Kuamua ukali wa maumivu ya kichwa ya mara kwa mara au nguzo ya maumivu ya kichwa inahitaji kuangalia ushahidi wa dhumuni na wa kibinafsi. Ushahidi wa malengo ni pamoja na vitu kama aina ya kichwa, eneo, na muda. Ushahidi wa mada ni pamoja na vitu kama kiwango chako cha maumivu na nini husaidia na maumivu. Kwa mfano, unaweza kutumia muda, eneo, uwepo na kutokuwepo kwa athari mbaya ili kujua ukali wa maumivu ya kichwa. Unaweza kutumia vigezo vya kufikiria kama kiwango kwenye kiwango cha moja hadi kumi au kasi ambayo maumivu ya kichwa yalifika. Ni muhimu kuandika vigezo vyote vya msingi na lengo na uwasiliane na habari hii kwa daktari wako. Tafuta matibabu kutoka kwa daktari wako ikiwa unakabiliwa na maumivu ya kichwa sugu - zinaweza kusababishwa na hali ya kimatibabu.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutumia Vigezo vya Lengo
Hatua ya 1. Tambua ikiwa maumivu ya kichwa ni kichwa cha msingi
Madaktari huweka maumivu ya kichwa katika aina mbili za msingi, msingi na sekondari. Maumivu ya kichwa ya muda mrefu ni yale ambayo ni ya kawaida lakini hayasababishwa na ugonjwa wa msingi.
- Labda maumivu ya kichwa ya msingi au ya sekondari yanaweza kuwa sugu, ingawa maumivu ya kichwa sugu huwa yanaainishwa kama msingi.
- Maumivu ya kichwa ya msingi yanaweza kusababishwa na mfiduo wa joto kali sana, kujamiiana, au kukohoa kupita kiasi. Aina kuu za maumivu ya kichwa ya msingi ni maumivu ya kichwa ya mvutano, migraines, na maumivu ya kichwa ya nguzo.
Hatua ya 2. Tambua ikiwa maumivu ya kichwa ni kichwa cha pili
Maumivu ya kichwa ya muda mrefu, tofauti na maumivu ya kichwa ya kwanza, husababishwa na hali ya kiafya. Ikiwa una maumivu ya kichwa ya muda mrefu ya sekondari, hali yako ni mbaya zaidi. Hali inayosababisha maumivu ya kichwa yako sugu inaweza kuwa hatari kwa maisha, kwa hivyo unapaswa kuona daktari haraka iwezekanavyo.
Masharti ambayo yanaweza kusababisha maumivu ya kichwa ya sekondari ni pamoja na mshtuko, mjeledi (au jeraha lingine shingoni, kichwa, au mgongo), kiharusi, kifafa, UKIMWI, uti wa mgongo, shinikizo la damu, upungufu wa maji mwilini, au mzio. Masharti haya yanahitaji utambuzi wa daktari na matibabu
Hatua ya 3. Tathmini urefu wa maumivu ya kichwa
Aina kuu tatu za maumivu ya kichwa sugu - yote ambayo ni maumivu ya kichwa ya msingi - yote hudumu kwa urefu tofauti wa wakati. Njia moja ya kutathmini ukali wa maumivu ya kichwa sugu ni kutambua inachukua muda gani.
- Maumivu ya kichwa ya mvutano huwa na muda wa chini ya dakika 30. Zinatokea kama majibu ya mafadhaiko au shida shuleni, kazini, au hali nyingine ya kijamii. Wao ni aina ya kawaida ya maumivu ya kichwa sugu.
- Maumivu ya kichwa ya nguzo ni kali zaidi. Kwa kawaida hudumu kwa dakika 30 hadi 60 na hufanyika mara kwa mara (katika "nguzo") kwa kipindi cha siku, wiki, au miezi, kisha hupotea.
- Migraines ni maumivu makali ya kichwa na makali. Kawaida hudumu kati ya masaa manne na 24, lakini zinaweza kutokea kwa kuendelea hadi siku tatu.
Hatua ya 4. Fikiria athari mbaya
Kila moja ya aina kuu tatu za maumivu ya kichwa sugu zina athari mbaya ambayo hutofautiana kwa ukali. Ukali wa athari kwa ujumla unafanana na muda wa kila aina kuu ya maumivu ya kichwa. Kwa maneno mengine, maumivu ya kichwa mafupi huwa na athari chache. Tumia mwisho na idadi ya athari zinazohusiana sana na aina tatu kuu za maumivu ya kichwa sugu kutathmini vizuri ukali wao.
