Kuhisi kama hauishi kwa kiwango kisichowezekana cha urembo inaweza kuwa ngumu sana. Hata kama unajua kuwa tabia yako na mafanikio yako ni muhimu kuliko muonekano wako, kunaweza kuwa na wakati ambapo unataka tu kuangalia kioo na kujisikia mrembo. Kwa bahati nzuri, sehemu kubwa ya kupendeza inahusiana na jinsi unavyojionyesha. Ikiwa unajijali vizuri ndani na nje, kuna uwezekano, utaanza kujisikia vizuri zaidi juu ya muonekano wako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuutunza Mwili Wako
Hatua ya 1. Unda nyusi zako ili uangalie zaidi
Ikiwa nyusi zako hazijadhibitiwa, chana, kisha tumia gel ya paji la uso ili kulainisha. Ikiwa ni chache, unaweza kuzijaza na penseli au poda. Walakini, ikiwa unahisi kope zako zimechakaa sana, tembelea saluni kwa uundaji wa kitaalam, kama huduma ya kunasa au kukaza nyuzi. Kisha, kadiri nyusi zako zinavyokua, unaweza kukata, kung'oa, au kutia nywele nywele zilizopotea ili kudumisha umbo lao.
- Ikiwa una nywele zingine za usoni ambazo zinakusumbua, kama nywele zilizo juu ya mdomo wako wa juu au nywele zilizopotea kwenye kidevu chako, zitoe au uziunganishe kuziondoa. Ikiwa ni nywele nyingi, unaweza pia kutumia kit maalum cha blekning iliyoundwa mahsusi kwa nywele za uso. Walakini, usinyoe nywele kwenye uso wako, kwani itaonekana wazi wakati inakua.
- Hakikisha kutumia tu bidhaa zilizobuniwa kwa matumizi usoni, na soma na ufuate maelekezo yoyote kwenye lebo ya bidhaa kwa uangalifu.
Hatua ya 2. Kuoga au kuoga kila siku na sabuni kali
Ili kuhakikisha unanuka safi na una ngozi nzuri, inayoonekana yenye afya, safisha na sabuni kali mara moja kwa siku, au mara nyingi ikiwa unafanya mazoezi ya nguvu. Kutumia sabuni iliyo na sabuni kali au harufu kali inaweza kuacha ngozi yako ikiwa kavu na yenye muonekano mwepesi.
- Sehemu ya uzuri ni harufu nzuri, kwa hivyo weka dawa ya kunukia na / au antiperspirant baada ya kuoga kila siku. Unaweza pia kuvaa dawa nyepesi ya manukato au dawa ya mwili ukipenda, lakini kumbuka kwenda rahisi ili isiwe na harufu kubwa sana.
- Ikiwa una wasiwasi juu ya nywele za mwili zinazoonekana, jaribu kunyoa kwapa na miguu kabla ya kuvaa mavazi ambayo yanaonyesha maeneo hayo.
Hatua ya 3. Osha uso wako na mtakasaji mpole na weka unyevu mara mbili kwa siku
Kila asubuhi unapoamka na usiku kabla ya kwenda kulala, safisha uso wako kuondoa uchafu na mafuta yanayosababisha chunusi kwenye ngozi yako. Punguza uso wako kwa upole na kitambaa laini, kisha weka safu nyembamba ya unyevu nyepesi wa usoni ili kuifanya ngozi yako ionekane yenye unyevu na yenye nguvu.
- Hakikisha kutumia utakaso ambao umetengenezwa mahsusi kwa matumizi kwenye uso. Ngozi hapo ni nyeti zaidi kuliko ngozi kwenye mwili wako, kwa hivyo sabuni ya mwili ya kawaida inaweza kuwa kali sana.
- Chagua dawa ya kusafisha na kulainisha ambayo imeundwa kwa aina ya ngozi yako. Kwa mfano, ikiwa una ngozi ya mafuta, unaweza kutumia dawa ya kusafisha povu na dawa nyepesi isiyo na mafuta. Ikiwa una ngozi kavu, unaweza kutumia dawa ya kusafisha maji ya gel na moisturizer yenye cream nyingi.
