Labda una hafla kubwa ya kijamii wikendi hii au mkutano muhimu kazini katika siku chache. Au labda wewe ni mnyonge tu na uko tayari kupiga baridi yako. Kuwa na baridi hukufanya uchovu, dhaifu, na kukasirika. Homa ni ya kawaida na sisi sote tunakabiliwa nayo, haswa wakati wa baridi. Kwa bahati mbaya, homa mara nyingi zinahitaji tu kuendesha kozi yao. Kawaida huchukua siku saba hadi 10 ili kuondoa homa. Walakini, kuna hatua nyingi ambazo unaweza kuchukua ili kupunguza dalili zako na ujisikie vizuri katika siku mbili. Unaweza pia kuchukua hatua za kuzuia homa za baadaye.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kujaribu Tiba Bora za Nyumbani
Hatua ya 1. Kaa maji
Kunywa maji mengi itakusaidia kukupa maji na kupunguza dalili zako za baridi. Katika ishara ya kwanza ya pua iliyojaa, anza kunywa maji mengi. Ongeza ulaji wako wa kawaida kusaidia kuzuia koo lako lisiumie.
- Chai ya kijani inasaidia sana wakati una baridi. Imejaa vioksidishaji ambavyo husaidia mwili wako kuzuia maambukizo.
- Maji zaidi, ni bora zaidi. Kuwa na maji mwilini kungeongeza tu baridi yako.
Hatua ya 2. Kaa kupumzika
Moja ya sehemu mbaya zaidi ya kuwa na homa ni kwamba labda utahisi umechoka. Usijaribu kujikaza sana. Njia moja bora ya kupiga baridi yako ni kupata mapumziko mengi ili mwili wako uweze kuzingatia nguvu zake kupigana na homa yako. Jaribu kulala mapema kuliko kawaida.
Kwa kawaida unapaswa kujaribu kulala masaa saba au nane kwa usiku. Wakati haujisikii vizuri, lengo la saa moja au mbili za ziada. Zilizosalia zitasaidia mwili wako kupona
Hatua ya 3. Kula vyakula sahihi
Mama yako alitoa ushauri mzuri: supu ya kuku inaweza kusaidia kupunguza dalili zako za baridi na kukusaidia ujisikie vizuri haraka. Wanasayansi bado wanafanya utafiti, lakini tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa supu ya kuku hupunguza kuenea kwa kamasi, na kwa njia hiyo, hupunguza dalili zako za baridi za kupumua za juu. Ripoti zinasema kuwa utapata athari sawa kutoka kwa supu iliyotengenezwa nyumbani na duka.
- Vyakula vingine pia vimethibitishwa kuwa vya kusaidia katika kupunguza dalili zako za baridi. Kwa mfano, mtindi una bakteria "wazuri" ambao husaidia mwili wako kupambana na maambukizo.
- Vitunguu vina mali nyingi za kuongeza kinga. Ongeza kwenye supu yako ya kuku ili upate faida zaidi.
- Kula tangawizi. Inaweza kusaidia kupunguza tumbo. Hii itakuwa kiungo kingine cha kuongeza supu yako ya kuku.
Hatua ya 4. Tumia dawa za mitishamba
Echinacea kwa muda mrefu imekuwa ikitumika kusaidia kuimarisha mfumo wa kinga na kutibu magonjwa. Ripoti za hivi karibuni zinaonyesha kuwa kuchukua echinacea inaweza kukusaidia kupona haraka kutoka kwa homa. Walakini, echinacea, na mimea mingine yote, inaweza kusababisha athari. Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua nyongeza ya echinacea, kwani inaweza kuguswa vibaya na dawa zingine au virutubisho unayotumia.
- Vidonge vya elderberry vinaweza kusaidia kutibu dalili zako za baridi. Unaweza kupata dutu hii kwa aina yoyote ya kioevu au kidonge. Inaweza kutenda kama decongestant.
