Baridi ya kawaida inaweza kukuacha ukihisi kuporomoka kwa maji, kutokuwa na motisha, na kupendeza. Kwa kawaida utataka afueni ya haraka na rahisi nyumbani ili uweze kurudi kwenye maisha yako ya kila siku. Habari mbaya ni kwamba hakuna tiba rahisi ya homa; lazima subiri ipite. Habari njema ni kwamba kuna hatua nyingi rahisi unazoweza kuchukua ili kupunguza dalili zako wakati mwili wako unapambana na maambukizo. Jaribu dawa zingine za nyumbani na dawa kusaidia kujisikia kama mtu wako wa zamani tena. Ikiwa umekuwa na homa kwa siku 10 na haujaona maboresho yoyote, basi mwone daktari wako kwa matibabu zaidi.
Hatua
Njia 1 ya 3: Matibabu ya Baridi yaliyothibitishwa
Kwa kuwa baridi husababishwa na virusi, hakuna njia ya kuiponya kabisa. Ingawa kuna tiba nyingi za nyumbani za kupunguza dalili zako, njia pekee ya kuondoa homa kabisa ni kusubiri mwili wako kuipiga. Hatua zifuatazo ni njia bora za kusaidia mwili wako wakati unapambana na maambukizo. Katika hali nyingi, hizi ndizo zote unahitaji kupiga baridi yako.
Hatua ya 1. Pumzika ili mwili wako uweze kupambana na maambukizo
Wakati unaweza kutaka misaada ya haraka, wakati ndio tiba pekee iliyothibitishwa ya homa. Mwili wako unahitaji karibu wiki moja kupambana na maambukizo kabisa, kwa hivyo hakikisha unapata mapumziko mengi kusaidia mfumo wako wa kinga.
- Jitahidi kulala kwa masaa 7-8 kila usiku. Pia chukua usingizi siku nzima ikiwa unahisi umechoka.
- Ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara, chukua siku chache ukiwa mgonjwa. Badala yake, jaribu mazoezi mepesi kama kutembea au kunyoosha.
Hatua ya 2. Kunywa maji mengi
Kukaa na unyevu husaidia mwili wako kupambana na maambukizo, kwa hivyo kunywa glasi 8-10 za maji kila siku. Maji ni bora, lakini juisi safi ya matunda au seltzer isiyo na sukari pia itafanya kazi.
- Epuka vitu kama soda au pombe wakati unaumwa. Hizi hazina maji na pia zinaweza kukufanya ujisikie mbaya zaidi. Caffeine pia inaweza kukausha pua yako, kwa hivyo usiwe na vinywaji vingi vya kafeini.
- Ikiwa mkojo wako ni manjano nyeusi, basi unaanza kupata maji mwilini. Kunywa zingine zaidi kurekebisha hii.
Hatua ya 3. Gargle na maji ya chumvi kutibu koo lako
Maji ya chumvi yanaweza kuua bakteria na kutuliza koo lako. Futa kijiko cha chumvi kwenye glasi ya maji ya joto, kisha koroga na maji nyuma ya koo lako kabla ya kuitema. Endelea hadi glasi iwe tupu.
- Tiba hii haifanyi kazi mara moja, kwa hivyo rudia mara 3 kwa siku wakati dalili zako zinadumu.
- Usitumie matibabu haya kwa watoto chini ya miaka 7 kwa sababu wanaweza kumeza maji.
Hatua ya 4. Chukua dawa za kupunguza maumivu kaunta, dawa za kukohoa, au antihistamines
Wakati dawa hazifanyi baridi yako iende haraka, zinaweza kutibu dalili na kukufanya ujisikie vizuri zaidi. Tumia dawa za kupunguza maumivu kwa maumivu ya kichwa na mwili, dawa ya kikohozi kwa kikohozi chako, na antihistamines kwa msongamano.
