Kuchanganya virutubisho na dawa zisizofaa kunaweza kusababisha matokeo yasiyotarajiwa - na bahati mbaya. Kabla ya kuchukua nyongeza yoyote, zungumza na daktari wako. Daktari wako ataweza kujua ikiwa unapaswa kuchukua au haipaswi kuchukua nyongeza uliyopewa kulingana na historia yako ya afya na matibabu. Ikiwa daktari wako anakubali matumizi yako ya kuongeza, waulize maoni kuhusu ni bidhaa gani unazoweza kuamini. Jifunze yote unaweza kuhusu athari za kuongezea na mwingiliano, na kila wakati tumia virutubisho vyako kama ilivyoelekezwa.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupitisha Miongozo ya Nyongeza
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua mchanganyiko wowote wa nyongeza
Wewe na daktari wako mnaweza kujadili jinsi mchanganyiko maalum au nyongeza inaweza kuathiri afya yako kulingana na historia yako ya matibabu ya zamani na regimen yako ya sasa ya dawa. Ikiwa daktari wako anakubali matumizi yako ya kuongeza, hakikisha kujua jina, chapa, na mkusanyiko wa nyongeza ambayo unaweza kuchukua.
- Ikiwa unafikiria kubadilisha mchanganyiko wako wa nyongeza - kwa mfano, kwa kuhamia kutoka vidonge 500 mg vya mafuta ya samaki hadi vidonge 700 mg vya mafuta ya samaki - basi daktari wako ajue.
- Daktari wako tu ndiye anayehitimu kukusaidia kupata mchanganyiko wa nyongeza ambao unakufanyia kazi.
Hatua ya 2. Fanya kazi yako ya nyumbani
Vidonge vingi havina kile wanachosema kina, au hakina kwa idadi ambayo inapaswa kuwepo. Vidonge vingine vyenye viongeza vya kudhuru. Ongea na daktari wako kwa maoni juu ya ni bidhaa gani za kuongezea zinaweza kuaminika.
- Daima angalia tarehe ya kumalizika muda au "bora kwa" kabla ya kununua.
- Utawala wa Chakula na Dawa haupitii virutubisho vya mitishamba.
- Usiamini Hype. Vidonge vingi vina athari ndogo tu - ikiwa vipo - kwa hali au dalili ambayo wamekusudiwa kuponya. Hata kama daktari wako anakubali utumiaji wa kiboreshaji fulani, usitarajie kuwa risasi ya fedha.
Hatua ya 3. Usichukue virutubisho
Njia bora ya kuzuia mchanganyiko hatari wa kuongeza ni kuzuia kuchukua virutubisho wakati wote. Badala ya kujitokeza virutubisho kutatua shida zako za kiafya, pata mtindo mzuri wa maisha kwa kula sawa na kufanya mazoezi ya kawaida.
- Chakula kinachotegemea hasa matunda, mboga mboga, na nafaka ni njia bora ya kula. Karibu 20% ya kalori zote zinapaswa kutoka kwa protini konda kama soya, kuku, karanga, na mbegu. Epuka kula vyakula vilivyosindikwa vyenye sukari, chumvi na mafuta. Punguza ulaji wako wa nyama nyekundu na pombe.
- Kaa hai. Watu wazima wanapaswa kupata angalau masaa 2.5 ya mazoezi ya wastani kwa wiki. Unaweza kuanza kwa kutembea, kuendesha baiskeli, au kukimbia angalau dakika kumi kila siku ili kuboresha afya yako. Kadiri uvumilivu wako unavyoimarika, tumia wakati mwingi kufanya mazoezi. Alika rafiki aongeze raha mara mbili!
- Ikiwa unenepe kupita kiasi, tambua uzito unaopaswa kuwa, na punguza ulaji wako wa kalori na wakati huo huo ukiongeza viwango vya shughuli zako za mwili. Ongea na daktari wako juu ya uzito wako bora ni nini.