Hatua ya 4. Toa ngozi yako kila wiki 1-2 ili kuondoa seli za ngozi zilizokufa
Ikiwa ngozi yako inaonekana kuwa butu, unaweza kuhitaji kuondoa mafuta ili kuondoa ngozi yoyote iliyokufa juu ya uso. Lowesha kitambaa cha kuosha na upake kwa upole kwenye paji la uso, mashavu, na kidevu kwa mwendo wa duara. Unaweza pia kuondoa ngozi kwenye mwili wako, haswa kwenye viwiko, magoti na miguu.
Pia kuna aina ya vichaka vya brashi na brashi ambazo unaweza kununua kutoka duka la dawa au duka la urembo. Unaweza hata kutengeneza sukari yako mwenyewe kwa kuchanganya mafuta, asali, na sukari
Hatua ya 5. Piga mswaki meno yako mara mbili kwa siku na usugue kila siku
Tabasamu lako huwavutia watu wakati unapokutana nao mara ya kwanza, kwa hivyo hakikisha kuendelea na usafi wako wa kila siku wa mdomo. Piga meno yako na dawa ya meno angalau mara mbili kwa siku, na toa kila jioni kabla ya kulala. Kwa kuongeza, angalia daktari wa meno kwa kusafisha na kukagua mtaalamu kila baada ya miezi 6.
Ikiwa meno yako ni ya manjano, muulize daktari wako wa meno iwapo wanapendekeza dawa ya kusafisha meno au vipande vya kukausha nyumbani. Unaweza pia kuzungumza na daktari wako wa meno juu ya chaguzi za ofisheni katika ofisi
Hatua ya 6. Weka nywele zako safi, zimesafishwa, na zimepunguzwa vizuri
Ikiwa unataka kuwa na nywele nzuri, pata kukata nywele ambayo inafaa sura yako ya uso na muundo wa nywele zako. Kisha, chukua muda wa kutengeneza nywele zako mwanzoni mwa kila siku. Ikiwa ni lazima, tumia bidhaa kama kiyoyozi cha kuondoka, dawa ya kunyunyiza nywele, dawa ya chumvi, au mafuta ya kukusaidia kudhibiti muundo wa nywele zako, lakini tafuta bidhaa ambazo zinaitwa "hazina mafuta" au "hazina mafuta" kwa hivyo hazifanyi yako nywele zinaonekana chafu.
- Ni bora kufanya kazi na nywele zako badala ya kujaribu kupigana nayo. Kwa mfano, ikiwa una nywele zilizopindika au zenye wavy, kukata nywele kwa muda mrefu kunaweza kukufanya curls zako ziwe laini, wakati njia fupi inaweza kufanya nywele zako kuchipuka, kwa hivyo itakubidi utumie wakati mwingi kuijenga kila siku.
- Sio lazima uoshe nywele zako kila siku isipokuwa ni mafuta sana. Ikiwa nywele zako ni kavu, jaribu kuziosha kila baada ya siku 2-3 badala yake. Unaweza kutumia shampoo kavu kidogo ikiwa nywele zako zinaanza kuonekana kuwa na mafuta kati ya safisha, hata hivyo.
- Jaribu kupata mtindo unaofanya kazi na urefu wa nywele zako na muundo. Ikiwa nywele zako ni fupi, unaweza kuivaa ikiwa imechonwa au kuchana vizuri nyuma ya masikio yako, kwa mfano. Ikiwa ni ndefu, unaweza kuivaa kwenye mkia wa farasi, kuisuka Kifaransa, au kuiacha. Nywele za urefu wa kati zinaonekana nzuri kwa mtindo wa nusu-juu, nusu-chini au kwenye mawimbi huru.
Hatua ya 7. Weka kucha zako nadhifu na safi
Unapoosha mikono au kuoga, tumia mikono yako au brashi ya kucha kucha chini ya kucha. Weka kucha zako zimepunguzwa kwa urefu sawa, na epuka kuziuma, kuokota vipande vyako, au kung'oa viunga.
- Ikiwa ungependa, unaweza kuchora kucha zako. Jaribu kivuli kisicho na upande wowote kwa sura nyembamba, au vaa rangi unayopenda ikiwa unataka kuwa na ujasiri!
- Ikiwa kucha zako ni dhaifu au dhaifu, jaribu kutumia koti ya kuimarisha msumari mara moja kwa wiki.
Hatua ya 8. Chagua vipodozi ambavyo vinasisitiza sifa zako ikiwa utavaa yoyote
Sio lazima ujipake mapambo kuwa mzuri, lakini kidogo inaweza kukusaidia kuongeza sifa zako bora wakati unaboresha huduma ambazo hupendi sana. Walakini, weka mapambo yako ya hila au chagua kipengee kimoja kuangazia, kwani kufanya mapambo ya ujasiri kote usoni kwako inaweza kuwa sura nzuri.