Usiwape watoto aspirin watoto au vijana wanaopata nafuu kutokana na homa. Katika hali nadra, hii inaweza kusababisha ugonjwa wa Reye
Hatua ya 5. Kaa nyumbani ili kuepuka kueneza virusi
Wakati kukaa nyumbani kunahusiana na kupumzika, ni muhimu pia kuwa na virusi. Ukiweza, chukua siku moja au mbili kutoka kazini au shuleni ili uweze kukaa nyumbani na epuka kuambukiza wengine.
Pia chukua hatua za ziada kama vile kunawa mikono mara nyingi, kupiga chafya ndani ya tishu, kufunika mdomo wako wakati wa kukohoa, na kuweka umbali wako kutoka kwa watu kuzuia wengine kuugua
Njia 2 ya 3: Tiba asilia ya Kupunguza Dalili
Licha ya kupigana na baridi yenyewe, labda pia utataka kupunguza dalili wakati unasubiri baridi iishe. Dawa zifuatazo hazitatibu sababu za baridi yako, lakini zitakufanya ujisikie vizuri zaidi wakati mwili wako unapambana na maambukizo. Jaribu wote kujisikia kama kawaida yako tena.
Hatua ya 1. Kunywa vinywaji vyenye joto kwa misaada ya asili
Supu ya kuku kwa baridi sio tu hadithi ya wake wa zamani. Chai, supu, na mchuzi ni chaguo nzuri za kutuliza koo lako, kulegeza mucous, na kukuwekea unyevu wakati unapona.
Jaribu kuvuta pumzi ya mvuke kutoka kwenye vinywaji vikali pia. Hii inaweza kulainisha vifungu vyako vya pua na kulegeza ute
Hatua ya 2. Ongeza asali kwenye vinywaji vyako ili kutuliza koo lako
Asali ni dawa ya asili ya kuzuia uchochezi ambayo inaweza kupunguza maumivu na uvimbe kwenye koo lako. Ongeza kijiko 1 cha chai (4.9 ml) kwenye chai yako au glasi ya maji ili kutuliza koo lako.
Hatua ya 3. Washa kiunzaji ili kuzuia pua na midomo yako kukauka
Kuongeza unyevu kwenye hewa huweka pua na mdomo wako maji, na pia kulegeza mucous. Jaribu kuendesha kibadilishaji hadi utakapojisikia vizuri, haswa ikiwa unaishi katika hali ya hewa kavu.
Badilisha maji ya humidifier kila siku ili hewa iwe safi
Hatua ya 4. Suuza kifungu chako cha pua na sufuria ya neti au dawa ya pua
Kusafisha vifungu vyako vya pua kunaweza kuondoa shinikizo la sinus ya mucous na wazi. Tumia dawa ya kutuliza ya pua au sufuria ya neti iliyojaa suluhisho la chumvi.
- Ikiwa unatumia sufuria ya neti, konda juu ya kuzama na kichwa chako kimeegemea upande mmoja. Mimina chumvi ndani ya pua yako ya juu na iiruhusu itiririke kutoka kwa moja ya chini.
- Kamwe usitumie maji ya bomba kwenye sufuria ya neti. Tumia tu suluhisho la chumvi isiyofaa.
Hatua ya 5. Chukua oga ya kuoga au bafu ili kulegeza ute wako
Kuoga moto hakutafanya baridi yako iende, lakini italegeza ute wako na kupunguza maumivu ya mwili wako hadi utakapopona. Jaribu kuvuta pumzi kwa undani wakati uko kwenye bafu au umwagaji ili kulainisha vifungu vyako vya pua.
Ikiwa ungependa kujaribu aromatherapy ya kupumzika, ongeza matone kadhaa ya mafuta muhimu kwenye umwagaji wako kwa harufu nzuri
Hatua ya 6. Kaa mbali na moshi hadi utakapopona
Moshi, haswa kutoka kwa sigara, inakera pua na koo. Ikiwa wewe au mtu aliye nyumbani kwako anavuta sigara, jaribu kukaa mbali nayo hadi utakapojisikia vizuri.
