Unaweza kutaka kubadilisha mzunguko wako wa kipindi ikiwa unakuwa na vipindi visivyo vya kawaida au hautaki kipindi chako kukatisha tukio lililopangwa. Unaweza kubadilisha mzunguko wako wa kipindi kawaida kwa kula vyakula fulani, kuepuka vyakula fulani, na kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha. Walakini, kumbuka kuwa nyingi za mbinu hizi haziungwa mkono na ushahidi wa kisayansi, kwa hivyo zinaweza kukufanyia kazi. Kwa kuongeza, ni muhimu kuona daktari wako ikiwa una vipindi visivyo vya kawaida, kutokwa na damu nzito au kwa muda mrefu, au kuona kati ya vipindi.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kutumia Vyakula Kuanza Mzunguko Wako
Hatua ya 1. Kula vyakula vyenye viungo mara mbili kwa siku katika wiki 2 kabla ya kipindi chako
Ikiwa unataka kupata hedhi yako mapema, jaribu kula vyakula vyenye viungo mara moja hadi mbili kwa siku. Utahitaji kuanza wiki mbili kabla ya kipindi chako kuanza. Watu wengine wanadai kuwa itawasha mwili wako joto, ikiruhusu hedhi kuanza mapema, lakini hakuna ushahidi wa matibabu unaosadikisha kuunga mkono.
Hatua ya 2. Kunywa maji ya komamanga mara 3 kwa siku ili kuanza kipindi chako
Kiasi cha antioxidants, wanawake wengine wanadai kuwa inaweza kusaidia kuleta hedhi. Kunywa mara tatu kwa siku, kuanzia siku mbili kabla ya kutaka hedhi yako kuanza.
Hatua ya 3. Kula karoti, maboga, au papai ili kupata carotene zaidi
Ya juu ya carotene, maboga, papai, na karoti - iwe mbichi au juisi - inaweza kusaidia kuleta kipindi. Kunywa juisi ya karoti au kula karoti moja hadi mbili, kutumiwa kwa malenge au papai mara tatu kwa siku siku mbili kabla ya kutaka kipindi chako kianze.
Hatua ya 4. Tumia mananasi kusaidia kuanza kipindi chako mapema
Kama chakula cha viungo, mananasi hufikiriwa na wengine kusaidia kutikisa mwili wako kuanza kipindi chako mapema. Kunywa glasi mbili za oz-12 za mananasi kila siku, au kula kiasi hicho hicho kila siku.
Hatua ya 5. Kunywa ufuta au chai ya manjano kuanzia siku 15 kabla ya kipindi chako
Na mbegu za ufuta, changanya vijiko viwili na maji ya moto na kunywa mara mbili kwa siku. Chai ya manjano hutengenezwa na kijiko cha manjano kwenye maji ya moto, na pia inapaswa kunywa mara mbili kwa siku. Kwa wote wawili, anza siku 15 kabla ya kipindi chako kuanza.
Njia 2 ya 4: Kuahirisha Mzunguko wako
Hatua ya 1. Epuka vyakula vyenye viungo kwa sababu vinaongeza joto la mwili wako
Acha pilipili moto, tangawizi, vitunguu saumu, pilipili, paprika na viungo vingine vinavyoinua joto la mwili wako. Kula vyakula vya bland kwa wiki zinazoongoza kwa kipindi chako. Wanawake wengine wanadai kuwa hii inaweza kusaidia kuahirisha kipindi chako kwa sababu joto la mwili wako haliinuliwe na chakula, lakini hakuna utafiti wa matibabu kuunga mkono hii.
Hatua ya 2. Kula supu ya dengu iliyokaanga au dal mara moja kwa siku kwa angalau wiki
Dawa ya jadi ya nyumbani, haijulikani ni kwanini inaweza kufanya kazi - lakini wanawake wengi wanasema inafanya hivyo. Unapaswa kula juu ya tumbo tupu, angalau mara moja kwa siku kwa wiki moja kabla ya wakati mzunguko wako ungeanza kawaida.