Hatua ya 4. Angalia bidhaa zilizothibitishwa
Utawala wa Chakula na Dawa (FDA) haidhibiti virutubisho, lakini kuna mashirika kadhaa ambayo hufanya vyeti vya mtu wa tatu vya viungo kwenye virutubisho. Kuchagua virutubisho vilivyothibitishwa kunaweza kusaidia kuhakikisha kuwa viungo vilivyomo ni salama na vya hali ya juu.
- Usichanganye vyeti visivyo wazi au rufaa kwa mamlaka na michakato halali ya uthibitisho. Kwa mfano, mchanganyiko mwingine wa kuongeza una misemo kama "daktari aliyeidhinishwa" au "daktari aliyejaribiwa."
- Mashirika ya uthibitishaji wa kuaminika yanajumuisha Pharmacopeia ya Amerika (USP), NSF Kimataifa (NSF), Maabara ya Underwriters (UL), na ConsumerLab.com.
Hatua ya 5. Jiepushe na virutubisho vya vinywaji vya unga
Mchanganyiko wa vinywaji vyenye unga ni hatari haswa kwa vijana, ambao wanaweza kupata uharibifu wa ini baada ya kumeza. Hydroxycut, kwa mfano, inaweza kusababisha kimetaboliki yako kuingia kwenye kupita kiasi na kuharibu mwili wako.
- Mchanganyiko huu wa vinywaji vya unga unaweza kutangazwa kama virutubisho vya protini, virutubisho vya vitamini, au virutubisho vya nishati.
- Wanaweza pia kutangazwa kama virutubisho vya kudhibiti kimetaboliki.
Njia 2 ya 3: Kutumia virutubisho vya lishe
Hatua ya 1. Kuwa mwangalifu na mafuta ya samaki
Moja ya virutubisho vinavyotumiwa sana, mafuta ya samaki hutumiwa kuweka moyo wa afya; Walakini, virutubisho vya mafuta ya samaki vinaweza kusababisha kutokwa na damu nyingi ikiwa imejumuishwa na dawa za moyo kama anticoagulants. Aina moja ya anticoagulant haswa, warfarin (inayopatikana kibiashara chini ya majina Coumadin au Jantoven), inaweza kufanya virutubisho vya mafuta ya samaki kuwa hatari.
Hatua ya 2. Tumia tahadhari na cohosh nyeusi
Cohosh nyeusi ni nyongeza ya mitishamba inayotokana na mmea wa Amerika Kaskazini wa jina moja. Unaweza kuitumia kukabiliana na shida za menopausal, vaginitis, spasms ya uterine, au hedhi chungu. Lakini inapounganishwa na atorvastatin (inayojulikana zaidi kwa jina la brand Lipitor) au sanamu zingine, cohosh nyeusi inaweza kusababisha sumu ya ini.
Hata ikiwa haijachanganywa na nyongeza nyingine au dawa, kuna wasiwasi kwamba cohosh nyeusi inaweza kuwa sumu kwa ini
Hatua ya 3. Tumia tahadhari na wort ya Mtakatifu John
Wort ya St John inakusudiwa kutibu unyogovu mdogo. Lakini ikiwa imechanganywa na dawa zingine za kukandamiza - haswa vizuia vizuizi vya serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) - unaweza kukuza ugonjwa wa serotonini. Ugonjwa wa Serotonin ni hali ambayo inaweza kusababisha kutetemeka na kuhara. Dalili mbaya zaidi ni pamoja na kuchanganyikiwa, homa, mshtuko, na hata kifo.
Hatua ya 4. Tumia tahadhari na gingko biloba
Gingko biloba ni nyongeza iliyoundwa kuboresha kumbukumbu na utendaji wa akili. Lakini kama mafuta ya samaki, inaweza kuingiliana na agizo la warfarin na kusababisha kutokwa na damu ndani.