- Madhara ya maumivu ya kichwa ya mvutano huwa nyepesi au wastani. Dalili pekee ni maumivu ndani na karibu na kichwa, shingo, na mabega.
- Maumivu ya kichwa ya nguzo yana athari mbaya zaidi. Unaweza kupata pua iliyojaa au ya kutiririka, paji la uso au kutokwa na jasho la uso, macho yenye maji au yaliyokasirika, na / au kope la droopy au la kuvimba (ptosis au edema, mtawaliwa) pamoja na maumivu ya kuchoma kwenye jicho au hekalu.
- Maumivu ya kichwa ya migraine huwa na athari mbaya zaidi. Mbali na kupiga au kupiga maumivu, unaweza kupata kichefuchefu au kutapika, unyeti kwa nuru au sauti (photophobia au phonophobia, mtawaliwa), au usumbufu wa kuona.
Hatua ya 5. Fikiria eneo la maumivu ya kichwa
Maumivu ya kichwa sugu yanaweza kuathiri shingo, pande za kushoto na kulia za kichwa, kichwa, nyuma ya juu, na / au misuli ya bega. Sehemu zaidi za shingo yako, kichwa, na / au mwili ambazo zina wasiwasi au maumivu, ndivyo maumivu ya kichwa yanavyokuwa makali.
Hatua ya 6. Uliza maswali sahihi
Ikiwa unajaribu kupima ukali wa uwezekano wa maumivu ya kichwa ya mtu mwingine, washirikishe kwenye mazungumzo. Kusikiliza kile mtu anayesumbuliwa na kichwa cha kichwa atasema itakusaidia kutathmini vizuri ukali wa maumivu ya kichwa. Uliza maswali kama:
- Je! Unapata athari za aina gani?
- Je! Unaweza kupima maumivu yako kwa kiwango cha moja hadi kumi?
- Je! Kichwa chako kilianza lini?
- Maumivu yako wapi?
- Je! Una maswala mengine ya matibabu?
- Unachukua dawa?
- Hivi karibuni umefanyiwa upasuaji?
Njia ya 2 ya 3: Kutumia Vigezo vya Somo
Hatua ya 1. Weka kichwa chako
Kuamua jinsi maumivu ya kichwa ya mtu ni makali, unaweza kuwauliza wapime maumivu ya kichwa kwa kiwango cha 1-10. Kwa kiwango hiki, 10 itakuwa maumivu ya kichwa maumivu zaidi kuwahi kupata, wakati 1 ndio maumivu makali ya kichwa iwezekanavyo.
Ikiwa unataka kushikamana na maelezo ya matusi kwenye mfumo wako wa kiwango, unaweza kuelezea maumivu ya kichwa yaliyowekwa nafasi ya 1-3 kama wepesi, 4-5 kama laini, 6-7 kama wastani, na 8-10 kama kali au kali
Hatua ya 2. Fikiria maelezo mengine ya mada
Watu walio na maumivu ya kichwa sugu wanaweza kuelezea hisia kama kuwa na kichwa chao. Ikiwa maumivu ya kichwa yako ni kali zaidi, unaweza kutumia maelezo ya rangi zaidi. Kwa mfano, unaweza kusema, "Ninahisi kama tembo anaponda fuvu langu." Fikiria juu ya maelezo unayotumia na kulinganisha unayofanya kutathmini ukali wa uwezekano wa maumivu ya kichwa yako sugu.
Hatua ya 3. Jumuisha ufanisi wa utunzaji wa nyumbani
Wakati watu wana maumivu ya kichwa sugu au wastani, wana uwezo wa kukabiliana nao kwa kutumia dawa za kupunguza maumivu za kawaida. Lakini ikiwa una maumivu ya kichwa sugu sana, dawa inayopatikana kibiashara au matibabu mengine - pamoja na vifurushi baridi, pakiti za moto, au massage laini ya mahekalu - haitaondoa maumivu yako.
Hatua ya 4. Tambua ghafla ya maumivu ya kichwa
Maumivu ya kichwa ambayo huja ghafla - inayojulikana kama ngurumo ya radi au maumivu makali ya kichwa - inachukuliwa kuwa aina kali zaidi ya maumivu ya kichwa sugu. Maumivu ya kichwa haya pia yana athari mbaya, au inaweza kuwa dalili ya pili ya hali ya msingi ambayo daktari wako tu ndiye anayeweza kugundua.
