Homa ya kawaida husababishwa na aina ya virusi, inayoitwa rhinovirus. Virusi hivi husababisha maambukizo ya kupumua ya juu (URIs) kawaida, lakini pia inaweza kusababisha maambukizo ya kupumua ya chini na wakati mwingine homa ya mapafu. Virusi vya Rhinov ni kawaida Machi hadi Oktoba na huwa na muda mfupi wa kawaida wa masaa 12-72 baada ya kuambukizwa na virusi. Matibabu ya asili kwa baridi hutumia wazo kwamba mfumo wako wa kinga ni bora kuua vifaru. Ingawa hakuna tiba ya homa ya kawaida, lengo la matibabu ya asili ni kusaidia mfumo wa kinga kwa msaada wa vyanzo anuwai vya asili, kama mimea, vitamini, na madini.
Hatua
Njia 1 ya 5: Kutibu Baridi ya Kawaida
Hatua ya 1. Pumzika sana
Chukua siku kutoka kazini ikiwa unaweza na upate usingizi. Kufanya kazi wakati wa mgonjwa kunaweza kukufanya ugundue ugonjwa wako. Utapata nafuu zaidi na hautaweka wafanyikazi wenzako katika hatari ya kupata baridi yako ikiwa utakaa nyumbani kupata nafuu.
Weka watoto wako nyumbani kutoka shuleni ikiwa watapata homa. Mwalimu wao na wazazi wa watoto wengine wote wataithamini
Hatua ya 2. Kunywa maji mengi
Maji haya yanapaswa kuwa maji, juisi, chai, au kuku wa wazi au mchuzi wa mboga. Supu ya kuku ni nzuri sana kwa homa ya kawaida!
- Hakikisha kunywa maji mengi. Ushauri huu mdogo unatumika kila wakati, lakini hata zaidi wakati una homa. Kwa kiwango cha chini, jaribu kunywa glasi nane hadi kumi za maji kwa siku.
- Kahawa, pombe, "juisi" zenye sukari na soda zitakupa maji mwilini.
- Peremende na chai ya kijani ni kamili ya antioxidants kubwa na husaidia kufungua vifungu. Unaweza kuongeza asali kutuliza koo.
Hatua ya 3. Jaribu kula, ingawa hamu yako ya chakula ni ya chini sana
Mboga mboga na matunda kila wakati ni nzuri kwako, haswa vitu vyenye Vitamini C kama brokoli, machungwa, jordgubbar, mchicha, na pilipili. Supu na uingizwaji wa unga pia ni nzuri, lakini chochote unachoweza kuweka chini ni bonasi.
Hatua ya 4. Tathmini ikiwa unahitaji kuona daktari
Mara nyingi, hakuna haja ya kuonana na daktari. Ikiwa, hata hivyo, wewe au mtoto wako unapata dalili zifuatazo, piga simu kwa daktari wako:
- Homa yenye joto la juu kuliko 100.4 ° F (40 ° C). Ikiwa mtoto wako ni chini ya miezi 6 na ana homa, piga simu kwa daktari wako. Kwa watoto wa umri wowote, ikiwa homa ni 104 ° F (40 ° C) au zaidi, piga daktari wako.
- Ikiwa dalili hudumu zaidi ya siku 10.
- Ikiwa dalili ni kali au unapata dalili zisizo za kawaida kama vile maumivu makali ya kichwa, kichefuchefu au kutapika au ugumu wa kupumua.
Njia 2 ya 5: Kutibu Dalili Maalum za Baridi
Hatua ya 1. Tibu dalili za mtu binafsi
Dalili zingine za homa inapaswa kushughulikiwa, na kutibiwa, mmoja mmoja. Wakati matibabu ya asili ya jumla yatasaidia, kuna mambo mengine ambayo unaweza kufanya ili kupunguza dalili za mtu binafsi. Dalili za homa ya kawaida inaweza kujumuisha:
- Ukavu wa pua au kuwasha mara nyingi ni dalili ya kwanza.
- Koo la koo au kuwasha, kuwasha koo ni dalili nyingine ya kawaida ya kwanza.
- Kutokwa na pua, msongamano wa pua, na kupiga chafya. Hizi kawaida huwa mbaya zaidi kwa siku 2-3 zijazo baada ya dalili za kwanza. Utokwaji wa pua kawaida huwa wazi na maji. Inaweza kuwa mzito na kijani-manjano.
