Kukabiliana na homa kawaida ni uzoefu mbaya na unataka kujisikia vizuri haraka! Kwa kuwa homa ya kawaida husababishwa na virusi, dawa za kuzuia dawa na dawa za kaunta hazitaiondoa. Njia bora ya kupambana na homa ni kupumzika kadri inavyowezekana, weka dhambi zako wazi kwenye kamasi, na unywe maji mengi. Baridi yako inapaswa kuondoka yenyewe ndani ya siku 7-10-hakikisha kuona daktari wako ikiwa unapata dalili za baridi kwa zaidi ya siku 10!
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kusafisha kamasi kutoka kwa Dhambi zako
Hatua ya 1. Pua pua yako mara kwa mara kusaidia kupunguza kamasi
Tumia shinikizo kwenye pua moja na upulize kwa upole kupitia pua nyingine kwenye kitambaa cha uso. Rudia mchakato wa pua nyingine. Jaribu kuzuia kunusa iwezekanavyo, kwani hii husababisha kamasi kutiririka kwenye koo lako na kwenye kifua chako.
- Hakikisha kupiga-upepo mkali sana inaweza kuharibu vifungu vyako vya pua.
- Tumia tishu laini na lotion kuzuia ngozi kuwasha karibu na pua yako.
- Homa ni ya kuambukiza sana kwa hivyo usisahau kutupa tishu na kunawa mikono ukimaliza!
Hatua ya 2. Endesha oga ya moto na vuta mvuke kwa dakika 20 hadi kamasi nyembamba
Kuvuta pumzi kunalegeza kamasi ili uweze kuipuliza kutoka kwa pua yako kwa ufanisi zaidi. Njia rahisi ya kuvuta pumzi ya mvuke ni kuingia kwenye oga ya moto na kupumua polepole, kwa kina kwa dakika 20. Ikiwa hautaki kuingia ndani ya maji, funga mlango wa bafuni na upumue kwa mvuke kwani inajaza chumba. Jaribu kufanya hivyo mara mbili kwa siku kwa misaada ya sinus.
- Kuoga joto pia kunaweza kukufurahisha na kutuliza maumivu ya misuli yanayosababishwa na homa.
- Ikiwa unapendelea, jaza bakuli kubwa na maji ya moto, weka uso wako inchi kadhaa juu ya bakuli, na uvute mvuke kwa njia hiyo. Unaweza kufanya hivyo kwa dakika chache mara kadhaa kwa siku kwa misaada. Usiweke uso wako karibu na maji ya moto kwa sababu yanaweza kukuchoma.
Hatua ya 3. Ongeza unyevu hewani na kulegeza msongamano na unyevu wa baridi
Jaza humidifier au vaporizer na maji yaliyosafishwa na uweke angalau mita 3-4 (0.91-1.22 m) kutoka kitandani kwako. Unaweza kukimbia mashine mara kadhaa kwa siku au wakati wa usiku, lakini usiitumie 24/7. Hakikisha kukimbia na kusafisha humidifier yako au vaporizer kila siku ili kuzuia ukuaji wa bakteria.
- Kuendesha humidifier 24/7 huunda nyuso zenye unyevu ambazo zinahimiza ukungu na ukungu kukua. Ukuaji wa ukungu na ukungu nyumbani kwako unaweza kusababisha shida za kiafya kama athari ya mzio, kukohoa, na shida ya kupumua.
- Maji ya bomba yana madini ambayo hutengeneza kwenye mashine yako na kutolewa kama vumbi jeupe hewani. Vumbi hili linaweza kuzidisha shida za kupumua, kwa hivyo kila wakati tumia maji yaliyosafishwa.
Hatua ya 4. Tumia suluhisho la salini kuvuta dhambi zako na kupunguza kamasi
Chumvi ni mchanganyiko wa asili wa chumvi na maji na unaweza kununua matone ya chumvi yaliyotengenezwa tayari kwenye kaunta katika duka yoyote ya dawa. Simama juu ya kuzama na kichwa chako kimeinama chini, weka ncha ya chupa kwenye moja ya pua yako, na upulize. Zungusha kichwa chako nyuma na nje na uacha suluhisho litoke nje ya pua yako kawaida. Kisha, kurudia mchakato katika pua yako nyingine. Unapomaliza, piga pua yako kwa upole ili kuondoa suluhisho yoyote iliyobaki ya salini.
