DMAE ni kifupi kwa 2-dimethylaminoethanol, na mara nyingi inauzwa kama Deanol. Ni kiwanja kinachotokea kawaida. Ubongo wa mwanadamu hutengeneza asili fulani, na hupatikana kwa viwango vya juu katika sardini, nanga, na squid. DMAE mara nyingi huuzwa kama nyongeza ya kiafya, lakini makubaliano ya kisayansi kuhusu ufanisi wake hayafai. Ikiwa utatumia DMAE, njia bora ni kutumia 20-300 mg kila siku ili kuboresha umakini wako au kumbukumbu. Kuna ushahidi kwamba DMAE inaweza kusaidia kuondoa mikunjo wakati inatumiwa moja kwa moja kwenye ngozi, na inawezekana pia inaweza kuboresha mhemko wako na wakati wa majibu. Daima wasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho yoyote ya lishe ambayo haijasimamiwa.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kuchukua DMAE kwa Kumbukumbu au Makini
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua DMAE kwa kumbukumbu au umakini
DMAE sio nyongeza inayodhibitiwa na athari za DMAE hazijawekwa vizuri kisayansi. Kuna uthibitisho mzuri kwamba DMAE itasaidia na dalili za ADHD kwa watu wazima, na inaweza kusaidia kuboresha upotezaji wa kumbukumbu ya asili unapozeeka. Ongea na daktari wako juu ya kutumia DMAE kama nyongeza ya matibabu.
- Watumiaji wengine huripoti kuwa DMAE inasaidia kuboresha mhemko wao, lakini hakuna makubaliano halisi ya kisayansi kuhusu ikiwa DMAE hii inaboresha mhemko au la.
- DMAE haiponyi au kupunguza dalili za Alzheimer's, ingawa inaweza kusaidia kuzuia upotezaji wa kumbukumbu asili.
- Hakuna ushahidi kwamba DMAE itaboresha utendaji wa kiakili, ingawa inaweza kufanya iwe rahisi kidogo kuzingatia maelezo.
- Usichukue DMAE ikiwa una shida ya bipolar, schizophrenia, au kifafa, au ikiwa una mjamzito au unanyonyesha.
Hatua ya 2. Nunua DMAE safi na anza na kipimo kidogo cha kila siku
Pata chupa ya DMAE ambayo haina misombo nyingine yoyote au kemikali ndani yake. DMAE inakuja kwa kidonge au fomu ya kioevu, kwa hivyo pata aina yoyote unayopendelea kutumia. Unapoanza kuchukua DMAE, anza na vidonge 20-200 mg kulingana na mapendekezo ya daktari wako. Chukua mara moja kila siku, na utumie na chakula na maji ili kuzuia athari yoyote zisizohitajika.
- DMAE mara nyingi huuzwa katika vidonge na virutubisho ambavyo vina kemikali zingine zenye hatari. Angalia hakiki za watumiaji wa chapa na ununue DMAE yako kutoka kwa chanzo chenye sifa.
- Ikiwa unahisi kuwa unaanza kuwa na athari mbaya, nenda kwenye chumba cha dharura. Wakati athari za kawaida sio hatari kwa maisha, watu wengine huripoti kuwa na maumivu ya kichwa, maswala ya kumengenya, au majibu mazito ya kihemko na ni bora kutochukua hatari yoyote.
Kidokezo:
Hakuna habari kuhusu kipimo kinachokubalika kwa matumizi ya binadamu ya DMAE, lakini 2000 mg inaweza kuwa kipimo cha juu. Kwa watu wazima wengi, 100-500 mg ni kipimo kizuri.
Hatua ya 3. Fuatilia athari za DMAE kwa kuweka jarida
Wakati unachukua DMAE yako, weka jarida la matibabu la kila siku. Andika dalili zozote unazopata, jinsi ulivyohisi siku nzima, na jinsi ulivyohisi baada ya saa 1 ya kuchukua DMAE. Ili kupata uelewa mzuri wa jinsi DMAE inavyoathiri mwili wako, punguza dawa zozote za kaunta ili uweze kutenganisha athari za DMAE.
