Uchunguzi unaonyesha kuwa maambukizo ya chachu mara nyingi hufuata kipimo cha dawa za kuua viuadudu, kwani kwa kuongezea kuua bakteria inayokufanya uwe mgonjwa, dawa pia inaua bakteria ambao huweka uke wako ukiwa na afya. Habari njema ni kwamba mazoea mengi yanayosaidia kuzuia maambukizo ya chachu katika hali ya kawaida pia yanaweza kukukinga unapotumia dawa za kuua viuadudu. Wataalam wanaona kuwa kufanya mabadiliko kadhaa ya lishe, kuwa na usafi mzuri, na kuvaa nguo sahihi kunaweza kusaidia kuzuia hali zinazosababisha maambukizo ya chachu kutokea.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Lishe
Hatua ya 1. Jaribu kula mtindi wazi
Kula mtindi inajulikana kuwa inasaidia sana katika kuzuia maambukizo ya chachu ambayo madaktari wengi huwashauri wagonjwa wao kusimama karibu na duka la vyakula baada ya kuchukua dawa yao ya viuatilifu. Hiyo ni kwa sababu mtindi una Lactobacillus acidophilus, bakteria wanaoishi ndani ya uke na huweka kemia iko sawa. Lactobacillus acidophilus hupunguzwa na viuatilifu, na kula mtindi huirejesha na husaidia kuzuia ukuaji wa albida za Candida - chachu.
- Unaponunua mtindi wako, angalia lebo kuhakikisha kuwa ina Lactobacillus acidophilus katika orodha ya viungo. Sio mtindi wote uliotengenezwa kibiashara unao, lakini bidhaa nyingi za mtindi wazi hufanya. Kefir pia inaweza kuwa na bakteria yenye faida.
- Kwa matokeo bora, kula mgao mmoja au miwili ya mtindi kila siku unapokuwa kwenye dawa za kuua viuadudu. Hainaumiza kuendelea kula mtindi mwingi ukimaliza kuzichukua, kwani dawa za kuua vijasusi ni kosa moja tu linalosababisha maambukizo ya chachu.
Hatua ya 2. Kula vyakula vichachu
Mtindi inaweza kuwa chaguo maarufu zaidi linapokuja kujaza bakteria wenye afya, lakini ni mbali na hiyo pekee. Vyakula vilivyochomwa kama kimchi, sauerkraut, kombucha, na chai iliyotiwa chachu, na zaidi pia ina dawa za kuua wadudu, viumbe hai miili yetu inahitaji kukaa na afya na usawa ili chachu isiweze kudhibitiwa.
- Kwa sababu probiotics pia husaidia kudhibiti mfumo wako wa mmeng'enyo wa chakula, kuna wazalishaji wengi wamewaongeza kwa bidhaa ambazo hazitatokea kawaida. Jibini, juisi, baa ya nafaka na granola iliyoboreshwa na probiotic inaweza kupatikana katika maduka ya vyakula.
- Chukua virutubisho vya probiotic kama njia mbadala. Ikiwa wewe sio shabiki mkubwa wa mtindi au sauerkraut, unaweza kuchukua chupa ya virutubisho vya probiotic badala yake. Hizi zina bakteria wenye afya sawa na mtindi, wakati huu kwa njia ya vidonge. Chukua kipimo kilichopendekezwa wakati wote wa matibabu yako ya antibiotics.
Hatua ya 3. Jaribu vitunguu
Vitunguu ina mali ya kuzuia vimelea ambayo husaidia kuharibu chachu ambayo inaongoza kwa maambukizo. Kula vitunguu vingi wakati uko kwenye viuatilifu kunaweza kusaidia kuzuia maambukizi. Kuchukua virutubisho vya vitunguu ni njia nyingine ya kwenda, na kukuzuia kuwa na pumzi ya vitunguu kwa siku nyingi.
Wanawake wengine hupaka vitunguu moja kwa moja kwenye uke wakati wanahisi mwanzo wa maambukizo unakuja. Ili kujaribu hii, funga karafuu iliyosafishwa ya vitunguu kwenye kipande kidogo cha cheesecloth. Funga, ukiacha mkia mwisho. Ingiza kwenye uke na mkia ukining'inia nje ya uke ili uondolewe kwa urahisi. Iache kwa masaa machache au usiku kucha, kisha uitupe
Hatua ya 4. Chukua virutubisho vya probiotic au dhahabu
Vidonge vingine vinaweza kusaidia kuzuia maambukizo ya chachu, pia. Vidonge vya Probiotic vitaongeza kinga yako ya jumla na afya ya utumbo, kwa mfano, wakati dhahabu ni suluhisho lingine la asili ambalo wengi wamegundua husaidia kuzuia maambukizo ya chachu. Kabla ya kuchukua hii au nyongeza yoyote ya mitishamba, angalia na daktari wako ili kuhakikisha ni sawa kuchukua na dawa zako zingine.
Hatua ya 5. Punguza ulaji wako wa sukari
Kuongezeka kwa viwango vya sukari kunaweza kusababisha ukuaji wa chachu zaidi. Epuka vyakula au vinywaji vyenye sukari nyingi. Shikilia matunda na asali mbichi ikiwa unahitaji kitu tamu.
