Mapigo ya moyo ni mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida au ya kawaida ambayo husababisha hisia za kupiga au kupiga kifuani - wakati mwingine pia huelezewa kama "kukosa pigo." Palpitations inaweza kutokea na viwango vya moyo ambavyo ni haraka sana au polepole sana. Wanaweza kusababishwa na mafadhaiko, mazoezi, lishe, dawa na wakati mwingine na hali ya kiafya. Ingawa mapigo ya moyo yanaweza kuwa ya kutisha au uzoefu wa kushangaza, kawaida huwa hayana madhara. Katika hali nyingi, inawezekana kupata sababu na kuishughulikia ili kupunguza mapigo.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Pumzika na pumzika
Watu wengine hupata mapigo ya moyo kwa sababu ya kuzidi kwa mwili au kuwa hai sana; Walakini, kiwango cha kuongezeka kwa moyo kutokana na mazoezi au wasiwasi (iitwayo tachycardia) sio sawa na kupooza. Zote zinaweza kutokea kwa wakati mmoja, ingawa kupigwa moyo hufafanuliwa bora kama mapigo ya kawaida ya moyo, sio mapigo ya moyo haraka tu.
- Ikiwa mapigo yako yanaonekana kuwa wakati mwingine husababishwa na mazoezi, basi acha unachofanya na kupumzika kwa dakika tano hadi 10 na uvute pumzi yako.
- Vinginevyo, punguza bidii yako au ubadilishe mazoezi yako kuwa kitu ngumu sana. Tembea badala ya kukimbia, kwa mfano. Inua uzito mdogo. Punguza maji kwa upole kwenye dimbwi badala ya kufanya viharusi.
- Viwango vya moyo vya kupumzika hutofautiana kati ya watu, lakini kawaida ni kati ya midundo 60 hadi 100 kwa dakika. Palpitations inaweza kutokea hapo juu, chini au ndani ya kiwango cha kawaida cha kupiga moyo.
Hatua ya 2. Punguza mafadhaiko / wasiwasi wako
Viwango vya wastani hadi juu vya mafadhaiko na wasiwasi ni vichocheo vya kawaida vya kupooza kwa moyo kwa sababu ya kutolewa kwa "homoni za mafadhaiko" nyingi kwenye mfumo wa damu. Kwa hivyo, unaweza kuzuia au kupunguza mapigo yako kwa kudhibiti jinsi unavyoitikia au kujibu hali zenye mkazo. Mbinu za kupunguza mkazo kama yoga, tai chi, kupumua kwa kina, taswira, kutafakari, biofeedback na aromatherapy zote zinasaidia kukuza mapumziko na afya bora ya moyo.
- Uliza kwenye mazoezi yako ya karibu, kituo cha jamii, kanisa au kliniki ya afya kuhusu kujiunga na darasa la yoga au tai chi.
- Kuchukua pumzi ndefu kwa asili kunaweza kupunguza kiwango cha moyo wako na kupunguza kutokea kwa mapigo ya moyo, haswa ikiwa unafanya maonyesho mazuri au picha zinazoongozwa.
- Nunua mishumaa ya aromatherapy ya kupumzika (kwa mfano lavender yenye harufu nzuri) na uwashe jioni kabla ya kwenda kulala.
- Usisahau kupata usingizi wa kutosha - angalau masaa nane kwa usiku, ingawa watu wengine wanahitaji zaidi kidogo. Ukosefu wa usingizi wa muda mrefu unaweza kusababisha wasiwasi na mapigo ya moyo.
- Jiondoe kwenye hali zenye mkazo, kama vile hoja. Acha kuzingatia shida za kifedha. Acha kutazama sinema au vipindi vya kutisha.
Hatua ya 3. Epuka kutumia vichocheo
Kuna vitu kadhaa vinavyoathiri mfumo mkuu wa neva (CNS) na vinaweza kuchochea mapigo ya moyo, pamoja na pombe, kafeini, nikotini, dawa haramu (kama vile kokeni na amphetamini) na dawa zingine za kaunta (haswa baridi na kikohozi dawa). Kwa hivyo, ikiwa unasumbuliwa na moyo mara kwa mara, fikiria kile unachoweka mwilini mwako kila wakati, kwa sababu inaweza kuwa sababu.
- Punguza kafeini. Vyanzo vyenye utajiri ni pamoja na kahawa, chai nyeusi na kijani, popi nyingi za soda (haswa colas), vinywaji vya nishati na chokoleti.