- Epuka kumeza suluhisho la chumvi. Ikiwa unahisi inaingia kwenye koo lako, punguza kichwa chako juu ya kuzama zaidi.
- Kamwe usiweke suluhisho katika pua zote mbili kwa wakati mmoja ili kuzuia kuziba njia zako za hewa.
Kusimamia Chumvi kwa Mtoto mchanga:
Squirt matone 2-3 ya chumvi kwenye pua ya mtoto wako. Kisha, weka ncha ya sindano ya balbu puani na uvute suluhisho na kamasi kwa upole. Fanya kitu kimoja kwa pua nyingine.
Hatua ya 5. Mwagilia sinasi zako na chumvi kwa kutumia sufuria ya Neti
Jaza sufuria ya Neti na maji yaliyotengenezwa na uchanganya unga wa chumvi ndani yake. Kisha, pindua kichwa chako kando na uweke spout ya sufuria ya Neti kwenye pua ya juu. Pumua kinywa chako na mimina suluhisho la chumvi kwenye pua yako polepole. Kioevu kitatoka kupitia mfumo wako wa pua na kutoka nje ya pua yako baada ya sekunde 3-4. Rudia na pua nyingine na upumue pua yako upole ukimaliza.
- Daima safisha na kausha sufuria yako ya Neti vizuri kati ya matumizi. Vinginevyo, unaweza kujaza pua yako na vijidudu na bakteria wakati mwingine unapotumia sufuria.
- Maji ya bomba sio salama kutumia kwenye sufuria ya Neti isipokuwa ukichemsha kwanza kuua bakteria na viumbe. Bakteria na viumbe kwenye maji ya bomba vinaweza kusababisha maambukizo makubwa na, katika hali nadra, kifo. Hakikisha umeruhusu maji yapoe kabla ya kuyasimamia!
Njia 2 ya 3: Kusaidia Upyaji wako
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi ili kubaki na maji na kukusaidia kupona
Kunywa maji mengi huweka utando wa pua na koo yako usikauke, huzuia maji mwilini, na hunyunyiza kamasi ili iwe rahisi kuiondoa. Maji ni chaguo bora zaidi, lakini juisi za matunda ambazo hazina sukari, chai ya mitishamba iliyosafishwa, na vinywaji vya michezo ni sawa kwa kiasi.
- Epuka vinywaji vyenye kafeini kama kahawa, chai nyeusi, na vinywaji baridi, ambavyo vinaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini.
- Maji ya joto, ya moto yanaweza kutoa misaada ya ziada kwa kufungua kamasi.
- Asali inaweza kutuliza koo na ni kitamu kabisa katika chai ya moto!
Hatua ya 2. Pumzika iwezekanavyo ili mwili wako uweze kupona
Mwili wako unahitaji nguvu zote unazoweza kujiponya, kwa hivyo hakikisha unapata mapumziko mengi. Chukua muda wa kupumzika kazini au shuleni na ujaribu kutumia wakati wako mwingi ukiwa umeketi au umelala chini. Huu ni wakati mzuri wa kunywa mfululizo unaopenda au kupata usomaji wako! Hakikisha unalala angalau masaa 8 kila usiku kusaidia kuimarisha kinga yako.
- Jaribu kutumia mto wa ziada kuinua kichwa chako wakati umelala. Hii inaweza kusaidia pua yako kukimbia kwa ufanisi zaidi.
- Epuka kufanya mazoezi wakati unaonyesha dalili-unaweza kurudi kwa utaratibu wako wa kawaida mara utakapokuwa bora.
Kukaa nyumbani kunalinda wengine:
Zuia uambukizi wa virusi kwa kukaa mbali na watu wengine wakati unaumwa. Osha mikono yako mara kwa mara na maji ya joto na sabuni ili usichafulie vitu karibu nawe.
Hatua ya 3. Kula supu moto ya kuku ili kupunguza pua iliyojaa na nguvu zako ziwe juu
Supu moto ya kuku inaweza kupunguza msongamano na ni chanzo kizuri cha lishe kukusaidia kuendelea wakati unaumwa. Hakikisha kupumua kwa mvuke wakati unapiga au kula supu yako kwa msamaha wa sinus!
