Je! Maisha yako yanaonekana kama marudio mabaya ambayo unafanya mambo sawa ya kawaida siku baada ya siku? Ni rahisi kuanza kujisikia chini au chini ikiwa hautaongeza viungo kwenye maisha yako kila wakati. Kuangaza maisha yako inaweza kuwa jambo rahisi kufanya kitu kidogo nje ya kawaida yako. Unaweza kufanya maisha yako yawe ya kuridhisha zaidi kwa kubadilisha vitu vichache vya hali yako ya maisha ya kila siku, kufikia wengine, na kwa kugundua tamaa zako na kuzifanyia kazi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kubadilisha Siku Yako
Hatua ya 1. Unda kitu
Utafiti unaonyesha kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya ubunifu na furaha. Kutengeneza kitu - chochote - kunaweza kuinua roho yako na kuangaza siku yako.
- Unda kitu kinacholingana na talanta zako. Ikiwa wewe ni densi, mwandishi, au mwimbaji, unaweza kuunda hadithi mpya, shairi, choreografia, au wimbo. Ni kama zawadi ya sehemu yako mwenyewe kwa ulimwengu. Je! Unawezaje kujisikia vizuri baada ya mafanikio kama haya?
- Unaweza pia kujipa changamoto kujaribu kitu kipya. Pata mradi wa DIY kwenye Pinterest. Unaweza kutengeneza mapambo, mavazi, kurudisha fanicha za zamani au vifaa, au hata kuoka dessert ya kupendeza.
Hatua ya 2. Ongeza rangi kwenye maisha yako
Ikiwa unaangalia karibu na wewe na kuona rangi zisizo na rangi au dhaifu, basi haishangazi kuwa unajisikia vile vile.
- Jaribu kuongeza rangi angavu kila siku unapovaa. Inaweza kuja katika mfumo wa kitambaa, kofia, au mavazi ya manjano kamili. Sayansi inathibitisha kuwa rangi tofauti kweli zina uwezo wa kuongeza mhemko wako. Njano na kijani hufanya watu wawe na furaha zaidi. Nyekundu hupa nguvu. Utulizaji wa samawati. Chagua rangi na ufurahie mabadiliko ya mhemko wa papo hapo.
- Ikiwa wewe ni rangi-phobe mbali na vazia lako, kisha ongeza vipande vichache vya kuchagua kwenye nafasi yako ya kuishi ili kuathiri maisha yako. Chagua taa nyekundu ya waridi au uchoraji mzuri wa machweo ambayo umekuwa ukiangalia. Kila wakati unapopita kipande hiki mahiri, utahisi kufurahi.
Hatua ya 3. Pata mwanga wa jua
Hii inaweza kuonekana kuwa ya kupingana, lakini njia moja ya kutofaulu ya kuangaza maisha yako ni kwa kuiangaza halisi - na jua. Mwanga wa jua unaweza kuathiri ikiwa unahisi raha au la.
- Fungua mapazia au vipofu nyumbani kwako ikiwa upo wakati wa mchana ili uingie taa ya asili. Kuwa na kiti kwenye ukumbi wako au balcony na loweka kwenye miale kabla ya siku yako kuanza.
- Kunyakua sneakers yako na kwenda kutembea nje. Sio tu kwamba shughuli za mwili zitakuza mtazamo wako lakini kuwa nje na kufunuliwa na jua kunaweza kuboresha mhemko wako na midundo ya circadian. Kutembea nje hutoa faida mara tatu kwa njia ya mazoezi, kusaidia na mzunguko wako wa kulala, na kukupa amani na utulivu ambao kuwa katika maumbile kunaweza kuleta.
Hatua ya 4. Kuwa mwema kwako mwenyewe
Kuweka afya na ustawi wako kila wakati chini ya orodha yako ya kufanya kunaweza kukuchosha nguvu na hisia nzuri. Kutibu mwenyewe bora, na bila shaka utahisi bora.
- Kula lishe safi ya matunda, mboga, nafaka nzima, na protini konda. Epuka vyakula vilivyosindikwa na vyenye sukari ambavyo vinaweza kukuibia nguvu na kukufanya uchovu na ujike.
- Pata mazoezi mengi. Fanya chochote kinachofaa maisha yako, ikiwa hiyo ni sawa na mazoezi ya mazoezi, kukimbia kwenye bustani, au kutembea na mtoto wako kwenye stroller karibu na kitongoji. Pata mwili wako tu na endorphini itafanya yote.
- Fanya shughuli za kujitunza. Chukua muda nje ya kila wiki ili kuhudumia wewe mwenyewe kufanya kitu ambacho kinakupa amani na utulivu. Endesha bafu ya moto na ya Bubble. Soma riwaya ya kuvutia. Au, fanya sherehe ya kucheza kwenye pajamas zako. Kipa kipaumbele kujitunza mwenyewe na maisha yako yataonekana kuwa nyepesi zaidi.
Hatua ya 5. Tabasamu
Labda umesikia maneno "bandia mpaka uifanye". Weka hii kwa vitendo kwa kuonyesha picha ya nje ya furaha. Sheria ya kivutio inasema, ikiwa uko wazi kwao, vibes nzuri hakika zitakupata.
- Amka kila asubuhi na utumie muda mfupi ukitabasamu kwenye kioo. Hii inaweza kuonekana cheesy lakini inathibitisha kuwa unafurahiya muonekano wako na ujasiri. Utakwenda ulimwenguni kuonyesha tabia hizi.
- Kuwa mzuri na mwenye adabu kwa kila mtu anayevuka njia yako. Tabasamu kwa wageni. Huwezi kujua, kufanya hivyo kunaweza kuangaza siku ya mtu mwingine.