- Maumivu ya kichwa au mwili.
- Macho ya maji.
- Shinikizo la uso na sikio kutoka kwa sinasi zilizojaa.
- Kupoteza hisia ya harufu na ladha.
- Kikohozi na / au uchokozi.
- Homa ya kiwango cha chini inaweza kutokea, kawaida kwa watoto wachanga na watoto wa shule ya mapema.
Hatua ya 2. Tibu msongamano wa sinus
Kwa pua iliyojaa, weka matone kadhaa ya mikaratusi, peremende, na mafuta ya chai kwenye bakuli la maji ya moto. Weka uso wako juu yake (sio karibu sana - usijichome moto!) Na funika na kitambaa kuvuta mvuke. Unaweza pia kuweka mafuta haya ndani ya maji yako ya kuoga.
Hatua ya 3. Tibu kikohozi
Unaweza kutumia matone ya kikohozi asilia au dawa ya koo, ambayo itasaidia kulainisha koo lako na kupunguza usumbufu. Ikiwa una kikohozi kavu, maziwa yatapunguza koo lako na kukusaidia kujisikia vizuri. Ikiwa una kikohozi cha uzalishaji (na kohozi inakuja) maziwa yataongeza shida.
Ikiwa una wasiwasi juu ya koo la koo, kikohozi kinaonyesha kuwa hauna strep
Hatua ya 4. Tibu koo
Kwa koo la jumla, shika na maji ya chumvi yenye joto ili kuua bakteria. Unaweza kuongeza tone moja la mafuta ya mti wa chai kwenye maji yenye joto ya chumvi, ikiwa inapatikana. Hii itasaidia kuua bakteria kwenye koo.
Hatua ya 5. Tibu magonjwa ya ziada ambayo yanaweza kuzidisha dalili zako za baridi
Homa ya kawaida inaweza kuwa ngumu na maambukizo ya sikio (otitis media), sinusitis (kuvimba kwa sinus), bronchitis sugu (kuvimba kwa mapafu na msongamano na kukohoa) na kuzorota kwa dalili za pumu. Ikiwa una mchanganyiko wa magonjwa, inaweza kuwa bora kushauriana na daktari kupata matibabu unayohitaji.
Njia 3 ya 5: Kutumia Mimea Kupambana na Baridi
Hatua ya 1. Tumia echinacea kwa ishara ya kwanza ya dalili
Chai ya Echinacea hutumiwa vizuri mapema kusaidia kukabiliana na dalili za mapema za baridi. Echinacea imeonyeshwa kupunguza dalili na muda wa homa.
Echinacea mara chache husababisha athari yoyote mbaya, lakini katika hali nadra watu wengine wanaweza kuwa na athari za mzio, kama kichefuchefu na maumivu ya kichwa
Hatua ya 2. Ongeza vitunguu kwenye lishe yako
Vitunguu ina mali ya antibacterial na antiviral na imekuwa ikitumika kwa maelfu ya miaka kupunguza ukali wa homa kwa kuongeza mfumo wa kinga. Chukua vitunguu kama kiboreshaji (kulingana na maagizo ya mtengenezaji) na utumie vitunguu katika upishi wako wote.
Njia rahisi ya kuchukua kitunguu saumu wakati una homa ni kuongeza karafuu moja hadi mbili kwenye supu yako ya kuku
Hatua ya 3. Kunywa chai ya elderberry
Chai ya elderberry ni dawa ya muda mrefu ya homa. Elderberry ni mimea inayofaa ya kudhibiti kinga na mali ya antiviral.
Kwa watu wazima na watoto zaidi ya mwaka 1, jaribu kuchukua 1-2 tsp (4.9-9.9 ml) ya syrup ya elderberry mara moja kwa siku. Inaweza kupunguza muda wa ugonjwa kwa siku kadhaa, na kuchukua mara kwa mara kunaweza kuongeza kinga yako na kusaidia kuzuia homa
Hatua ya 4. Kula tangawizi
Tangawizi ni mimea ya joto na ni salama kwa wanawake wajawazito na watoto wakati wa kunywa kama chai. Tangawizi pia ina mali ya kuzuia virusi ambayo inaweza kusaidia kupunguza baridi yako.