- Acha kuvuta. Nikotini inayotokana na uvutaji sigara inaweza kuongeza mapumziko ya kiwango cha moyo hadi mapigo / dakika 15 na kuongeza shinikizo la damu hadi 10mm Hg.
- Acha kunywa pombe kupita kiasi. Pombe ni kweli unyogovu wa CNS badala ya kichocheo, lakini unywaji pombe mara nyingi huongeza kiwango cha moyo na ulevi sugu huwa unasababisha kushuka kwa thamani (kutoka juu sana hadi chini sana).
- Daima angalia viungo vya dawa za kaunta. Dawa zingine za baridi na za mzio zina dawa za kupunguza nguvu (kama vile pseudoephedrine), ambazo zinaweza kupunguza mapigo.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutumia Njia za Vagal
Hatua ya 1. Jaribu ujanja wa Valsalva
Ujanja wa Vagal ni vitendo rahisi ambavyo unaweza kufanya nyumbani kuathiri ujasiri wako wa vagus, ambayo ndio ya msingi ambayo inadhibiti kiwango cha moyo wako. Ujanja wa Vagal unaweza kupunguza kasi ya mapigo ya moyo wako na kusimamisha mapigo ndani ya sekunde ikiwa imefanywa kwa usahihi. Mbinu ya Valsalva inajumuisha kushikilia pumzi yako na kushuka chini kana kwamba una harakati ya haja kubwa kwa sekunde 15 hadi 20 - inaongeza shinikizo lako la ndani na huchochea ujasiri wa uke.
- Mbinu ya Valsalva inaweza kubadilisha densi ya msukumo wa umeme moyoni mwako, kusaidia kiwango cha moyo wako kurudi katika hali ya kawaida na kupunguza mapigo.
- Ujanja wa Valsalva haupaswi kufanywa ikiwa una ugonjwa wa moyo au umezeeka, kwani inaweza kuongeza hatari ya kiharusi.
Hatua ya 2. Anzisha fikra yako ya kupiga mbizi
Reflex ya kupiga mbizi inaamilishwa wakati kichwa au uso wako unapata baridi kwa zaidi ya sekunde chache - mapigo ya moyo wako hupunguza kupunguza mtiririko wa damu kwa jaribio la kuishi, ambayo inasaidia wakati umezama ndani ya maji baridi. Ili kuchochea reflex hii ya kuishi, weka maji baridi sana au pakiti ya barafu dhidi ya uso wako kwa sekunde 10. Kiwango cha moyo wako na mapigo yanapaswa kupunguza haraka sana.
- Ingiza uso wako au weka kichwa chako kwenye maji baridi. Weka kitambaa cha uso chenye mvua kwenye freezer kwa dakika 30 kisha bonyeza juu ya uso wako.
- Vinginevyo, kunywa glasi ya maji baridi sana kutapoa kaakaa ngumu ya mdomo wako wa juu na kwa upole kuchochea tafakari ya kupiga mbizi.
- Ujanja wa Vagal ni rahisi na kwa ujumla ni salama kabisa kufanya, lakini inapaswa kufanywa mara tu unapogundua unapata mapigo ya matokeo bora.
- Usijaribu ujanja ukeni umesimama - wakati mwingine zinaweza kusababisha kizunguzungu na kuzimia.
Hatua ya 3. Jaribu kukohoa rundo la nyakati
Unaweza pia kujaribu kukohoa kwa nguvu (au kusafisha koo lako) mara kadhaa kwa juhudi za kusonga diaphragm yako, kuongeza shinikizo la ndani ya thora, na kuchochea ujasiri wako wa uke. Kwa asili, kukohoa kunaunda athari sawa ya kisaikolojia kama kuzaa chini (mbinu ya Valsalva), lakini watu wengine wanaweza kupata rahisi kufanya.
- Wakati wa kukohoa, lazima iwe na nguvu ya kutosha na endelevu - kikohozi kimoja, kidogo hakiwezi kusababisha jibu la uke.
- Hakikisha kumeza kabisa chakula chochote unachokula au vinywaji unayokunywa ili kuzuia hatari ya kusongwa.
- Ikiwa hauna uhakika, uliza daktari wako kwa onyesho la ujanja wa uke.
Sehemu ya 3 ya 3: Kupata Usikivu wa Matibabu kwa Ushawishi
Hatua ya 1. Fanya miadi na daktari wako
Ingawa mapigo ya moyo hayazingatiwi kuwa hali mbaya na mara chache huhitaji matibabu, wakati mwingine yanaweza kusababishwa na ugonjwa wa moyo. Ikiwa unakabiliwa na kupigwa kwa kawaida kwa zaidi ya siku chache au mapigo ya mara kwa mara kwa zaidi ya miezi michache, fanya miadi na daktari wako ili moyo wako ukaguliwe.
