Vidonge vingi vya mimea ni salama kwa watu wengi. Mimea imekuwa ikitumika maelfu ya miaka kutibu afya na kupambana na magonjwa. Walakini, virutubisho vya mitishamba vya kisasa hazihakikishiwi kuwa salama kwa watu wote au kuwa na ubora wa hali ya juu. Ikiwa unataka kuanza kuchukua virutubisho vya mitishamba, kuna miongozo ambayo unaweza kufuata ili kuhakikisha uko salama.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujilinda Unapochukua Viongezeo vya Mimea
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako
Kabla ya kuchukua virutubisho vya mitishamba, unahitaji kuuliza daktari wako. Atakuwa akijua historia yako ya matibabu na kukujulisha ikiwa kuna virutubisho vingine vya mitishamba ambavyo vinaweza kusaidia kwa hali yako.
- Hii pia inasaidia ikiwa utapata utaratibu wowote wa matibabu. Kwa mfano, mimea mingine inaweza kuongeza kutokwa na damu wakati wa upasuaji.
- Daktari wako anaweza kukuuliza uache kuchukua virutubisho vya mitishamba kabla ya taratibu zingine ikiwa zinaweza kusababisha shida au shida.
- Kamwe usichukue virutubisho vya mitishamba ikiwa una mjamzito au unanyonyesha, ikiwa una umri chini ya miaka 18, au ikiwa una zaidi ya miaka 65 bila kwanza kuzungumza na daktari wako.
Hatua ya 2. Angalia athari za dawa
Ingawa virutubisho vya mitishamba vinatokana na vyanzo vya asili, wanaweza kuingiliana na dawa. Hii ni kweli juu ya kaunta na dawa ya dawa. Unapomtembelea daktari wako, hakikisha kutaja nyongeza yoyote ya mitishamba unayozingatia ili kuhakikisha anaweza kukuambia juu ya mwingiliano unaowezekana. Pia mwambie kuhusu dawa zozote za nyongeza ambazo uliagizwa na madaktari wengine au wataalamu.
- Sio madaktari wote wa jumla ni wataalam wa virutubisho vya mitishamba. Fikiria kuona naturopath, waganga waliofunzwa haswa katika dawa za mitishamba, ikiwa una nia ya kuchukua virutubisho vya mitishamba. Fanya utafiti wako kabla, hata hivyo, kwa sababu naturopaths hazina leseni katika kila jimbo au nchi.
- Unaweza pia kuuliza mfamasia, ambaye anajua uwezekano wa mwingiliano wowote unaowezekana wa dawa.
Hatua ya 3. Fuata maoni ya kipimo
Kama dawa yoyote au vitamini, virutubisho vya mitishamba vina maoni ya kila siku ya kipimo. Hakikisha unaangalia lebo na ufuate kipimo kinachopendekezwa kila siku. Daktari wako anaweza pia kukupa kipimo tofauti ikiwa anaamini unahitaji zaidi au chini ya nyongeza fulani.
Daima fuata maagizo ya daktari wako juu ya kipimo kilichopendekezwa kwenye lebo
Hatua ya 4. Fuatilia kile unachochukua
Ikiwa unachukua virutubisho anuwai vya mitishamba, fuatilia kile unachukua, ni kiasi gani unachukua, na ni mara ngapi. Kwa njia hii, ikiwa una athari kwa kitu chochote, utaweza kuelezea vya kutosha unachochukua.
- Hii pia itakusaidia kujua ikiwa virutubisho unavyochukua vinasaidia hali zako au la.
- Ikiwa huwezi kukumbuka kila wakati ni nini unachukua, andika na uweke mahali salama.
Hatua ya 5. Angalia rangi
Unaponunua virutubisho, unapaswa kuangalia rangi. Angalia kuona ikiwa ni rangi ambayo mimea inapaswa kuwa. Hii inaweza kuwa kijani, nyekundu, au manjano. Ikiwa rangi ni mkali, kama kijani kibichi badala ya hudhurungi au kijivu, mimea hiyo ni safi na inaonyesha kuwa haijapata joto kali.
- Ndani ya vidonge vidonge, angalia ishara za ukungu au ukungu. Mould na ukungu inaweza kuonekana kuwa nyeusi au kijivu / nyeupe au inaweza kuwa na vumbi na unga.
- Endelea kuangalia mimea unapoichukua. Mara tu wanapoanza kubadilisha rangi, inaweza kuwa wakati wa kupata chupa mpya.
Hatua ya 6. Utunzaji wa virutubisho
Vidonge vya mimea vinahitaji kuwekwa katika hali fulani. Kwa ujumla, unapaswa kuwaweka mahali pazuri na kavu. Walakini, virutubisho vingine vya mitishamba vinaweza kuwa na maagizo maalum zaidi, kwa hivyo angalia lebo kila wakati.
Mara tu unaponunua virutubisho, endelea na tarehe ya kumalizika muda. Kama dawa nyingine, haupaswi kuchukua virutubisho vya mitishamba ikiwa imepitwa na wakati. Tupa mbali mara tu zinapoisha muda na ununue zaidi zilizo kwenye tarehe
Sehemu ya 2 ya 3: Kutafiti Viongezeo vya Mimea
Hatua ya 1. Pata wazalishaji sahihi
Kabla ya kununua kiboreshaji sahihi, unahitaji kupata wazalishaji salama, bora. Vidonge vya lishe havijasimamiwa sana kama dawa ya dawa, ambayo inaweza kusababisha shida katika ubora. Njia bora ya kufanya uchambuzi wa ubora ni kwenda dukani, kupata bidhaa maarufu, kisha fanya utafiti mkondoni kuangalia ubora wa watengenezaji. Wanapaswa kuwa na wavuti yao wenyewe, lakini unapaswa pia kutazama wavuti zingine zinazojadili chapa unazotafuta.
