Kuna kila aina ya njia za kumaliza na pua iliyojaa, ambayo kawaida husababishwa na kuvimba kwa tishu zako za sinus na mkusanyiko wa kamasi kando ya vifungu vyako vya pua. Kwa bahati nzuri, pia kuna njia nyingi nzuri za kuondoa msongamano wa pua haraka na salama.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuboresha Vifungu vyako vya pua
Hatua ya 1. Vuta hewa yenye joto na unyevu
Kuvuta pumzi ya mvuke kunaweza kusaidia kusafisha njia zako za pua na kukuwezesha kupumua vizuri zaidi. Kuna njia kadhaa za kupumua mvuke salama. Kwa chaguo la haraka sana:
- Loweka kitambaa safi katika maji ya moto na kamua nje mpaka kitambaa kibichi.
- Hakikisha kitambaa ni joto salama.
- Weka kitambaa juu ya pua yako na mdomo na pumua kwa undani na sawasawa.
Hatua ya 2. Chukua oga ya moto
Washa oga wakati wa kuweka maji moto zaidi. Wacha ikimbie kwa dakika chache ili kutoa bafuni. Hakikisha kupunguza joto kuwa joto salama na joto kabla ya kuingia kuoga. Pumua kwa undani, na kupumzika!
Hatua ya 3. Jipe matibabu ya kawaida ya mvuke
Pasha maji yaliyosafishwa chini tu ya kuchemsha na uimimine kwenye chombo ambacho ni salama na salama kwa joto. Salama kontena kwa kuliweka juu ya uso gorofa na hakikisha kupanda kwa mvuke sio moto sana kuweza kupumua salama. Konda juu ya chombo na pumua sana kwenye mvuke. Kwa kiwango cha juu cha mvuke, weka kitambaa juu ya kichwa chako na chombo.
Hatua ya 4. Pata humidifier au vaporizer
Hii inaweza kuwa hatua inayostahiki kuchukua ikiwa unatumia wakati katika mazingira yenye hewa kavu. Zote mbili huongeza unyevu hewani, ambayo itapunguza msongamano kwa sababu ya vifungu baridi au kavu vya pua. Vaporizers huongeza unyevu wa hewa kwa kutoa mvuke, na zingine ni pamoja na huduma ambazo hukuruhusu kupokonya msukumo au viongezeo vingine ambavyo vinaweza kuongeza faraja yako.
Hatua ya 5. Hydrate sana
Hii ni hatua muhimu, kwa muda mfupi na mrefu. Kukaa unyevu kunaweza kusaidia kuweka kamasi yako nyembamba, ambayo inaweza kusaidia kuweka vifungu vyako vya pua visizuie.
- Kama sheria ya kidole gumba, wanaume wanapaswa kunywa angalau vikombe 13 (lita 3) za kioevu kwa siku, na wanawake wanapaswa kunywa vikombe tisa (lita 2.2). Wakati mgonjwa, unapaswa kunywa zaidi!
- Chai moto, mchuzi wazi, na maji moto na limao na asali ni chaguzi kubwa za vinywaji, kwani kuongezeka kwa mvuke kutaboresha kupumua mara moja, na unyevu ni jambo muhimu la kupata na kukaa na afya! Hakikisha sio moto sana unachoma kinywa chako!
- Epuka vinywaji na pombe, sukari nyingi, na kafeini. Vinywaji hivi vinaweza kufanya kazi dhidi ya uwezo wa mwili wako kukaa na maji.
Hatua ya 6. Tumia dawa ya chumvi
Dawa ya chumvi, ambayo kwa kweli ni maji ya chumvi, mara nyingi hupunguza usumbufu unaohusiana na msongamano.
Tengeneza dawa yako ya chumvi na kijiko 1 cha chumvi la mezani na vikombe 2 vya maji ya joto. Koroga mpaka chumvi itafutwa na tumia puani na sindano ya pua
Hatua ya 7. Tumia zana ya umwagiliaji pua
Chaguzi zingine zinazopatikana kwa urahisi ni pamoja na chupa za kubana, sindano za balbu, au sufuria za Neti. Vuta vifungu vya pua na suluhisho la chumvi isiyo na kuzaa. Hii itaondoa kamasi iliyo nene na mzio ambao ndio sababu kubwa ya msongamano wa pua.
