Labda una wasiwasi sana juu ya coronavirus mpya ya COVID-19, haswa ikiwa kuna kesi zilizothibitishwa karibu nawe. Kwa bahati nzuri, unaweza kuchukua hatua kujikinga na familia yako kutokana na kuambukizwa. Vitu rahisi kama kukaa nyumbani wakati wowote inapowezekana, kuepuka watu wagonjwa, kunawa mikono mara nyingi, na kuua viuadudu kwa nyuso zenye kugusa sana zinaweza kukusaidia kukaa vizuri. Ikiwa unashuku unaweza kuwa mgonjwa, piga simu kwa daktari wako au idara ya afya ya karibu mara moja. Kisha, kaa nyumbani mpaka watakuambia utafute matibabu.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kujilinda Dhidi ya COVID-19
Hatua ya 1. Chanjwa ikiwa chanjo inapatikana kwako
Chanjo kadhaa tofauti zimeidhinishwa kwa matumizi ya dharura huko Merika na ulimwenguni kote. Ikiwa unastahiki kupokea chanjo inategemea kanuni maalum katika eneo lako, lakini kwa ujumla wafanyikazi wa huduma ya afya, wakaazi wa vituo vya utunzaji wa muda mrefu, wafanyikazi muhimu na watu walio na hali ya matibabu ambayo inawaweka katika hatari kubwa watapata chanjo kwanza.
- Chanjo tatu zimeidhinishwa kwa matumizi ya dharura huko Amerika ambazo zimetengenezwa na Pfizer-BioNTech, Moderna na Johnson & Johnson.
- Huna uwezekano wa kuchagua chanjo ambayo utapokea wakati wa kupata miadi kwa sababu vifaa ni vichache. Walakini, kila chanjo imeonyesha kinga bora dhidi ya COVID-19 katika majaribio na inapunguza sana uwezekano wako wa ugonjwa mkali na kulazwa hospitalini.
Hatua ya 2. Kaa mbali na watu ambao wanakohoa au kupiga chafya
Kwa kuwa COVID-19 ni maambukizo ya kupumua, kukohoa na kupiga chafya ni dalili za kawaida. Kwa kuongeza, kukohoa na kupiga chafya zote mbili hutoa virusi hewani, kwa hivyo zinaweza kuongeza hatari yako ya kuambukizwa. Weka umbali wako kutoka kwa watu ambao wanaonekana kuwa na dalili za maambukizo ya kupumua ya juu.
- Ikiwa inafaa, muulize mtu huyo akae mbali nawe. Unaweza kusema, “Niligundua ulikuwa unakohoa. Natumai utahisi afadhali hivi karibuni, lakini tafadhali jiepushe na mimi ili nisiugue."
- Ikiwa unajua mtu ambaye amekuwa karibu na watu wagonjwa, ni wazo nzuri kujitenga nao, pia. Huwezi kujua ikiwa mtu huyo aliugua.
Hatua ya 3. Osha mikono yako na sabuni na maji ili kupunguza hatari ya kuambukizwa
Njia bora ya kuzuia COVID-19 ni kunawa mikono mara nyingi iwezekanavyo. Loweka mikono yako na maji ya joto, kisha weka sabuni laini. Fanya kazi ya sabuni kwa lather kwa sekunde 20-30, kisha safisha mikono yako safi chini ya maji ya moto yenye joto. Hii ni juu ya muda gani kuimba wimbo wa "Furaha ya Kuzaliwa" kwako mara mbili, kwa hivyo ujifanye unasherehekea siku ya kuzaliwa ya mtu.
- Shirika la Afya Ulimwenguni linapendekeza sio tu kusugua mikono yako kwa kiganja, lakini kuingiliana na kuingiliana kwa vidole kwa njia tofauti ili kuhakikisha kila uso uko safi. Tumia kitambaa cha karatasi ambacho unakausha mikono yako na kuzima bomba.
- Daima kunawa mikono kabla ya kula au kunywa chochote. Walakini, ni bora pia kunawa mikono wakati wowote ukiwa nje ya umma au baada ya kuwa karibu na mtu ambaye unashuku kuwa mgonjwa.
