Msongamano wa pua ni ugonjwa wa kawaida ambao unaweza kusababishwa na ugonjwa, mzio, au uzuiaji wa njia ya hewa. Ikiwa unahisi msongamano, labda unataka msamaha wa haraka kukusaidia kujisikia vizuri. Kwa bahati nzuri, unaweza kutibu msongamano wako kawaida kwa kutumia tiba za nyumbani na mabadiliko ya mtindo wa maisha. Angalia daktari wako ikiwa dalili zako zinakuwa kali, hujisikii vizuri baada ya siku 10, au matibabu yako ya asili hayafanyi kazi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Tiba za Nyumbani
Hatua ya 1. Tumia kibadilishaji unyevu kulainisha njia zako za hewa na kulegeza kamasi
Hewa kavu inaweza kuzidisha dhambi zako na kufanya iwe ngumu kwa kamasi kukimbia kutoka vifungu vya pua, ambavyo huongeza msongamano. Kutumia humidifier katika chumba chako cha kulala au sebule huongeza unyevu hewa kuzuia maji mwilini, kusaidia kusafisha sinasi zako, na kutuliza koo lako. Unyevu katika nyumba yako unapaswa kuwa kati ya 30% na 55%.
- Unyevu unapokuwa wa juu sana, unaweza kusababisha ukungu na vumbi, ambazo zote ni sababu za kawaida za mzio.
- Safisha chujio chako cha unyevu kila wiki ukitumia siki. Acha kibadilishaji na mpigie simu mtoa huduma wako wa afya ikiwa utaendeleza dalili zozote za kupumua ambazo unahisi zinahusiana na utumiaji wa kiunzaji.
Hatua ya 2. Vuta pumzi ili kupunguza kamasi yako na utoe vichocheo vya pua
Kwa matibabu ya haraka ya mvuke, joto sufuria ya maji yaliyosafishwa tu aibu ya kuchemsha, au karibu 175 hadi 185 ° F (79 hadi 85 ° C). Wakati inapoanza kutoa mvuke nyingi, ondoa sufuria kutoka kwa moto. Weka kitambaa juu ya kichwa chako na konda juu ya sufuria, ukifunga macho yako na kupumua kwa undani kwa dakika 5-10.
- Mvuke husaidia kulegeza kamasi na pia kuosha mambo yoyote ya kigeni kama vumbi au poleni ambayo iligusana na vifungu vyako vya pua.
- Maji yaliyotengenezwa tayari yamechemshwa ili kuondoa bakteria yoyote au sumu, kwa hivyo ni salama kuvuta pumzi.
Hatua ya 3. Tumia kitambaa cha joto kutibu shinikizo la sinus na uchochezi
Loweka kitambaa kidogo safi katika maji ya uvuguvugu kwa muda wa dakika 3 hadi 5, halafu ukamua maji nje. Ipake kwenye paji la uso au shingo yako kwa dakika 5. Ingiza ragi ndani ya maji na kuiweka tena. Jaribu kutotumia joto kwa muda mrefu zaidi ya dakika 20 kwa wakati mmoja.
- Kitambaa cha joto kilichowekwa kwenye paji la uso au shingo kinaweza kusaidia kupunguza maumivu ya kichwa ya sinus yanayosababishwa na uchochezi na msongamano katika vifungu vya pua. Joto hufungua mishipa ya damu, ambayo huongeza mtiririko wa damu na hutoa oksijeni na virutubisho kupunguza maumivu na kupumzika misuli ya vidonda.
- Unaweza pia kutumia chupa ya maji ya moto au kifurushi cha gel kutumia compression ya joto.
- Usitumie joto ikiwa kuna uvimbe au homa. Tumia mfuko wa barafu badala yake.
Hatua ya 4. Tumia dawa ya chumvi kusafisha maji kwenye vifungu vyako vya pua
Upole pua pua yako kwenye kitambaa ili kuiondoa kamasi. Ondoa kofia na kutikisa chupa kidogo. Shika pampu kwenye pua yako na kidole gumba chini ya chupa, na faharisi na vidole vyako vya kati juu. Kutumia kidole kwa mkono wako mwingine kufunga tundu la pua upande wa pili. Punguza pampu unapopumua polepole kupitia pua yako, na kurudia hatua hizi kwa pua nyingine.
- Jaribu kupiga chafya au kupiga pua tu baada ya kutumia dawa.
