Ikiwa una dalili za mshtuko wa moyo, kama vile kifua kukazwa pamoja na maumivu kwenye mkono wako wa kushoto, tafuta msaada wa dharura wa matibabu mara moja. Kubana kwa kifua kinachosababishwa na uchungu wa misuli au jeraha lingine linaweza kutibiwa kwa urahisi na dawa za kupunguza maumivu za OTC, barafu na vifurushi vya kupokanzwa, na kupumzika. Reflux ya asidi ni sababu nyingine ya kawaida ya maumivu ya kifua, na inaweza kutibiwa na mabadiliko ya mtindo wa maisha na antacids. Mazoezi ya kupumzika yanaweza kupunguza kifua cha kifua kinachosababishwa na mafadhaiko, wasiwasi, au unyogovu. Ikiwa unapata maumivu ya kifua mara kwa mara, unaweza kufanya kazi na daktari na / au mtaalamu kukuza mpango wa matibabu wa muda mrefu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kujaribu Mbinu za Kupumzika
Hatua ya 1. Pumzika ikiwa kifua chako kinasababishwa na uchungu
Maumivu ya kifua yanaweza kusababishwa na michubuko au jeraha lingine. Ikiwa ndivyo ilivyo kwako, fanya rahisi. Acha kufanya shughuli yoyote ambayo inaweza kuchochea kuumia kwako.
Mara tu maumivu ya kifua yako yanapokuwa bora, unaweza kuanza polepole kurudi kwenye viwango vyako vya kawaida vya shughuli
Hatua ya 2. Pata misaada ya haraka ya mafadhaiko
Shambulio la hofu na shida zingine zinaweza kusababisha shida kupumua na kukazwa kwa kifua. Kuna mbinu kadhaa ambazo unaweza kujaribu kupunguza mafadhaiko makali, pamoja na:
- Yoga
- Mbinu za kupumzika
- Mazoezi ya kupumua
Hatua ya 3. Fanya kazi na mtaalamu wa kudhibiti kifua cha kifua kinachosababishwa na mafadhaiko, wasiwasi, au unyogovu
Ikiwa unakabiliwa na kifua cha mara kwa mara ambacho hakina sababu dhahiri ya mwili, muulize daktari wako akupeleke kwa mtaalamu. Dhiki, wasiwasi, na unyogovu vyote vinaweza kusababisha hisia za kukakamaa kifuani, hata bila kuwa mshtuko kamili wa hofu. Mtaalam anaweza kukujaribu:
- Tiba ya Tabia ya Utambuzi (CBT)
- Tiba ya kuzungumza
- Mbinu za kupumzika
Njia 2 ya 3: Kufanya Mabadiliko ya Mtindo
Hatua ya 1. Zoezi la kupunguza maumivu ya kifua yakifuatana na asidi ya reflux
Ikiwa kifua chako kinakuja pamoja na kiungulia, labda ni kwa sababu ya shida ya utumbo. Kuinuka na kuzunguka, badala ya kulala chini, kunaweza kupunguza shida hii na kifua kinachosababisha.
- Jaribu mazoezi mepesi, kama vile kutembea au kuchukua ngazi.
- Unaweza pia kuchukua antacids kwa misaada ya haraka kutoka kwa asidi ya asidi.
Hatua ya 2. Fanya mabadiliko ya lishe
Kubana kwa kifua kinachosababishwa na asidi ya asidi inaweza kupunguzwa kwa kula lishe iliyobadilishwa, kama vile kupunguza ulaji wako wa sodiamu. Ikiwa kifua chako kinasababishwa na shida za moyo, COPD, au maswala mengine, daktari wako anaweza pia kutoa mapendekezo ya lishe, au kupendekeza kupoteza uzito.
Hatua ya 3. Ongea na daktari wako juu ya mabadiliko ya maisha ya ziada ambayo yanaweza kupunguza kifua chako
Mara tu daktari wako atakapogundua kinachosababisha kifua chako kukakamaa, wanaweza kupendekeza kubadilisha tabia zingine, kama vile kuacha sigara, ili kupunguza shida. Hizi zinaweza kutumiwa pamoja na au badala ya dawa. Mabadiliko ya mtindo wa maisha ambayo inaweza kupunguza aina kadhaa za kukazwa kwa kifua ni pamoja na:
- Kufanya mazoezi mara kwa mara
- Kujaribu njia za kupumzika, kama kutafakari
- Kula lishe bora
- Kuepuka kafeini, pombe, tumbaku, na dawa za kulevya
Njia ya 3 ya 3: Kutafuta Huduma ya Matibabu
Hatua ya 1. Pata matibabu ya haraka kwa hafla ya moyo
Shambulio la moyo au shida nyingine ya moyo inaweza kusababisha kubana kwa kifua. Maswala ya moyo ni makubwa, kwa hivyo wasiliana na huduma za matibabu ya dharura mara moja ikiwa unapata ishara zozote za onyo. Usijaribu kujiendesha kwenye chumba cha dharura. Tafuna aspirini na pumzika wakati unasubiri msaada ufike. Ishara za kawaida za tukio la moyo ni pamoja na:
- Usumbufu wa kifua
- Maumivu ya mkono wa kushoto, taya, na shingo
- Kupumua kwa pumzi
- Kichefuchefu au kutapika
- Kizunguzungu au kichwa kidogo
- Jasho baridi
Hatua ya 2. Tumia pakiti ya barafu kwenye matangazo ya kuvimba
Kifurushi cha barafu kitasaidia kupunguza maumivu na uvimbe unaosababishwa na majeraha chini ya miezi 6. Wakati huo huo, inaweza kupunguza kifua kukaza maumivu na uvimbe unaweza kusababisha.
