Damu kubwa ya hedhi, au menorrhagia, inaweza kutokea kwa mwanamke au msichana yeyote anayepata hedhi. Hedhi nzito inaweza kuathiri shughuli zako za mwili, afya ya kihemko, na maisha ya kijamii. Hii inaweza kuwa kweli haswa ikiwa unavaa pedi kwa sababu zinaweza kuonekana kupitia mavazi yako. Lakini kwa kupata pedi sahihi na kuweka mpya mara kwa mara, unaweza kujisikia vizuri zaidi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuweka pedi mpya
Hatua ya 1. Pata pedi ya ukubwa sahihi
Wanawake wengi wanahitaji kubadilisha pedi zao, ambazo pia huitwa pedi za maxi au leso za usafi, kila masaa machache. Ikiwa lazima ubadilishe pedi yako zaidi ya kila masaa 3-4, pata pedi iliyoundwa kwa vipindi vizito.
- Chunguza maumbo na saizi tofauti za pedi zinazopatikana kwa vipindi vizito.
- Uliza daktari wako au mfamasia kupendekeza bidhaa inayoweza kunyonya mtiririko wako.
- Fikiria kupata pedi na "mabawa." Pedi hizi zina nyenzo za ziada ambazo hukunja pande za chupi zako ili kupunguza kuvuja iwezekanavyo.
Hatua ya 2. Angalia pedi yako mara kwa mara
Labda hauwezi kusema ikiwa unahitaji kubadilisha pedi yako kwa njia tu inavyohisi. Nenda bafuni kila masaa kadhaa ili uone ikiwa unahitaji kuibadilisha.
- Usijisikie aibu. Ikiwa mtu anauliza, mwambie tu mtu uliye kunywa mengi siku hiyo.
- Kuangalia na kubadilisha pedi yako mara kwa mara kunaweza kupunguza uwezekano wa harufu.
- Weka pedi ya ziada mfukoni au begi lako unapoenda bafuni. Hii hukuruhusu kubadilisha pedi yako ikiwa inahitajika.
Hatua ya 3. Ondoa pedi
Chambua pedi hiyo ya nguo yako ya ndani ili uiondoe. Kuondoa pedi ya zamani itakuwezesha kuweka pedi mpya.
- Ondoa pedi na kipande cha karatasi ya choo ikiwa kuna damu nyingi au hautaki kuwasiliana moja kwa moja na pedi hiyo.
- Hakikisha mikono yako ni safi kabla ya kuondoa pedi.
Hatua ya 4. Funga na utupe pedi
Mara pedi ikizimwa, ifunge kwenye kipande cha karatasi ya choo. Unaweza pia kuifunga kwenye ufungaji kutoka kwa pedi mpya. Baada ya haya, toa pedi kwenye chombo maalum au pipa la takataka.
- Weka pedi ya zamani kwenye sanduku la ovyo kwa leso au kitambaa cha takataka. Weka kwenye takataka iliyofunikwa ili wanyama wa kipenzi au watoto wadogo wasiweze kupata pedi.
- Epuka kusafisha pedi chini ya choo, ambacho kinaweza kuhifadhi mfumo wa septic na kuunda fujo kubwa.
Hatua ya 5. Jisafishe
Unaweza kutaka kujisafisha baada ya kuondoa pedi ya zamani. Hii inaweza kuondoa damu kupita kiasi, kuzuia harufu, na inaweza kukufanya uwe na raha zaidi.
- Jifute na karatasi ya choo. Kumbuka kufuta mbele nyuma ili kuepuka kupata bakteria kwenye uke wako.
- Tumia kifuta unyevu cha kike ikiwa unataka kujisafisha kabisa. Kumbuka kutokuingiza kifuta ndani ya uke wako.
Hatua ya 6. Weka pedi mpya kwenye chupi yako
Vuta msaada wa pedi yako mpya ili kufunua wambiso. Pangilia pedi mpya na nguo yako ya ndani kisha ibandike kwa uthabiti.
- Bonyeza chini kwa urefu wa pedi ili iwe salama.
- Pindisha juu ya mabawa yoyote na uhakikishe kuwa wamekwama salama kwenye chupi yako.
- Vuta chupi yako uone kama pedi ni sawa. Ikiwa sivyo, panga tena hadi utakapojisikia vizuri.
Hatua ya 7. Epuka kuongezeka mara mbili
Epuka majaribu ya kuongeza mara mbili kwenye pedi ili kulinda mavazi yako na chupi. Hii inaweza kufanya iwe ngumu kujua wakati wa kubadilisha pedi yako na inaweza kusababisha shida za kiafya kama upele au ugonjwa wa mshtuko wa sumu.
Badilisha pedi yako mara nyingi badala ya kuongezeka mara mbili
Hatua ya 8. Osha mikono yako
Mara tu unapobadilisha pedi yako, safisha mikono yako. Hii inaweza kuondoa bakteria yoyote au nyenzo zingine mikononi mwako.
- Hakikisha kutumia sabuni na kusanya kwa angalau sekunde 20.
- Suuza mikono yako vizuri kabla ya kukausha.
Sehemu ya 2 ya 2: Kupunguza Mzunguko wa Damu
Hatua ya 1. Tumia dawa za mitishamba
Mimea mingi ina mali ambayo inaweza kupunguza kutokwa na damu. Wanaweza pia kusaidia usawa wa homoni.