- Dawa nyingi za chumvi ni salama kutumia mara nyingi kama unavyopenda kila siku. Ikiwa unapata damu ya kutokwa na damu, acha kutumia kwa siku chache. Ikiwa kutokwa na damu au kuwasha kunaendelea, zungumza na daktari wako.
Kidokezo:
Mara ya kwanza unapotumia dawa hiyo, italazimika kuibadilisha kwa kuchuchumaa mara kadhaa hewani hadi ukungu mzuri utoke.
Hatua ya 5. Tumia sufuria ya neti kusafisha vifungu vyako vya pua
Anza kwa kutengeneza suluhisho la chumvi kwa kutumia 1/4 tsp (1.4 g) ya chumvi ya kosher au pickling, 1/4 tsp (1.4 g) ya soda ya kuoka, na ounces 8 za maji (0.24 L) ya maji ya joto yaliyotengenezwa karibu na 105 ° F (41 ° C) kwenye sufuria ya neti. Ukisimama juu ya kuzama, piga kichwa chako upande mmoja na ushikilie spout ya sufuria ya neti kwenye pua yako iliyoinuliwa. Mimina suluhisho la chumvi ndani ya pua moja na uiruhusu itiririke kwa nyingine. Rudia na pua nyingine.
- Anza na umwagiliaji 1 kwa siku wakati una dalili. Ikiwa hujisikii vizuri, tumia sufuria ya neti mara 1 hadi 2 kwa siku hadi dalili zako zitakapoondoka.
- Unaweza kupata sufuria za neti kwenye duka nyingi za dawa.
Hatua ya 6. Piga maji ya chumvi ili kukimbia kamasi huku ukituliza koo
Weka 1/2 tsp (2 g) ya chumvi bahari katika glasi ya maji ya joto yaliyosafishwa au sterilized na koroga hadi itafutwa. Piga maji kwa dakika 1 hadi 2, kisha uiteme badala ya kumeza.
- Unaweza kurudia maji ya chumvi kila masaa machache ikiwa unahitaji.
- Ikiwa chumvi inakera kinywa chako au koo, unaweza pia kutumia maji ya joto yaliyo wazi.
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Tabia Zako
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi ili kulegeza ute wako
Unene wako ni mzito, itakuwa ngumu zaidi kuilipua. Jaribu kuongeza ulaji wako wa maji, juisi, na chai ili kubaki na unyevu na kuweka kamasi yako na iwe rahisi kujiondoa.
Jaribu kukaa mbali na vinywaji vyenye maji kama kahawa, soda, na pombe
Hatua ya 2. Piga pua yako kwa upole na tu inapobidi
Shikilia kidole juu ya tundu 1 la pua na kisha upole mwingine kwenye kitambaa. Rudia na pua nyingine. Hakikisha kupiga kwa upole, kwani shinikizo kutoka kwa kupiga ngumu inaweza kuathiri masikio yako, ikikupa sikio juu ya baridi yako.
Osha mikono yako kila wakati unapopuliza pua yako ili kuepusha nafasi za maambukizo mengine na bakteria au virusi
Hatua ya 3. Chukua mvua za joto ili kusaidia kukimbia dhambi zako
Weka joto la maji karibu na 105 hadi 115 ° F (41 hadi 46 ° C), na kaa katika oga kwa dakika 5 hadi 10. Jaribu kupumua kwa undani na kuvuta pumzi ili kusaidia kulegeza kamasi yako.
- Bafu za joto zinaweza pia kufaidi watoto na watoto wachanga wenye msongamano wa pua.
- Hakikisha maji sio moto sana au baridi, haswa ikiwa una homa.
Hatua ya 4. Epuka vyakula vya uchochezi kwa sababu vitakufanya ujisikie mbaya zaidi
Vyakula fulani vinaweza kupunguza mchakato wa uponyaji wa mwili, kudhoofisha mfumo wa kinga, kuongeza uzito wa mwili, na kusababisha kuvimba. Hii inachangia kuongezeka kwa uvimbe wa pua, ambayo inafanya msongamano kuwa mbaya zaidi. Jaribu kupunguza au epuka vyakula ambavyo vinaweza kusababisha uvimbe sugu, kama mkate mweupe, mikate, mikate, vyakula vya kukaanga, soda, vinywaji vya nishati ya sukari, majarini, ufupishaji, mafuta ya nguruwe, nyama ya ng'ombe, nyama ya nyama, nyama ya kusindika.
Kidokezo:
Jaribu kula supu au mchuzi kukuza uponyaji na joto dhambi zako.
