Osteoarthritis ni hali ya "kuvaa-na-machozi" ambayo hufanyika wakati cartilage inapochakaa kati ya viungo, haswa zile kwenye shingo, mikono, viuno, magoti, na mgongo wa chini. Hii inaweza kusababisha maumivu, ugumu, na uhamaji mdogo. Wakati hakuna tiba ya ugonjwa wa osteoarthritis, kuna hatua nyingi ambazo unaweza kuchukua ili kufanya maisha iwe rahisi ikiwa unayo. Kugundua osteoarthritis ni hatua ya kwanza ya kuanzisha mpango wa matibabu ambayo inakufanyia kazi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutambua Dalili
Hatua ya 1. Kumbuka uchungu na ugumu wa viungo vyako baada ya kupumzika au kutumia kupita kiasi
Dalili za osteoarthritis huwa zinajitokeza baada ya muda mrefu wa kutokuwa na shughuli au baada ya shughuli kali. Rekodi ni mara ngapi unapata maumivu au shida kusonga viungo kadhaa kwenye mwili wako. Dalili hizi zitajiunda polepole badala ya kujitokeza ghafla, kwa hivyo ufuatiliaji wa maumivu yako kwa kipindi cha wiki chache ndio dalili bora ya kuwa unaweza kuwa na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu.
- Maumivu kawaida hujidhihirisha kwenye nyonga, magoti, na mgongo wa chini, lakini inaweza kuathiri viungo vingine kama vile vidole na miguu.
- Maumivu ya osteoarthritis huwa na mwanzo mdogo na huzidi wakati wa shughuli za kubeba uzito. Pia kwa ujumla inaboresha na kupumzika. Maumivu haya yanaweza kuhisi usawa na inaweza kuwa ngumu kubainisha.
- Wale walio na ugonjwa wa osteoarthritis huwa ngumu sana baada ya kuamka au baada ya muda mrefu wa kutokuwa na shughuli. Ugumu huu kwa ujumla hudumu chini ya dakika 30.
Hatua ya 2. Angalia ikiwa kuna hisia ya wavu wakati wa kutumia viungo fulani
Osteoarthritis inaweza kusababisha hisia mbaya katika viungo vyako ambavyo wakati mwingine unaweza kusikia. Wakati wa kutumia viungo ambavyo ni chungu au ngumu, sikiliza kwa uangalifu kwa kelele ya kufuta au kusaga. Unaweza pia kuhisi hisia zisizo na hofu za msuguano kwenye viungo hivi wakati wa kuzisogeza.
Hatua ya 3. Tazama uwekundu na uvimbe karibu na viungo vyako
Viungo vilivyoathiriwa na ugonjwa wa osteoarthritis vinaweza kuonekana kuwa nyekundu na kuvimba baada ya muda mrefu wa shughuli au matumizi mabaya. Uvimbe huu unaweza kuzuia uwezo wako wa kufanya kazi za kila siku na kusonga kwa uhuru. Kumbuka viungo vyovyote ambavyo huvimba mara kwa mara baada ya matumizi, na dalili hii hudumu kwa muda gani.
Hatua ya 4. Jisikie karibu na viungo vyako kwa spurs ya mfupa
Dalili inayoonekana ya ugonjwa wa osteoarthritis ni malezi ya vipande vya ziada vya mfupa karibu na viungo vyako vilivyoathiriwa. Tumia shinikizo laini kwa ngozi karibu na viungo vyako vya kidonda au vya kuvimba ili kuangalia spurs ya mfupa. Hizi zitajisikia kama uvimbe mgumu kuzunguka kiungo.
Ikiwa una osteoarthritis, labda pia utahisi upole wakati wa kuweka shinikizo kwenye maeneo yaliyoathiriwa
Sehemu ya 2 kati ya 3: Kutafuta Usaidizi wa Kliniki
Hatua ya 1. Mwambie daktari wako juu ya maumivu yako ya pamoja ya mara kwa mara
Ili kufanya uchunguzi, daktari wako atahitaji maelezo sahihi ya dalili zako. Waambie haswa ni wapi umekuwa ukipata maumivu, ugumu, na uvimbe, na kwa muda gani. Hakikisha kuwaambia juu ya ugonjwa wowote unaojulikana au jeraha katika historia yako ya matibabu ambayo inaweza kuwa imechangia maumivu yako ya pamoja.
- Daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mtaalamu wa rheumatologist ambaye ni mtaalamu wa ugonjwa wa arthritis kwa utambuzi.
- Daktari wako anaweza kufanya uchunguzi wa mwili kutathmini dalili zako. Mtihani huu unaweza kujumuisha kupapasa ili kuangalia crepitus, joto, uvimbe, na maumivu. Inaweza pia kuhusisha kupima anuwai yako ya mwendo na nguvu ya misuli.
Hatua ya 2. Uliza daktari wako kwa MRI au eksirei kwa utambuzi sahihi zaidi
Kupotea kwa shayiri kati ya mifupa kunaweza kuonekana kwenye vipimo vya elektroniki vya picha, ikithibitisha utambuzi wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa mgongo. Wakati madaktari mara nyingi huacha majaribio haya kwa sababu wanahisi ujasiri katika utambuzi wao, MRIs na eksirei wakati mwingine hufanywa katika hali ngumu zaidi. Ikiwa unajisikia ujasiri juu ya utambuzi uliyopewa, muulize daktari wako ikiwa anaweza kuendesha vipimo hivi.