- Kunywa chai ya vazi la mwanamke kusaidia kupunguza mtiririko mzito wa hedhi. Penye kijiko kimoja cha majani ya vazi la mwanamke kavu kwenye kijiko kimoja cha maji ya moto na unywe mara tatu kwa siku.
- Kunywa mililita 1 ya maji ya joto na vijiko 1 hadi 2 vya mkoba wa mchungaji ili kuzuia mtiririko wa damu.
- Tumia 4-6mg ya dondoo la chasteberry kwenye maji kusawazisha homoni zako na kuacha mtiririko mzito.
- Kunywa kikombe kimoja cha maji ya moto na vijiko vitatu vya mdalasini ya unga kila dakika thelathini ili kupunguza mtiririko mzito wa damu.
Hatua ya 2. Jaribu ugonjwa wa tiba ya ndani wa resonance
Resonance homeopathy inaweza kuboresha sauti ya misuli ya uterasi na kupunguza mikazo ya uterasi. Hizi zinaweza kusaidia kupunguza mtiririko wako.
- Chukua Cimicifuga Racemosa kudhibiti viwango vya homoni, ambavyo vinaweza kupunguza vipindi vizito.
- Tumia Sabina, ambayo inaweza kupunguza ukali na urefu wa kipindi chako.
Hatua ya 3. Tumia barafu
Weka pakiti ya barafu kwenye tumbo lako na mji wa mimba. Hii inaweza kupunguza kutokwa na damu na inaweza kupunguza maumivu na usumbufu.
- Weka barafu juu ya tumbo lako kwa muda wa dakika 20.
- Tumia tena barafu kila masaa 2 hadi 4 wakati una damu nyingi au dalili zingine.
- Vua barafu ikiwa baridi kali au ngozi yako imefa ganzi.
Hatua ya 4. Chukua dawa ya kupunguza maumivu
Unapokuwa na maumivu mengi au usumbufu kutoka kwa kipindi chako, tumia dawa ya maumivu. Hii inaweza kupunguza damu kidogo na kupunguza usumbufu.
- Chukua NSAID (Dawa ya Kupambana na Uchochezi ya Steroidal) kama ibuprofen au naproxen sodium, ambayo unaweza kupata zaidi ya kaunta.
- Fuata maagizo ya kipimo kwenye kifurushi.
Hatua ya 5. Dhibiti kipindi chako na lishe
Hakikisha una lishe bora. Hii inaweza kuweka kipindi chako mara kwa mara na inaweza kuzuia kutokwa na damu nzito.
- Kula vyakula vyenye protini kama karanga au nyama konda, vyakula vyenye chuma kama kale, na maziwa kama mtindi au jibini kwa kalsiamu. Kula mafuta yenye afya na mbegu kama mzeituni na kitani pia inaweza kupunguza vipindi vizito.
- Fikiria kujaribu lishe ya Mediterranean, ambayo ni mchanganyiko wa matunda, mboga, samaki, nyama na nafaka. Masomo mengine yameonyesha hii inaweza kudhibiti vipindi vyako.
Hatua ya 6. Punguza kuponda na vitamini B
Vitamini B vinaweza kubadilisha estrojeni kupita kiasi na kutoa prostaglandini. Kula vyakula vyenye vitamini B nyingi kunaweza kusaidia kupunguza kukwama na mtiririko wa hedhi.
- Kula mikate na nafaka zenye mabati ya chuma, Vitamini B, nyuzi na protini.
- Jumuisha mboga kama maharagwe ya kijani.
Hatua ya 7. Kuhimiza kuganda na kuzuia upungufu wa damu na chuma na vitamini C
Kupata chuma cha kutosha huzuia upungufu wa damu, ambayo inaweza kusababisha kutokwa na damu nyingi. Vitamini C inaweza kusaidia mwili wako kunyonya chuma. Kupata vyakula vyenye vitamini vyote kunaweza kusaidia kudhibiti mtiririko wako mzito.
- Mboga pamoja na brokoli, kale, viazi vitamu, na mchicha vina chuma, kalsiamu, na Vitamini C.
- Matunda pamoja na machungwa na jordgubbar zina Vitamini C. Prunes na parachichi zilizokaushwa ni vyanzo vizuri vya chuma.
Hatua ya 8. Ongeza ulaji wako wa magnesiamu
Magnesiamu husaidia kusawazisha homoni pamoja na estrogeni. Kuongeza magnesiamu katika lishe yako kunaweza kudhibiti homoni na kupunguza kutokwa na damu.
Kula chokoleti nyeusi, ambayo ni chanzo kizuri cha magnesiamu na inaweza kukufanya ujisikie vizuri
Hatua ya 9. Fanya acupuncture au acupressure
Utafiti unaonyesha kwamba acupuncture na acupressure inaweza kupunguza kutokwa na damu. Panga kikao na mtaalamu aliyethibitishwa ili kupunguza mtiririko mzito.
- Acupressure inaweza kuongeza mtiririko wa damu nyuma yako na uterasi. Hii inaweza kuondoa kukandamiza maumivu.
- Masomo mengine yameonyesha kuwa acupressure au acupuncture inaweza kupunguza mabadiliko ya homoni na maumivu wakati wako.