- Baadhi ya sababu mbaya, zinazohatarisha maisha za kichwa cha kichwa cha pili zinaweza kujumuisha kutokwa na damu chini ya damu au kutokwa na damu ndani ya damu (kutokwa na damu kwenye ubongo), kutengana kwa ateri ya uti wa mgongo (chozi kwenye ateri ambayo hutoa ubongo na damu), ugonjwa wa venous thrombosis (hali ambayo husababisha damu kukusanyika kwenye ubongo) au ugonjwa wa ubongo wa vasoconstriction unaoweza kurejeshwa (kupungua kwa mishipa ya damu kwenye ubongo).
- Hakuna kipindi cha muda maalum ambacho maumivu ya kichwa huanza ambayo hufafanua kama "ghafla."
Hatua ya 5. Tathmini athari za maumivu ya kichwa juu ya shughuli za kawaida za kila siku
Ikiwa maumivu ya kichwa yako sugu ni makali sana hivi kwamba inakuzuia kufanya kazi, kusoma, au kufurahiya hali za kijamii, ni kali zaidi kuliko maumivu ya kichwa ambayo hayafanyi. Unaweza kutumia athari za maumivu ya kichwa sugu kwenye maisha yako ya kila siku ili kupima ukali wao.
Hesabu hafla ambazo maumivu ya kichwa sugu yalikuzuia kufurahiya kikamilifu, kukutuma nyumbani kutoka kazini, au kukuzuia kuhudhuria hafla au hali ya kijamii. Hafla zaidi ambayo hii hufanyika, maumivu ya kichwa yako ni makali zaidi
Njia ya 3 ya 3: Kupata Matibabu
Hatua ya 1. Ongea na daktari
Daktari wako ataweza kukusaidia kukuza mpango wa matibabu ya kupambana na kudhibiti maumivu yako ya kichwa sugu. Wanaweza kupendekeza mbinu za kujitunza, kuagiza dawa, au kukupeleka kwa mtaalamu ambaye anaweza kukusaidia kukabiliana na hali yako.
Ikiwa unasumbuliwa na kichwa cha pili, daktari anaweza kutibu hali yako ya msingi na - kwa matumaini - kuondoa maumivu ya kichwa
Hatua ya 2. Tambua na uepuke vichochezi vyako
Ikiwa una maumivu ya kichwa ya msingi sugu, unaweza kutambua kichocheo kinachosababisha maumivu ya kichwa. Kwa mfano, ikiwa una maumivu ya kichwa kila wakati unakula tini, unapaswa kuepuka kula tini. Angalia kwa uangalifu hali ambayo maumivu ya kichwa yako ya muda mrefu huanza na kuishia ili kugundua sababu ambazo zinaweza kuchangia maumivu ya kichwa chako na kuziepuka inapowezekana.
- Vyakula vingine ambavyo vinaweza kusababisha maumivu ya kichwa ni pamoja na supu ya makopo, karanga, siagi ya karanga, zabibu, mchuzi wa soya, sauerkraut, dengu, papai, matunda ya shauku, parachichi, aspartame (yaani Sawa au NutraSweet), nyama iliyosindikwa, na pombe.
- Vichocheo vingine vinaweza kutokea ni pamoja na mzio (vumbi, poleni ya ragweed, au vichafu vingine vya mazingira) ambavyo vinaweza kusababisha kufyatua vikali na maumivu ya kichwa. Ikiwa hizi ni vichocheo vyako, vumbi na utupu mara nyingi, weka madirisha yako yaliyofungwa vizuri au wazi (kulingana na kichocheo chako), na wekeza kwenye kisafishaji hewa kidogo au mfumo wa uchujaji wa hewa.
- Hali ya hewa ya baridi au moto, au mabadiliko ya haraka ya joto, yanaweza pia kutoa maumivu ya kichwa.
Hatua ya 3. Chukua dawa za kaunta (OTC)
Dawa zingine za OTC zinaweza kukusaidia kupambana na maumivu ya kichwa yako sugu. Kwa mfano, unaweza kuchukua aspirini, acetaminophen (inapatikana kibiashara kama Tylenol), ibuprofen (inapatikana kibiashara kama Motrin), naproxen (inapatikana kibiashara kama Aleve), au ketoprofen (inapatikana kibiashara kama Orudis KT). Unaweza kufaidika na kuchimba OTC ambayo inachanganya zaidi ya moja ya viungo hivi (kama vile Excedrin Migraine).