Jaribu kunywa chai ya tangawizi, au unaweza kuchukua kiboreshaji cha tangawizi katika fomu ya kibonge
Njia ya 4 kati ya 5: Kula Haki ya Kutibu Baridi yako
Hatua ya 1. Kula chakula kidogo, chenye virutubisho
Jaribu kula kiasi kidogo cha chakula kigumu na kinachoweza kuyeyuka kwa urahisi na kula mara nyingi zaidi. Unataka kutoa usambazaji wa nishati kila wakati ili mfumo wa kinga uwe na vifaa vyote muhimu kufanya kazi yake.
Hatua ya 2. Kula lishe bora
Unataka kujumuisha protini bora kama samaki na kuku wasio na ngozi pamoja na wanga tata. Mifano kadhaa ya vyakula bora kula ni:
- Kiamsha kinywa: yai na omelet ya uyoga. Maziwa yana zinki - zinki inaweza kusaidia kuongeza mfumo wa kinga. Pia zina protini ambazo huwa zinachambulika kwa urahisi kwa watu wengi. Uyoga una sukari ambayo huongeza kinga ya mwili. Kuongeza Bana ya pilipili ya cayenne inaweza kusaidia kuvunja kamasi na kuongeza mifereji ya maji.
- Kuwa na mtindi kama vitafunio au chakula cha mchana. Tamaduni zinazofanya kazi zinaweza kuongeza bakteria yako ya utumbo na kuongeza kinga yako kwa wakati mmoja.
- Kula vyakula vyenye Vitamini C na vioksidishaji. Vyakula ambavyo vinafaa muswada huo ni pamoja na pilipili nyekundu, machungwa, matunda na mboga za kijani kibichi. Unaweza pia kujumuisha vyakula vyenye beta-carotenes na vitamini A. Hizi ni pamoja na karoti, boga na viazi vitamu.
- Kula supu ya kuku! Weka mwanga na mchele wa kahawia na mboga chache.
Hatua ya 3. Kunywa maji mengi
Kunywa maji, maji, na kisha maji zaidi. Unaweza kuongeza asali na limao (chanzo kingine cha Vitamini C), na upasha moto maji. Chai ya kijani ina vioksidishaji na juisi za matunda zina vitamini, madini na inaweza kutoa "pick-me-up" ya haraka. Unaweza pia kunywa mchuzi wa kuku.
Hatua ya 4. Ongeza vitamini na madini kwenye lishe yako
Ikiwa huwezi kupata vitamini na madini yote muhimu kutoka kwa vyakula unavyokula, unaweza kuhitaji kuongeza lishe yako. Kwa mfano, kuchukua zinki na vitamini D mara kwa mara kunaweza kusaidia kuzuia homa na mafua. Jarida la Mifumo ya Afya ya Harvard inapendekeza vitamini na madini yafuatayo kusaidia kuongeza kinga yako:
- Vitamini A. Unaweza kupata Vitamini A kwenye kijani kibichi, kijani kibichi, pamoja na karoti, samaki, na matunda ya kitropiki.
- Vitamini B tata - haswa, riboflavin na Vitamini B6 vimeonyeshwa kuongeza kinga ya mwili. Mboga ya majani yenye majani ni vyanzo vyema vya vitamini B.
- Vitamini E ni antioxidant - parachichi ni chanzo kizuri cha chakula cha Vitamini E.
- Vitamini C kwa muda mrefu imekuwa ikizingatiwa kuwa muhimu katika kupambana na homa, ingawa utafiti huo unapingana. Labda Vitamini C hufanya kazi vizuri na lishe bora kabisa, kwa hivyo jaribu kupata vyanzo vya chakula vya vitamini C. Matunda ya machungwa na juisi za machungwa pamoja na matunda ya kitropiki (papai, mananasi) ni vyanzo vizuri.
- Zinc ni muhimu kwa kazi ya kinga, lakini usiiongezee (15-25mg / siku) na usitumie dawa za pua zilizo na zinki. Hizi zimehusishwa na kupoteza hisia ya harufu.
- Selenium ni madini muhimu na inakosekana kwa sababu udongo katika maeneo mengi ulimwenguni umepungukiwa na seleniamu (seleniamu huchukuliwa na mimea na mimea iliyopandwa katika mchanga wenye upungufu wa seleniamu haitakuwa na seleniamu). Usichukue zaidi ya 100 mcg / siku.