Inaweza kuchukua wiki 3-4 kabla ya kuanza kuona athari yoyote
Hatua ya 4. Jadili athari na daktari wako kabla ya kurekebisha kipimo chako
Wakati mwingine utakapomwona daktari wako, leta jarida lako la matibabu na ujadili athari ambayo unadhani DMAE imekuwa nayo. Daktari wako atakuwa na maagizo maalum na mwongozo wa jinsi ya kuendelea kuchukua kiboreshaji kulingana na uzoefu wako. Kwa watu wengi, kipimo cha kila siku cha 100-300 mg imethibitishwa kuwa bora.
Njia ya 2 ya 2: Kutumia DMAE haswa
Hatua ya 1. Pata lotion au moisturizer ya DMAE ili kuimarisha ngozi yako na kupunguza mikunjo
Vipodozi na viboreshaji vyenye DMAE na vinauzwa kama njia ya kusaidia kupunguza mikunjo na kuboresha muundo wa ngozi yako. Tumia lotion au moisturizer kama maagizo yanavyoonyesha kwenye lebo ya chapa yako maalum. Inaweza kuchukua hadi wiki 16 za matumizi ya kawaida kabla ya kugundua mabadiliko yoyote makubwa kwenye ngozi yako.
- Kwa kuwa kutakuwa na kemikali zingine na virutubisho kwenye bomba au chupa yako maalum, fuata tu maagizo yaliyopendekezwa kwenye lebo.
- Kuna ushahidi kwamba mafuta ya ngozi na mafuta yenye DMAE yanafaa kwa sababu ya viungo vingine vilivyomo kwenye mafuta na mafuta. DMAE yenyewe haiwezi kuwa na athari kwa ngozi yako.
Hatua ya 2. Ongea na daktari wako juu ya kutumia DMAE kuboresha mhemko wako
Ushahidi wa DMAE kama nyongeza ya kuongeza mhemko ni mdogo, lakini utafiti mdogo wa 1 kutoka miaka ya 1970 ulipendekeza kwamba DMAE inaweza kusaidia kupunguza unyogovu, wasiwasi, na kuwashwa kwa watu walio na shida ya akili. Utafiti wa hivi karibuni uligundua kuwa watu ambao walichukua kiboreshaji cha multivitamini kilicho na DMAE walipata uboreshaji katika hali zao za mhemko na shughuli. Ikiwa unapambana na maswala ya mhemko, muulize daktari wako ikiwa DMAE inaweza kukufaidisha.
Kabla ya kujaribu DMAE, wacha daktari wako ajue ikiwa unachukua dawa zingine au virutubisho kwa unyogovu au wasiwasi
Hatua ya 3. Uliza juu ya kutumia DMAE kuboresha utendaji wa riadha
Kuna anuwai ya virutubisho vya DMAE kwenye soko ambayo inadai kuongeza uwezo wa riadha. Wakati hakuna ushahidi wa moja kwa moja wa kuunga mkono wazo hili, tafiti zingine zinaonyesha kuwa DMAE inaweza kuboresha wakati wa majibu, ambayo inaweza kuwa na faida wakati unacheza michezo. Muulize daktari wako ikiwa unaweza kujaribu DMAE salama ili kuongeza ustadi wako wa riadha.
Kumbuka kwamba aina zingine za DMAE, kama meclofenoxate, ni marufuku kama vichocheo na vyama fulani vya wanariadha
Hatua ya 4. Epuka kuchukua DMAE ikiwa una degedege, kifafa, au uharibifu wa ini
Vipimo vya juu havijasomwa kabisa au kuanzishwa, na nyongeza hiyo haijasimamiwa na serikali. Hii inamaanisha kuwa watoto, wajawazito au wauguzi, na watu walio na uharibifu wa ini au figo wanapaswa kuacha kuchukua DMAE. Watengenezaji wengi wa kiboreshaji pia wanaonya watu walio na kifafa au historia ya kuchanganyikiwa dhidi ya kuchukua DMAE kwani inaweza kuwa na athari zisizotarajiwa kwa kazi ya gari.
Onyo:
Daima wasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho au dawa bila wao kujua, hata ikiwa inauzwa kama salama kwa matumizi kwenye vifurushi.
