Kujua kuwa unakufa kunaweza kuhisi kutisha sana, lakini hauko peke yako. Labda unataka uzoefu wako uwe rahisi na usiwe na uchungu iwezekanavyo. Kwa bahati nzuri, unaweza kudhibiti maumivu yako na usumbufu ili iwe rahisi kwako. Kwa kuongeza, zingatia kukaa vizuri na kutumia wakati na familia na marafiki. Mwishowe, jali mahitaji yako ya kihemko ili ujisikie amani.
Kumbuka: Nakala hii inashughulikia utunzaji wa mwisho wa maisha. Ikiwa unajitahidi na mawazo ya kujiua, jaribu nakala hii au piga simu kwa 800-273-TALK, Nambari ya Kitaifa ya Kuzuia Kujiua, ikiwa uko Merika. Unaweza pia kutuma maandishi 741741 kutuma ujumbe na mtu. Ikiwa uko katika nchi tofauti, tafadhali piga simu kwa nambari yako ya nambari ya kuzuia kujiua mara moja.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kukaa Starehe
Hatua ya 1. Ishi siku zako za mwisho ambapo uko sawa, ikiwezekana
Ikiwa una chaguo, tumia siku zako za mwisho nyumbani, na familia, au katika kituo ambacho uko sawa. Ongea na timu yako ya matibabu au familia yako juu ya chaguzi zako. Kisha, chagua kilicho bora kwako.
Ikiwa uko hospitalini, waulize familia yako na marafiki walete vitu vinavyokufariji, kama picha, blanketi, na mito kutoka nyumbani
Hatua ya 2. Fanya vitu unavyofurahiya mara nyingi uwezavyo
Tumia muda wako kufanya unachotaka. Unapokuwa na nguvu, tumia kufanya jambo la kufurahisha. Ikiwa umechoka sana, angalia vipindi unavyopenda au soma kitabu.
Kwa mfano, unaweza kucheza mchezo wa bodi na dada yako wakati unahisi nguvu. Vivyo hivyo, unaweza kutembea na mbwa wako
Hatua ya 3. Sikiliza muziki ili kuongeza mhemko wako
Muziki unaweza kukuinua na inaweza kukusaidia kuhisi maumivu kidogo. Chagua muziki unaopenda zaidi au unaokukumbusha nyakati nzuri. Kisha, cheza muziki mara nyingi iwezekanavyo kukusaidia kujisikia vizuri.
Fikiria kupata kifaa kilichoamilishwa na hotuba ambacho kitacheza muziki unaotaka kwa amri. Ikiwa huna uhakika wa jinsi ya kufanya hivyo, muulize mwanafamilia au rafiki akusaidie kuanzisha
Hatua ya 4. Pumzika mara nyingi kwa sababu utaweza kuchoka kwa urahisi
Labda unachoka haraka, ambayo ni kawaida. Usijaribu kujisukuma kufanya zaidi ya unavyoweza sasa hivi. Jipe muda mwingi wa kupumzika ili uweze kufurahiya wakati ulio nao.
Kwa mfano, ni sawa kutumia siku yako nyingi katika kiti au kitanda chako
Hatua ya 5. Weka blanketi za ziada karibu na wewe ikiwa unahisi baridi
Unaweza kuwa na shida kurekebisha hali ya joto. Wakati hii inatokea, inasaidia kuwa na blanketi za ziada ambazo unaweza kutupa au kuchukua kama inahitajika. Hakikisha unakuwa na blanketi kila wakati ikiwa unahisi baridi.
- Usitumie blanketi yenye joto kwa sababu inaweza kupata moto sana au inaweza kukuchoma.
- Ikiwa una mlezi, waombe wakusaidie kukaa vizuri.
Hatua ya 6. Pata usaidizi wa kazi zako za nyumbani ili usijitiishe kupita kiasi
Jaribu kuwa na wasiwasi juu ya kazi kama kupika au kusafisha. Badala yake, muombe mlezi wako, marafiki, au familia ikusaidie kwa vitu. Ni bora kueneza kazi kwa watu kadhaa ili kila kitu kifanyike.
Ni sawa ikiwa kazi zingine zitaachwa bila kutekelezwa. Hivi sasa, faraja yako na kupumzika ni muhimu zaidi, kwa hivyo usijali
Njia 2 ya 4: Kupunguza Maumivu au Usumbufu
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako juu ya utunzaji wa kupendeza ili kudhibiti maumivu yako
Huenda tayari unapata huduma ya kupendeza, ambayo ni nzuri! Utunzaji wa kupendeza husaidia kudhibiti maumivu yako na dalili zingine za hali yako katika kila hatua ya matibabu. Ikiwa haujapata huduma ya kupendeza, muulize daktari wako akuelekeze kwa hiyo.