Hatua ya 5. Angalia coenzyme Q10
Coenzyme Q10 - pia inajulikana kama CoQ10 - ni enzyme inayotokea kawaida inayotumiwa kuponya moyo wakati inapopata uharibifu, haswa baada ya matibabu ya saratani. Lakini moja ya athari zake ni kwamba inapunguza ufanisi wa Warfarin na vipunguzi sawa vya damu.
Daktari wako anaweza kurekebisha kipimo chako cha warfarin ili kukuwezesha kuchukua CoQ10. Ongea nao juu ya uwezekano huu
Hatua ya 6. Tumia virutubisho vya vitunguu kwa uangalifu
Vidonge vya vitunguu vinaweza kuingiliana na dawa anuwai, na kuzifanya zisifae sana. Dawa za VVU / UKIMWI (kama saquinavir) na dawa za kupambana na kifua kikuu (kama isoniazid) zinavunjwa haraka mbele ya virutubisho vya vitunguu, ikimaanisha hazitakuwa na ufanisi.
Lakini usijali kuhusu kula vitunguu. Vidonge vya vitunguu vina viwango vya juu zaidi vya vitunguu kuliko kipande cha kawaida cha toast ya vitunguu au chakula kingine cha garlicky
Hatua ya 7. Tumia tahadhari na virutubisho vya kutofaulu kwa erectile
Dysfunction ya Erectile (ED) ni hali ya kawaida kwa wanaume wazee ambapo hawawezi kufikia au kudumisha ujenzi. Kuna idadi kubwa ya virutubisho vya mimea inayofikiriwa kutibu ED, pamoja na tribulus, yohimbine, na magugu ya mbuzi yenye pembe. Ikiwa imechanganywa na nitrati, virutubisho hivi vinaweza kusababisha shinikizo la damu.
Dawa nyingi za magonjwa ya moyo ni nitrati, pamoja na isosorbide mononitrate na dinitrate, na dawa nyingi ambazo majina ya asili huanzia na nitroglycerin (kama vile vidonge vya nitroglycerin sublingual, nitroglycerin lingual erosoli, na dawa ya pampu ya nitroglycerin)
Njia ya 3 ya 3: Kukaa salama na Vitamini na Madini
Hatua ya 1. Tumia tahadhari na vitamini D
Vitamini D hutumiwa kuimarisha mifupa na kuboresha utendaji wa utambuzi. Kawaida inachukuliwa kuwa moja ya virutubisho visivyo na madhara zaidi, lakini pamoja na virutubisho vingine au dawa, inaweza kuwa mbaya.
- Pamoja na diuretics (vidonge vya maji) kutumika kutibu shinikizo la damu na edema - dalili za kawaida za ugonjwa wa moyo - vitamini D inaweza kusababisha mawe ya figo, mifupa dhaifu, na shida za akili.
- Diuretics ya kawaida ni pamoja na chlorothiazide, hydrochlorothiazide, chlorthalidone, metolazone, na indapamide.
Hatua ya 2. Kuwa mwangalifu na virutubisho vya potasiamu
Darasa moja la dawa za shinikizo la damu - vizuizi vya ACE - hufanya kazi kwa kuzuia moja ya enzymes inayohusika na kupunguza mishipa ya damu kufanya kazi yake. Potasiamu pia inaweza kudhibiti shinikizo la damu, lakini ikijumuishwa na dawa ya kuzuia ACE, mwili wako unaweza kuishia na potasiamu nyingi, na kusababisha uchovu wa misuli, na kupooza.
Vizuizi vya kawaida vya ACE ni pamoja na captopril, moexipril, benazepril, na fosinopril
Hatua ya 3. Tazama ulaji wako wa kuongeza vitamini B
Vitamini B3 - pia inajulikana kama niacin - inaweza kuingiliana vibaya na sanamu, darasa la dawa zinazotumiwa kudhibiti cholesterol, ambayo pia huathiri shinikizo la damu. Kuchukuliwa pamoja, niini na statins zinaweza kusababisha uchovu au kushindwa kwa figo.
