Baridi ni maambukizo ya virusi ambayo huambukiza pua yako na koo. Kuwa na homa hufanya iwe ngumu sana kwenda juu ya maisha yako ya kila siku, hata ikiwa hauugi vya kutosha kuhitaji matibabu. Wengi wanaweza kutibiwa kwa ufanisi nyumbani, lakini ikiwa una moja ambayo hudumu zaidi ya wiki mbili, unapaswa kuona daktari ili kuhakikisha kuwa sio kitu mbaya zaidi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kusaidia Mfumo wako wa Kinga Kupambana
Hatua ya 1. Kunywa maji ya ziada
Kuwa na pua inayoteleza au homa husababisha kupoteza unyevu. Hakikisha unakunywa vya kutosha ili usilazimishe mwili wako kukabiliana na baridi na mkazo wa mwili wa upungufu wa maji mwilini.
- Unapolala, weka kikombe cha maji, juisi, mchuzi wazi, au maji moto ya limao karibu na kitanda chako. Ukilala bila kupumzika, hii itakuwezesha kuchukua mbayuwayu chache kila unapoamka na epuka upungufu wa maji mwilini usiku kucha. Epuka pombe na kahawa. Wote watakupa maji mwilini.
- Ikiwa unakojoa mara chache au unapita mkojo mweusi au wenye mawingu, hizi ni ishara kwamba umepungukiwa na maji mwilini.
Hatua ya 2. Pata usingizi wa ziada
Watu wazima wengi huhitaji kama masaa 8 kwa usiku wakati wana afya. Ikiwa unapambana na homa, labda utahitaji zaidi.
- Jipe ruhusa ya kulala. Unapokuwa na usingizi, huo ndio mwili wako unakuambia nini inahitaji.
- Kupumzika kabisa itasaidia kuongeza kinga yako na kuwezesha mwili wako kupigana na baridi kwa ufanisi zaidi.
Hatua ya 3. Urahisi kupumua shida na unyevu
Ikiwa una pua iliyojaa au kukohoa, inaweza kuwa ngumu sana kulala usiku. Jaribu kuweka hewa katika chumba chako cha kulala unyevu na unyevu wa baridi au unyevu. Kadri unavyolala vizuri, ndivyo utakavyokuwa na nguvu zaidi ya kupambana na virusi.
Ikiwa hauna humidifier au vaporizer unaweza kuifanya haraka na kwa bei rahisi. Weka sufuria ya maji ya joto kwenye radiator na uiruhusu polepole kuyeyuka mara moja
Hatua ya 4. Epuka kupata baridi
Homa ya chini itafanya joto la hewa karibu na wewe kuhisi baridi. Ikiwa wewe ni baridi sana hivi kwamba unaanza kutetemeka, hii itaharibu mwili wako nguvu ambayo inaweza kuwa ikitumika kupambana na virusi baridi. Ikiwa lazima uende kazini au shuleni, jitandaza na safu ya ziada ya nguo kama sweta kubwa. Ikiwa unaweza kukaa nyumbani, ongeza blanketi ya ziada kwenye kitanda chako.
Jaribu kutumia chupa ya maji ya moto au kunywa kikombe cha chai ya joto ikiwa una shida kupata joto
Hatua ya 5. Weka nguvu zako na mchuzi wa kuku
Lishe na chumvi zitajaza elektroliti zako. Kwa kuongeza, mvuke ya joto itasaidia kusafisha pua yako.
Ikiwa una hamu ya kitu kikubwa zaidi, unaweza kuongeza vipande vya kuku, tambi, mbaazi, karoti, na mboga zingine zenye lishe kwa mchuzi
Hatua ya 6. Epuka chakula na vinywaji vyenye maziwa
Maziwa (haswa aina yoyote ya mafuta) huongeza kiwango cha kamasi inayoundwa na mwili wako. Bidhaa hizi zinaweza kuwa:
- Bidhaa zilizo na maziwa (pamoja na mlozi na maziwa ya soya).
- Mtindi, pudding, cream.
- Siagi, majarini, jibini la cream.
- Bidhaa zingine nyingi ambazo zina mafuta mengi.
Njia 2 ya 3: Kudhibiti Dalili Zako
Hatua ya 1. Tibu msongamano na mvuke
Chemsha sufuria ya maji na kisha ongeza mafuta muhimu kama mikaratusi au Rosemary kwa maji. Weka sufuria juu ya meza kwenye coaster nene na pumua kwenye mvuke. Hii itakuwa na harufu nzuri, itakupumzisha, na kusaidia kupunguza uzuiaji kwenye pua yako.