- Tengeneza suluhisho lako la chumvi kwa kuchanganya ounces 16 za maji vuguvugu na kijiko 1 cha chumvi. Kuongeza kijiko of cha soda ya kuoka kutapunguza hisia za kuumwa.
- Punga suluhisho ndani ya tundu moja la pua, halafu iwe itoe kupitia pua yako na nje ya pua nyingine. Hakikisha kuweka kinywa chako wazi na usipumue kupitia pua yako.
Njia ya 2 ya 3: Kuchukua virutubisho na Dawa za kaunta
Hatua ya 1. Chukua Zinc
Zinc inaweza kuzuia virusi baridi kutoka kuiga na inadhaniwa kufupisha muda wa baridi yako.
- Utafaidika zaidi kwa kuchukua zinki mara tu dalili za baridi zinapoonekana.
- Chukua zinki kama kozi ya koo. Kuruhusiwa kufuta kikamilifu kinywani - usitafune au kumeza.
- Wakati wa kununua zinki, hakikisha chanzo ni gluconate ya zinki au acetate ya zinki.
- Chukua 13.3 hadi 23 mg ya zinki kila masaa mawili wakati dalili zinaendelea. Usizidi 40mg kila siku ya zinki kwa zaidi ya siku chache mfululizo.
- Mchanganyiko wa zinki nyingi na viwango vya chini vya shaba kwa kweli vinaweza kukandamiza mfumo wa kinga; Hakikisha una ulaji wa kutosha wa shaba wakati unatumia viwango vya juu kuliko kawaida vya zinki.
Hatua ya 2. Chukua vitamini C
Zinc na vitamini C ni bora zaidi wakati zinachukuliwa pamoja. Utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kuwa vitamini C hufanya kidogo peke yake ili kupunguza urefu au ukali wa homa. Ikiwa, hata hivyo, mwili wako unavumilia mafadhaiko mengi ya mwili, vitamini C inaweza kuongeza upinzani wako kwa homa.
- Kipimo chochote cha vitamini C zaidi ya 500 mg haiwezi kufyonzwa na mwili. 1, 000 mg imeenea kwa muda wa siku ni mengi.
- Usichukue zaidi ya 2, 000 mg ya vitamini C kwa siku.
- Usichukue virutubisho vya vitamini C ikiwa una ugonjwa wa figo.
Hatua ya 3. Tumia dawa ya kupunguza kaunta
Hizi hupunguza uvimbe, ambao hupunguza ujazo na shinikizo linalohusiana na msongamano. Phenylephrine, phenylpropanolamine, na pseudoephedrine ni aina za kawaida za dawa za kupunguza dawa. Kuna aina kadhaa za kuchagua, pamoja na dawa na dawa. Daima fuata maagizo juu ya ufungaji wa dawa.
- Kuwa mwangalifu na dawa za kupunguza dawa. Hazipaswi kutumiwa kwa zaidi ya siku tatu mfululizo. Kutumia muda mrefu zaidi ya hii kunaweza kusababisha dalili za kurudia, ikimaanisha kuwa dalili zako zinaweza kurudi mbaya zaidi kuliko hapo awali.
- Punguza matumizi ya dawa wakati wa ujauzito. Masomo ya zamani yamefunga matumizi ya phenylephrine na phenylpropanolamine wakati wa trimester ya kwanza ya ujauzito na kasoro za nadra za kuzaliwa. Hivi karibuni, utafiti umeonyesha kuwa wanawake wajawazito wanaweza kutumia salama dawa za kupunguza kaunta kwa magonjwa ya muda mfupi. Tumia tu bidhaa ambazo zinafaa kwa dalili ukiwa mjamzito na zungumza na daktari wako au mfamasia kabla ya kunywa dawa ukiwa mjamzito au unanyonyesha.
- Usichukue dawa za kupunguza dawa wakati wa kunyonyesha.
- Usichukue dawa za kupunguza nguvu ikiwa unachukua dawa za kuzuia unyogovu za monoamine oxidase.
-
Wasiliana na daktari kabla ya kuchukua dawa za kupunguza nguvu ikiwa una:
- Ugonjwa wa kisukari
- Shinikizo la damu (shinikizo la damu)
- Hyperthyroidism
- Gland ya kibofu iliyopanuliwa
- Uharibifu wa ini (kama vile cirrhosis)
- Ugonjwa wa figo
- Ugonjwa wa moyo (au mzunguko dhaifu wa damu)
- Glaucoma
Hatua ya 4. Tumia antihistamine
Ikiwa pua iliyojaa inasababishwa na inakera ambayo husababisha athari ya mzio, antihistamines zitakuwa na ufanisi haswa katika kupunguza msongamano.
