Homa ya kawaida huathiri mamilioni ya watu kila mwaka, na kuwa nayo sio raha. Watu wengi hawaitaji matibabu, lakini homa bado inaweza kukufanya uwe duni kwa siku chache. Hakuna tiba yake, kwa hivyo inabidi usubiri mwili wako kupigana nao peke yake. Walakini, kuna mambo mengi ambayo unaweza kufanya ili kupunguza dalili zako na ujifanye vizuri zaidi hadi maambukizo yatakapopona. Dawa zingine zinaweza hata kusaidia kufupisha dalili zako. Jaribu hizi mwenyewe ili kupunguza baridi yako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupunguza Dalili Zako
Kwa kuwa hakuna tiba ya homa ya kawaida, vidokezo vingi vya utunzaji wa nyumbani ni asili kabisa. Madaktari wanapendekeza hatua zifuatazo ili kupunguza dalili zako na kusaidia mwili wako kushinda virusi. Wakati hawataponya baridi, watakufanya uwe vizuri zaidi wakati unasubiri dalili zako kupungua. Ikiwa bado unahisi usumbufu, basi jaribu kuchukua dawa ya kupunguza maumivu ya kaunta kwa afueni zaidi.
Hatua ya 1. Kaa nyumbani na upate mapumziko mengi
Wakati homa ni mbaya mara chache, bado zinaweza kumaliza nguvu zako. Jambo muhimu zaidi kufanya ni kurahisisha. Jaribu kulala usiku kucha na kuchukua usingizi siku nzima ikiwa lazima. Hii huupa mwili wako nguvu inayohitajika kupambana na virusi.
- Chukua siku moja au mbili kutoka kazini au shuleni ikiwezekana. Hii ni nzuri kwa afya yako na pia inazuia virusi kuenea.
- Ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara, chukua siku moja au mbili. Mwili wako unahitaji nishati hiyo kupona. Jaribu mazoezi mepesi kama matembezi badala yake.
Hatua ya 2. Kunywa maji mengi ili ubaki na maji
Ukosefu wa maji mwilini unaweza kukausha pua na koo yako, na pia iwe ngumu kwa mwili wako kupambana na maambukizo. Kunywa maji siku nzima ili kujiwekea maji. Katika hali nyingi, glasi 6-8 kwa siku zinatosha, lakini unaweza kuhitaji zaidi ikiwa unapambana kikamilifu na maambukizo.
- Ikiwa unahisi kiu na mkojo wako ni manjano nyeusi, basi unapata maji mwilini. Kunywa maji zaidi kurekebisha hiyo.
- Epuka pombe na kafeini hadi utakapopona. Hizi zinaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini.
Hatua ya 3. Gargle na maji moto ya chumvi ili kupunguza koo
Suuza ya maji ya chumvi hupunguza koo lako na inaweza pia kuua bakteria ambayo inaweza kusababisha muwasho. Koroga 1 / 4-1 / 2 tsp (600-1, 200 mg) ya chumvi ndani ya glasi ya maji moto hadi itayeyuka. Kisha guna na maji hayo na uteme mate ndani ya sinki. Endelea hadi glasi iwe tupu. Unaweza kurudia hii mara 2-3 kwa siku.
- Kamwe usimeze maji ya chumvi.
- Usiruhusu watoto chini ya miaka 6 wakose maji ya chumvi. Wanaweza wasikunjike vizuri na wanaweza kumeza maji.
Hatua ya 4. Humisha hewa ili pua yako na koo zisikauke
Hewa kavu inaweza kukasirisha vifungu vyako vya pua na kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi. Jaribu kuweka kiunzaji ili kulainisha hewa na kutuliza njia zako za hewa.
Hewa kavu pia inaweza kukufanya uweze kukabiliwa na homa ukiwa mzima, kwa hivyo ikiwa unakaa katika mazingira kavu unaweza kukimbia humidifier wakati wote
Hatua ya 5. Vuta vimiminika vyenye joto ili kutuliza koo lako na sinasi
Vimiminika vyenye joto vinaweza kupunguza koo lako na kufungua njia yako ya hewa. Kuwa na chai, supu, au mchuzi kwa siku nzima ili kupunguza dalili zako.