Unaweza pia kutumia wahakiki wa kuongeza mkondoni kama vile ConsumerLab. Kampuni hizi hazihusiani na mtengenezaji yeyote na hufanya upimaji wa kujitegemea kutathmini ubora
Hatua ya 2. Soma juu ya faida
Unapojaribu kuamua ni virutubisho gani vya mitishamba, tafiti mimea tofauti na ujue ni zipi zitakusaidia. Ikiwa haujui ni vipi virutubisho vya mimea unapaswa kuchukua, Chuo Kikuu cha Maryland Medical Center kina hifadhidata pana ambayo ina orodha ndefu ya mimea na nini hutumiwa.
- Unaweza pia kutafuta hali maalum ambazo unakabiliwa nazo na uone ni mimea gani inayoweza kusaidia.
- Pia tafuta masomo ambayo yanatoa ushahidi kwa madai ya virutubisho vya mitishamba unayotaka kuchukua. Kumekuwa na masomo mengi ya matibabu ya virutubisho vya mitishamba ambayo inathibitisha umuhimu wao.
- Jihadharini na virutubisho ambavyo vinadai mali ya uponyaji wa kichawi. Hizi ni taarifa za bloated ambazo zinajaribu kukushawishi ununue chini ya udanganyifu wa uwongo.
Hatua ya 3. Angalia arifa za FDA
Kabla ya kununua virutubisho vyovyote, angalia Tahadhari za Usalama na Ushauri za Usimamizi wa Dawa ya Shirikisho kuhusu mimea. Inakuwezesha kujua ikiwa virutubisho vimekumbukwa, ikiwa kuna maswala yoyote na mimea fulani, na ikiwa kuna wazalishaji wa kuepuka.
Sehemu ya 3 ya 3: Kununua virutubisho sahihi vya mimea
Hatua ya 1. Jihadharini na majina mbadala
Unapokuwa dukani kununua virutubisho, hakikisha unajua majina yote tofauti mimea yako inaweza kuwa vifurushi kama. Mimea yote ina majina rasmi ya mimea lakini inaweza kuwa na mengi pia yana majina tofauti ya kawaida. Kupata virutubisho sahihi vya mitishamba unayohitaji kwa hali fulani ni muhimu, kwa sababu kununua jina linalofanana na hilo kunaweza kusababisha shida au athari.>
Kwa mfano, boswellia pia inajulikana kama salai guggal na oregano inajulikana kama marjoram ya mwitu
Hatua ya 2. Nunua chapa zenye ubora
Kwa sababu tayari umefanya utafiti juu ya bidhaa bora za virutubisho vya mitishamba, unajua ni bidhaa zipi ununue. Chagua chapa ulizozipata zilikuwa bora zaidi.
Angalia lebo na uone ikiwa wanaorodhesha kwamba wanafuata Mazoea mazuri ya Utengenezaji (GMP), ambayo ni seti ya sheria zilizowekwa na FDA
Hatua ya 3. Angalia asili ya mtengenezaji
Ambapo virutubisho vya mitishamba unayonunua vinafanywa ni muhimu kwa usalama wao. Kuna nchi nyingi ambazo hufanya virutubisho salama, kama vile Merika na nchi nyingi za Uropa. Walakini, kumekuwa na shida nyingi na mimea iliyotengenezwa India, Mexico na China.
Angalia lebo ya virutubisho na epuka zile zilizotengenezwa katika nchi hizi tatu
Hatua ya 4. Nunua mimea ya kikaboni
Ikiwa unatafuta chaguzi za asili, tafuta virutubisho vya kikaboni. Vidonge hivi vya mimea vitatengenezwa kutoka kwa mimea ya kikaboni, ambayo hupandwa chini ya hali salama na imetengenezwa bila viungo vyenye vinasaba.
Pia angalia ikiwa unaweza kupata virutubisho vya mitishamba vilivyokuzwa vyema na vyenye dawa
Hatua ya 5. Tafuta waganga wa kienyeji
Ikiwa una nia ya kutumia mimea iliyokuzwa kienyeji katika virutubisho vyako, angalia mtaalam wa mimea. Mtaalam wa mimea anaweza kukuambia juu ya wapi ananunua (au hukua) mimea yake. Angalia mtandaoni au angalia saraka za mitaa kupata mtaalamu wa mimea karibu.
- Ikiwa umewahi kumuona daktari wa naturopathic, wapigie simu ili kujua ikiwa wanajua mtaalam wa mimea.
- Unaweza pia kuongea na watu kwenye mboga ya kikaboni ili kuona ikiwa wana mimea iliyokuzwa kienyeji.
Hatua ya 6. Nunua mkondoni
Ikiwa haufurahii na uteuzi wa nyongeza ya mitishamba unayoweza kupata katika duka katika eneo lako, fikiria juu ya kununua mkondoni. Hakikisha mimea yoyote unayonunua mkondoni inakidhi viwango sawa vya ubora kama wengine. Unahitaji pia kuhakikisha kuwa mahali unaponunua mimea hiyo inaweza kuaminika.
- Unaweza kupata kampuni mkondoni ambazo zinauza bidhaa za kikaboni na zinazotumia mazoea endelevu ya kukuza.
- Ikiwa hauna uhakika, jaribu kupiga simu au kutuma barua pepe kwa kampuni kuuliza.