Hatua ya 3. Kunywa chai ya parsley mara 3 kwa siku kwa angalau wiki 2
Chemsha rundo la parsley katika 16 oz ya maji kwa dakika 20. Chuja kioevu na ongeza asali. Tumia mara mbili hadi tatu kwa siku, siku 15 kabla ya kipindi chako kuanza.
Hatua ya 4. Jaribu kunywa siki ya apple cider mara 3 kwa siku
Ongeza kijiko cha siki ya apple cider kwenye glasi ya maji ya 8 oz. Anza kunywa mara tatu kwa siku angalau siku tatu kabla ya kipindi chako kuanza. Tena, kumbuka kuwa hakuna dawa hizi zinaungwa mkono na ushahidi wa kisayansi.
Hatua ya 5. Kurefusha na kuimarisha mazoezi yako ili kuongeza projesteroni
Unapokuwa unafanya mazoezi ya kawaida, kiwango chako cha projesteroni, homoni inayojulikana kuzuia kutokwa na damu kwa hedhi, imeinuliwa. Fanya shughuli ngumu kama kukimbia, kuogelea, kuinua uzito, au aerobics. Ikiwa tayari umeshiriki katika aina fulani ya mazoezi, ongeza nguvu. Ikiwa haujishughulishi na mwili, jaribu programu ya mazoezi ya kuendelea ili kujiweka sawa katika mazoezi ya mazoezi.
Hatua ya 6. Jihadharini na jinsi mafadhaiko yanavyoathiri kipindi chako
Hii ni la maoni ya kutafuta mafadhaiko zaidi katika maisha yako - ni uchunguzi kwamba mara nyingi tukio moja la kiwewe litaahirisha au hata kuzuia mzunguko wa kawaida wa hedhi. Mkazo wa kiakili na kihemko huwa unaiweka miili yetu kwenye tahadhari, na mwili wako utashughulika na mafadhaiko badala ya kuunda kipindi chako cha kawaida cha hedhi.
Njia ya 3 ya 4: Kudhibiti Mzunguko wako
Hatua ya 1. Lala na taa kwa siku 3 ili kusaidia mzunguko wako kuwa wa kawaida
Jaribu kulala gizani kabisa kwa usiku wote lakini tatu tu za mzunguko wako. Wakati wa hizo usiku tatu, taa kwenye chumba kinachounganisha kuiga mwangaza wa mwezi. Kulingana na wengine, hizi usiku tatu za nuru kisha husababisha ovulation, ikiruhusu mwili wako kuingia kwenye mzunguko wa kawaida wa hedhi. Wanawake wengine wamegundua hii kuwa nzuri sana, lakini hakuna utafiti zaidi ya hadithi za kibinafsi kuunga mkono.
Hatua ya 2. Tumia muda mwingi na wanawake walio katika hedhi
Ni nadharia kwamba pheromones inayotolewa na miili yao inaweza kuathiri mzunguko wako na kusababisha mwili wako kupata hedhi mapema au baadaye. Vikundi vya wanawake wanaoishi pamoja kwa miezi kwa wakati vinaweza kuingiliana kwenye mizunguko yao ikiwa mizunguko yao hudumu kwa idadi sawa ya siku. Masomo ya kisayansi yameondoa madai haya, lakini wanawake wengi bado wanaapa kwa hilo.
Hatua ya 3. De-stress ili kudumisha usawa mzuri wa homoni
Dhiki huharibu shughuli za homoni zinazoanzisha na kudumisha mzunguko wako wa hedhi. Tambua chanzo cha mafadhaiko na kutoka hapo unaweza kupunguza mafadhaiko.
Njia ya 4 ya 4: Wakati wa Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Mwone daktari wako ikiwa kipindi chako kinasimama au kinakuwa kibaya
Ingawa ni kawaida kwa mzunguko wako wa kipindi kubadilika wakati mwingine, ni bora kuzungumza na daktari wako wakati hii itatokea. Wakati mwingine mabadiliko katika mzunguko wako yanaweza kumaanisha kuwa kuna kitu kibaya. Mwambie daktari wako ikiwa haujapata kipindi cha miezi kadhaa au urefu wa mzunguko wako hubadilika mara nyingi.