- Vimiminika vyenye joto vinaweza pia kufanya pua yako kukimbia kwa sababu hufungua kamasi, kwa hivyo weka tishu kadhaa ziwe karibu.
- Kumbuka kushikamana na chai au kahawa isiyo na kafeini kwa sababu kafeini inaweza kukukosesha maji mwilini.
Hatua ya 6. Zuia kikohozi chako na asali
Asali ni tiba inayojulikana kwa homa na koo. Jaribu kuongeza 1-2 tsp (4.9-9.9 ml) kwenye chai yako au glasi ya maji. Unaweza pia kula uwanda wa asali kwa athari sawa.
- Asali mbichi ni bora kuliko asali iliyosindikwa kwa sababu haina kemikali na ina virutubisho zaidi.
- Usiwape asali watoto walio chini ya miaka 1. Mfumo wao wa kinga sio wenye nguvu na wangeweza kupata maambukizo ya botulinum kutoka kwa asali.
Njia 2 ya 3: Kusafisha Msongamano
Moja ya dalili kuu za homa ya kawaida ni msongamano, na hii pia ni moja wapo ya kero zaidi. Msongamano husababisha maumivu ya kichwa, shinikizo la sinus, na shida kupumua, kwa hivyo kuondoa hiyo labda ni moja ya mambo ya kwanza kwenye akili yako kwa kupunguza homa. Kwa bahati nzuri, kuna njia kadhaa za asili unaweza kuondoa kamasi na kufungua njia zako za hewa. Ikiwa hizi hazifanyi kazi, basi dawa ya kupunguza pua ya OTC au antihistamine inaweza kufanya kazi pia.
Hatua ya 1. Chukua oga ya kuoga au kuoga na kuvuta pumzi kwa mvuke
Bafu ya kuoga au bafu inaweza kuhisi kufufua, lakini pia inaweza kusaidia kusafisha njia yako ya hewa. Unapooga au kuoga kila siku, tumia dakika chache kuvuta pumzi ya mvuke. Hii inaweza kulegeza kamasi na kusafisha dhambi zako.
Hatua ya 2. Vuta mvuke kutoka kwenye sufuria ili kutoa kamasi
Unaweza pia kutumia njia hii kwa kusafisha njia yako ya hewa. Jaza sufuria kwa maji ya moto, au ipishe moto kwenye jiko hadi iwe inawaka. Kisha weka uso wako karibu na maji na uvute mvuke kwa dakika chache. Hii inapaswa kulegeza kamasi na kuichora.
- Ukichemsha maji, kuwa mwangalifu usijichome.
- Wakati maagizo mengine yanasema kuweka kitambaa juu ya kichwa chako wakati unavuta mvuke, hii sio wazo nzuri. Kufunika kichwa chako kunazingatia joto nyingi juu ya uso wako na inaweza kukasirisha ngozi yako au macho.
Hatua ya 3. Suuza sinasi zako na sufuria ya neti
Sufuria ya neti ni kifaa cha kusafisha vifungu vyako vya pua. Jaza sufuria na suluhisho la chumvi na uelekeze kichwa chako upande juu ya kuzama. Mimina suluhisho kwenye pua yako ya juu na uiruhusu itoke nje ya pua yako ya chini. Hii itahisi ya kushangaza mwanzoni, lakini itasafisha dhambi zako na kupunguza msongamano.
- Tumia tu suluhisho la chumvi bila kuzaa kwenye sufuria ya neti, na kamwe usitumie maji ya bomba. Maji yasiyo ya kuzaa yanaweza kusababisha maambukizi.
- Daima safisha sufuria yako ya neti kila baada ya matumizi.
Njia ya 3 ya 3: Kujaribu Tiba Asilia
Kuna tiba nyingi za nyumbani za baridi zinazoelea kwenye wavuti, lakini nyingi hizi hazina ushahidi mwingi wa kuziunga mkono. Walakini, kuna mimea na virutubisho ambavyo kwa kweli vinaweza kusaidia na kuungwa mkono na sayansi. Wengi wako salama na unaweza kujaribu mwenyewe. Wanaweza kutokuponya baridi yako kabisa, lakini wanaweza kufupisha dalili zako.