Hatua ya 5. Pandisha kichwa chako usiku ili kuepuka msongamano unapolala
Unapolala kichwa chini, kamasi yako huwa inaingia kwenye sinasi zako, na kusababisha kulala vibaya au kusumbuliwa. Jaribu kupandisha kichwa chako juu ya mito michache ili kukaa wima unapolala na epuka msongamano.
Unaweza pia kujaribu kulala kwenye kiti kilichokaa
Hatua ya 6. Acha kuvuta sigara ili kuepuka kukasirisha njia zako za hewa
Moshi wa sigara unaweza kukasirisha tishu za pua, mara nyingi husababisha maumivu ya kichwa mara kwa mara na kukohoa sugu, pia inajulikana kama kikohozi cha wavutaji sigara. Ikiwa tayari unakabiliwa na msongamano, hii inaweza kuongeza muda na ukali wa hali yako. Jaribu kupunguza kiasi cha sigara unazovuta kwa siku.
- Jaribu kuzuia moshi wa sigara na mafusho mengine hatari ambayo pia yanaweza kusababisha muwasho na usumbufu.
- Muulize daktari wako kuhusu njia za kupunguza na kuacha kuvuta sigara.
Njia ya 3 ya 3: Wakati wa Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Tembelea daktari wako ikiwa una dalili kali
Mara nyingi unaweza kutibu dalili zako za sinus nyumbani. Walakini, wakati mwingine maambukizo mazito yanaweza kutokea, ambayo yanaweza kuhitaji matibabu. Nenda kwa daktari ikiwa una dalili zifuatazo kali:
- Homa kali juu ya 102 ° F (39 ° C)
- Kutokwa na pua ya manjano au kijani
- Maumivu
- Damu katika kutokwa kwa pua yako
Hatua ya 2. Muone daktari wako ikiwa dalili zako zinadumu zaidi ya siku 10
Labda utaona maboresho baada ya kuanza kutibu msongamano wako. Ikiwa hautaboresha au dalili zako kuwa mbaya, tembelea daktari wako ili kujua ni nini kinachosababisha msongamano wako. Kisha, daktari wako anaweza kupendekeza chaguzi za ziada za matibabu kukusaidia kujisikia vizuri.
Unaweza kuwa na maambukizo ikiwa dalili zako haziondoki. Vinginevyo, unaweza kuwa na sababu ya msingi ambayo inahitaji matibabu
Hatua ya 3. Uliza daktari wako kuhusu dawa ikiwa matibabu ya asili hayafanyi kazi
Wakati matibabu ya asili mara nyingi hufanikiwa, hayafanyi kazi kwa kila mtu. Unaweza kuhitaji matibabu ya ziada, haswa ikiwa unapata maambukizo ya bakteria. Ongea na daktari wako kujua ikiwa unahitaji dawa. Wanaweza kukuandikia dawa au kupendekeza matibabu ya kaunta.
- Dawa za kupunguza nguvu husaidia kukausha vifungu vyako vya pua, wakati dawa za pua zinasafisha vifungu vyako vya pua. Unaweza kununua hizi kwenye kaunta au uzipate kutoka kwa daktari wako.
- Unaweza kuchukua antihistamine ya kaunta kusaidia dalili za mzio kama pua, kupiga chafya, na kuwasha, macho yenye maji. Kwa kuongeza, daktari wako anaweza kukupa chaguo la dawa ikiwa dalili zako ni kali.
Kidokezo:
Ikiwa una maambukizo ya bakteria, unaweza kuhitaji antibiotic.
Hatua ya 4. Tazama mtaalam wa Masikio, Pua, na Koo (ENT) kwa msongamano unaoendelea
Wakati maambukizo mengi ya sinus yanaenda na matibabu, wakati mwingine unakabiliwa na maambukizo ya mara kwa mara ambayo yanaweza kuanza kuingilia maisha yako. Ikiwa unapata maambukizo ya sinus mara kwa mara, zungumza na daktari wako juu ya kuona ENT. Wanaweza kujua sababu ya msingi ya maambukizo yako ya sinus ya mara kwa mara na wanaweza kukupa matibabu ya ziada.
Unaweza kuhitaji rufaa kutoka kwa daktari wako wa msingi ili kuona ENT
Vidokezo
- Kupata mafua ya kila mwaka inaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya ugonjwa unaohusiana na upumuaji.
- Kuosha mikono yako mara nyingi kunaweza kupunguza uwezekano wako wa kupata maambukizo, haswa wakati wa msimu wa baridi. Kuweka dawa ya kusafisha mikono ni muhimu wakati uko busy au unasafiri.