- Kuonyesha na kuonyesha kunaweza kukusaidia ikiwa unataka uso wako, taya, pua, au kidevu iwe ndogo au kubwa. Tumia bronzer iliyo karibu na vivuli 2 nyeusi kuliko rangi yako ya asili kwa maeneo ambayo unataka kujificha. Unaweza pia kutumia kificho chenye rangi nyepesi au mwangaza kwa maeneo unayotaka kutazama, kama vile vile vile vya mashavu yako au V iliyo juu ya mdomo wako wa juu.
- Ikiwa midomo yako ni nyembamba, unaweza kuchora kidogo nje ya mistari na mjengo wa midomo ili kuzifanya zionekane kubwa, au unaweza kufunika midomo yako na kificho kabla ya kupaka mdomo ikiwa unataka waonekane mdogo.
- Vaa eyeshadow nyepesi na weka tu eyeliner kwa nje tu ya macho yako ili kufanya macho yako yaonekane makubwa. Chagua eyeshadow nyeusi na eyeliner ikiwa unataka kuzifanya zionekane ndogo.
Hatua ya 9. Vaa mavazi nadhifu yanayofaa vizuri na yanayobembeleza aina ya mwili wako
Haijalishi una ukubwa gani au una mwili gani, ni muhimu kujua ni mavazi gani yanayokupendeza zaidi. Chagua nguo ambazo hupita juu ya umbo lako bila kubana sana au kusonga sana, na vaa vitu ambavyo vinakufanya ujisikie vizuri.
- Jaribu kuamua ni aina gani ya mwili unayo, kama vile peari, apple, au pembetatu iliyogeuzwa, kisha utafute mkondoni kupata mitindo iliyopendekezwa kwa umbo lako. Sio lazima uvae tu nguo ambazo zinapendekezwa kwa aina ya mwili wako, lakini kutumia mapendekezo kama mwongozo kunaweza kufanya iwe rahisi kupata vipande unavyojisikia vizuri.
- Daima vaa nguo safi ambazo hazina mikunjo. Nguo chafu zinaweza kuwa na harufu iliyoachwa na jasho na seli za ngozi za zamani.
Hatua ya 10. Chagua vifaa vinavyosaidia mavazi yako
Unapomaliza kuvaa kila siku, jaribu kupata nyongeza ambayo unaweza kuongeza, kama mkufu mzuri, bangili, au mkoba. Kugusa hii rahisi inaweza kukusaidia uonekane maridadi zaidi na uweke-pamoja.
- Vifaa vya nywele, kama kichwa, barrette, upinde wa nywele, kawaida huongeza mguso mzuri kwa mavazi.
- Ikiwa unavaa glasi, tafuta jozi inayofaa sura yako ya uso. Kwa mfano, unaweza kusawazisha uso wa mviringo na fremu za mraba, au uso wa mraba na muafaka wa pande zote, wakati muafaka wa jicho la paka unaweza kufanya kazi vizuri ikiwa una uso wa pembetatu. Ikiwa una uso wa umbo la moyo, onyesha na muafaka usio na waya.
Njia 2 ya 3: Kuutunza Mwili Wako
Hatua ya 1. Zoezi mara 2-3 kwa wiki ili uwe na afya na utimamu
Mara chache kwa wiki, fanya bidii ya kutoka na kwenda kutembea, kukimbia, au kuogelea, au kufanya ziara kwenye ukumbi wa mazoezi. Unaweza pia kushiriki katika mchezo au mchezo unaopenda. Kwa kadri unavyoweka mwili wako ukiwa na afya na nguvu, kila wakati utaonekana bora zaidi.
Ikiwa ni ngumu kwako kuondoka nyumbani kufanya mazoezi, cheza nyimbo za kupendeza na ucheze karibu na sebule yako au chumba cha kulala kwa dakika chache kila siku
Hatua ya 2. Kula chakula chenye mafuta kidogo, chenye virutubisho vingi kukusaidia uonekane na kujisikia vizuri
Ikiwa haupati virutubisho sahihi, ngozi yako inaweza kuonekana kuwa nyepesi na rangi na unaweza kuwa na miduara ya giza chini ya macho yako. Ili kuhakikisha unapata kila kitu unachohitaji kutoka kwa lishe yako, epuka sukari iliyosindikwa, unakula matunda na mboga nyingi, chagua nafaka nzima, na ufurahie protini nyembamba kama kuku, Uturuki, samaki, tofu, na dengu.