Sehemu ya 2 ya 3: Kugeukia Wengine
Hatua ya 1. Jumuisha zaidi
Maisha yanaweza kuanza kuhisi drab ikiwa utaamka kila asubuhi, nenda kazini kwako, na urudi mwisho wa siku kwa usiku mrefu wa Netflix.
- Vunja utaratibu wako kwa kuchukua chakula cha mchana na rafiki wa zamani. Panga mipango ya kuchukua watoto wako au wapwa / wajukuu wako kwenye tukio la wikendi mwishoni mwa wiki. Nenda kwenye sherehe. Tumia muda zaidi na watu ambao hukufanya utabasamu.
- Hata kama wewe ni mtu wa kujitambulisha, kushiriki katika shughuli chache za kijamii na watu wanaokuinua inaweza kukupa nguvu. Hakikisha tu usizidi kupita kiasi na upange ratiba ya hafla nyingi za kijamii kwa muda mfupi, au utumie wakati karibu na watu wanaokufanya uzidiwa au uwe na wasiwasi.
Hatua ya 2. Pata mnyama
Kupitisha mnyama labda ni njia rahisi zaidi ya kuleta furaha maishani mwako na juhudi kidogo sana (punguza utunzaji wa afya wa kawaida, utunzaji na chakula).
Uchunguzi unaonyesha kuwa watu walio na wanyama wa kipenzi majumbani mwao wanafurahia faida anuwai ikilinganishwa na wale ambao hawana marafiki wa manyoya. Kuwa na mbwa au paka kunaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, kupunguza mafadhaiko, kupunguza unyogovu, kukufariji wakati wa huzuni, na kukulazimisha kuwa na bidii zaidi
Hatua ya 3. Saidia mwingine
Maisha yako yanaweza kuhisi kuchakaa wakati unazingatia umakini wako sana ndani. Pumzika kutoka kwa utaftaji wote na uzingatia wengine. Hii inaweza kubadilisha kabisa maisha yako na kuboresha mtazamo wako.
- Waulize wapendwa wako au marafiki ikiwa kuna chochote unaweza kufanya ili kurahisisha siku yao. Rafiki yako anaweza kukuuliza kuchukua kusafisha kavu au kulea watoto kwa usiku unaohitajika sana wa tarehe. Chochote ombi ni, utahisi vizuri juu ya kunyoosha mkono.
- Jitolee katika jamii yako. Watoto wa kufundisha katika somo unalofaulu. Soma kwa wazee katika nyumba ya uuguzi. Jisajili ili ujenge nyumba na Habitat for Humanity. Inaweza kurefusha muda wa maisha yako. Utafiti unaonyesha watu ambao walijitolea chini ya masaa 100 kwa mwaka walikuwa na uwezekano mdogo wa 28% kufa kuliko wale ambao hawakutoa huduma zao.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuamua Unachotaka
Hatua ya 1. Tengeneza orodha ya malengo
Andika malengo machache ambayo ungependa kutimiza katika miezi 12 ijayo, miezi 18, au miaka 2 ijayo. Fikiria kwa upana kuhusu kazi yako, afya, mahusiano, na hali ya maisha. Lengo la juu lakini pia fanya malengo yako yaweze kufikiwa. Wale ambao wana tamaa wanaridhika zaidi katika maisha.
- Kutoweka bar juu katika maisha yako kunaweza kusababisha kutoridhika. Kweli fikiria juu ya mambo makuu ambayo ungependa kufanya katika mwaka ujao au hivyo na uunda hatua za hatua za kufika huko.
- Kuweka malengo husaidia kufafanua mtazamo wako maishani na hukuruhusu kutathmini maendeleo yako kwa muda. Zaidi ya hayo, unapojiwekea malengo, una uelewa mzuri wa ikiwa vitendo vyako vya kila siku vinakusongesha kufikia, au ikiwa unahitaji kubadilisha tabia zingine.
Hatua ya 2. Jenga bodi ya maono
Wakati mwingine, maisha yako yanaweza kuhisi kukosa maana kwa sababu huna maono wazi ya kutimiza malengo fulani kutaonekana au kujisikia kama. Angalia orodha yako ya malengo na utafute picha na nukuu zinazoonyesha ndoto hizi. Zigonge au uziweke kwenye ubao na uitundike kwenye ukuta wako kwa motisha na mwelekeo mkubwa katika maisha yako ya kila siku.
Bodi za maono zinaweza kufunika mada moja kama kupata digrii ya kuhitimu au kununua nyumba, au kuenea na kufunika maeneo yote ya maisha yako. Pata picha za ubunifu ambazo zinaibua hisia na hukuhimiza kweli kufanya hatua zinazohitajika kutimiza malengo haya
Hatua ya 3. Chunguza
Labda maisha yako yamekuwa yakijisikia chini ya kuridhisha kwa sababu haufanyi kile kinachokuchochea na kukufurahisha. Wakati mwingine maishani, unafanya uchaguzi wakati mmoja lakini baadaye unahitaji kutathmini ikiwa uko mahali unataka kuwa. Je! Ungefanya nini ikiwa pesa haikuwa sababu? Hiyo labda ni mapenzi yako ya kweli!
- Chukua madarasa kadhaa katika biashara na tasnia anuwai ili uone ikiwa utagundua shauku mpya. Sio lazima ujiandikishe katika chuo cha faida au chuo kikuu ili kugundua chaguzi zingine za taaluma. Kuna kozi nyingi ambazo unaweza kuchukua mkondoni bure.
- Changamoto mwenyewe kujitenga na eneo lako la raha. Labda unafanya kazi katika eneo unalopenda lakini unahitaji kushinikiza bahasha. Fikiria kuchukua kazi yako kwa kiwango kipya kama kufungua biashara au kwenda kukuza.