- Kuteleza kwa elm kunaweza kupunguza usumbufu unaosababishwa na koo. Wataalam wengi wa mitishamba na waganga wanaonya dhidi ya kuchukua mimea hii ikiwa una mjamzito.
Hatua ya 5. Kupata hoja
Ikiwa unajisikia, unapaswa kujaribu kupata mazoezi ya wastani. Kwenda nje kidogo kabla ya chakula cha mchana kunaweza kuwa na faida sana. Zoezi nyepesi linaweza kufungua vifungu vyako vya pua na kutoa misaada ya muda kutoka kwa baridi yako.
- Usijaribu kufanya mazoezi makali ya moyo ikiwa unapata shida kupumua kwa sababu ya pua iliyojaa. Chukua urahisi kwako mwenyewe na nenda kwa Workout nyepesi na wastani.
- Mazoezi ni nyongeza ya mhemko wa asili, kwa hivyo labda utahisi mnyonge baada ya kuzunguka kidogo.
- Usifanye mazoezi ikiwa una homa, una kikohozi, au tumbo linasikitishwa, au ikiwa unahisi uchovu au uchungu.
Hatua ya 6. Tumia mvuke
Jaribu kuoga moto. Sio tu itapunguza mvutano wa misuli, inaweza kusaidia kupunguza msongamano wako wa pua. Wakati unapooga, jaribu upole kupiga pua yako pua moja kwa wakati. Utaona kwamba mvuke inakusaidia kupumua kwa uhuru zaidi.
- Ikiwa huna wakati wa kuoga, bado unaweza kutumia mvuke. Endesha maji ya moto kwenye shimoni la bafu na uinamishe bakuli na kitambaa juu ya kichwa chako. Pumua sana kupata faida kamili ya mvuke.
- Jaribu kuongeza mimea kwenye matibabu yako ya mvuke. Jaribu kuongeza matone kadhaa ya mafuta ya mikaratusi kwenye umwagaji wako. Ripoti zingine zinaonyesha kuwa mikaratusi inaweza kusaidia kupunguza kukohoa.
- Peppermint pia ni muhimu. Menthol, ambayo inaweza kupunguza msongamano, ni kingo kuu inayotumika. Unaweza kuongeza mafuta ya peppermint kwenye umwagaji wako kupata faida kubwa kutoka kwa mvuke.
Njia 2 ya 3: Kutumia Dawa
Hatua ya 1. Ongea na mfamasia wako
Kujaribu kupata bora zaidi juu ya dawa baridi ya kukinga inaweza kuwa uzoefu wa kufadhaisha. Kuna aina nyingi sana ambazo inaweza kuwa ngumu kujua ni ipi bora kwako, haswa wakati kichwa chako kimejaa. Uliza mfamasia wako kupendekeza dawa ambayo ni salama na inayofaa.
Kuwa wazi sana unapoelezea dalili zako kwa mfamasia. Hakikisha kumjulisha ikiwa unasinzia sana, au ikiwa unashida ya kulala. Unapaswa pia kumwambia ikiwa una mzio wowote au unyeti
Hatua ya 2. Tibu dalili sahihi
Hutaki kuchukua nyingi sana juu ya dawa za kaunta. Hiyo inaweza kusababisha kusinzia na kusababisha magonjwa mengine. Walakini, unaweza kuchukua dawa moja salama wakati unapambana na homa yako. Chagua moja ambayo inalenga dalili zako mbaya zaidi.
Ikiwa baridi yako inasababisha kukaa macho wakati wa kukohoa usiku, tafuta dawa ya kaunta iliyo na dextromethorphan. Dutu hii katika moja ya ufanisi zaidi katika kupunguza msongamano wa pua
Hatua ya 3. Chukua dawa ya kutuliza maumivu
Baridi huja na maumivu na maumivu anuwai na wakati mwingine hata homa. Misuli yako na viungo vinaweza kuwa vidonda, ambayo huongeza tu shida yako ya jumla. Jaribu kuchukua dawa ya kupunguza maumivu ili kupunguza dalili hizi.