Kwa ngozi yenye afya, inang'aa, chagua vyakula vyenye vioksidishaji, kama karoti, mchicha, nyanya, matunda, mbaazi, maharagwe, lax na karanga
Hatua ya 3. Simama wima na mabega yako nyuma na kichwa chako juu
Wakati wowote unapojikuta ukilala au ukiangalia chini, jikumbushe kusimama wima na kutazama watu machoni. Kuwa na mkao mzuri husaidia mradi kujiamini, ambayo itakufanya uonekane unavutia zaidi. Kwa kuongeza, kuwa na mkao mzuri kunaweza kukusaidia kujisikia macho zaidi na nguvu.
Unapokuwa umekaa, kama unapokuwa kwenye dawati lako shuleni au kwenye meza ya chakula cha jioni, kaa moja kwa moja kwenye kiti chako na mabega yako nyuma na nyuma yako ya chini ikiwa katikati. Huu ni msimamo wa asili kwa mgongo wako. Tumia mito ya lumbar au matakia kukusaidia kudumisha nafasi hii wakati unapumzika, pia
Hatua ya 4. Jaribu mbinu za kupumzika ili kukabiliana na mafadhaiko
Dhiki inaweza kukufanya uonekane umechoka na kuwa na wasiwasi, kwa hivyo ikiwa unataka kuonekana mrembo, ni muhimu kujifunza mbinu nzuri za kudhibiti mafadhaiko yanapotokea. Unaposhughulika na hali ngumu, unaweza kujaribu kupumua kwa kina, yoga, au kutafakari ili kujiweka sawa, kwa mfano. Inaweza pia kusaidia kutoa rafiki wa karibu au mtu wa familia.
Ikiwa unajisikia mara kwa mara na kuzidiwa, unaweza kuwa na majukumu mengi kwenye sahani yako. Uliza familia yako na marafiki msaada, na ujizoeze kusema hapana wakati mtu anakuuliza ufanye kitu ambacho kitasababisha kunyooshwa sana
Hatua ya 5. Vaa kinga ya jua na mavazi ya kinga wakati unatoka nje
Baada ya muda, uharibifu kutoka kwa miale ya jua unaweza kusababisha ngozi yako kuwa kavu na butu, na inaweza hata kusababisha mikunjo. Wakati wowote unapoenda nje, funika ngozi yako yote iliyo wazi na jua ya wigo mpana ambayo ni angalau SPF 30.
- Unaweza pia kusaidia kulinda ngozi yako kwa kuvaa nguo huru, kofia, na miwani.
- Kumbuka, bado uko wazi kwa miale ya jua siku ya mawingu, kwa hivyo usiruke jua kwa sababu tu imejaa mawingu.
Hatua ya 6. Kunywa maji mengi kila siku
Kukaa hydrated itasaidia kuweka ngozi yako ikionekana yenye afya na mahiri. Mahitaji yako halisi ya maji yatatofautiana kulingana na umri wako, saizi, na kiwango cha shughuli. Walakini, mwongozo mzuri ni kwamba ikiwa wewe ni mwanamke, unapaswa kujaribu kunywa vikombe 11.5 (lita 2.7) za maji kila siku, au karibu vikombe 15.5 (lita 3.7) ikiwa wewe ni mwanaume.
- Jaribu kubeba chupa ya maji inayoweza kujazwa tena kukusaidia kukumbuka kunywa maji kokote uendako.
- Ikiwa una wasiwasi hakutakuwa na maji safi huko uendako, leta chupa ya maji ambayo ina kichungi.
Hatua ya 7. Pata masaa 8-10 ya kulala kila usiku ikiwa uko kati ya 14 na 18
Jaribu kulala wakati mmoja kila usiku na kuamka kwa wakati mmoja kila asubuhi, kwani kushikamana na ratiba ya kawaida kunaweza kukusaidia kulala vizuri. Pia, hakikisha ni giza, kimya, na baridi kwenye chumba chako wakati unakwenda kulala kila usiku.
- Ikiwa una umri wa miaka 6-13, unahitaji kulala masaa 9-11. Ikiwa una zaidi ya miaka 18, unahitaji masaa 7-9.
