Kwa kupiga chafya mara kwa mara, kunusa, na kukohoa, labda unataka kumaliza baridi yako haraka iwezekanavyo. Lakini kabla ya kufikia dawa hiyo ya kaunta, unaweza kutaka mwili wako ujaribu kutatua homa yenyewe peke yake. Dawa zingine zinaweza kusababisha athari zisizohitajika na kwa kweli husababisha shida nyingi mwishowe. Kwa ujumla, kuchukua dawa inapaswa kuwa suluhisho la mwisho linapokuja suala la kukabiliana na homa. Ni muhimu kukuza kinga yako na acha mwili wako ujitengeneze.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kutumia Njia za Kujitunza
Hatua ya 1. Kaa maji
Ni muhimu kunywa maji wakati wa baridi kwani inaweza kuyeyusha ute wa kunata katika njia yako ya hewa, na kuifanya iwe rahisi kufukuza na kusaidia kwa utengamano. Unapaswa kujaribu kunywa angalau glasi 8-10 za maji kila siku.
Ikiwa maji ya kunywa yatakuchoma, unaweza kuongeza limao kwenye maji ili kuifanya iwe ya kupendeza zaidi. Sio tu inaboresha ladha, lakini limao ina vitamini C nyingi ambayo inasaidia mfumo wa kinga wenye nguvu
Hatua ya 2. Tumia supu ya kuku ya joto
Supu mpya ya kuku ni nzuri sana katika kusafisha njia zako za hewa. Inasaidia kwa kutuma mvuke kwenye mapafu yako ambayo yanaweza kuyeyuka na kuyeyusha usiri. Supu ya kuku ni njia nzuri ya kudhibiti baridi yako.
Hatua ya 3. Pumzika sana
Pumziko ndio njia bora zaidi ya kupona homa kwa asili, kwani uwezo wa mwili kutengeneza seli zilizoharibika na kurejesha kinga huongezeka wakati wa kulala.
- Kupumzika ni muhimu sana ndani ya masaa 72 ya kwanza ya ugonjwa. Huu ni wakati muhimu ambao mwili wako unahitaji kupumzika ili kusaidia kupona haraka.
- Inashauriwa kulala kwa masaa 8-10 kwa usiku wakati wa kupona kutoka kwa homa.
Hatua ya 4. Jipe kupumzika
Wakati mwingine, homa huibuka kama matokeo ya mafadhaiko mengi, ambayo hudhoofisha mfumo wa kinga. Kwa hivyo, ni wazo nzuri kuchukua siku kadhaa kazini wakati unashuka na homa, ili upe mwili wako nafasi ya kupona.
Mara tu umerudi kazini, ni muhimu kutenga angalau siku moja kwa wiki ambapo unapumzika na usijali kuhusu kazi. Hii itawapa mwili wako muda wa kuweka upya na kujiandaa kwa wiki ijayo
Hatua ya 5. Gargle na maji moto ya chumvi
Ikiwa unasumbuliwa na koo au maumivu kwenye koo, kununa na maji moto ya chumvi kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri.
- Chumvi huvutia maji, kwa hivyo unapokanyaga suluhisho la salini huchota maji mengi kutoka kwenye tishu zilizowaka za koo. Chumvi pia inaweza kuvutia vichocheo na sumu na kuwatoa kwenye koo lako.
- Chukua kijiko of cha kijiko cha chumvi na ukayeyuke kwenye glasi ya aunzi 8 ya maji ya joto. Koroga mpaka chumvi itafutwa kabisa. Shangaza angalau mara tatu kwa siku au inahitajika.
Hatua ya 6. Acha kuvuta sigara
Ikiwa wewe ni mvutaji sigara, ni wazo nzuri kuacha au angalau kuchukua pumziko kwa muda. Sio tu kwamba uvutaji sigara husababisha athari nyingi kiafya, pia inaweza kuongeza muda na kuzidisha dalili zako za baridi.
- Moshi wa sigara una angalau sumu 4000, ambayo inakera njia ya upumuaji na kusababisha ugumu wa kupumua.
