 hadi 7.6 cm) kati ya vidole vyako vya gumba na vidole vya mbele
Tumia kidole gumba na kidole cha juu kila mkono kushikilia kisu, na tengeneza nafasi ya karibu 1 hadi 3 katika (2.5 hadi 7.6 cm) kati ya mikono yako. Hii ndio sehemu ya floss ambayo utatumia kupiga meno yako. Unapopiga kelele, utasogeza vidole vyako kando ya kisu ili kutenganisha sehemu mpya ya kurusha.
Fanya kazi na sehemu ambazo zinajisikia vizuri kwako. Ikiwa sehemu kubwa inajisikia sawa, basi ni sawa kuondoka nafasi zaidi kati ya mikono yako
Sehemu ya 2 ya 3: Kusafisha Meno yako
Hatua ya 1. Anza katikati, kisha fanya kila upande
Jenga tabia ya kuanza kila wakati kwenye meno yako 2 ya mbele. Kisha, fanya kila upande wa kinywa chako kibinafsi kumaliza safu ya juu. Daima fanya upande huo huo kwanza ili iwe tabia ya kawaida.
Fuata muundo huo huo kila wakati meno yako yanapogonga ili kuhakikisha haukosi meno yoyote
Kidokezo:
Kwa mfano, unaweza kutaka kuanza kati ya meno yako 2 ya mbele, kisha songa kulia kwako. Ifuatayo, rudi kwenye meno yako ya mbele ya 2 na ufanye upande wako wa kushoto.
Hatua ya 2. Slide meno ya meno kati ya meno yako chini kabisa
Kuwa mpole wakati wa kuingiza floss. Fanya mwendo mdogo wa kutetemeka wakati unafanya kazi ya kushuka katikati ya meno yako. Kisha, pole pole iteleze chini ya ufizi wako.
Hakikisha kwenda chini hadi ufizi wako wakati unapiga. Kuteleza tu chini kwenye ufizi wako haitoshi. Unapaswa kusugua laini kwa laini kwenye gumline pande zote za kila jino
Hatua ya 3. Pindisha floss ndani ya umbo la c karibu na jino lako
Hii itakusaidia kupata upande wa jino lako safi iwezekanavyo. Fanya kazi juu na chini ya jino lako, ukitumbukiza chini ya laini yako ya fizi unapofika chini ya jino lako. Nenda chini unahisi raha kwako.
Ni muhimu kusafisha nafasi chini ya laini yako ya fizi, ambayo husaidia kulinda meno yako na ufizi wako. Walakini, usishuke chini sana kwamba inaumiza
Hatua ya 4. Fanya viboko 8 hadi 10 na floss kila upande wa jino
Kazi floss kutoka juu hadi chini, ukifanya kupita kadhaa. Piga floss kando ya jino lako ili kuitakasa. Hii itasaidia kuondoa takataka yoyote ya chakula au plaque ambayo imekwama kati ya meno yako.
- Ikiwa bado unaweza kuhisi chakula au uchafu umekwama kati ya meno yako, badili kwa sehemu mpya ya toa na usafishe eneo hilo tena.
- Sukuma chini ndani ya ufizi wako ili kuifinya, kwanza upande wa kulia kati ya meno yako, halafu upande wa kushoto. Fanya hivyo kwa kila nukta moja ya mawasiliano unayo.
Hatua ya 5. Nenda kwenye sehemu mpya ya toa kwa kila jino
Shika vidole vyako chini ili sehemu kati yao iwe safi. Unapotumia sehemu nzima ya wazi iliyo wazi, ondoa laini mpya kutoka karibu na vidole vyako vya kati. Hii inahakikisha kuwa unapiga na sehemu safi ya toa kila wakati, ambayo husaidia kusafisha meno yako.
Ikiwa utaishiwa na laini safi, unaweza kuhitaji kuvuta kipande kipya cha meno ya meno. Walakini, hii kawaida sio lazima
Kidokezo:
Unaweza kupata damu kutoka kwa ufizi wako. Hii ni kawaida kabisa wakati unapoanza kupiga na unapaswa kuondoka baada ya siku chache. Ikiwa ufizi wako bado unavuja damu baada ya siku 3-5 za kupasuka mara kwa mara, basi ni bora kuona daktari wako wa meno ili kuhakikisha ufizi wako uko sawa. Inawezekana kuwa hakuna kitu kibaya, lakini ni bora kuhakikisha.
Hatua ya 6. Usisahau migongo ya molars yako ya nyuma
Fikia tena kwenye kinywa chako ili uweze kuzunguka floss karibu na molars zako za nyuma. Kazi floss dhidi ya nyuma ya meno yako kusafisha. Hakikisha kusafisha nyuma ya jino lako la mwisho kila upande juu na chini.
Ugonjwa wa fizi na kuoza kwa meno hufanyika mara kwa mara kwenye meno ya nyuma kwa sababu ni ngumu kufikia. Jitahidi sana kuweka meno haya safi
Hatua ya 7. Floss meno yako ya chini baada ya kumaliza meno yako ya juu
Kama na meno yako ya juu, anza katikati, halafu fanya kila upande. Hakikisha kufanya pande kwa mpangilio sawa kila wakati. Inasaidia kuiga jinsi ulivyopiga meno yako ya juu ili iwe rahisi kuunda tabia.
