Kinga ni kinga bora dhidi ya homa, lakini wakati mwingine, licha ya juhudi zako nzuri, bado unaugua. Hiyo ni kwa sababu virusi baridi vinaweza kuishi hadi masaa 18 kwenye nyuso ambazo hazijaoshwa wakati inatafuta mwenyeji. Baridi huingia kupitia kinywa chako, pua, au macho na kwa hivyo huenea kwa njia ya kuzungumza, kukohoa, na kupiga chafya. Wakati unaweza kutibu kabisa homa yako, kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya kupunguza dalili zako na kuharakisha kupona kwako, pamoja na kunawa mikono mara nyingi iwezekanavyo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuchukua Hatua ya Haraka
Hatua ya 1. Gargle na maji ya chumvi ikiwa una koo
Kubembeleza maji ya chumvi kunaweza kusaidia kupunguza uvimbe kwenye koo lako na kutoa kamasi. Ili kubana maji ya chumvi, koroga 1⁄2 kijiko cha chai (2.5 mL) ya chumvi kwenye glasi ya maji ya joto na chaga baadhi yake kwa sekunde 30. Kisha, iteme mate, ukijitahidi kumeza kidogo iwezekanavyo.
Rudia hii siku nzima wakati koo lako linauma
Hatua ya 2. Chukua oga ya moto kusaidia na msongamano wa pua
Kuhisi kujazana na kusongamana kunaweza kusababisha baridi kuhisi mbaya zaidi. Ili kuondoa hisia hiyo ya kubana, panda kwenye oga na ukae ndani kwa muda mrefu kuliko kawaida ili mvuke fulani iwe na wakati wa kujenga. Mvuke kutoka kwa kuoga inapaswa kusaidia kupunguza msongamano wako kwa muda.
Hatua ya 3. Tumia dawa ya pua ya chumvi ikiwa bado unajisikia
Dawa za pua za chumvi ni dawa ya maji ya chumvi ambayo unasukuma pua yako ili kuipunguza. Tumia dawa ya pua yenye chumvi ili kuzuia kamasi isijenge na kuziba pua yako. Pia itatoa hali ya kupumzika ya papo hapo.
Endelea kutumia dawa ya pua kila siku hadi uhisi vizuri
Hatua ya 4. Washa kiunzaji ili kuweka hewa karibu na unyevu
Unyevu hewani unaweza kusaidia kulegeza ute kwenye pua na koo lako ili usisikie msongamano. Weka kibarazani katika chumba chako cha kulala ili hewa iwe na unyevu wakati wa kulala, na uweke moja kwenye vyumba vingine utakavyotumia muda mwingi.
Hakikisha kubadilisha kichungi cha humidifier mara kwa mara, kwani vichungi visivyo safi vinaweza kusababisha shida za kupumua na mapafu. Angalia mwongozo wako maalum wa humidifier ili upate wazo la kichungi kinapaswa kubadilishwa mara ngapi
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 1
Je! Kuoga kunawezaje kusaidia kupunguza dalili za homa?
Maji ya moto yataosha vijidudu kutoka kwa mwili wako.
Sio kabisa! Uko sawa kwamba kuoga huondoa uchafu na viini vya mwili wako. Walakini, ikiwa unapata dalili za baridi, hiyo inamaanisha kuwa tayari kuna virusi baridi ndani ya mwili wako, kwa hivyo kusafisha uso katika oga au umwagaji hakutasaidia kuizuia. Chagua jibu lingine!
Mvuke utafuta pua yako iliyojaa.
Ndio! Hewa nyepesi hupunguza kamasi kwenye pua yako kukusaidia kupata msongamano mdogo - hii ndio sababu humidifiers pia husaidia katika kupambana na dalili za baridi. Kumbuka, hata hivyo, kwamba mvuke kutoka kwa kuoga moto itasafisha tu pua yako iliyojaa kwa muda. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Chumvi ndani ya maji itatuliza koo lako.