Hatua ya 6. Fikiria kuzuia vyakula vilivyotiwa chachu
Kuna ushahidi mdogo wa kuunga mkono wazo kwamba vinywaji vyenye pombe, mikate na vyakula vingine vilivyotengenezwa na chachu vinaweza kusababisha maambukizo ya chachu. Haitaumiza kupunguza ulaji wako wa hizi, lakini inaweza sio lazima ikusaidie.
Sehemu ya 2 ya 3: Kufikiria upya Maisha yako
Hatua ya 1. Vaa chupi za pamba
Pamba ni nyenzo inayoweza kupumua ambayo itazuia unyevu wa ziada kutoka kukusanya. Ikiwa unapenda chupi za satin na lace, fikiria kuibadilisha kwa pamba wakati uko kwenye viuatilifu. Ikiwa lazima uvae nguo za ndani nzuri, hakikisha ina mjengo wa pamba.
Hatua ya 2. Epuka kuvaa mavazi ya kubana, yenye jasho, au ya mvua
Suruali kali, nguo ya ndani ya pamba au nguo za ndani, au vifaa ambavyo haviruhusu hewa kuzunguka eneo la uke, vinaweza kusababisha eneo hilo kukaa unyevu - hali nzuri kwa ukuaji wa chachu. Badili mavazi haya ili yabaki kavu na kusaidia kuzuia maambukizo.
- Vaa mitindo iliyofunguka tofauti na suruali nyembamba.
- Chagua mavazi au sketi inapowezekana.
- Vaa mavazi ya kujifungulia badala ya suruali ya kubana.
- Badilisha nguo ya kuogelea na uvae nguo kavu haraka iwezekanavyo baada ya kuogelea. Vivyo hivyo kwa nguo za mazoezi ya jasho baada ya mazoezi.
Hatua ya 3. Tumia kondomu wakati wa ngono
Shahawa ina pH tofauti na ndani ya uke, kwa hivyo kufanya mapenzi bila kondomu kunaweza kutupa mambo nje ya usawa. Ikiwa uko tayari kubadilisha mambo wakati uko kwenye dawa za kuzuia dawa, fikiria kutumia kondomu kwa muda mfupi.
Sehemu ya 3 ya 3: Kufanya Usafi Mzuri
Hatua ya 1. Epuka kukaa douching
Hata wakati hauko kwenye dawa za kukinga vijasumu, kuchapa kunaweza kusababisha hali katika uke ambayo inakuza ukuaji wa chachu. Daima kawaida huwa na kemikali ambazo huua bakteria nzuri na huacha nafasi ya vitu vibaya kuchukua nafasi. Kuchunguza pia kunaweza kubadilisha kiwango cha pH kwenye uke.
- Badala ya kulala, osha na maji ya joto tu.
- Epuka kutumia sabuni kali au kuosha mwili.
Hatua ya 2. Epuka kutumia manukato au dawa ya uke
Bidhaa zilizo na harufu zilizoongezwa zinaweza kusababisha kuwasha. Usiweke manukato na dawa kwenye uke wako. Ikiwa lazima lazima uongeze harufu, tumia dawa iliyotengenezwa kwa maji na mafuta laini muhimu, kama matone machache ya lavenda.
Hatua ya 3. Tumia pedi zisizo na kipimo badala ya visodo
Tampons zinaweza kuhamasisha ukuaji wa chachu ya ziada. Ikiwa una hedhi yako wakati uko kwenye viuadudu, badilisha pedi. Hakikisha tu hazina kipimo, kwani manukato yanayotokana na kemikali yanaweza kukasirisha uke wako.
Hatua ya 4. Jifute kabisa baada ya kutumia choo
Futa kutoka mbele kwenda nyuma ili kuepuka uhamishaji wowote wa bakteria kutoka eneo la mkundu kwenda ukeni, ambayo inaweza kuhamasisha maambukizo. Hakikisha eneo lako la uke linakaa safi na kavu.
Hatua ya 5. Tumia karatasi ya choo nyeupe isiyo na kipimo
Rangi na harufu zinazotumiwa kwa uke wako zinaweza kusababisha ukuaji wa chachu.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Maonyo
- Ikiwa unakua dalili za maambukizo ya chachu, wasiliana na daktari ili kuhakikisha kuwa ni maambukizo ya chachu. Hali zingine za uke zinaweza kutoa dalili kama hizo.
- Ikiwa unachukua dawa fulani kwa shinikizo la damu au ugonjwa wa sukari, wasiliana na daktari wako juu ya hatua za kuzuia maambukizo ya chachu. Mengi ya dawa hizi zinaweza kuongeza hatari yako ya maambukizo ya chachu.
- Sababu zingine za hatari ya maambukizo ya chachu ni pamoja na utumiaji wa dawa za kuzuia dawa au uzuiaji uzazi na kiwango kikubwa cha estrogeni, kinga dhaifu, mabadiliko ya homoni, na hali zingine sugu kama ugonjwa wa sukari usiodhibitiwa.