- Ikiwa huwezi kunawa mikono, tumia dawa ya kusafisha mikono iliyo na pombe 60-95%. Asilimia ya pombe kuliko 95% kwa kweli haina ufanisi.
Hatua ya 4. Weka mikono yako mbali na macho yako, pua, na mdomo
Unaweza kuwasiliana na coronavirus juu ya uso, kama kitasa cha mlango au countertop. Wakati hii inatokea, vijidudu vinaweza kukaa mikononi mwako, kwa hivyo unaweza kujiambukiza kwa urahisi ikiwa unagusa uso wako na mikono machafu. Epuka kugusa macho, pua, na mdomo ikiwa virusi viko kwenye ngozi yako.
Ikiwa unahitaji kugusa uso wako, safisha mikono yako kwanza ili uweze kuambukizwa mwenyewe
Hatua ya 5. Usipeane mikono na watu, iwe wanaonyesha dalili au la
Kwa bahati mbaya, watu ambao wameambukizwa na COVID-19 wanaweza kueneza ugonjwa hata ikiwa hawaonyeshi dalili.
Unaweza kusema, "Nina furaha kukutana nawe! Kwa kawaida ningepeana mkono, lakini CDC inapendekeza kupunguza mawasiliano ya kibinafsi hivi sasa kusaidia kuzuia kuenea kwa coronavirus."
KIDOKEZO CHA Mtaalam
United Nations Foundation
International Humanitarian Organization The United Nations Foundation brings together the ideas, people, and resources the United Nations needs to drive global progress and tackle urgent problems. The UN Foundation’s hallmark is to collaborate for lasting change and innovate to address humanity’s greatest challenges. The UN Foundation focuses on issues with transformative potential, including Climate, Energy and Environment; Girls and Women; Global Health; and Data and Technology.
United Nations Foundation
International Humanitarian Organization
Our Expert Agrees:
To protect yourself, limit your contact with others just in case. Kindly decline to shake hands or come in close contact until the coronavirus threat is over.
Hatua ya 6. Disinfect nyuso zinazogusa kila siku kwa kutumia bidhaa ambayo inaua virusi
Kwa bahati mbaya, coronavirus inaweza kukaa juu ya nyuso, kama vitasa vya mlango, kaunta, na bomba. Tumia dawa ya kuua vimelea au dawa ya kusafisha damu kusafisha nyuso hizi kila siku. Hakikisha uso unakaa mvua kwa muda wa dakika 10 ili iweze kuua virusi. Hii inapunguza hatari ya virusi kukaa juu ya nyuso na ambayo inaweza kusababisha maambukizo.
- Nyumbani kwako, toa dawa kwenye kitovu chako cha mlango wa mbele, kaunta za jikoni, kaunta za bafu, na bomba.
- Kazini, nyuso safi ambazo watu huwa wanazigusa, kama vitasa vya mlango, matusi ya ngazi, meza, na kaunta za uso.
- Unaweza pia kutengeneza dawa ya kuua vimelea kwa kuchanganya kikombe 1 (240 ml) ya bleach na lita 1 (3.8 L) ya maji ya joto.
Hatua ya 7. Epuka habari mbaya na uvumi usiothibitishwa kuhusu coronavirus
Hadithi kuhusu COVID-19 zimeenea kwenye media ya kijamii, wakati mwingine husababisha hofu isiyo ya lazima. Pata ukweli kuhusu COVID-19 kutoka kwa chanzo cha kuaminika kama Kituo cha Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC) au Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO). Kwa kuongeza, ni muhimu kukagua vyanzo vyako kabla ya kufanya maamuzi yoyote.
- Wakati shida hii mpya ya coronavirus ilifikiriwa kuwa ilitokea China, haijaunganishwa na watu wa Asia. Usimtendee mtu tofauti au kujitenga na mtu kwa sababu ni Asia. Mtendee kila mtu kwa fadhili na kumbuka kuwa mtu yeyote anaweza kuambukizwa bila kujali ni kabila gani au kabila gani.
- Kulingana na WHO, huwezi kupata COVID-19 kutoka kwa barua au bidhaa.
- WHO pia inakataa kuwa kuna vyakula maalum vinavyozuia COVID-19.