Jaribu tena! Ni kweli kwamba maji yenye chumvi yanaweza kusaidia kupunguza maumivu na uvimbe wa koo. Hata hivyo, maji ya kuoga sio chumvi, kwa hivyo kuoga hakusaidia na koo. Badala yake, jaribu kusugua na maji moto ya chumvi. Chagua jibu lingine!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Sehemu ya 2 ya 3: Kusaidia Mwili Wako Upate Haraka
Hatua ya 1. Kunywa glasi 8 za maji kila siku ili ubaki na unyevu
Ukosefu wa maji mwilini unaweza kusababisha baridi mbaya zaidi, kwa hivyo ni muhimu kunywa glasi 8 za maji kila siku. Kunywa maji zaidi pia itasaidia kulegeza kamasi kwenye pua na koo lako ili ujisikie msongamano mdogo.
Usinywe pombe, kahawa, au soda iliyo na kafeini au unaweza kuwa na maji mwilini zaidi
Hatua ya 2. Kula ugavi wa matunda na mboga 4-5 kwa siku ili kusaidia kinga yako
Ikiwa haupati virutubishi mwili wako unahitaji kuwa na afya, utakuwa na wakati mgumu kupambana na homa. Kula matunda na mboga zaidi ni njia rahisi ya kupata virutubishi mfumo wako wa kinga unahitaji kufanya kazi.
- Jaribu kula saladi na matunda kadhaa ya matunda kila siku.
- Tafiti zingine zinaonyesha kuwa vitunguu saumu na matunda ya machungwa yanaweza kufupisha urefu wa homa na kuifanya isiwe kali.
Hatua ya 3. Kulala angalau masaa 8 kila usiku
Mwili wako unafanya kazi ngumu kupambana na maambukizo wakati umelala, kwa hivyo ni muhimu upumzike iwezekanavyo ili iweze kupambana na homa yako. Jaribu kulala mapema kuliko kawaida na kuchukua usingizi wakati wa mchana ikiwa unaweza. Unapopata raha zaidi, ndivyo nafasi zako zitakavyokuwa za kupona haraka.
Hatua ya 4. Ondoka shuleni au kazini ikiwezekana
Kupata mapumziko mengi na kunywa maji mengi inaweza kuwa ngumu ikiwa uko shuleni au unafanya kazi siku nzima. Ikiwa una uwezo, kaa nyumbani ili uweze kuzingatia kupona ili baridi yako isiwe mbaya zaidi.
- Ukiamua kuchukua siku ya kupumzika kazini, wasiliana na bosi wako kwa simu au kwa barua pepe haraka iwezekanavyo. Wajulishe wewe ni mgonjwa sana kuingia na kuomba msamaha kwa usumbufu.
- Ikiwa bosi wako anaonekana kusita juu ya kukuruhusu kuchukua siku ya kupumzika, uliza ikiwa unaweza kufanya kazi kutoka nyumbani kwa siku hiyo badala yake.
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 2
Kwa nini usinywe vileo au vinywaji vyenye kafeini wakati una baridi?
Kwa sababu hawana maji mengi kuliko maji.
Hiyo ni sawa! Vinywaji vyenye pombe au vyenye kafeini, licha ya kuwa maji mengi, inaweza kukukosesha maji mwilini. Kwa hivyo, kwa kuwa kukaa na maji ni muhimu wakati wa kupambana na homa, ni bora kushikamana na maji, au labda juisi au mchuzi wazi. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Kwa sababu watakuzuia kupata usingizi wa kutosha.
Sio lazima! Caffeine ni ya kusisimua na inaweza kukufanya uwe macho ikiwa unatumiwa karibu na wakati wa kulala, lakini pombe ni ya kukatisha tamaa, ambayo kwa kweli hufanya mwili wako kuchoka zaidi. Haijalishi unakunywa nini, hata hivyo, unapaswa kulala angalau masaa 8 usiku wakati una baridi. Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …
Kwa sababu vijidudu baridi hula sukari kwenye vinywaji hivyo.
La! Baridi husababishwa na virusi, ambavyo huzaa tu kwa kutumia seli za mwili wako. Virusi hazila vile watu (au hata bakteria) hula, kwa hivyo sio lazima kuwa na wasiwasi juu yao kuwa na nguvu ikiwa utakula vitu kadhaa. Nadhani tena!