- Jihadharini unapotumia antihistamines, kwani zinaweza kukusababisha usinzie. Usifanye kazi ya gari wakati unachukua antihistamines ikiwa haujazoea athari zao kwenye mwili wako.
- Usichukue antihistamines ikiwa unanyonyesha. Ingawa antihistamines ni salama wakati wa ujauzito, zinaweza kumkasirisha mtoto wako anayenyonyesha, na inaweza kupunguza mtiririko wa maziwa ya mama.
Njia ya 3 ya 3: Kupunguza Msongamano na Viungo na Harufu
Hatua ya 1. Kula chakula cha viungo
Pata pua yako kukimbia kwa kukata kamasi iliyojengwa. Wakati mwingine hata kunusa chakula cha manukato kutafanya kazi! Jaribu hizi:
- Pilipili kali, haswa pilipili pilipili
- Tangawizi
- Vitunguu
- Horseradish
Hatua ya 2. Ongeza mafuta muhimu kwa mvuke wako
Katika historia yote, tamaduni zimetumia mimea na mimea tofauti ili kuongeza uwezo wa mvuke kutoa misaada kutoka kwa msongamano. Mafuta muhimu, ambayo ni nyenzo za mimea iliyofupishwa, hupatikana kama ubora wa kiwango cha matibabu, na inaweza kuongezwa kwa urahisi kwa vaporizers au matibabu ya mvuke ya aina nyingine.
-
Ili kutengeneza mafuta yako muhimu, matone matatu ya mafuta yatakuwa mengi kwa vikombe vinne vya maji. Katika matibabu ya mvuke ilivyoelezwa hapo juu, ongeza mafuta kwa maji mara tu inapoondolewa kwenye moto. Kuwa mwangalifu; mafuta muhimu yana harufu nzuri sana. Kuna mafuta mengi muhimu ya kuchagua, na mengi yatakuwa na athari sawa. Jaribu hizi:
- Peremende. Peppermint ina menthol nyingi ndani yake, ambayo ina athari za kufadhaisha haswa.
- Mikaratusi
- Rosemary
- Lavender
- Mti wa chai
Hatua ya 3. Kunywa chai ya Peppermint
Hii hutoa mvuke, yenye kunukia, na unyevu. Jitengeneze mwenyewe kwa kutia kijiko 1 cha majani ya peppermint kavu kwenye kikombe 1 cha maji ya moto kwa dakika 10. Wakati unasubiri chai iwe baridi, menthol katika kuongezeka kwa mvuke itatoa upunguzaji mkubwa wa msongamano.
Vidokezo
- Dawa zingine ni pamoja na antihistamine na dawa ya kutuliza. Hizi zitatibu kunusa na kupiga chafya pamoja na kamasi na shinikizo la sinus.
- Kaa mbali na maji yenye klorini, ambayo yanaweza kuchochea utando wa kamasi na kufanya msongamano wako kuwa mbaya zaidi.
- Kulala juu ya mito miwili ili kuinua kichwa chako. Hii inaweza kusaidia sinuses kukimbia na kusababisha msongamano mdogo.
- Epuka kuvuta sigara au moshi wa mitumba, ambayo itafanya msongamano wa pua kuwa mbaya na kuwa mgumu kutibu.
Maonyo
- Kusaidia watoto kupumua wazi wakati wa homa inahitaji utunzaji maalum. Njia zilizojumuishwa katika nakala hii zinalenga watu wazima. Ongea na daktari wa mtoto wako kwa ushauri juu ya kumtunza mtoto wako.
-
Ingawa msongamano wa pua kawaida ni kero tu, inaweza kuonyesha suala kubwa zaidi. Piga simu daktari wako ikiwa:
- Una maumivu makali ya kichwa au maumivu ya shingo.
- Dalili zako hudumu zaidi ya siku 10.
- Una homa kali, haswa ikiwa inachukua zaidi ya siku tatu.
- Una kutokwa na pua kwa kuendelea, damu, au kijani kibichi na maumivu ya sinus au homa.
- Una kikohozi kibaya au koo.
- Usidanganyike na spiciness ya Wasabi. Chakula hiki kwa kweli kinaweza kuzidisha msongamano.