- Palpitations inaweza kusababishwa na kitu rahisi kama dhiki, lakini pia inaweza kuwa ishara za kukuza densi ya moyo isiyo ya kawaida kama vile nyuzi ya damu, ambayo ni hatari kubwa ya kupata kiharusi.
- Daktari wako atakupa uchunguzi wa mwili, angalia mapigo ya moyo wako na usikilize moyo wako na stethoscope.
- Daktari wako anaweza kuagiza EKG (electrocardiogram) kuangalia shughuli za umeme za moyo wako.
- Hata kama matokeo yako ya EKG ni ya kawaida, bado unaweza kuwa na hali ya matibabu ambayo inasababisha kupunguka.
- Unaweza kupata rufaa kwa mtaalamu wa moyo (daktari wa moyo) na kuambiwa uvae Holter au mfuatiliaji wa hafla, ambayo inarekodi shughuli za umeme wa moyo wako hadi saa 48
- Unaweza pia kupata echocardiografia (picha ya ultrasound ya moyo wako) na / au mtihani wa mafadhaiko (kufuatiliwa mazoezi makali) kujaribu kupata sababu ya kupooza kwako.
Hatua ya 2. Ongea na daktari wako juu ya athari za dawa
Dawa zingine, haswa zinapounganishwa na zingine, zinaweza kusababisha moyo wa mbio (tachycardia) na / au mapigo. Kwa mfano, dawa za kupunguza mikwaruzo (zinazotumiwa kutibu midundo isiyo ya kawaida ya moyo), dijiti, pumu, dawa za tezi, tiba ya steroid na tiba nyingi za baridi / kikohozi husababisha viwango vya moyo haraka. Muulize daktari wako ikiwa dawa yako ya dawa inaweza kusababisha uchungu kama athari ya upande usiohitajika.
- Karibu haiwezekani kutabiri jinsi zaidi ya dawa mbili (zilizochukuliwa kwa wakati mmoja) zinaweza kuingiliana na mwili wako, kwa hivyo soma orodha ya athari kwa uangalifu.
- Ikiwa unashuku kuwa dawa ya kulevya inasababisha mapigo yako, usiache kuchukua "baridi Uturuki" bila usimamizi wa daktari wako - inaweza kukusababishia dalili mbaya.
- Ni bora kujiondoa kwenye dawa kisha ubadilishe mwingine na vitendo sawa.
Hatua ya 3. Uliza daktari wako kuhusu dawa zinazosaidia
Ingawa visa vingi vya kupooza havina madhara na huenda peke yao au huacha wakati kichocheo kinapatikana, wakati mwingine dawa inaweza kuhitajika. Sababu zinazowezekana za kupooza (na tachycardia) ambazo zinahitaji dawa ni pamoja na: ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa moyo, msukumo wa moyo na ugonjwa wa valve ya moyo.
- Dawa za kuzuia mizozo (amiodarone, flecainide, propafenone, dofetilide, ibutilide, quinidine, disopyramide, lidocaine, procainamide, sotalol, amiodarone) hupunguza haraka viwango vya moyo, haswa ikiwa inapewa kupitia sindano.
- Dawa zingine ambazo zinaweza kuamriwa (na mara nyingi hutumiwa pamoja na anti-arrhythmics) ni pamoja na vizuizi vya njia ya kalsiamu (diltiazem, verapami) na beta blockers (metoprolol, esmolol, atenolol).
- Watu wenye ugonjwa wa nyuzi za damu (aina ya kawaida ya arrhythmia) wanaweza kutibiwa na dawa za kupunguza damu kuzuia kuganda kwa damu, kama: warfarin (Coumadin), dabigatran, heparin au aspirin.
Vidokezo
- Aina zingine za hyperthyroidism zinaweza kusababisha kupooza. Hali hiyo inatibiwa na dawa za kupambana na tezi au iodini ya mionzi.
- Watu wenye uzito zaidi wana hatari kubwa ya kupata magonjwa ya moyo na mishipa na kupata mapigo ya moyo na tachycardia.
- Unaweza pia kuwa katika hatari ya kupata mapigo ikiwa una mjamzito au una shida ya wasiwasi.
- Watu wengine wanadai kuwa kuchukua nyongeza ya magnesiamu kunaweza kuzuia mapigo ya moyo, ingawa hakuna utafiti katika eneo hilo ambao umefanywa bado.