Utafanya kazi na daktari, wauguzi, na watoa huduma wengine wa afya ili kupunguza maumivu yako na kukabiliana na dalili zingine
Hatua ya 2. Andaa agizo la mapema la huduma ya afya ili matakwa yako yafuatwe
Maagizo yako ya mapema ya huduma ya afya ni hati iliyoandikwa ambayo inaelezea ni aina gani ya utunzaji wa mwisho wa maisha unapendelea. Jumuisha ni matibabu gani unayotaka, ikiwa unataka au unataka hatua za kuokoa maisha zichukuliwe, na nini unataka kutokea ikiwa utashindwa kufanya kazi. Toa nakala ya maagizo yako ya mapema ya huduma ya afya kwa daktari wako, timu ya utunzaji, na wanafamilia.
Uliza mtu unayemwamini akusaidie kuandika mwongozo wako wa mapema wa huduma ya afya. Basi, wanaweza kukusaidia kuifahamisha na, ikiwa ni lazima, kukaguliwa na wakili
Hatua ya 3. Uliza daktari wako kukuandikia dawa za kutuliza maumivu ili kukusaidia kuwa sawa
Labda utahitaji dawa ya maumivu ya dawa ili kupunguza usumbufu wako, kwa hivyo zungumza na daktari wako. Kisha, fuata maagizo yao ya kuchukua dawa yako. Kwa ujumla, watakuelekeza kuchukua dawa yako kwa wakati mmoja kila siku ili kuweka maumivu yako.
- Labda utahitaji kuchukua dawa yako ya maumivu kabla ya maumivu yako kuwa mbaya tena. Ni rahisi kuzuia maumivu kuliko kuifanya iende.
- Ikiwa dawa yako ya kupunguza maumivu itaacha kufanya kazi, zungumza na daktari wako. Wanaweza kukupa kitu chenye nguvu zaidi, kama vile morphine.
- Wakati unasimamia maumivu ya mwisho wa maisha, hauitaji kuwa na wasiwasi juu ya kupata ulevi wa dawa za kupunguza maumivu. Ni sawa kuzichukua mara nyingi kama daktari anasema ni salama.
Hatua ya 4. Badilisha nafasi mara nyingi ili usipate vidonda vya kitanda
Labda unahitaji kupumzika sana sasa hivi, kwa hivyo lala mara nyingi inapohitajika. Ili kuzuia vidonda vya kitanda, badilisha nafasi kila dakika 30 hadi saa. Kwa kuongezea, tumia mito na mito kukuongezea ili uwe sawa.
Uliza msaada ikiwa una shida kuhama. Ni kawaida kujisikia dhaifu, na mlezi wako, marafiki, na familia wote watafurahi kukusaidia
Hatua ya 5. Tuliza maswala ya kupumua kwa kukaa juu na kutumia shabiki au kiunzaji
Unaweza kuwa na shida kupumua, ambayo inaweza kuhisi wasiwasi sana. Unaweza kupumua kwa urahisi ikiwa utainua mwili wako wa juu ukitumia kabari au kitanda kinachoweza kubadilishwa. Kwa kuongeza, fungua dirisha au tumia shabiki kuzunguka hewa. Kama chaguo jingine, washa humidifier ili kufanya hewa iwe na unyevu, ambayo hutuliza njia zako za hewa.
Neno la matibabu kwa hii ni dyspnea. Daktari wako anaweza kukupa dawa za kupunguza maumivu au oksijeni kukusaidia usisumbuke sana ikiwa unapata shida kupumua
Hatua ya 6. Uliza dawa ili kudhibiti kichefuchefu au kuvimbiwa ikiwa unahitaji
Unaweza kupata shida za tumbo kama kichefuchefu au kuvimbiwa, ambayo ni kawaida. Ikiwa hii itatokea, usijisikie kulazimishwa kula isipokuwa unataka kufanya hivyo. Kwa kuongezea, zungumza na daktari wako juu ya dawa za kukusaidia kujisikia vizuri. Chukua dawa yako kama ilivyoelekezwa.
Daktari wako anaweza pia kukupa ushauri kukusaidia kuepuka kichefuchefu na kuvimbiwa
Hatua ya 7. Paka lotion ya mwili isiyo na pombe ili kuzuia ngozi kavu, iliyokasirika
Ngozi yako inaweza kukauka sana, ambayo inaweza kuwa chungu. Katika hali nyingine, ngozi yako inaweza hata kupasuka. Kwa bahati nzuri, unaweza kuzuia hii kwa kutumia lotion ya mwili isiyo na pombe angalau mara moja kwa siku. Tumia mkono wako kuitumia mwenyewe au uombe msaada.
Tumia tena mafuta yako wakati ngozi yako inahisi kavu. Kwa mfano, unaweza kuhitaji kuweka lotion mikononi mwako baada ya kuziosha
Njia ya 3 ya 4: Kutumia Wakati na Marafiki na Familia
Hatua ya 1. Alika marafiki na familia yako kutembelea mara nyingi iwezekanavyo
Kuwa na familia yako na marafiki kunaweza kuboresha mhemko wako. Walakini, wanaweza kutembelea mara nyingi kama unavyopenda kwa sababu hawana hakika unachotaka. Piga simu, tuma ujumbe mfupi au utumie watu ujumbe kuwaambia unataka wageni. Taja nyakati bora za kutembelea na uwaombe waje.