Uvutaji sigara unaweza kusababisha kuvimba sugu kwenye pua na koo, kwa hivyo ukivuta sigara, unaweza kuambukizwa na homa. Ni bora kuacha kabisa
Njia ya 3 ya 3: Matibabu ya Asili ambayo hayajathibitishwa
Kuna matibabu mengi ya asili ya homa. Wengi wa hawa hawana sayansi yoyote inayowaunga mkono. Walakini, tiba chache za asili zimejifunza kidogo na zinaweza kuwa na ufanisi katika kufupisha baridi yako. Unaweza kujaribu hizi mwenyewe ikiwa ungependa. Walakini, usifikirie kama mbadala wa matibabu yaliyothibitishwa kama kupumzika na maji.
Hatua ya 1. Kula vitunguu zaidi ili kuongeza kinga
Vitunguu ni matibabu ya jadi kwa magonjwa mengi, na kuna ushahidi kwamba inaweza kuongeza kinga yako. Jaribu kuchanganya karafuu chache za vitunguu kwenye milo yako na uone ikiwa inakusaidia kujisikia vizuri.
- Kwa ujumla, unaweza kuwa na gramu 2-5 za vitunguu safi kila siku bila athari yoyote. Karafuu ya wastani ni gramu 4-7, kulingana na saizi.
- Unaweza pia kujaribu unga wa vitunguu au dondoo. Ikiwa unachukua virutubisho, usiwe na zaidi ya 1, 000 mg kwa siku.
Hatua ya 2. Fupisha baridi yako na vitamini C
Ushahidi umechanganywa, lakini inawezekana kwamba vitamini C inaweza kusaidia mwili wako kupigana na baridi haraka. Jaribu kuchukua virutubisho vya multivitamini au kula vyakula vyenye vitamini C mara tu dalili zako zinapoanza kuona ikiwa hii inakufanyia kazi.
Vyanzo vyema vya vitamini C ni pilipili ya kengele, matunda ya machungwa, matunda, na mboga za kijani kibichi
Hatua ya 3. Jaribu zinki ikiwa daktari wako anakubali
Kuongeza zinki kunaweza kusaidia kupunguza homa ikiwa imechukuliwa ndani ya masaa 24 ya dalili kuanza. Walakini, virutubisho vya zinki vinaweza kusababisha athari na kuingiliana na dawa zingine, kwa hivyo muulize daktari wako ikiwa kuchukua ni salama kwako.
- Kiwango kilichopendekezwa cha zinki ni 8-11 mg kila siku.
- Isipokuwa una upungufu wa zinki, usichukue wakati hau mgonjwa. Viwango vya juu vya zinki vinaweza kusababisha athari zisizofaa kama kuvimbiwa na kichefuchefu. Inaweza pia kuingiliana na dawa za antibiotics na dawa ya arthritis.
Kuchukua Matibabu
Ingawa hakuna tiba dhahiri ya homa ya kawaida, kuna hatua kadhaa zilizothibitishwa unazoweza kuchukua ili kuharakisha kupona kwako na kujisikia vizuri. Kupumzika, unyevu, maji ya joto, na hewa yenye unyevu vyote vinaweza kuboresha dalili zako wakati mwili wako unapambana na maambukizo. Karibu katika visa vyote, baridi yako inapaswa kuanza kusafisha ndani ya wiki. Ikiwa imekuwa zaidi ya siku 10 na haujaona uboreshaji wowote, basi tembelea daktari wako kwa matibabu zaidi.
Maonyo
- Usipe dawa ya kikohozi kwa watoto chini ya miaka 5 bila idhini ya daktari wako. Dawa hizi zinaweza kusababisha athari.
- Dawa zingine zilizoripotiwa nyumbani ni pamoja na siki ya apple cider, echinacea, na virutubisho vingine vingi vya mimea. Utafiti hauthibitishi kuwa hizi ni bora, na zingine zinaweza kusababisha madhara au kuingiliana na dawa, kwa hivyo ni bora kuziepuka.