- Ongeza kiwango cha mvuke unayovuta kwa kutumia taulo kuunda hema juu ya kichwa chako na sufuria. Vuta mvuke kwa angalau dakika 10 au mpaka upate unafuu.
- Watoto lazima wasimamiwe ili wasije wakajichoma moto kwenye maji moto au sufuria moto.
- Usile mafuta ya mikaratusi au umruhusu mtoto kufanya hivyo. Inaweza kuwa na sumu.
Hatua ya 2. Weka mafuta ya mvuke kwenye kifua chako unapolala
Hii itasaidia kuweka wazi pua yako unapolala. Ipake kwa ngozi kwenye kifua chako na uvute mvuke. Soma na ufuate maagizo kwenye ufungaji wakati wa kuitumia.
Usitumie puani kwa sababu hii inakuweka katika hatari ya kuvuta matone madogo kwenye mapafu yako
Hatua ya 3. Futa pua yako na matone ya chumvi
Ikiwa matone yana maji ya chumvi tu, ni salama, hata kwa watoto. Watasaidia kukausha pua na kufanya kupumua iwe rahisi. Zinapatikana kwa kaunta bila dawa.
Dawa zingine za chumvi na matone zina zaidi ya chumvi na maji tu. Soma viungo kwenye lebo ili kubaini ikiwa zina vyenye vihifadhi. Vihifadhi hivi vinaweza kudhuru seli kwenye kitambaa cha pua yako. Ikiwa unatumia dawa na vihifadhi, usitumie mara nyingi zaidi kuliko inavyopendekezwa kwenye ufungaji. Kwa kuongezea, wasiliana na daktari kabla ya kuitumia ikiwa una mjamzito, uuguzi, au unatibu mtoto
Hatua ya 4. Jaribu dawa za kupunguzia dawa ikiwa suluhisho ya chumvi haikufanya kazi
Dawa hizi zinaweza kuchukuliwa kwa mdomo au kama dawa ya pua. Zinapatikana kwa kaunta. Zinapaswa kutumiwa kwa wiki moja kwa muda mrefu zaidi, baada ya hapo zinaweza kusababisha kuvimba kwa tishu kwenye pua yako, ambayo itafanya dalili zako kuwa mbaya zaidi. Kwa kuongeza, dawa za kupunguza nguvu sio salama kwa kila mtu. Wasiliana na daktari wako kabla ya kuzitumia ikiwa:
- Je! Una mjamzito au haujui ikiwa una mjamzito
- Je, kunyonyesha
- Wanamtibu mtoto chini ya miaka 12
- Wana kisukari
- Kuwa na shinikizo la damu
- Kuwa na hyperthyroidism
- Kuwa na prostate iliyopanuliwa
- Kuwa na uharibifu wa ini
- Kuwa na shida ya figo au moyo
- Kuwa na glaucoma
- Unachukua dawa za kukandamiza ambazo ni vizuizi vya monoamine oxidase
- Unachukua dawa zingine, hata dawa za kaunta au virutubisho vya mitishamba, na haujui ikiwa wangeweza kuingiliana
Hatua ya 5. Tuliza koo, lenye kukwaruza kwa kubana na maji moto ya chumvi
Joto litakuwa lenye kutuliza ikiwa koo lako lina uchungu kutokana na kukohoa. Chumvi pia inaweza kusaidia kupambana na maambukizo.
- Changanya angalau 1/4 ya kijiko cha chumvi cha mezani kwenye glasi ya maji ya joto hadi itakapofutwa kabisa na hauioni tena. Ikiwa haujali ladha ya chumvi, unaweza kuongeza zaidi ili kuifanya iwe na nguvu.
- Kidokezo kichwa chako nyuma na gargle. Watoto wanapaswa kusimamiwa wakati wa mchakato huu ili wasisonge.
- Jaribu kubembeleza kwa karibu dakika moja. Usimeze maji ukimaliza kwa sababu ina vijidudu vingi kutoka kooni mwako. Spit ndani ya kuzama badala yake.