- Kuacha inaweza kuwa ngumu sana - inahitaji hisia kali ya utashi na mtandao mzuri wa msaada. Kwa habari zaidi juu ya jinsi ya kuacha sigara, ona nakala hii.
Hatua ya 7. Piga pua yako
Kwa kadiri inavyowezekana, piga pua yako badala ya kunusa kamasi kurudi kwenye njia zako za hewa. Hii itasaidia kusafisha kichwa chako na kukuruhusu ujisikie kujazwa sana.
- Walakini, ni muhimu kwamba upumue pua yako vizuri. Unapofanywa kwa njia isiyofaa, unaweza kutuma siri na viini kwenye sikio lako, ambayo inaweza kusababisha maumivu ya sikio au kusikilizwa kwa kusikia.
- Njia bora ya kupiga pua yako ni kubonyeza kidole juu ya pua moja kisha upue kwa upole hadi pua moja iwe wazi. Usilazimishe au kupiga pua yako ngumu sana ili tu kutoa kamasi nje ya njia yako ya hewa, kwani husababisha vifungu vyako vya pua vimewaka zaidi.
Hatua ya 8. Kaa joto
Kuna sababu wanaiita "baridi". Mwili wako ni bora zaidi katika kupambana na maambukizo ya virusi katika mazingira ya joto. Hii inaelezea kwa nini wakati mwingine una homa wakati unaumwa, kwani mwili wako huongeza joto lake ili kuua vimelea vya magonjwa.
- Unaweza kukaa joto kwa kuongeza joto la chumba chako. Unaweza pia kukaa karibu na mahali pa moto, kuvaa kanzu ya ziada, na epuka kupata mvua.
- Jaribu kuwa na bafu ya mvuke. Mvuke utalainisha njia yako ya hewa na kamasi ya kimiminika. Pia itaongeza joto kwenye kifua chako na nyuma ambayo inaweza kufuta usiri kwenye mapafu.
Hatua ya 9. Paka salve chini ya pua yako
Pata dawa ya kutia chumvi na uitumie chini ya pua yako. Hii inaweza kufungua vifungu vyako vya pua na kutoa afueni ya papo hapo kutoka kwa shida ya kupumua kwa sababu ya kohozi na kamasi.
Angalia salve ambayo ina menthol, kafuri, au mikaratusi kama kiungo chake kikuu. Athari ya menthol ya salve hii itakusaidia kupumzika na kupumua rahisi
Njia 2 ya 4: Kufuata Lishe ya Kuongeza Kinga
Hatua ya 1. Kula samaki
Samaki yenye mafuta kama lax na tuna ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3. Kiwanja hiki kinajulikana kwa mali yake ya kupambana na uchochezi. Kwa kula omega-3 zaidi, unaweza kupunguza dalili za uchochezi za homa, kama vile uzalishaji wa kamasi na uvimbe wa njia yako ya hewa.
Hatua ya 2. Tumia dondoo ya tangawizi
Tangawizi pia ina mali ya kupambana na uchochezi. Unaweza tu kuweka tangawizi safi katika maji ya moto na subiri maji yageuke manjano kutengeneza chai ya tangawizi. Ongeza asali kwa utamu, ikiwa inataka.
Hatua ya 3. Kula vitunguu mbichi
Vitunguu vyenye viwango vya juu sana vya antioxidants ambazo zinaweza kusaidia mfumo wako wa kinga. Fikiria kula karafuu mbichi za vitunguu kila siku ili kupata faida zake nzuri.
Hatua ya 4. Kula matunda ya machungwa
Aina hizi za matunda zimejaa vitamini C inayohitajika, ambayo ni aina ya vitamini antioxidant ambayo husaidia kupambana na maambukizo. Wakati vitamini C sio tiba na yenyewe, inaweza kukusaidia kuepuka kupata homa hapo kwanza.