- Tumia pakiti ya barafu kwa dakika 10 hadi 20 kwa wakati, mara 3 au zaidi kwa siku.
- Weka kitambaa kati ya kifurushi cha barafu na ngozi yako.
- Ikiwa uvimbe unashuka baada ya siku kadhaa lakini bado kuna maumivu / kubana, unaweza kubadili pedi ya kupokanzwa.
Hatua ya 3. Weka pedi ya kupokanzwa kwenye eneo lenye kidonda
Joto inaweza kuwa njia bora ya kupunguza kifua kwa sababu ya majeraha ya zamani. Weka pedi ya mafuta kwenye eneo la kifua chako ambalo limeathiriwa. Ikiwa pedi ina joto sana, weka kitambaa kati yake na ngozi yako.
- Unaweza kutumia pedi za kupokanzwa kwa misaada mara nyingi kama unavyopenda.
- Ikiwa ni vizuri kukaa chini, unaweza pia kujaribu kuchukua umwagaji wa joto kwa athari sawa.
Hatua ya 4. Chukua dawa ya kupunguza maumivu (OTC)
Kiwango cha aspirini, acetaminophen (Tylenol) au anti-uchochezi isiyo ya steroidal (NSAID) kama ibuprofen inaweza kutoa afueni ya haraka kutoka kwa kifua. Fuata miongozo ya upimaji kwenye kifurushi na usichukue zaidi ya kiwango kilichopendekezwa.
- Kupunguza maumivu ya OTC ni bora katika kutibu kifua cha kifua kinachosababishwa na uchungu wa misuli au shida za mfupa.
- Ikiwa uko kwenye dawa nyingine yoyote, angalia na daktari kabla ya kuchukua dawa ya kupunguza maumivu ya OTC. Wanaweza kukushauri ni zipi salama na bora zaidi.
Hatua ya 5. Tumia cream ya misuli kwa maeneo yanayouma
Marashi yaliyotengenezwa kutuliza misuli ya maumivu yanaweza kupunguza kubana kwa kifua kinachosababishwa na shida hii. Tafuta moja na menthol. Sugua cream kwenye eneo lenye kidonda, na fuata maagizo ya kifurushi ili kujua ni mara ngapi ya kutumia cream hiyo.
Mara baada ya maumivu ya misuli kupungua, kifua kinapaswa kuanza kuondoka
Hatua ya 6. Futa msongamano wa kifua
Ikiwa una shida ya baridi au nyingine ambayo inasababisha kifua, tumia OTC au dawa ya nyumbani ili kumaliza msongamano. Ikiwa una msongamano wa kifua mara kwa mara, au ikiwa hudumu zaidi ya siku kadhaa, unapaswa kuwasiliana na daktari. Dawa za haraka kusaidia kutibu msongamano wa baridi na kifua ni pamoja na:
- Kunywa kinywaji chenye joto (mchuzi, limau na chai ya asali, au chai ya tangawizi ni chaguo nzuri)
- Gargling (koroga nusu ya kijiko cha chumvi ndani ya glasi ya maji ya joto)
- Kupata matibabu ya mvuke (kama vile kuoga moto au kuoga), au kutumia unyevu wa baridi
- Kukaa maji kwa kunywa maji mengi wazi
- Kuchukua dawa ya kupunguza OTC
Hatua ya 7. Ongea na daktari wako juu ya kuchukua Kizuizi cha Pumpu ya Protoni (PPI)
Ikiwa una kifua kikali mara kwa mara ikifuatana na asidi reflux au kiungulia, unaweza kuwa na shida sugu ya njia ya utumbo. Mjulishe daktari wako, na wanaweza kuagiza PPI. Aina hii ya dawa itadhibiti tindikali ya asidi na kifua kinachokuja pamoja nayo.
- Vinginevyo, daktari wako anaweza kuagiza dawa ya kukandamiza. Kwa viwango vya chini, baadhi yao yanaweza kuwa na athari sawa na ya PPI.
- Daktari wako anaweza kukuanza kwa kipimo cha juu, halafu punguza polepole kwa kipindi cha miezi michache.
- Inawezekana pia kwamba uzalishaji wa asidi ya chini unaweza kukusababishia usigaye chakula chako vizuri, katika hali hiyo enzyme ya kumengenya itasaidia. Ongea na daktari wako kupata utambuzi kamili. Mtaalam wa lishe anaweza kukusaidia kutambua vyakula vinavyoongeza dalili zako.
