Wanaume mara nyingi huhisi kama hawaitaji kutunza ngozi zao vile vile wanawake wanavyofanya. Ingawa ni kweli kwamba wanaume na wanawake kawaida wana mahitaji tofauti kwa ngozi yao, hii haimaanishi kwamba wanaume wanapaswa kupuuza yao kabisa. Bado unahitaji kukuza utaratibu wa kuweka ngozi yako ikiwa na afya bora. Kwa maisha machache tu na mabadiliko ya lishe, unaweza kugundua kuboreshwa kwa ngozi yako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuosha uso wako ipasavyo
Hatua ya 1. Loweka ngozi yako na maji ya joto
Maji ya joto yatafungua pores yako na kusaidia povu yako ya kusafisha kukupa safi safi.
- Hakikisha maji ni ya joto. Ikiwa ni baridi sana pores itafungwa na hautaweza kusafisha. Ikiwa ni moto sana ngozi yako itakasirika.
- Paka maji kwa mikono yako. Kutumia kitambaa kitakera ngozi yako kutokana na msuguano unaosababishwa na kusugua.
Hatua ya 2. Chagua kitakaso sahihi cha uso
Utahitaji mtakasaji mpole asiye na pombe na kemikali nyingine yoyote kali. Hizi zinaweza kuudhi zaidi ngozi yako badala ya kuisafisha. Kumbuka kuitumia kwa mikono yako badala ya kitambaa.
- Inaweza kusaidia kutambua aina ya ngozi yako kukusaidia kuchagua aina sahihi ya utakaso wa uso kwa ngozi yako.
- Tumia utakaso wa uso wa kioevu badala ya baa. Sabuni za baa hukausha ngozi zaidi kuliko sabuni za maji. Hii inaweza kuwa sawa ikiwa ngozi yako ina mafuta ya asili, lakini ikiwa una ngozi kavu kuliko sabuni za baa labda itasababisha kuwasha. Ukigundua kuwa ngozi yako imebana au kuwasha baada ya kuosha, jaribu kubadili kifaa cha kusafisha kioevu.
- Ikiwa unasumbuliwa na chunusi, tafuta kitakasaji na asidi ya salicylic, asidi ya glycolic, au peroksidi ya benzyl. Viungo hivi vitakupa safi zaidi na kutenda kama astringents ambayo itaua bakteria wanaosababisha chunusi.
- Unaweza kwenda na msafishaji wa jina la chapa, kama vile Cetaphil, Noxzema, au Neutrogena, au chagua kitakasaji cha generic.
Hatua ya 3. Toa ngozi yako
Ikiwa ngozi yako ilikuwa chafu sana au hivi karibuni umetoka jasho sana, unaweza kuhitaji safi zaidi. Kutoa mafuta kutaondoa ngozi iliyokufa na uchafu, ikifunua tabaka mpya zenye kung'aa chini. Tena, chagua exfoliant ambayo haina pombe.
Wakati wengi huondoa uso wao, unaweza pia kuondoa viwiko na magoti ili kusaidia kulainisha ngozi yako
Hatua ya 4. Suuza na maji ya uvuguvugu na paka kavu na kitambaa
Baada ya kusafisha, suuza ili kuruhusu uchafu na bakteria kutoka kwa pores yako. Kisha upole uso wako kwa taulo hadi ikauke. Usisugue kitambaa usoni. Hii itakera ngozi yako.
Hatua ya 5. Tumia moisturizer
Kuosha uso wako huikomboa mafuta muhimu ambayo yanalinda ngozi yako. Kuweka uso wako ukiwa na afya, tumia dawa ya kulainisha kila unapoiosha.
Kwa ngozi kavu, tumia moisturizer ya cream. Kwa ngozi ya kawaida, tumia lotion. Kwa ngozi ya mafuta, tumia gel
Hatua ya 6. Rudia mchakato huu mara mbili tu kwa siku
Kuosha kupita kiasi kutaondoa mafuta na kusababisha kuwasha. Huna haja ya kunawa tena zaidi ya mara mbili kwa siku ili kuweka ngozi yako kiafya.