Hatua ya 5. Epuka vyakula vyenye sukari
Chochote kilicho na sukari kubwa ni hapana kubwa wakati wa kudhibiti baridi yako. Sukari, haswa aina iliyosafishwa na bandia, inaweza kuzidisha dalili. Epuka barafu, vinywaji vya kaboni, vinywaji baridi, chokoleti, na vyakula vingine vyenye sukari nyingi.
Hatua ya 6. Usinywe pombe
Pombe inaweza kuharibu mwili wako kwa kuondoa maji. Inaweza pia kudhoofisha kinga yako ya mwili kwa kupenya seli na kuathiri utendaji wake. Kwa hivyo, ni bora kujiepusha na vileo wakati wa kupona kutoka kwa homa.
Hatua ya 7. Kaa mbali na mafuta yaliyojaa
Aina hii ya mafuta inakuza uchochezi mwilini. Kwa kuongezeka kwa kuvimba, kinga yako itakuwa na wakati mgumu kushughulikia homa. Mafuta yaliyoshiba yanaweza kupatikana kwenye vyakula vyenye vihifadhi, vyakula visivyo na taka, vyakula vya kukaanga sana, nyama ya nguruwe, na zingine.
Njia ya 3 ya 4: Kujaribu na tiba za nyumbani
Hatua ya 1. Jumuisha manjano katika lishe yako
Turmeric, kingo inayotumiwa kila siku katika kaya nyingi, ni nzuri sana kwa kutibu homa.. Kuwa anti-uchochezi, manjano hutuliza koo lako na husaidia kupunguza msongamano.
Curcumin, kiwanja chenye kazi kinachopatikana kwenye manjano husafisha vifungu vyako vya hewa kwani inaponya mashimo ya sinus. Ongeza pinch ya manjano kwenye kikombe cha maziwa ya moto na uinywe kabla ya kulala usiku
Hatua ya 2. Tumia fenugreek kusafisha kohozi kutoka kwenye mapafu yako
Saponins katika fenugreek husafisha vifungu vyako vya bronchi na kuharakisha mchakato wa kupona. Kuwa antispasmodic, fenugreek misaada katika kulegeza kohozi na kupunguza hisia za kukohoa.
Ongeza kijiko cha fenugreek ya unga kwenye kikombe cha maji na chemsha. Ruhusu kuchemsha kwa karibu dakika 2-3. Chuja na kuongeza kijiko cha asali kabla ya kunywa
Hatua ya 3. Jaribu pilipili ya cayenne kusafisha vifungu vyako vya pua
Vifungu vyako vya pua vinachuja hewa unayopumua na kunasa bakteria, kuizuia isiingie mwilini mwako. Yaliyomo kwenye capsaicini kwenye pilipili ya cayenne huchochea vifungu vya pua kufanya vizuri zaidi kwa kuvuta kamasi iliyozidi nje.
Nunua pilipili ya cayenne iliyokatwa na poda kidogo kwenye unga puani na hivi karibuni utapata kamasi ikitoka
Hatua ya 4. Tengeneza chai ya kitunguu
Sulphur na quercetini katika vitunguu husaidia kuvunja kamasi kwenye kifua chako na kupunguza dalili zako za baridi. Shallots hufanya kazi vizuri kwa hili, kwa hivyo chukua shallots mbili na usaga pamoja na kijiko cha cumin.
Ongeza hii kwenye kikombe cha maji na chemsha. Wacha wingi upunguze nusu ya saizi yake ya asili. Kunywa chai hii mara moja kwa siku hadi dalili za baridi ziishe
Hatua ya 5. Tumia faida ya mali ya basil ya antiviral
Basil ina mali ya kuzuia virusi, ambayo husaidia kutibu virusi ambavyo husababisha baridi. Basil pia ni expectorant ambayo husaidia kusafisha mirija ya bronchial kutoka kohoho.
- Chukua kikombe cha ½ kikombe cha majani ya basil na saga kupata kijiko cha juisi. Ongeza asali kwa hii na utumie mara moja kwa siku asubuhi.
