Kukabiliana na kohohozi kunaweza kukasirisha sana. Kwa bahati nzuri, kuna tiba nyingi za nyumbani ambazo zinafaa sana! Ikiwa una kohozi kwenye koo lako, jaribu matibabu ya nyumbani kama kusugua maji ya chumvi au kuvuta pumzi ili kuvunja kamasi. Kwa kuongezea, piga vinywaji vikali na chai ya limao ili kupata afueni, na kula supu au vyakula vyenye viungo. Mwishowe, zuia ujengaji zaidi wa kamasi kwa kuzuia vitu vinavyoisababisha.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Matibabu ya Nyumbani
Hatua ya 1. Gargle na maji moto ya chumvi ili kupunguza kamasi na kutuliza koo lako
Changanya vijiko.5 vya maji (2.5 mL) ya chumvi ndani ya kikombe 1 (mililita 240) ya maji ya joto. Chukua maji ya chumvi, lakini usimeze. Badala yake, pindisha kichwa chako nyuma na ubarike maji kwa sekunde chache. Kisha, toa maji ya chumvi kwenye shimoni na suuza kinywa chako.
Unaweza kurudia matibabu haya kila masaa 2-3 kwa siku, kama inahitajika
Hatua ya 2. Tumia kibarazishaji ili kulainisha njia zako za hewa na mvuke ya joto
Mimina maji yaliyotengenezwa ndani ya humidifier yako hadi laini ya kujaza. Kisha, washa humidifier na uendelee kufanya kazi wakati unapona. Mvuke utalainisha njia zako za hewa na kupunguza kamasi yako. Hii inapaswa kupunguza koho kwenye koo lako.
Ikiwa ungependa, ongeza mafuta muhimu ya mikaratusi, ambayo ni kingo inayotumika katika bidhaa za vaporub. Tumia eyedropper kuongeza matone 2-3 ya mafuta kwenye maji kabla ya kuwasha kibadilishaji maji
Hatua ya 3. Chukua oga ya moto na kuvuta pumzi kwa msaada wa muda mfupi
Kwa kuwa mvuke inaweza kulegeza na kupunguza koho kwenye koo lako, oga ya moto inaweza kusaidia. Kutumia oga, weka joto la maji yako kuwa ya moto lakini sio moto. Kisha, pumzika katika oga yako na pumua sana.
Unaweza pia kutumia mafuta muhimu ya mikaratusi katika oga yako. Tumia eyedropper kuongeza matone kadhaa ya mafuta kwenye sakafu ya kuoga au bafu kabla ya kuingia kwenye oga
Hatua ya 4. Vuta pumzi kutoka kwenye bakuli la maji ya moto ili uwe mwembamba na kulegeza kohozi
Jaza bakuli kubwa na maji ya moto ya moto. Kisha, konda juu ya bakuli na uvike kitambaa juu ya kichwa chako na bakuli. Punguza polepole mvuke kwa muda mrefu kama unahisi raha. Baadaye, kunywa glasi ya maji ili kukupoza na kukuwekea maji.
- Hii inaitwa mvuke ya uso. Unaweza kuifanya mara moja au mbili kwa siku kama inahitajika kupata unafuu.
- Kwa faida zilizoongezwa, ongeza mafuta muhimu kwa maji yako, kama vile matone 2-3 ya mikaratusi, Rosemary, au mafuta ya peppermint muhimu kusaidia kuvunja kamasi na kutuliza koo lako.
Hatua ya 5. Hum kuvunja koho ikiwa koo yako haitaumiza
Humming hufanya koo lako kutetemeka, ambayo inaweza kuvunja koho kwa ufanisi. Chagua wimbo uupendao, kisha unung'unike kwa dakika moja au 2. Fuata maji kidogo. Hii inapaswa kusaidia kusafisha koo lako.
Hii inafanya kazi vizuri ikiwa koo lako sio kidonda. Ikiwa ucheshi unahisi wasiwasi, jaribu kitu kingine
Hatua ya 6. Suuza dhambi zako na sufuria ya neti ili kusafisha njia zako za hewa na kamasi nyembamba
Jaza sufuria ya neti na suuza ya kaunta ya kaunta au maji yaliyosafishwa. Kisha, konda juu ya kuzama na uelekeze kichwa chako upande 1. Weka spout ya sufuria ya neti dhidi ya pua yako ya juu, kisha mimina maji polepole kwenye pua yako. Inapaswa kwenda kwenye pua ya juu na kutoka kwenye pua ya chini.