Supu ya kuku pia ni rahisi na inapatikana kwa urahisi kwenye makopo, ambayo inasaidia wakati haujisikii vizuri na hauna nguvu ya kupika. Fungua tu kopo, mimina supu kwenye bakuli salama-joto, na uipate moto kwenye microwave kwa dakika 1-2
Hatua ya 4. Gargle na maji moto ya chumvi ili kutuliza koo
Koroga kijiko cha 1/4 hadi 1/2 (1 hadi 2 gramu) ya chumvi ya meza ndani ya ounces 4 hadi 8 (118 hadi 236 ml) ya maji ya joto. Pindisha kichwa chako nyuma, mimina suluhisho ndani ya kinywa chako, na usumbue kwa sekunde 60. Ukimaliza, mate maji ya chumvi nje ndani ya kuzama kwako.
- Jihadharini usimeze maji yoyote ya chumvi kwani inaweza kukufanya uugue kwa tumbo lako.
- Maji ya chumvi ya chumvi ni salama kwa watu wazima na watoto zaidi ya umri wa miaka 6.
Ukweli juu ya Tiba za Watu:
Dawa maarufu za asili na za kiasili kama echinacea, mikaratusi, vitunguu saumu, limau, menthol, zinki, na vitamini C hazitakusaidia kuondoa homa. Baadhi yao yanaweza kusaidia kupunguza dalili fulani, lakini sayansi haiungi mkono chochote zaidi ya misaada ya muda kwa dalili.
Hatua ya 5. Epuka sigara, bidhaa za tumbaku, na pombe ili kupona haraka
Matumizi ya tumbaku yanaweza kudhoofisha kinga yako ya mwili na kuzidisha dalili nyingi za baridi. Kwa kuongezea, shida iliyoongezwa kwenye koo lako na mapafu hupunguza mchakato wa uponyaji. Epuka sigara au jaribu kupunguza kadri uwezavyo. Pombe inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini na kuweka shida kwenye kinga yako pia.
Kaa mbali na wavutaji wengine-moshi wa sigara bado anaweza kukasirisha koo lako
Njia ya 3 ya 3: Wakati wa Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Tembelea daktari wako ikiwa dalili zako zinadumu zaidi ya siku 10
Baridi nyingi huenda ndani ya siku 7-10. Ikiwa bado unashughulikia dalili za baridi baada ya siku 10, basi unaweza kuhitaji huduma ya ziada. Inawezekana pia kuwa una hali tofauti ya matibabu au maambukizo ya sekondari. Tazama daktari wako ili uhakikishe kuwa unapona vizuri.
Mwambie daktari wako juu ya dalili zote ambazo umepata na vile vile umekuwa nazo kwa muda gani
Hatua ya 2. Pata huduma ya haraka ikiwa una dalili kali
Wakati homa kawaida huondoka yenyewe, unaweza kupata dalili mbaya. Wakati hii inatokea, ni bora kuona daktari ili kuhakikisha uko sawa. Pigia daktari wako ikiwa unapata dalili kali zifuatazo:
- Homa zaidi ya 102 ° F (39 ° C)
- Homa inayodumu zaidi ya siku 5
- Kupumua kwa pumzi
- Shinikizo la kupumua au kifua
- Kuchanganyikiwa au kuchanganyikiwa
- Tezi za kuvimba kwenye shingo au taya
- Maumivu ya sikio
- Kutapika au maumivu ya tumbo (kwa watoto)
- Kusinzia sana au shida kuamka (kwa watoto)
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako juu ya chaguzi zingine za matibabu ikiwa hakuna kinachosaidia
Kwa kuwa baridi ya kawaida husababishwa na virusi, hakuna tiba yake. Walakini, daktari wako anaweza kutibu dalili zako kukusaidia kujisikia vizuri. Ikiwa umepata maambukizo ya sekondari, kama vile maambukizo ya bakteria, daktari wako anaweza kuitibu kwa viuatilifu.
- Ikiwa una kikohozi kikubwa, daktari wako anaweza kukupa kizuizi cha kukohoa.
- Daktari wako anaweza kukupendekeza kuchukua dawa za kupunguza maumivu ili kukabiliana na dalili zako.