- Kupata usingizi wa kutosha itakusaidia kuonekana umeburudishwa kila siku. Kwa kuongeza, utakuwa na hali nzuri, ambayo inaweza pia kukusaidia kuonekana kuvutia zaidi.
Njia ya 3 ya 3: Kulima Urembo kutoka Ndani
Hatua ya 1. Epuka kujilinganisha na wengine, haswa maonyesho ya media ya urembo
Inaweza kuwa ngumu sana, lakini usikubali kuanguka katika mtego wa kuamini unahitaji kuonekana kama nyota ya Runinga au modeli ili uwe mzuri. Badala yake, thamini uzuri wa asili unaoweza kuona ndani yako na kwa wengine.
- Kwa kuzingatia vitu unavyoona vinavutia juu ya wengine, inaweza kuwa rahisi kwako kupata vitu unavyopenda juu yako mwenyewe, pia.
- Kumbuka, picha unazoziona kwenye majarida, sinema, mabango, na Runinga mara nyingi hupigwa baada ya kazi nyingi na msanii wa nywele na vipodozi, mtu wa WARDROBE, na mtaalam wa taa, na mara nyingi hupigwa kutoka pembe maalum za kujipendekeza. Picha inaweza hata kuhaririwa kuondoa "kasoro" zozote kwenye kielelezo. Ikiwa unajishikilia kwa kiwango hiki, itakuwa vigumu kujisikia vizuri juu yako mwenyewe.
Hatua ya 2. Changamoto mawazo hasi na ubadilishe na ya kujenga
Ikiwa maoni yako juu ya jinsi unavyoonekana yanaathiri kujithamini kwako, unaweza kupigana na mawazo mabaya. Inaweza kuwa ngumu sana, lakini wakati unafikiria mambo mabaya juu yako mwenyewe, jaribu kubadili mawazo mazuri, ya kweli badala yake. Kwa mfano, unaweza kuzingatia sifa zako kadhaa nzuri, au unaweza kutafuta suluhisho ikiwa una wasiwasi juu ya shida ambayo unaweza kubadilisha.
- Kwa mfano, badala ya kufikiria, "Sionekani kama mfano, kwa hivyo hakuna mtu atakayenipenda," unaweza kujiambia, "Ninachekesha sana na mimi ni rafiki mzuri, na watu wanapenda sana kuwa karibu nami."
- Ikiwa unajikuta unafikiria kitu kama, "Ninachukia nywele zangu," jaribu kufikiria kitu cha kujenga, kama, "Ninahitaji kugundua kukata nywele ambayo itafanya kazi vizuri zaidi kwa muundo wa nywele zangu. Labda naweza kujaribu kuikuza kwa wakati, na kwa sasa, nitaweka akiba kwa safari ya saluni nzuri."
Hatua ya 3. Kuwa mwema kwa watu unaokutana nao
Ili kuruhusu uzuri wako wa ndani uangaze, washughulikie wengine kwa huruma na upendo. Tafuta mema ndani yao, na usherehekee. Toa pongezi za kweli kwa familia yako na marafiki, na uwe msikilizaji anayeunga mkono wakati mtu anapitia wakati mgumu.
Ikiwa wewe ni mzuri ndani, utaonekana kuvutia zaidi nje
Hatua ya 4. Tabasamu ukiwa karibu na wengine
Sio tu kutabasamu kukufanya uonekane unavutia zaidi, lakini inaweza hata kukufanya uwe na furaha zaidi. Karibu kila wakati watu wanaonekana wazuri wanapokuwa na furaha, kwa hivyo hii ni njia rahisi ya kuangaza mwonekano wako wakati wowote.
Ikiwa haujisikii kutabasamu, angalau jaribu kuweka sura nzuri kwenye uso wako wakati wowote unataka kuonekana mrembo
Hatua ya 5. Kipa kipaumbele mahusiano na watu wanaokufanya ujisikie vizuri juu yako
Usipoteze muda wako karibu na watu wanaokuweka chini au kusema mambo mabaya juu ya muonekano wako. Badala yake, fanya bidii kufikia na utumie wakati na watu wanaokufanya ujisikie vizuri. Halafu, utakuwa na shughuli nyingi kuwa na wakati mzuri nao kuwa na wasiwasi juu ya kile mtu mwingine anafikiria, hata hivyo!