- Aspirini na ibuprofen zinafaa kukusaidia kupata baridi yako. Kumbuka tu kufuata kwa uangalifu miongozo ya kipimo kwenye chupa.
- Tumia tahadhari wakati wa kumpa mtoto aspirini, kwani imehusishwa na ugonjwa wa Reye. Kamwe usimpe aspirini mtoto aliye chini ya umri wa miaka miwili. Watoto ambao wamepona hivi karibuni kutoka kwa kuku au homa hawapaswi kamwe kupewa aspirini. Wasiliana na daktari wako kabla ya kumpa mtoto aspirini yoyote.
Hatua ya 4. Jua wakati wa kumwita daktari wako
Ikiwa una homa ya msingi, daktari wako hawezi kufanya mengi kukusaidia. Antibiotics imethibitisha kuwa haina ufanisi dhidi ya homa ya kawaida. Jiokoe safari na usifanye miadi ya daktari ikiwa unajua unasumbuliwa na homa.
Ikiwa dalili zako zinaendelea au ni kali sana, basi unapaswa kumwita daktari wako. Utahitaji ushauri wa matibabu haswa ikiwa unapata shida kubwa kupumua
Njia ya 3 ya 3: Kuzuia Baridi za Baadaye
Hatua ya 1. Kuza tabia njema
Kuna hatua kadhaa ambazo unaweza kuchukua ili kuepuka kukabiliwa na homa za mara kwa mara katika siku zijazo. Jaribu kuhakikisha kuwa unafuata miongozo ya kimsingi ya kuishi maisha yenye afya. Kwa mfano, hakikisha kupata usingizi mwingi mara kwa mara.
- Kula lishe bora iliyojaa matunda na mboga inaweza kusaidia kujenga kinga kali. Hii itakusaidia kupigana na vijidudu.
- Jaribu kutafakari. Utafiti unaonyesha kuwa watu wanaotafakari kila siku huripoti magonjwa kidogo kwa mwaka. Hii inawezekana kwa sababu kutafakari hupunguza mafadhaiko, ambayo yanaweza kuweka shinikizo lisilofaa kwa mfumo wako wa kinga.
- Zoezi mara kwa mara. Watu ambao huingia kwenye mazoezi siku tano kwa wiki wanakabiliwa na magonjwa machache ya kupumua, kama vile homa.
Hatua ya 2. Osha mikono yako
Vidudu baridi na mafua huenea kwa urahisi sana na huweza kukaa karibu na uso wowote. Unachukua viini hivi kwa kugusa vitu vya kila siku kama vile vifungo vya mlango na simu. Osha mikono yako mara kadhaa kwa siku, haswa wakati wa msimu wa baridi na homa.
Kutumia sabuni na maji ya joto, sugua mikono yako kwa sekunde 20. Hakikisha kuwa umekausha kwenye kitambaa safi
Hatua ya 3. Sanitisha mazingira yako
Unaweza kupunguza mfiduo wako kwa vijidudu kwa kufuta nyuso unazowasiliana wakati wa mchana. Zingatia sana nafasi yako ya kazi. Wafanyakazi wenzako ni moja wapo ya vyanzo vya kawaida vya vijidudu. Waache kwa kutumia kitambaa cha kusafisha ili kufuta kompyuta yako, simu, na kalamu mwanzoni na mwisho wa siku yako.
Unaweza kutumia mchakato huo huo nyumbani. Jaribu kufuta nyuso zilizoguswa kawaida kama vile bomba kwenye kuzama kwako kwa bafuni
Vidokezo
- Wasiliana na daktari wako ikiwa hauna uhakika kama dawa fulani ni sawa kwako.
- Jaribu njia kadhaa tofauti hadi upate itakayokufaa.