- Unaweza, hata hivyo, kunawa mara nyingi ikiwa umetumia tu na unatoa jasho sana.
- Kuna aina nyingi za unyevu wa uso. Jaribu kuchagua chapa inayobeba uundaji maalum kwa wanaume, kama Neutrogena au Nivea. Au, unaweza kwenda kila wakati na moisturizer ya usoni ikiwa uko kwenye bajeti.
Sehemu ya 2 ya 4: Kunyoa Vizuri
Hatua ya 1. Chagua wembe na blade moja au mbili
Ikiwa unakabiliwa na kuchoma kwa wembe au nywele zilizoingia, wembe wa blade nyingi unaweza kusababisha shida kuwa mbaya. Wembe hizi hunyoa karibu sana na ngozi na husababisha muwasho. Wembe moja au mbili zenye blade hazitakaribia sana, ambayo itasaidia kuzuia kuwasha.
Tupa wembe zinazoweza kutolewa au ubadilishe vile kwenye wembe wako kila kunyoa tano hadi saba
Hatua ya 2. Lowesha ngozi yako kabla ya kuanza kunyoa
Daima hakikisha kulowesha ngozi yako kabla ya kunyoa uso wako. Hii itasaidia kulainisha ngozi yako na kulainisha nywele, ambayo inafanya kunyoa iwe rahisi. Unaweza kunyunyiza maji ya joto usoni mwako, au kunywesha kitambaa cha kunawa na maji ya joto, ukikunja nje, na kisha ukifungeni uso na shingo ili kukusaidia kuandaa ngozi yako.
Hatua ya 3. Tumia cream ya kunyoa
Cream ya kunyoa hutengeneza kizuizi kati ya ngozi yako na wembe, kwa hivyo inaweza kusaidia kuzuia tiki na wembe. Pata cream ya kunyoa na asidi ya glycolic au asidi salicylic kuzuia nywele zilizoingia. Viungo hivi viwili huondoa ngozi na husaidia kuzuia kuchoma wembe. Pia wataua bakteria wanaosababisha chunusi.
Hatua ya 4. Nyoa katika mwelekeo wa ukuaji wa nywele zako
Usinyoe dhidi ya punje za nywele zako. Nyoa kwa mwelekeo wa ukuaji wa nywele zako usoni.
Kuwa mwangalifu wakati unyoa karibu na chunusi. Usijaribu kunyoa chunusi yako. Nyoa tu juu yake kidogo, au jaribu kutumia wembe wa umeme kupunguza nywele za uso katika maeneo haya
Hatua ya 5. Tumia hazel ya mchawi baada ya kunyoa
Mchawi hazel husaidia kupambana na kuwasha, maambukizo, na uwekundu. Inaweza pia kukaza ngozi, ikitoa uso wako muonekano thabiti.
Kwa kuongeza, hazel ya mchawi inaweza kupunguza uvimbe, ambayo inafanya vizuri kuomba karibu na macho ikiwa umekuwa usiku kucha
Sehemu ya 3 ya 4: Kudumisha Ngozi yenye Afya na Lishe yako
Hatua ya 1. Pata vitamini A
Vitamini A ni virutubisho ambavyo husaidia kuweka ngozi imara na misaada katika kuzaliwa upya kwa ngozi. Baadhi ya vyanzo bora vya vitamini A ni bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini, karoti, nafaka zilizoimarishwa na nafaka, na mayai.
Hatua ya 2. Jumuisha antioxidants kwenye lishe yako
Antioxidants husaidia kuimarisha utando wa seli, kulinda seli kutoka uharibifu. Pia husaidia mwili kutengeneza seli mpya. Hii inaweza kusababisha afya, ngozi inayoonekana zaidi. Baadhi ya vyanzo bora vya antioxidants ni:
- Berries, haswa jordgubbar, jordgubbar, na matunda ya samawati.