Jaribu kupiga meno yako kwa njia ile ile kila wakati
Hatua ya 8. Suuza kinywa chako na kunawa kinywa au maji ukimaliza kupiga
Baada ya kuruka, suuza kinywa chako kusaidia kuondoa chembe zozote zilizopotea ambazo hubaki kinywani mwako. Hii pia itasaidia kutoa kinywa chako hisia safi, safi.
- Kutumia kinywa cha klorhexidini huharibu karibu athari yoyote ya bakteria na hufanya kizuizi cha kinga karibu na ufizi na meno yako ambayo yamepeperushwa.
- Vivyo hivyo, maji ya kinywa yenye fluoridated hutoa kinga ya ziada ya patiti.
Sehemu ya 3 ya 3: Kudumisha Afya Bora ya Kinywa
Hatua ya 1. Floss meno yako mara moja kwa siku kabla ya kulala
Unahitaji tu kupiga mara moja kwa siku, na ni bora kuepuka kupindukia kupita kiasi, ambayo inaweza kuharibu ufizi wako. Ni bora kuruka usiku wakati unapopiga meno kabla ya kulala. Kwa njia hii, chembe za chakula na plaque hazikai kwenye meno yako usiku wote.
Ikiwa una chakula kilichoshikwa kati ya meno yako, ni sawa kufanya upigaji wa ziada ili kuondoa chembe za chakula
Hatua ya 2. Flaza meno yako kabla ya kupiga mswaki ili kusaidia kusafisha meno yako
Unapopiga, unatoa chembe za chakula na pigo. Inaweza kusaidia kupiga meno yako kabla ya kupiga mswaki ili uweze kusugua chakula na tauni ambayo hutoka kati ya meno yako. Unaweza kupata kwamba hii hupata meno yako kuwa safi.
Madaktari wa meno tofauti watatoa ushauri tofauti juu ya wakati wa kupiga mswaki, kwa hivyo muulize daktari wako wa meno wanapopendekeza uweke. Kulingana na mahitaji yako ya kipekee, wanaweza kukushauri upoteze baada ya kupiga mswaki
Tofauti:
Unaweza kupendelea kurusha baada ya kupiga mswaki badala ya kuondoa jalada au takataka inayobaki. Ikiwa unataka kupiga meno yako baada ya kupiga mswaki, hiyo ni sawa. Bado utafurahiya faida za kurusha.
Hatua ya 3. Jaribu chaguzi zingine za kugundua ikiwa ni ngumu kwako kutumia floss
Flossing ni muhimu sana kwa afya yako ya mdomo, kwa hivyo ni muhimu kuifanya kila siku. Walakini, unaweza kupata ngumu kuifanya kwa usahihi. Kwa bahati nzuri, unaweza kupata bidhaa inayokufanyia kazi vizuri kuliko ushuru. Jaribu yafuatayo:
- Wamiliki wa Floss, ambao ni vijiti vidogo vyenye umbo la Y ambavyo hushikilia floss, vinaweza kusaidia ikiwa unajitahidi kushikilia laini.
- "Superfloss," ambayo hupanuka katika nafasi kubwa na mikataba kutoshea katika nafasi ndogo, inaweza kusaidia ikiwa una mapungufu kati ya meno yako.
- Vitambaa vya Floss hufanya iwe rahisi kwako kusafisha karibu na kazi ya meno.
- Flosser ya maji hunyunyizia meno yako na maji kusaidia kuondoa uchafu wa ziada, lakini sio mbadala wa kupiga.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Daima brashi na toa kabla ya kulala ili kulinda afya yako ya meno.
- Unaweza kununua floss iliyopendekezwa kama mint au bubblegum ikiwa hupendi kutumia floss ya kawaida.
- Ni kawaida kwa ufizi wako kutokwa na damu wakati unapoanza kupiga mafuta. Walakini, hawapaswi kutokwa na damu baada ya kuruka kwa siku chache, kwa hivyo angalia na daktari wako wa meno ikiwa bado una shida hii.
- Ikiwa una braces, madaraja, au vitu vingine kama hivyo kinywani mwako, muulize daktari wako wa meno au daktari wa meno kwa maagizo juu ya kupiga mswaki na kuyatoa vizuri.
- Katika hali nyingi, daktari wako wa meno ataweza kujua ikiwa unapiga au la. Hii ni kwa sababu chembe za chakula na plaque zitakwama kati ya meno yako, ambayo inaweza kusababisha shida ya meno.
- Osha mikono yako kabla na baada ya kurusha meno yako.
- Tumia laini ya nta ikiwa una shida yoyote kuteleza katikati ya meno yako.
Maonyo
- Ikiwa ufizi wako unaumiza baada ya kukunja, jaribu kuisugua kwa upole na vidole vyako upande wowote wa jino lako.
- Usitumie kamba ya meno zaidi ya mara moja. Floss itaharibika, bakteria itajilimbikiza, na floss itapoteza ufanisi wake.
- Ni kawaida kuona kutokwa na damu wakati wa kuruka. Ikiwa damu ni kali au inaendelea baada ya wiki ya kwanza ya kupiga, piga mtaalamu wako wa meno. Ufizi wa damu unaweza kuhusishwa na hali zingine za kiafya.