- Ikiwa unafanya ngono, kipindi cha kusimamishwa kinaweza kumaanisha kuwa mjamzito. Walakini, inaweza pia kumaanisha kuwa una hali ya kimsingi ya matibabu au umesisitizwa sana.
- Ikiwa vipindi vyako ni vya nadra, inaweza kumaanisha una hali ya msingi ambayo inahitaji matibabu.
Hatua ya 2. Tembelea daktari wako kwa vipindi virefu sana au nzito
Kipindi chako haipaswi kudumu zaidi ya siku 7, na haipaswi kuwa nzito sana kwamba unazama zaidi ya pedi 1 au tampon katika masaa 1-2. Wakati hii inatokea, inaweza kuwa sababu ya wasiwasi. Daktari wako anaweza kugundua kinachosababisha vipindi vyako virefu au vizito ili uweze kupata raha.
Kumbuka kwamba unaweza kupoteza damu nyingi kwa wakati mmoja ikiwa hedhi yako ni ndefu sana au nzito sana. Ni muhimu kuhakikisha kuwa uko sawa
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako ikiwa mzunguko wako wa kipindi sio kati ya siku 21-35
Mizunguko ambayo ni fupi kuliko siku 21 au zaidi ya siku 35 inaweza kumaanisha kitu kibaya. Walakini, jaribu kuwa na wasiwasi kwa sababu unaweza kuwa na mzunguko usiofaa. Tembelea daktari wako ili kuhakikisha kuwa kila kitu ni sawa na kujua ikiwa unahitaji matibabu ya ziada.
Mzunguko wako wa kipindi unaweza kubadilika mara kwa mara kwa sababu ya mafadhaiko, kupoteza uzito, mazoezi, au hali fulani za kiafya. Walakini, mabadiliko ya kuendelea yanaweza kumaanisha unahitaji matibabu
Hatua ya 4. Angalia na daktari wako ikiwa umetokwa na damu kati ya vipindi
Kuchunguza kati ya vipindi inaweza kuwa kawaida, lakini pia inaweza kumaanisha kuwa kitu kibaya. Ili kuwa na hakika, zungumza na daktari wako ili kujua ni nini kinachosababisha uangalizi wako. Kisha, waulize kuhusu chaguzi zako za matibabu.
Labda hauitaji matibabu yoyote. Walakini, ni bora kuhakikisha kuwa kila kitu ni sawa
Hatua ya 5. Ongea na daktari wako juu ya kutumia udhibiti wa uzazi kudhibiti kipindi chako
Ikiwa una vipindi visivyo vya kawaida, unaweza kuchukua uzuiaji wa uzazi wa mdomo ili kuweka vipindi vyako kawaida. Kwa kuongezea, udhibiti wa kuzaliwa utakusaidia kudhibiti dalili zako za PMS. Muulize daktari wako ikiwa matibabu haya yanaweza kuwa sawa kwako.
Una chaguzi kadhaa linapokuja suala la kudhibiti uzazi, kwa hivyo unaweza kupata ile inayokufanyia kazi
Hatua ya 6. Ongea na daktari wako juu ya homoni za kibaolojia
Hizi ni homoni ambazo hufanywa kuwa sawa na molekuli na homoni zilizotengenezwa katika mwili wa mwanamke, ingawa zimebuniwa kutoka kwa soya na viazi vikuu. Mara nyingi huchukuliwa kutibu dalili za menopausal lakini pia inaweza kusaidia na vitu kama PMS, fibroids, na kudhibiti kipindi chako. Ongea na daktari wako juu ya chaguzi za dawa zinazoidhinishwa na FDA na athari zinazoweza kutokea.
- Jihadharini kuwa mafuta ya projesteroni yanayotokana na kaunta na mafuta ya dondoo hayafanyi kazi sawa, kwani zina homoni kidogo sana kuwa nzuri au haiwezi kutengenezwa na mwili na kugeuzwa progesterone.
- Bidhaa ambazo hazijakubaliwa na FDA hazijasimamiwa, ikimaanisha hakuna njia ya kudhibitisha kuwa zina kile wanachodai kwenye chupa.
- Utafiti zaidi bado unahitaji kufanywa juu ya dawa za kibaolojia na hatari za muda mrefu.