- Squash.
- Chai ya kijani.
Hatua ya 3. Ongeza asidi ya mafuta ya omega-3 kwenye lishe yako
Omega-3 husaidia seli za ngozi kuchuja taka na kuleta virutubisho. Pia husaidia seli kuhifadhi maji, na kusababisha ngozi yenye unyevu na yenye nguvu. Vyanzo bora vya omega-3's ni samaki kama lax na sardini, karanga, na mafuta ya canola.
Hatua ya 4. Kaa unyevu
Maji muhimu kwa shughuli nyingi katika mwili. Kwa ngozi yako, itafanya seli ziwe na maji. Pia husaidia kusafisha bidhaa mbali na ngozi. Kwa kuongezea, unapochapwa maji jasho kwa ufanisi zaidi, ambayo inasaidia kusafisha pores. Kiasi kilichopendekezwa cha kunywa unapaswa kutofautiana kila siku, lakini kiwango cha zamani cha glasi 8 kinapaswa kufanya kazi vizuri.
Hatua ya 5. Epuka sukari iliyosindikwa
Uchunguzi unaonyesha kuwa lishe iliyo na sukari nyingi husababisha dalili za kuzeeka mapema kama kasoro na matangazo meusi. Kata vyakula vya taka na vinywaji baridi kusaidia kulinda ngozi yako kutokana na kuzeeka mapema.
Sehemu ya 4 ya 4: Kudumisha Ngozi yenye Afya na Chaguo za Mtindo
Hatua ya 1. Tumia kinga ya jua wakati wowote ukiwa nje kwenye jua
Mionzi ya UV kutoka jua huharibu seli na inaweza kusababisha mikunjo na matangazo meusi kwenye ngozi yako. Unapaswa kulinda ngozi yako kila wakati na kizuizi cha jua ukiwa nje kwenye jua. Madaktari wa ngozi wanapendekeza kutumia angalau SPF 30 kwa kinga inayofaa. Kumbuka kuomba tena kila masaa 3 hadi 4 ili kuweka kinga yako juu.
Hatua ya 2. Epuka kuvuta sigara
Miongoni mwa hatari nyingi za afya ya sigara ni uharibifu wa ngozi. Uvutaji sigara hupunguza mishipa ya damu karibu na uso wa ngozi, kuisonga kwa virutubisho muhimu na kusababisha mkusanyiko wa bidhaa taka. Ili ngozi yako iwe na afya, ni bora kuepuka kuvuta sigara kabisa.
Hatua ya 3. Punguza mafadhaiko
Dhiki inaweza kusababisha kuibuka na kasoro zingine za ngozi. Unapaswa kufanya kila uwezalo kupunguza kiwango chako cha mafadhaiko, sio tu kwa ngozi yako, bali kwa afya yako yote. Soma Punguza Msongo wa mawazo kwa vidokezo juu ya jinsi unavyoweza kuishi maisha yasiyo na dhiki.
Hatua ya 4. Pata usingizi mwingi
Mwili hujirekebisha ukiwa umelala. Hiyo inamaanisha kuwa uharibifu wowote unaopatikana na ngozi yako wakati wa mchana unarekebishwa mara moja. Usipolala vya kutosha ngozi yako haitatengenezwa. Jitoe kupata masaa 8 ya kulala mara nyingi iwezekanavyo. Baada ya muda, hii itasababisha afya, ngozi inayoonekana mchanga.
Hatua ya 5. Zoezi mara kwa mara
Mazoezi yana faida kadhaa za kiafya kwa ngozi yako. Kuongezeka kwa mzunguko kutaleta damu zaidi kwenye ngozi yako, ambayo huchuja virutubisho na hutoa sumu. Jasho pia husafisha pores. Jitolee kwa idadi yoyote ya shughuli za mwili kuweka ngozi yako vizuri na maji na kulishwa.