Hatua ya 6. Punguza homa au punguza maumivu na maumivu ya kaunta na dawa za homa
Hii pia itakuwa nzuri dhidi ya maumivu ya kichwa au maumivu ya viungo. Dawa zinazotumiwa kawaida ni pamoja na ibuprofen au acetaminophen / paracetamol. Wasiliana na daktari kabla ya kutumia dawa hizi ikiwa una mjamzito, uuguzi, au unatibu mtoto.
- Fuata maagizo ya daktari wako au maagizo kwenye ufungaji wakati wa kuamua kipimo, haswa kwa watoto. Angalia viungo katika dawa zingine zozote baridi ambazo unaweza kuchukua ili kuhakikisha kuwa hazina viungo sawa. Ikiwa ni hivyo, usizichukue pamoja kwa sababu hii huongeza hatari yako ya kupindukia.
- Aspirini haipaswi kupewa watoto au vijana kwa sababu inahusishwa na ugonjwa wa Reye.
Hatua ya 7. Ongea na daktari wako kabla ya kukandamiza kikohozi
Kukohoa ni njia ya mwili wako ya kuondoa vimelea na vichocheo kutoka kwa njia yako ya hewa. Kukandamiza kikohozi kunaweza kuwa muhimu ikiwa huwezi kulala, lakini inaweza kufanya iwe ngumu kwa mwili wako kuondoa virusi kutoka kwa mfumo wako.
- Usipatie dawa za kukohoa kwa watoto chini ya miaka minne. Kwa watoto wakubwa, fuata maagizo kwenye chupa. Ikiwa hakuna maagizo maalum kwa umri wa mtoto wako, wasiliana na daktari.
- Madaktari wengi wa watoto hawapendekezi kuwapa watoto wowote dawa za kikohozi, haswa wale walio chini ya umri wa miaka nane, kwani hawajaonyeshwa kuwa na athari kubwa.
Hatua ya 8. Epuka tiba zisizofaa
Kuna tiba kadhaa ambazo watu hutumia ambazo zinajulikana kuwa hazina tija au hazina ushahidi wa kutosha kuonyesha kuwa wamefanikiwa. Ikiwa unatumia matibabu mbadala, wasiliana na daktari wako kwanza kwa sababu wanaweza kuingiliana na dawa zingine. Tiba hizi ni pamoja na:
- Antibiotics. Baridi husababishwa na virusi, sio bakteria, kwa hivyo dawa za kukinga hazitasaidia.
- Echinacea. Ushahidi wa ufanisi wa Echinacea haueleweki. Baadhi ya tafiti zinaonyesha inasaidia wakati unachukua mwanzoni mwa homa, wengine huonyesha kuwa haifanyi kazi.
- Vitamini C. Ushahidi umechanganywa. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa inaweza kufupisha baridi, wengine wanapendekeza haisaidii.
- Zinc. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba zinki inaweza kusaidia wakati inachukuliwa mwanzoni mwa baridi. Uchunguzi mwingine unaonyesha kuwa sio muhimu. Usichukue zinki kwa njia ya dawa ya pua kwa sababu inaweza kusababisha kupoteza hisia zako za harufu.
Hatua ya 9. Kuleta mtoto aliye na maambukizo makali kwa daktari
Daktari ataangalia kuhakikisha kuwa maambukizo sio kitu mbaya zaidi kuliko homa ya kawaida. Dalili za kuangalia ni pamoja na:
- Mtoto chini ya miezi mitatu na homa zaidi ya 100.4 ° F (38 ° C)
- Mtoto kati ya miezi mitatu na miaka miwili na ana homa na baridi. Piga simu kwa daktari wako na watakujulisha ikiwa mtoto wako anahitaji kuonekana.
- Watoto wazee wanapaswa kuchunguzwa na daktari ikiwa wana homa kwa zaidi ya siku tatu au homa ambayo ni zaidi ya 103 ° F (39.4 ° C).
- Ukosefu wa maji mwilini. Watoto ambao wamepungukiwa na maji mwilini wanaweza kuchoka, kukojoa mara chache, au kupitisha mkojo mweusi au wenye mawingu.
- Kutapika
- Maumivu ya tumbo
- Ugumu kukaa macho
- Maumivu ya kichwa kali
- Shingo ngumu
- Shida za kupumua
- Kulia kwa muda mrefu. Hasa kwa watoto ambao ni wadogo sana kusema nini kibaya.