- Unaweza pia kuongeza majani 8-10 ya basil kwenye kikombe cha maji na chemsha kwa dakika 5 hadi 10. Ongeza chumvi kidogo na unywe mara mbili kwa siku kwa utulivu kutoka kwa baridi.
Hatua ya 6. Jaribu kutumia majani ya betel
Phenol katika majani ya betel ni antiseptic na kwa hivyo hupunguza ukali wa homa kwa kupigana na virusi vinavyosababisha.
- Ongeza ngumi ya majani ya betel kwenye mug ya maji na chemsha. Ondoa kutoka kwa moto na uvute pumzi kwa msaada wa papo hapo.
- Unaweza pia kutumia majani ya betel kwa matumizi ya nje. Ponda majani ya betel 3-4 na ongeza mafuta kadhaa ya haradali. Changanya vizuri na upake moja kwa moja kwenye kifua kwa upumuaji rahisi.
Hatua ya 7. Tengeneza chai ya peppermint
Menthol katika peppermint hufanya kazi kama dawa ya kupunguza nguvu na kwa hivyo inasaidia kupunguza kamasi na kupunguza homa. Pia husaidia kupunguza kikohozi kwa kutuliza koo lako.
Ongeza majani ya peppermint 10-12 kwenye kikombe cha maji ya moto. Mwinuko kwa dakika chache na uichuje. Ongeza kijiko cha asali na unywe joto mara moja kwa siku
Hatua ya 8. Jaribu mmea wa mmea kama mtarajiwa
Plantain ni shukrani inayofaa ya kutazamia kwa yaliyomo ndani ya aucubin. Expectorant husaidia kulegeza na kusafisha kohozi na kamasi kutoka kwa njia yako ya upumuaji.
Chukua majani machache ya mmea na suuza vizuri kwenye maji ya bomba. Waongeze kwenye kikombe cha maji na chemsha. Ruhusu iwe mwinuko kwa karibu dakika 5. Chuja na kunywa mara moja kwa siku
Hatua ya 9. Chukua tsp 1-2 (4.9-9.9 ml) ya syrup ya elderberry kwa siku
Sira ya elderberry ni syrup tamu ambayo inaweza kusaidia kuongeza kinga yako, ambayo inaweza kukuzuia kupata baridi. Inaweza pia kupunguza muda wa ugonjwa kwa siku kadhaa.
Sira ya elderberry ni salama kwa watoto ambao wana mwaka 1 au zaidi
Njia ya 4 ya 4: Kutumia Mafuta Muhimu Kwa Kupunguza Dalili za Baridi
Hatua ya 1. Kuvuta pumzi ya mvuke iliyoingizwa na mafuta ya mikaratusi
Mafuta ya Eucalyptus ni antibacterial na anti-uchochezi. Pia ni expectorant inayofaa kutokana na cineole, moja ya maeneo yake makubwa. Cineole ya kupenya sana ni ya kukandamiza na kukandamiza kikohozi.
Ongeza matone 4 hadi 5 ya mafuta ya mikaratusi kwenye bonde la maji yanayochemka. Inhale mvuke. Kohoamu katika njia zako za hewa itafukuzwa
Hatua ya 2. Tumia mafuta ya peppermint kwenye ngozi yako
Menthol katika peppermint hupunguza msongamano wa pua na ni bora kutibu homa. Menthol husababisha vasodilation, mchakato ambao hufanya mishipa ya damu katika eneo la massaged kupanuka na kuongeza mtiririko wa damu.
Chukua matone 2-3 ya mafuta ya peppermint na uipake kwenye kifua chako na upole massage. Unaweza pia kuongeza matone 4-5 ya mafuta kwenye bonde la maji ya moto na kuvuta pumzi
Hatua ya 3. Tumia mafuta ya lavender
Mafuta ya lavender ni antiviral na decongestant. Inasaidia kupunguza msongamano na kwa hivyo hutumiwa katika kutibu homa. Mafuta ya lavender yana cineole, ambayo ni expectorant na pia inasaidia katika kukandamiza kikohozi.