Njia ya 2 ya 4: Kupapasa Curve
Hatua ya 1. Kaa nyumbani iwezekanavyo ili kujitenga na watu wengine
Labda umesikia juu ya "umbali wa kijamii" au "umbali wa mwili" ambayo inaweza kusaidia kupunguza kuenea kwa virusi. Kufanya mazoezi ya kutengana kijamii, acha tu nyumba yako kwa mahitaji, kama kuweka tena mboga au kwenda kazini. Ikiwa unaweza, fanya kazi au fanya kazi yako ya shule nyumbani, pia. Usitoke kula, kubarizi kwenye baa, au kushiriki katika shughuli za burudani, kama kwenda kwenye sinema.
- Kwa umbali wa kijamii, unapunguza uwezekano wa kuwasiliana na virusi. Ikiwa kila mtu atafanya hivi, virusi haitaenea kwa urahisi.
- Ikiwa uko katika kundi lenye hatari kubwa kwa shida, ni muhimu sana kukaa nyumbani kwako mara nyingi iwezekanavyo. Unachukuliwa kuwa hatari kubwa ikiwa una miaka 65 au zaidi, una kinga ya mwili iliyoathirika, au una hali ya kiafya kama ugonjwa wa moyo au pumu.
- Ikiwa umepewa chanjo kamili unaweza kupumzika njia za kijamii kwa njia fulani kulingana na CDC, kama vile kukusanyika ndani ya nyumba bila vinyago na watu wengine waliopewa chanjo kamili.
Hatua ya 2. Punguza vikundi hadi 10 au chini na ujizoeze kutengana kijamii ikiwa unashirikiana
Unaweza kuamua bado kuona familia au marafiki, lakini tambua bado kuna hatari ya kusambaza virusi. Hata watu wasio katika vikundi vya hatari bado wanaweza kupata virusi na kueneza kwa wengine au kuugua wenyewe. Mikoa tofauti ina mapendekezo au sheria tofauti juu ya mikusanyiko gani inayoruhusiwa, kwa hivyo wasiliana na serikali ya mtaa au mamlaka ya afya ili kuwa na uhakika. Kufuata miongozo ya mahali hapo kunaweza kusaidia kuzuia kuenea kwa virusi, haswa ikiwa mnaruhusiwa nafasi ya kibinafsi.
Hii ni pamoja na mikusanyiko nyumbani kwako au nje ambapo wengine hawapo karibu. Usikutane na marafiki au familia mahali pa umma. Ni bora kuwa na mkutano kwenye jukwaa mkondoni badala yake
Hatua ya 3. Kudumisha umbali wa 6 ft (1.8 m) kati yako na wengine wakati unatoka
Unaweza kuhitaji kuondoka nyumbani kwako kwenda kununua mboga, kuchukua, au kufanya mazoezi na kupata hewa safi. Unaweza kutembea au kwenda kukimbia, lakini hakikisha hausogei karibu na watu wengine - kuweka umbali wako kutakulinda. Kwa ujumla, weka mduara wa nafasi ya kibinafsi ya 6 ft (1.8 m).
Ikiwa mtu anakaribia sana kwako, ondoka mbali na kumbusha kwa fadhili kwamba CDC inapendekeza kudumisha pengo la 6 ft (1.8 m). Sema, "Haya, sijaribu kuwa mkorofi, lakini ningependa kudumisha nafasi kati yetu kama CDC inavyopendekeza. Nataka tu kuhakikisha kuwa sisi wawili tunakaa salama.”
Hatua ya 4. Vaa kinyago cha kitambaa au funika juu ya pua na mdomo wako unapokuwa hadharani
CDC inapendekeza hata watu wenye afya nchini Merika kuvaa vifuniko vya nguo wakati wanatarajia kukutana na wengine hadharani, kama unapoenda dukani au ukitumia usafiri wa umma. Kufunikwa kwa uso sio badala ya umbali wa kijamii!
- Usitumie vitambaa vinavyoweza kutumiwa kwa wafanyikazi wa huduma ya afya au watu wagonjwa.
- Vifuniko vya uso vya nguo vimekusudiwa kusaidia kuzuia maambukizi ya virusi kutoka kwa wabebaji ambao hawana dalili.
- Unaweza kutaka kushona kitambaa rahisi cha nguo mwenyewe.