X-ray inaweza pia kufunua spurs ya mfupa karibu na viungo vyako
Hatua ya 3. Pata uchunguzi wa damu ili kuondoa sababu zingine zinazowezekana za dalili zako
Wakati upimaji wa damu hauonyeshi osteoarthritis, zinaweza kuondoa sababu zingine zinazowezekana za dalili zako. Tofauti hii inaweza kuwa muhimu katika kuchagua mpango sahihi wa matibabu. Muulize daktari wako ikiwa unaweza kufanya vipimo vya damu kufanywa kwa hali zingine ambazo zinaweza kusababisha dalili zako.
- Kwa mfano, arthritis ya damu, inaweza kusababisha dalili kama hizo na inaweza kugunduliwa na mtihani wa damu.
- Vipimo vingine ambavyo vinaweza kusaidia kuondoa sababu zingine ni pamoja na CBC, kiwango cha mchanga wa erythrocyte (ERS), wasifu wa kemia, mkojo, kalsiamu ya seramu, fosforasi ya seramu, asidi ya uric, phosphatase ya alkali, na vipimo vya rheumatoid.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuboresha Hali Yako
Hatua ya 1. Uliza daktari wako akupeleke kwa mtaalamu wa mwili
Tiba ya mwili inaweza kuboresha maisha na ugonjwa wa osteoarthritis kupitia mpango wa mazoezi ulioboreshwa. Mtaalam wa mwili atafanya kazi na wewe kibinafsi kuimarisha misuli karibu na viungo vyako vya maumivu, kupunguza maumivu na kuboresha uwezo wako wa kusonga kwa uhuru. Muulize daktari wako ikiwa tiba ya mwili inafaa kwako.
Mtaalam wa mwili atakusaidia kufanya mazoezi wakati wa miadi yako na kukuonyesha mazoezi rahisi ya kufanya peke yako nyumbani
Hatua ya 2. Fanya mazoezi ya upole ili kuboresha harakati zako na kupunguza maumivu
Kusonga na kunyoosha mwili wako kwa kiwango cha wastani cha bidii kunaweza kusaidia kupunguza dalili za ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa mgongo. Jaribu kufanya mazoezi kwa angalau dakika 30 kwa siku mara 5 kwa wiki. Tafuta madarasa ya wanaoanza katika yoga au tai chi, ambayo inachanganya kupumua kwa kina, kunyoosha, na harakati zilizopangwa ili kupumzika akili na mwili. Mazoezi ya wastani kama kutembea, kutumia mkufunzi wa mviringo, na kuogelea pia ni chaguzi nzuri za kupunguza na kuzuia dalili za ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa mgongo.
- Hakikisha kuwa kozi zozote unazochukua zinaongozwa na wakufunzi wenye ujuzi.
- Ikiwa unapata maumivu kwenye viungo vyako, acha shughuli hiyo na uendelee kufanya mazoezi ya siku 1-2 baadaye kwa kiwango cha wastani. Kwa ujumla, ni bora kuacha shughuli za kuchochea kama kukimbia sana na kupanda ngazi.
Hatua ya 3. Tumia mitambo ya moto au baridi kwa vipindi 20 vya dakika
Tiba moto na baridi inaweza kupunguza uvimbe na maumivu karibu na viungo vyako kwa muda mfupi. Daima tumia bafa ya kitambaa ili kulinda ngozi yako kutoka kwa kanya moto au waliohifadhiwa. Weka kontena juu ya eneo lililoathiriwa na ulishike hadi dakika 20 ili kupunguza dalili zako.
- Nunua pedi ya kupokanzwa au kifurushi cha baridi kwenye duka lako la dawa.
- Kulowea kwenye umwagaji wa joto au kuzamisha viungo vyako vidonda kwenye umwagaji wa barafu pia kunaweza kupunguza usumbufu wako.
- Unaweza pia kujaribu oga ya joto kusaidia kuboresha ugumu.
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako au mfamasia juu ya dawa za kupunguza maumivu
Vidonge vya kaunta kama acetaminophen, ibuprofen, na sodiamu ya naproxen inaweza kusaidia na viwango vya wastani vya maumivu ya ugonjwa wa mgongo. Vivyo hivyo, mafuta ya kichwa na jeli zinaweza kupunguza maumivu ya pamoja. Muulize daktari wako au mfamasia ushauri juu ya matibabu gani ya kaunta ya kuchagua.
- Kwa jumla, utashauriwa kuchukua kibao cha 325 mg cha acetaminophen kila masaa 4-8. Kuwa mwangalifu usizidi mg 4,000 kwa siku.
- Kamwe usizidi kipimo cha daktari wako cha dawa za kupunguza maumivu, ambayo inaweza kusababisha uharibifu wa ini kwa muda.
- Acha kutumia cream ya maumivu au dawa ikiwa unapata athari mbaya kama vile tumbo, shida za moyo na mishipa, au damu nyingi.
Hatua ya 5. Jaribu kujisafisha
Massage ya upole inaweza kusaidia kupunguza maumivu wakati dalili zako za ugonjwa wa arthrosis zinavimba. Tumia mikono yako kufanya viboko vikubwa, vikali juu ya eneo lote kwa maumivu. Kisha, tumia vidole vyako kulenga vidokezo maalum kusaidia kupunguza mvutano.
Kutumia mafuta ya joto wakati unasumbua mwenyewe inaweza kusaidia kupunguza maumivu na kuifanya massage iwe vizuri zaidi
Vidokezo
- Ikiwa wewe ni mzito kupita kiasi, kupoteza uzito kupitia lishe bora na mazoezi ya kawaida kunaweza kusaidia kupunguza maumivu yako ya osteoarthritis.
- Angalia katika vikundi vya msaada katika jamii yako. Hizi zinaweza kukuunganisha na wengine wanaopata osteoarthritis na kukusaidia kupata rasilimali mpya katika jamii yako.