Daima hakikisha kufuata maagizo ya kipimo kwenye kifurushi cha dawa. Ikiwa kipimo kilichoainishwa kwenye kifurushi hakikupunguzii maumivu yako, usichukue kipimo cha juu. Wasiliana na daktari wako
Hatua ya 4. Tumia dawa ya dawa
Ikiwa maumivu yako ya kichwa ya muda mrefu na athari zake ni kali, labda utahitaji dawa ya dawa. Wasiliana na daktari wako kupata dawa ya dawa na uhakikishe kuzitumia kama ilivyoelekezwa. Mruhusu daktari wako ajue juu ya athari yoyote unayo kutoka kwa dawa pia. Wanaweza kukupa dawa kama ergotamine (inapatikana kibiashara kama Ergostat) au dihydroergotamine (inayopatikana kibiashara kama Migranal au D. H 45). Daktari wako anaweza pia kupendekeza:
- Sumatriptan (inapatikana kibiashara kama Imitrex)
- Zolmitriptan (inapatikana kibiashara kama Zomig)
- Naratriptan (inapatikana kibiashara kama Amerge)
- Rizatriptan (inapatikana kibiashara kama Maxalt)
- Almotriptan (inapatikana kibiashara kama Axert)
- Frovatriptan (inapatikana kibiashara kama Frova)
Hatua ya 5. Jizoeze mbinu za kujitunza
Kuna tiba kadhaa rahisi ambazo zinaweza kukusaidia kupunguza maumivu ya kichwa. Kwa mfano, unaweza kulala chini kwenye chumba chenye utulivu na giza na ufunge macho yako. Weka kitambaa baridi juu ya paji la uso wako. Ikiwa hauko nyumbani, unaweza kuweka faharasa yako na vidole vya kati kwenye mahekalu yako na uifute kwa kutumia shinikizo laini. Sogeza vidokezo vya vidole vya mkono wako wa kulia kwa mwendo wa polepole wa saa dhidi ya hekalu lako la kulia na songa vidokezo vya vidole vya mkono wako wa kushoto kwa mwendo wa polepole dhidi ya hekalu lako la kushoto.
Hatua ya 6. Tembelea mtaalamu wa massage
Massage ya tishu-kina inaweza kuwa na faida kwa kupunguza maumivu ya kichwa sugu. Hospitali nyingi hutoa tiba ya massage kama sehemu ya huduma zao, lakini ikiwa kliniki yako ya karibu haitoi huduma kama hiyo, unaweza kwenda kwa urahisi kwenye chumba cha kawaida cha massage ili kupata faida kama hizo.
Hatua ya 7. Pata msaada
Kuishi na maumivu ya kichwa sugu, bila kujali ukali wao, haipendezi. Unaweza kuanza kuhisi umechoka, unashuka moyo, na umeshindwa. Ongea na familia yako na marafiki juu ya hali yako ili kuwasaidia kuelewa unachopitia. Kujilemea kwa njia hii kunaweza kuboresha mhemko wako na viwango vya nguvu.
- Angalia migraine sugu au vikundi vya msaada wa kichwa katika eneo lako. Mara nyingi husaidia kuzungumza na wengine ambao wanapata vile vile wewe ni.
- Pata ushauri ikiwa maumivu ya kichwa yako ni makali na husababisha wasiwasi mkubwa, hasira, au unyogovu. Mtaalam aliyefundishwa anaweza kukusaidia kupata njia nzuri za kukabiliana na hisia hizi.
Hatua ya 8. Chukua urahisi
Dhiki ni moja wapo ya vichocheo vya kawaida vya maumivu ya kichwa. Ikiwa una maumivu ya kichwa sugu, kupumzika kunaweza kukusaidia kupunguza maumivu yako. Tumia muda wa ziada kitandani kusoma kitabu, kutazama Runinga, kusikiliza podcast, au kushiriki katika shughuli unazofurahiya (ikiwezekana). Ikiwa maumivu yako ya kichwa ya muda mrefu yanalemaza kweli, punguza masaa yako kazini na waulize wanafamilia wakuchukulie kazi za nyumbani.