- Katika nchi zingine, wasiliana na mamlaka ya afya yako iwapo vinyago vya kitambaa au vifaa vingine vya kinga vinapendekezwa kwa eneo lako.
Hatua ya 5. Tazama sasisho kutoka kwa mashirika ya kuaminika
Shirika la Afya Ulimwenguni, CDC, na mamlaka zingine zinasasisha kurasa zao kila wakati na habari juu ya njia bora za kuzuia kuenea kwa COVID-19. Kuzingatia visasisho hivi kunaweza kukusaidia kuchukua hatua za ziada kujikinga na watu wanaokuzunguka.
Ikiwa una uwezo, ni vizuri pia kuchangia mashirika ambayo yanashughulikia mgogoro wa COVID-19
Njia ya 3 ya 4: Kutunza Mtu Mgonjwa
Hatua ya 1. Vaa vifaa vya kinga unavyoweza kutumia wakati wa kutoa huduma ikiwezekana
Vaa glavu zinazoweza kutolewa, kifuniko cha uso, na gauni la karatasi kabla ya kumtunza mgonjwa. Unapotoka chumba chao, vua gia yako ya kinga na itupe kwenye mfuko wa takataka ya plastiki. Usitumie tena nguo zako za kinga kwa sababu unaweza kuwasiliana na virusi kwa bahati mbaya.
Coronavirus inaenea kupitia matone na inaweza kukaa juu ya mavazi yako, kwa hivyo jilinde kadiri uwezavyo
Hatua ya 2. Usishiriki vitu vya nyumbani na mtu aliyeambukizwa
Coronavirus inaweza kukaa juu ya vitu vya kawaida kutumika kama vikombe, sahani, vyombo, na taulo. Tumia vitu tofauti kwa kila mwanakaya wakati mtu anaumwa. Vinginevyo, unaweza kueneza maambukizo kwa bahati mbaya.
Cheza salama! Unapokuwa na shaka, safisha kitu hicho kabla ya kukitumia au kupata kingine
Hatua ya 3. Osha nguo zote kwenye moto ili kuua viini
Mavazi, matandiko, na taulo zinaweza kushikilia coronavirus, kwa hivyo ni muhimu kuziosha kabisa. Weka mashine yako ya kuosha kwenye mpangilio moto zaidi na pima kiwango cha sabuni iliyopendekezwa kwa saizi ya mzigo. Kisha, safisha kufulia kwako kwa mazingira ya kawaida au ya kazi nzito, kulingana na mfano wako.
Ikiwa ni salama kwa vitambaa vyako, ongeza kofia iliyojaa bleach au salama salama ya rangi ili kusafisha kufulia
Hatua ya 4. Fungua dirisha ili kuingiza chumba ikiwa hali ya hewa inaruhusu
Kwa kuwa COVID-19 inaambukizwa wakati watu wanawasiliana kwa karibu, uko katika hatari kubwa ya kuambukizwa wakati unashiriki nafasi na mtu mgonjwa. Kupumua chumba kunaweza kusaidia kuondoa hewa, ambayo inaweza kupunguza hatari yako ya kuambukizwa virusi. Fungua dirisha au washa kiyoyozi ikiwa unaweza.
Usifungue dirisha ikiwa inanyesha au hali ya joto ni baridi baridi au moto
Njia ya 4 ya 4: Kukabiliana na Maambukizi yanayowezekana
Hatua ya 1. Piga simu kwa daktari wako au idara ya afya ikiwa unafikiria una COVID-19
Ikiwa una homa, kikohozi, na kupumua kwa muda mfupi, kaa nyumbani na uwasiliane na daktari wako au idara ya afya kuuliza juu ya upimaji wa COVID-19. Daktari wako atauliza ikiwa umesafiri hivi karibuni, umekuwa kwenye eneo lenye mlipuko, au labda unaweza kuwasiliana na mtu ambaye anaweza kuwa na COVID-19. Ikiwa daktari wako anafikiria unahitaji kupimwa COVID-19, watakupa maagizo ya wapi uende. Wakati huo huo, kaa nyumbani ili usihatarishe kuambukiza wengine.