Njia ya 5 ya 5: Kutengeneza Dawa ya Pua
Hatua ya 1. Tathmini ikiwa unahitaji dawa ya pua
Dawa ya pua (maji ya chumvi) ya pua inaweza kutumika kukusaidia kupitia baridi, mzio, au kusaidia tu kuweka wazi pua yako. Dawa za pua za salini zinaweza kutengenezwa nyumbani na kutumiwa mara nyingi kama inahitajika bila wasiwasi. Wanaweza kutumika kwa watu wazima, watoto na watoto wachanga.
Hatua ya 2. Kusanya vifaa
Utahitaji maji, chumvi, na chupa ndogo ya dawa. Chupa ya dawa inapaswa kuwa chupa ya ounce 1-2.
- Ikiwa utatumia dawa ya kumsaidia mtoto mchanga au mtoto mdogo na msongamano wa pua, unapaswa pia kuwa na sindano laini, ya balbu ili kuondoa usiri wa pua kwa upole na kwa ufanisi.
- Unaweza kutumia chumvi ya baharini au chumvi ya mezani, lakini ikiwa una mzio wa iodini (au ikiwa haujui ikiwa una mzio wa iodini), tumia chumvi isiyo na iodized kama vile kuokota chumvi au chumvi ya kosher.
Hatua ya 3. Tengeneza dawa ya pua
Chemsha ounces 8 za maji na uiruhusu kupoa hadi joto sana. Ongeza kijiko of cha kijiko cha chumvi kwenye ounces 8 za maji na changanya vizuri. Kijiko of cha chumvi kitatengeneza suluhisho ya chumvi inayolingana na kiwango cha chumvi mwilini mwako (isotonic).
Unaweza kutaka kujaribu dawa ya chumvi ambayo ina mkusanyiko mkubwa wa chumvi kuliko mwili wako (hypertonic). Ili kufanya hivyo ongeza ½ kijiko cha chumvi badala ya kuongeza kijiko of kijiko cha chumvi. Hii inaweza kuwa na faida ikiwa msongamano ni muhimu na kutokwa sana, na unapata shida kubwa kupumua au kusafisha pua yako. Usitumie suluhisho la hypertonic kwa watoto wachanga au watoto wadogo chini ya miaka mitano
Hatua ya 4. Jaribu kutumia soda badala ya chumvi
Ongeza kijiko of cha kijiko cha soda kwa ounces 8 za maji ya moto na changanya vizuri. Soda ya kuoka itarekebisha pH ya suluhisho ili kuifanya iwe chini ya kuuma pua.
Hatua ya 5. Mimina suluhisho ndani ya chupa ya dawa
Mimina suluhisho lote kwenye chombo kilichofunikwa na jokofu. Kumbuka kupasha joto suluhisho kabla ya kuitumia! Baada ya siku mbili, toa suluhisho lisilotumiwa.
Hatua ya 6. Nyunyizia squirt moja au mbili kwenye kila pua kama inahitajika
Baadhi ya suluhisho labda litashuka nyuma ya koo lako. Hakikisha kuwa na kitambaa au kitambaa mkononi ili kukabiliana na mifereji ya maji.
Hatua ya 7. Tumia dawa ya pua kwa watoto wachanga au watoto wadogo na balbu ya mpira
Kwa watoto wachanga na watoto wadogo, weka dawa ya pua kwa kuweka ncha ya balbu juu ya tundu moja la pua (epuka kugusa ndani ya pua wakati wowote ikiwezekana), mpe squirt moja au mbili ndogo, na subiri dakika 2-3. Kisha pindua kichwa cha mtoto nyuma kidogo na tumia sindano laini, ya balbu-mpira kuondoa upole usiri wa pua.
- Usifanye balbu sana.
- Punguza suluhisho kwa upole kwa kubana balbu, weka ncha kidogo kwenye pua ya pua, na kisha uitoe balbu.
- Epuka kugusa ndani ya pua ikiwa unaweza, ingawa hii inaweza kuwa ngumu na mtoto anayetetemeka. Futa balbu kwenye kitambaa na uondoe tishu. Tumia kitambaa kipya kwa kila pua, unapojaribu kupunguza uchafuzi wowote na kupunguza kuenea kwa maambukizo. Osha mikono yako kabla na baada ya kila matibabu.
- Rudia hii mara mbili tu au tatu kwa siku. Mtoto wako akikoroma sana, pumzika na ujaribu tena baadaye. Kumbuka kuwa mpole sana! Kwa watoto wakubwa, unaweza kurudia mchakato mara nne hadi tano kwa siku