- Suuza puani juu ya kuzama kwako. Kuwa mwangalifu usivute pumzi ya chumvi au maji.
- Usitumie maji ya bomba kwenye sufuria yako ya neti. Ingawa ni nadra, maji ya bomba yanaweza kuwa na amoebas za kula ubongo.
Njia 2 ya 3: Kupunguza kamasi na Vimiminika na Chakula
Hatua ya 1. Kaa maji kwa kunywa angalau vikombe 11.5 (2.7 L) ya maji kila siku
Maji maji yatasaidia kupunguza kamasi ili isiingie kwenye koo lako. Hakikisha unakidhi mahitaji yako ya maji ya kila siku kwa kunywa maji mengi, chai, na vinywaji vingine. Kwa kuongeza, vitafunio kwenye vyakula vyenye maji, kama supu au matunda. Wanawake wanahitaji vikombe 11.5 (2.7 L) vya maji kila siku, wakati wanaume wanahitaji vikombe 15.5 (3.7 L) ya maji kila siku.
Jaribu kuonja maji yako au chai na limao, ambayo itasaidia kuvunja kamasi yako. Ongeza vipande vya limao kwenye maji yako au punguza maji ya limao kwenye glasi yako
Onyo:
Huna haja ya kunywa maji kupita kiasi. Ikiwa unywa pombe kupita kiasi, unaweza kupata maji kupita kiasi kwa sababu ni kawaida kwa mwili wako kushikilia vimiminika wakati unaumwa. Dalili za kupindukia kwa maji ni pamoja na kuchanganyikiwa, uchovu, kuwashwa, kukosa fahamu, na kufadhaika.
Hatua ya 2. Kunywa vinywaji vyenye joto kusafisha koo lako na kuvunja kamasi
Chagua maji ya moto kama maji ya joto, chai, au cider kusaidia kupunguza koho yako. Joto litalainisha na kupunguza kamasi ili iweze kutoka kwa urahisi. Hii husaidia kusafisha koo lako.
Vimiminika vyenye joto pia vinatuliza sana, kwa hivyo vinapaswa kukusaidia kujisikia vizuri
Kidokezo:
Chai ya tangawizi ni kinywaji maarufu kwa kupunguza muwasho wa koo, kikohozi, na kamasi. Panda begi la chai ya tangawizi kwenye maji ya moto kwa muda wa dakika 2-3, kisha uinywe wakati ni ya joto.
Hatua ya 3. Piga chai ya limao na asali ili kutuliza koo lako na kupunguza kamasi
Tumia begi la chai ya limao iliyoandaliwa au ongeza vijiko 2 (9.9 mL) ya limao kwa kikombe 1 (mililita 240) ya maji ya moto. Kisha koroga kijiko 1 cha asali ndani ya maji ya limao. Kunywa chai yako wakati wa joto.
- Asidi iliyo kwenye maji ya limao husaidia kukonda na kuondoa koho, wakati asali inapunguza koo lako.
- Unaweza kufurahia chai yako ya limao na asali mara nyingi kama unavyopenda.
Hatua ya 4. Kula supu ya moto ili kukonda na kuvunja kamasi
Supu huwasha moto kamasi, ambayo inaweza kusaidia kuipunguza ili iende kwa urahisi zaidi. Mchuzi pia unaweza kusaidia kupunguza kamasi yako na kusafisha koo lako. Kwa kuongezea, supu iliyotengenezwa na mchuzi wa kuku, kama supu ya tambi ya kuku, inaweza pia kuwa ya kupambana na uchochezi.
Chagua supu ya kuku ya kuku ikiwa unaweza, kwani ni chaguo bora. Walakini, supu yoyote itakusaidia kukupasha moto na kuongeza maji yako
Hatua ya 5. Kula vyakula vyenye viungo ili kulegeza kohozi kwa hivyo inavuja kwa urahisi
Chagua sahani zilizo na viungo kama pilipili ya cayenne, pilipili pilipili, wasabi, horseradish, au pilipili. Viungo hivi hufanya kama dawa za kupunguza dawa asili, kwa hivyo zitapunguza kamasi yako na kufanya pua yako ianze kukimbia. Hii inapaswa kusaidia kusafisha koho lako.