Kwa sababu wana vitamini chache kuliko maji.
Sivyo haswa! Kulingana na kinywaji, vileo na vinywaji vyenye kafeini inaweza kuwa sio mnene lishe, lakini pia maji. Unapopatwa na baridi, hakikisha unakula matunda na mboga za ziada kupata virutubisho mwili wako unahitaji kupata afya. Kuna chaguo bora huko nje!
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
Sehemu ya 3 ya 3: Kuchukua Dawa na Vidonge
Hatua ya 1. Chukua acetaminophen au NSAID ikiwa una koo, maumivu ya kichwa, au homa
Acetaminophen na NSAID zote ni dawa za kupunguza maumivu ambazo zinaweza kusaidia kupunguza dalili za baridi yako. Fuata maagizo ya kipimo kwenye ufungaji na usichukue zaidi ya kikomo cha kipimo cha masaa 24.
- Wakati acetaminophen na NSAID hazitasimamisha baridi yako, zinaweza kuisimamia zaidi wakati unazingatia kupona.
- NSAID za kawaida ambazo unaweza kuchukua ni ibuprofen, aspirini, na naproxen.
- DayQuil zote mbili na NyQuil zina acetaminophen.
Hatua ya 2. Jaribu dawa ya antihistamini au dawa ya kupunguza dawa ili kusaidia kukohoa na msongamano
Antihistamines za kaunta na dawa za kupunguza dawa zinaweza kusaidia kusafisha koo lako na pua na kupunguza kukohoa kwako. Soma kila wakati vifurushi kwa maagizo ya matumizi na epuka kuchanganya dawa nyingi au unaweza kuzidisha.
- Kamwe usiwape antihistamines au dawa za kupunguza dawa kwa watoto chini ya miaka 5.
- Kuwa mwangalifu kabla ya kuchukua dawa baridi ya kaunta ikiwa una shinikizo la damu, glaucoma, au maswala ya figo. Soma lebo kila wakati kwanza, na wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza dawa yoyote mpya.
Hatua ya 3. Toa virutubisho vya vitamini C au echinacea kujaribu kufupisha baridi yako
Wakati ushahidi haujafahamika, tafiti zingine zinaonyesha kwamba vitamini C na echinacea zinaweza kusaidia kupunguza ukali wa homa. Kwa kuwa virutubisho hivi sio hatari, unaweza kutaka kujaribu na uone ikiwa zinasaidia kukomesha au kufupisha baridi yako.
- Vidonge vya vitamini C vyenye unga kama Emergen-C pia inaweza kusaidia kufupisha muda wa baridi yako.
- Soma juu ya mwingiliano unaowezekana na athari zilizochapishwa kwenye lebo ya nyongeza kabla ya kuanza kuichukua. Ikiwa una hali yoyote ya matibabu ya mapema, zungumza na daktari wako kabla ya kuanza vitamini mpya au matibabu ya mitishamba.
Alama
0 / 0
Jaribio la Sehemu ya 3
Kweli au Uongo: Kuchukua acetaminophen itapunguza muda wa baridi yako.
Kweli
La! Acetaminophen (na NSAIDs) zinaweza kukusaidia kudhibiti dalili za baridi yako kwa kupunguza maumivu yanayosababishwa na dalili hizo. Walakini, zinahusika tu na dalili, sio sababu kuu ya baridi. Jaribu jibu lingine…
Uongo
Sahihi! Njia pekee ya kujikwamua na virusi baridi ni kuiruhusu iende mwendo wake, ingawa kula sawa, kukaa na maji, na kupata usingizi wa kutosha kunaweza kuongeza uwezo wa mwili wako kupambana nayo haraka. Acetaminophen inaweza kusaidia kupunguza maumivu yanayosababishwa na dalili za baridi, hata hivyo, usiogope kuichukua wakati una homa. Soma kwa swali jingine la jaribio.
Unataka maswali zaidi?
Endelea kujijaribu!