Dalili za kawaida za COVID-19 ni homa, kikohozi, na kupumua kwa pumzi. Wagonjwa wengine pia wanaripoti dalili zingine za kupumua, vile vile
Kidokezo:
Ukiingia katika ofisi ya daktari wako, hakikisha kuvaa sura ya uso ili kuzuia kueneza maambukizo kwa wale walio na kinga dhaifu. Mjulishe mtoa huduma wako juu ya dalili mpya za homa au kupumua kwa shida.
Hatua ya 2. Kaa nyumbani ikiwa una dalili za maambukizo ya njia ya upumuaji
Usiondoke nyumbani kwako ikiwa unaumwa. Unaweza kuambukiza na hautaki kueneza virusi kwa mtu mwingine yeyote. Zingatia kupumzika na kuupa mwili wako muda wa kupona. Ikiwa unahisi unahitaji kuonana na daktari, piga simu mbele ili ofisi iweze kujiandaa kukupokea na kuchukua hatua za kuzuia kufichuliwa na wengine.
Ukienda kwa daktari, vaa kifuniko cha uso kinachoweza kutolewa ikiwa unayo na kinyago cha kitambaa au kufunika vinginevyo. Hii itasaidia kuzuia vijidudu kuenea, lakini lazima uendelee kuona umbali wa kijamii na kunawa mikono
COVID-19 inaonyeshwa na homa, kikohozi, na kupumua kwa pumzi. Dalili zingine ni pamoja na msongamano, pua, uchovu, koo, maumivu ya kichwa, misuli au mwili, kupoteza ladha au harufu, kichefuchefu, kutapika, na kuharisha.
Hatua ya 3. Tafuta matibabu ya haraka ikiwa unapata dalili kali
Jaribu kuwa na wasiwasi, lakini COVID-19 inaweza kusababisha shida kubwa. Ni muhimu kupata matibabu mara moja ikiwa unapata dalili mbaya. Pata huduma ya dharura au piga msaada ikiwa una dalili zifuatazo:
- Ugumu wa kupumua au kupumua kali
- Maumivu ya kudumu au shinikizo kwenye kifua chako
- Kuchanganyikiwa mpya au kutokuwa na uwezo wa kuamsha
- Midomo au uso wa hudhurungi
Onyo:
Ongea na daktari wako ili kujua ikiwa kuna dalili zingine ambazo zinaweza kuwa kali au zinazohusu wewe. Orodha hii haijumuishi dalili zote kubwa zinazowezekana, zile za kawaida tu.
Hatua ya 4. Funika mdomo na pua wakati unapopiga chafya au kukohoa
Unaweza kukohoa na kupiga chafya sana ikiwa una COVID-19 au maambukizo mengine ya kupumua. Kinga wengine kutoka kwa vidudu vyako kwa kufunika mdomo wako na kitambaa au sleeve yako (sio mikono yako). Hii itazuia vijidudu vyako visivuke hewa. Tupa tishu mara moja kwenye chombo kilichofungwa na safisha mikono yako.
Jaribu kuweka sanduku la tishu karibu na wewe kila wakati. Walakini, ni sawa pia kupiga chafya kwenye kiwiko chako kilichoinama ikiwa hauna tishu
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- Licha ya kutajwa kadhaa kwenye media ya kijamii, bia ya Corona haisababishi coronavirus. Jina ni bahati mbaya.
- Njia moja ya kufikiria juu ya mambo muhimu katika kuzuia maambukizo ya coronavirus ni kukumbuka kuepusha "C tatu": mawasiliano ya karibu, nafasi zilizofungwa, na maeneo yenye watu wengi.
- Ikiwa unapata homa kali, kikohozi, au shida kupumua ndani ya siku 14 za kusafiri au kuwasiliana na mtu ambaye anachunguzwa kwa coronavirus, mwambie mtoa huduma wako wa matibabu aone ikiwa unahitaji kupimwa.
Maonyo
- Antibiotics huua bakteria, sio virusi. Hawatakulinda kutoka kwa COVID-19. Matumizi mabaya ya antibiotic yanaweza kuwa mabaya kwa afya yako, kwa hivyo chukua tu kama ilivyoelekezwa na daktari.
- Maambukizi makubwa ya coronavirus yanaweza kusababisha shida kama vile nimonia, kwa hivyo tembelea daktari wako ikiwa dalili zako hazibadiliki au unayo pumzi fupi.