- Sema, "Nataka kuona familia yangu hivi sasa. Tafadhali nitembelee wakati wa chakula cha jioni ili tuweze kuzungumza. Ni siku zipi wiki hii unapatikana?”
- Ni sawa ikiwa unataka muda peke yako kupumzika au kufikiria. Waambie watu unataka nafasi na uwaombe wakuache peke yako kwa muda.
Hatua ya 2. Waambie watu unaowajali jinsi unavyohisi
Kushiriki hisia zako kutakusaidia kuhisi amani zaidi. Kwa kuongeza, inapea familia yako na marafiki kumbukumbu nzuri za kuthamini. Andika orodha ya watu ambao unataka kuzungumza nao kabla ya kwenda. Kisha, anza kuziangalia.
- Kwa mfano, waambie familia na marafiki jinsi unavyowapenda.
- Sema, "Asante," kwa watu ambao unahitaji kuwashukuru.
- Samehe watu waliokuumiza zamani.
- Omba msamaha kwa makosa uliyoyafanya.
Hatua ya 3. Tambua uhusiano na uzoefu ambao ulipa maisha yako maana
Fikiria juu ya maisha yako na kumbukumbu zako bora. Ongea na marafiki na jamaa zako juu ya uzoefu wako na nini walimaanisha kwako. Ukiweza, angalia picha kukusaidia kukumbuka kile ambacho kilikuwa muhimu kwako maishani.
Hii itakusaidia kutambua jinsi maisha yako yalikuwa kamili na yenye maana, ambayo inaweza kukusaidia kuwa na amani
Hatua ya 4. Angalia vitu kwenye orodha yako ya ndoo ikiwa unaweza
Tambua shughuli au uzoefu ambao bado unaweza kufurahiya katika siku zako za mwisho. Kisha, fikia marafiki na familia ili kufanya mambo haya kutokea. Usifadhaike juu ya kuangalia vitu mbali. Furahiya wakati ulio nao kwa kufanya vitu ambavyo vinawezekana.
Kwa mfano, endesha gari kwenda Grand Canyon, angalia machweo kwenye Pwani ya Magharibi, au nenda kwenye meli
Njia ya 4 ya 4: Kukabiliana na Maumivu ya Kihemko
Hatua ya 1. Ongea na mtu unayemwamini kuhusu jinsi unavyohisi ikiwa umekasirika
Labda una hofu au wasiwasi ambao unakusumbua, ambayo ni kawaida. Fungua rafiki au mwanafamilia kuhusu jinsi unavyohisi. Kisha, pata ushauri wao au waombe wafarijiwe tu.
Unaweza kusema, "Nina wasiwasi juu ya nani atatunza mbwa wangu baada ya mimi kupita? Una ushauri wowote?” au "Ninaogopa kwamba nitalazimika kurudi hospitalini. Je! Ni sawa nikitoa kidogo tu?”
Hatua ya 2. Fanya kazi na mshauri au mtaalamu ikiwa unajitahidi kukubalika
Unaweza kuwa na shida kukubali utambuzi wako wa kimatibabu au wazo la kufa. Hii ni sawa kabisa, na mshauri anaweza kusaidia. Tafuta mtaalamu aliye na uzoefu wa maswala ya mwisho wa maisha au muulize daktari wako kwa rufaa.
- Ikiwa unapata huduma ya kupendeza, unaweza kuwa tayari na mtaalamu kwenye timu yako. Zungumza nao ikiwa unahitaji ushauri.
- Uteuzi wako wa tiba unaweza kufunikwa na bima, kwa hivyo angalia faida zako.
- Unaweza kuhisi hakuna maana katika kuanza tiba sasa, lakini hisia zako ni muhimu sana. Kuzungumza na mtaalamu kunaweza kusaidia kufanya siku zako za mwisho ziwe na amani zaidi, kwa hivyo ni kazi kufikia.
Hatua ya 3. Uliza kiongozi wako wa kiroho akutembelee angalau mara moja kwa wiki
Ni kawaida kuhoji imani yako au kuwa na wasiwasi juu ya maisha ya baadaye. Fikia jamii yako ya kiroho au ya kidini kuzungumza juu ya maswali makubwa na kufanya amani na imani yako. Kiongozi wa kiroho anaweza kutoa majibu, ushirika, na faraja.
- Fikiria kualika zaidi ya kiongozi 1 wa kiroho akutembelee ili uweze kuwaona mara nyingi.
- Ikiwa umejitenga na imani yako, uliza juu ya kurekebisha na kupata sawa kulingana na imani yako.
- Alika washiriki wa jamii yako ya kiroho kuja kuzungumza nawe juu ya imani yako au kuomba pamoja nawe.
Hatua ya 4. Usimalize maisha yako mapema
Unaweza kuwa na maumivu mengi sasa hivi, lakini kujiua sio suluhisho. Unaweza usiweze kuona chaguzi zako zingine wakati huu, lakini kuna matumaini. Ongea na mtu unayemwamini, angalia hospitali, au piga simu kwa nambari ya simu ya kujiua kwa msaada.
