Mara nyingi watu huhisi kutoridhika kwa sababu hawahisi kuthaminiwa na wengine. Hiyo inaeleweka. Kwa kweli sote tunatamani kuthaminiwa na wengine. Lakini ikiwa furaha yetu inategemea kutiwa moyo na wengine, nyakati nyingine tunaweza kujipata tukivunjika moyo bila sababu. Suluhisho ni kujipa moyo! Hapa kuna njia kadhaa za kufanya hivyo.
Hatua
Hatua ya 1. Jivunie mwenyewe
Iwe ni kwa sababu ya mafanikio kidogo au maisha tu kwa ujumla, lazima ujiamini. Ikiwa kujithamini ni suala kwako, jaribu tiba au fanya utafiti juu ya mada hii. Huwezi kujipa moyo ikiwa haujipendi.
Hatua ya 2. Jaribu kuwa rafiki yako wa karibu
Zungumza mwenyewe kama unavyofanya kwa rafiki ambaye anahitaji motisha, na jaribu kujua ni nini kibaya. Chukua dakika 20-30 kutafakari kwanini unasikia umeshuka moyo au umekasirika. Tambua na uthibitishe hisia zako mwenyewe, kama vile unaweza kumhurumia rafiki. Sema vitu kama "Ninajua ni ngumu lakini unaweza kuifanya," au, "Kufikia wakati huu kesho, yote yatafanyika."
Hatua ya 3. Weka ucheshi mzuri
Inasaidia sana!
Hatua ya 4. Tumia muda kwenye hobby
Hatua ya 5. Wasiliana na wengine ambao wanaweza kukutia moyo
Inaweza kuwa ngumu kukubali na kuhalalisha hisia zako peke yako. Ungana na rafiki, mwanafamilia, au mpendwa kuinua roho zako na kupata msaada katika msaada wa kihemko.
Hatua ya 6. Ikiwa unaweza kupata zingine, basi fikiria juu ya kile kinachokuhimiza
Watu wengi wanaona kuwa kufanya vitu kwa wengine husaidia shida zao kujisikia ndogo, au angalau huondoa shida akilini mwao kwa muda kidogo.
Hatua ya 7. Zoezi
Tembea nje au kwenye mashine yako ya kukanyaga, panda baiskeli iliyosimama, fanya yoga. Unaweza kuchagua aina ya darasa ambalo unahisi raha zaidi, au unaweza kufanya mazoezi ya yoga nyumbani na muziki wa chaguo lako. Mbinu za kunyoosha na za kusisitiza ni bora. Au unaweza kukimbia, au densi ya tumbo, au chochote kinachojisikia vizuri kwa mwili wako. Dakika 15, 30, au 45 tu kwa siku itasaidia kimetaboliki yako, ambayo nayo husaidia mhemko wako.
Angalia ni shughuli gani ambazo umekuwa ukifanya. Je! Unatumia wakati wako mwingi kufanya vitu ambavyo vinakuondoa? Je! Unahitaji kujipa muda zaidi wa kupumzika na kupumzika na kupumzika? Nenda fanya kitu cha kufurahisha na cha kufurahisha ili kuinua roho zako
Hatua ya 8. Kula chakula kizuri
Ongeza vyakula safi na vyakula vya nafaka; nenda kikaboni kwa vitu kadhaa ikiwa ungependa.
Hatua ya 9. Cheza muziki
Aina yoyote ya muziki inakuinua, cheza mwenyewe. Unaweza kuweka redio au redio ili uweze kuisikia nyuma chini popote ulipo.
Vidokezo
- Jipe moyo na ujitolee kufanya vitu vizuri kwa nafsi yako, pia! Itasaidia kuangaza siku zako zingine, na kukusaidia kupitisha siku zingine.
-
Tengeneza orodha ya talanta zako.