Viungo vinaweza kuchoma koo lako, kwa hivyo huenda usitake kujaribu hii ikiwa una koo
Njia ya 3 ya 3: Kuzuia Kuunda Phlegm
Hatua ya 1. Weka kichwa chako kimeinuliwa ili kamasi haitakusanya kwenye koo lako
Kamasi kawaida hutoka kwenye dhambi zako chini ya koo lako. Ikiwa umelala chini, kamasi inaweza kuogelea hapo. Hii inasababisha mkusanyiko wa kohozi kwenye koo lako. Ili kuzuia hili, jipendekeze juu ya mito ili kuruhusu kohozi kukimbia.
Unapolala, tumia mito mingi au lala kwenye kiti ikiwa kamasi yako ni nene kweli
Hatua ya 2. Acha kula vyakula ambavyo husababisha asidi reflux
Reflux ya asidi inaweza kusababisha kamasi kukusanya kwenye koo lako. Ikiwa unapata kiungulia au kuwaka kwenye koo lako, fuatilia vyakula vinavyoonekana kusababisha dalili zako. Kisha, kuepuka kula vyakula hivyo.
- Sababu za kawaida za reflux ya asidi ni pamoja na vitunguu, vitunguu, vyakula vyenye viungo, kafeini, vinywaji vya kaboni, vyakula vya machungwa, vitunguu, pombe, mnanaa, bidhaa za nyanya, chokoleti, na vyakula vya kukaanga.
- Ongea na daktari wako ikiwa una asidi reflux zaidi ya mara mbili kwa wiki, ikiwa bado haujapata.
Hatua ya 3. Epuka kuvuta sigara na jiepushe na moshi wa sigara
Uvutaji sigara unaweza kukausha kamba zako za sauti, ambayo husababisha mwili wako kutengeneza kohozi zaidi na kamasi ili kurudisha unyevu uliopotea. Hii inaweza kufanya koho yako iwe mbaya zaidi. Ni bora kuacha sigara ikiwa unafanya hivyo. Kwa kuongezea, waulize wengine wasivute sigara karibu na wewe au wasiondoke wakati wanafanya hivyo.
Ikiwa wewe ni mvutaji sigara, unaweza kutumia fizi ya nikotini au viraka kukusaidia kukabiliana na tamaa zako
Hatua ya 4. Epuka bidhaa za maziwa kwa sababu zinaweza kunyoosha kamasi yako
Labda umesikia kwamba maziwa hufanya ufanye kamasi zaidi, lakini hiyo sio kweli. Walakini, inaweza kusababisha kamasi yako nene, haswa ikiwa unakula maziwa yenye mafuta mengi. Wakati hauwezi kupata kamasi nzito, ni bora kukaa mbali na maziwa ikiwa unajaribu kuondoa kohozi.
Ikiwa hutaki kuacha kula maziwa, fimbo na chaguzi zisizo na mafuta au mafuta ya chini kwa sababu zina uwezekano mdogo wa kunyoosha kamasi yako
Hatua ya 5. Epuka kuambukizwa na mzio, mafusho, na kemikali hatari
Rangi mafusho, kusafisha, na kemikali zingine zinaweza kukasirisha njia zako za hewa na kudhuru kazi yako ya upumuaji. Hii inaweza kusababisha mwili wako kutoa kamasi zaidi. Punguza mawasiliano yako na vichocheo au kemikali. Ikiwa lazima uwasiliane nao, vaa kinyago cha uso na usogee kwa eneo lenye hewa ya kutosha haraka iwezekanavyo.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Kuwa na tone la kikohozi na menthol kusaidia kutuliza koo lako.
- Ni sawa kumeza kamasi yako, lakini unaweza kuitema ukipenda.
Maonyo
- Ikiwa unakohoa damu au una pumzi fupi au unapata shida kupumua, tafuta huduma ya matibabu haraka au piga Huduma za Dharura za eneo lako.
- Ikiwa unakohoa kamasi yenye rangi ya manjano au kijani, tafuta ushauri wa matibabu.
- Usitumie siki ya apple kutibu koho lako. Haitatibu maambukizi yako, lakini inaweza kuchoma koo lako.