- Masikio
- Kikohozi ambacho hakiondoki
Hatua ya 10. Nenda kwa daktari ikiwa wewe ni mtu mzima aliye na maambukizo makali
Dalili za kuangalia kama mtu mzima ni pamoja na:
- Homa ya 103 ° F (39.4 ° C) au zaidi
- Jasho, baridi, na kukohoa kamasi zenye rangi
- Tezi za kuvimba sana
- Maumivu makali ya sinus
- Maumivu makali ya kichwa
- Shingo ngumu
- Ugumu wa kupumua
Njia ya 3 ya 3: Kuzuia Baridi
Hatua ya 1. Osha mikono yako mara nyingi
Usiguse macho, pua, au mdomo bila kunawa mikono kwanza. Hizi ni sehemu zote za kuingia kwa virusi baridi. Kwa kunawa mikono mara kwa mara, unaweza kupunguza kiwango cha virusi mikononi mwako.
- Sugua mikono yako pamoja na sabuni chini ya maji ya bomba kwa angalau sekunde 20. Ikiwa inapatikana, tumia dawa ya kusafisha mikono inayotokana na pombe.
- Osha mikono yako baada ya kukohoa, kupiga chafya, kupiga pua, au kupeana mikono na watu wengine.
Hatua ya 2. Epuka watu ambao ni wagonjwa
Hii inamaanisha kutopeana mikono, kukumbatiana, kubusu, au kugusa watu ambao wana dalili. Ikiwezekana, vua viini vitu kama vile kibodi, vitasa vya mlango, au vitu vya kuchezea ambavyo watu wagonjwa au watoto wamekuwa wakigusa. Unaweza pia kupunguza mfiduo wako kwa watu wagonjwa kwa kuepuka umati. Hii ni kweli haswa kwa umati katika nafasi ndogo na mzunguko mdogo wa hewa kama vile:
- Shule
- Ofisi
- Usafiri wa umma
- Ukumbi
Hatua ya 3. Imarisha kinga yako na lishe bora
Baridi nyingi haziondoi hamu yako. Ikiwa unafikiria baridi inakuja, hakikisha kusambaza mwili wako na virutubisho vinavyohitaji ili kukaa na afya na kupambana na virusi.
- Kula matunda na mboga anuwai ili kuhakikisha unapata vitamini unayohitaji.
- Mkate wa nafaka nzima ni vyanzo bora vya nishati na nyuzi.
- Pata protini kupitia vyanzo vyenye mafuta mengi, kama kuku, maharage, samaki na mayai.
- Ingawa unaweza kuwa umechoka, epuka kula vyakula vilivyotengenezwa tayari. Wana uwezekano wa kuwa na sukari nyingi, chumvi na mafuta. Hii itakufanya ujisikie kamili bila kutoa lishe bora na virutubisho unavyohitaji.
Hatua ya 4. Tengeneza mbinu za kukabiliana na mafadhaiko
Mfadhaiko husababisha mabadiliko ya homoni na kisaikolojia katika mwili wako ambayo inaweza kukandamiza mfumo wako wa kinga na kuongeza nafasi zako za kupata maambukizo. Unaweza kukabiliana na mafadhaiko kwa:
- Kufanya mazoezi ya kila siku. Hii itatoa endorphins ambayo itaboresha hali yako na kukusaidia kupumzika kimwili na kihemko.
- Kulala kwa masaa 8 kila usiku. Watu wengine wazima wanaweza kuhitaji kama masaa 10. Jaribu kushikamana na ratiba ya kawaida ambayo hukuruhusu kulala kwa kutosha ili uweze kuamka bila kuchoka asubuhi.
- Kutafakari
- Yoga
- Massage
- Kuwa na uhusiano wa karibu ambao hutoa msaada wa kijamii
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Maonyo
- Usipe aspirini kwa watoto au vijana. Jaribu ibuprofen au acetaminophen (Tylenol).
- Dawa za kaunta, dawa za mitishamba, na virutubisho vinaweza kuingiliana na dawa. Hakikisha daktari wako anajua vitu vyote unavyochukua.
- Daima wasiliana na daktari kabla ya kuchukua dawa yoyote, virutubisho, au dawa za mitishamba. Hii ni muhimu sana ikiwa una mjamzito, fikiria unaweza kuwa mjamzito, unanyonyesha au unamtibu mtoto.
- Soma kila wakati na ufuate maagizo ya mtengenezaji kwenye ufungaji.
- Epuka kuchukua dawa nyingi na viambatanisho sawa kwa wakati mmoja. Hii inaweza kusababisha overdose ya bahati mbaya.