Hatua ya 1. Kuongeza vitamini C yako mara tu unapohisi dalili za baridi zikianza
Wakati vitamini C labda haiwezi kufanya mengi mara tu baridi inapoanza, kuna ushahidi kwamba inaweza kufupisha baridi ikiwa utachukua sawa wakati dalili zako zinaanza. Mara tu unapohisi koo au pua, jaribu kuongeza ulaji wako ili uone ikiwa hii inakusaidia kupiga baridi haraka.
- Mtu wa kawaida anahitaji 75-90 mg ya vitamini C kila siku, lakini ongeza ulaji wako hadi 200 mg wakati unahisi baridi inakuja.
- Vyanzo vyema vya vitamini C ni pamoja na matunda ya machungwa, pilipili ya kengele, juisi ya machungwa, na mboga za kijani kibichi. Unaweza pia kuipata kutoka kwa virutubisho vya vitamini.
Hatua ya 2. Chukua echinacea mapema ili kufupisha baridi
Echinacea ni aina ya mmea ambao kwa kawaida hutumiwa kukuza kinga na kupambana na magonjwa. Matokeo yamechanganywa, lakini watu wengine wanaona kuwa hupunguza baridi ikiwa wataichukua sawa wanapogundua dalili. Unaweza kujaribu mwenyewe kuona ikiwa inafanya kazi.
Vipimo vya kawaida vya echinacea ni 300 mg kwa aina ya poda au kidonge na 1-2 ml ya kioevu. Fuata maagizo ya kipimo kwenye bidhaa unayotumia
Hatua ya 3. Uliza daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vya zinki
Zinc ina mali ya kuzuia virusi, lakini pia inaweza kuwa na athari mbaya. Viwango vya juu vya zinki vinaweza kusababisha kichefuchefu na kuhara. Ni bora kumwuliza daktari wako ikiwa kuchukua zinki ni salama kabla ya kujaribu kama dawa.
- Zinc kawaida huja kwa lozenge au fomu ya kioevu kuua seli za virusi kwenye koo lako.
- Dawa za pua za zinki zinahusishwa na athari mbaya kama kupoteza harufu ya kudumu, kwa hivyo usitumie bidhaa hizi.
Hatua ya 4. Jaribu dondoo la elderberry ili kufupisha dalili zako
Elderberry inaonyesha mafanikio kadhaa katika kuongeza kinga na kusaidia mwili wako kupambana na maambukizo haraka. Uchunguzi unaonyesha kuwa elderberry inaweza kusaidia dalili za homa na homa kusafisha siku chache mapema kuliko kawaida. Jaribu kuchukua 15 ml ya kioevu cha elderberry wakati unapoanza kuhisi mgonjwa ili uone ikiwa inasaidia.
Unaweza pia kutengeneza chai ya elderberry kwa athari sawa
Hatua ya 5. Angalia ikiwa vitunguu husaidia kuzuia homa
Vitunguu vina mali ya antibacterial na antiviral, na kuifanya dawa ya kawaida nyumbani kwa magonjwa kama homa. Walakini, utafiti hauthibitishi mengi ya madai haya. Ikiwa ungependa kujaribu, unaweza kuongeza ulaji wako wa vitunguu na uone ikiwa inakusaidia kuepukana na homa.
Ni salama kula 2-5 g ya vitunguu safi kwa siku, sawa na karafuu 3-4
Kuchukua Matibabu
Ingawa hakuna matibabu yoyote ya asili ambayo yanaweza kutibu homa, kuna mengi ambayo yanaweza kupunguza dalili zako na kukufanya ujisikie vizuri zaidi. Jaribu hizi ujisaidie kupona. Ikiwa bado haujisikii unafuu wowote, basi maumivu ya OTC hupunguza na dawa za kupunguza nguvu inaweza kuwa msaada mkubwa pia. Ndani ya wiki moja, unapaswa kujisikia kama mtu wako wa zamani tena.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