Mara nyingi tunazingatia kile tunachokosea, au njia ambazo tunashindwa au tunatamani tuwe tofauti. Lakini sisi sote tuna zawadi na uwezo anuwai. Kuzingatia mambo hayo kunaweza kukupa moyo sana. Hakuna kitu kidogo sana kuorodhesha!
-
Jikumbushe kutia moyo kutoka kwa wengine.
Ndio, nakala hii inahusu kujipa moyo, lakini wakati mwingine unaweza kufanya hivyo kwa kukumbuka kutia moyo zamani kutoka kwa wengine. Labda hakuna mtu aliyefanya chochote kukuhimiza wiki hii iliyopita au hata mwezi huu, lakini sote tumepata kitia-moyo kutoka kwa wengine zamani. Moja ya mambo bora unayoweza kufanya ni kuweka "folda ya kutia moyo." Weka kila aina ya vipande vya faraja kwenye folda hiyo! Ikiwa mtu anakutumia kadi yenye neno lenye kutia moyo, badala ya kuitupa, ingiza kwenye folda. Wakati mtu anaacha neno lenye fadhili haswa kwenye moja ya nakala zako, nakili na ubandike kwenye hati ya Neno na uihifadhi. Ongeza vipande vya kutia moyo kwenye waraka unapowapokea. Na usisahau pia kuandika kwa maneno ya kutia moyo ambayo umenenwa pia.
-
Kumbuka yaliyopita.
Wakati mwingine ni muhimu kusahau na kuacha yaliyopita, lakini wakati mwingine ni muhimu kukumbuka yaliyopita. Kwa mfano, ikiwa uko katikati ya wakati mgumu na rafiki, kumbuka nyakati zote nzuri ulizokuwa nazo na rafiki huyo hapo zamani. Wakati wa kukumbuka yaliyopita, wakati mwingine ni raha kubwa kufikiria nyuma sana, hata utoto, juu ya uzoefu wa kufurahisha, wa kupendeza na wa kufurahisha. Mara nyingi hii inanichekesha, na pia hunisaidia kuona jinsi maisha yangu yamekuwa tajiri na ya kupendeza - na bila shaka itaendelea kuwa.
-
Orodhesha wasiwasi wako.
Hii inaweza kuonekana kama njia ngeni ya kutiliwa moyo, na utakubali kuwa mwanzoni kuorodhesha wasiwasi wako wakati mwingine husababisha msongo wa mawazo! Walakini, kuorodhesha wasiwasi wako mara nyingi ni hatua ya kwanza ya kushughulikia maswala uliyonayo, na unapojishughulikia, utatiwa moyo. Pia, unapoorodhesha wasiwasi wako - haswa ikiwa unaandika kwenye jarida juu yao - Mara nyingi unaona kuwa sio kubwa na ya kutisha kama vile ulifikiri. Mara nyingi, unapoandika juu ya wasiwasi wako au vitu ambavyo umefadhaika juu yake, utapata kuwa unapuliza vitu kutoka kwa kiwango na kwamba hali sio mbaya kama vile ulifikiri hapo awali. Hiyo inatia moyo!
- Hakuna hii inapaswa kuchukua muda mrefu, lakini ni muhimu kupanga mambo yako mwenyewe kama sehemu ya utaratibu wako wa kila siku. Tena, vitu vidogo vinahesabu!
-
Orodhesha mambo madogo ya baraka kubwa.
Wakati wa kujipa moyo, ni vizuri kuanza na vitu vinavyojulikana na dhahiri kama familia, marafiki, nyumba yako, na kadhalika. Lakini ukishaorodhesha vitu hivyo, jaribu kuwa maalum zaidi. Kwa mfano, ikiwa unashukuru kwa familia yako, orodha moja kwa moja washiriki wa familia yako na kisha uandike orodha kamili ya njia zote unazoshukuru kwa mwanafamilia huyo maalum. Vivyo hivyo inaweza kuwa kweli kwa wakubwa wengine.
