Ikiwa unavutiwa na yoga, utahitaji mkeka. Mikeka ya yoga huja kwa urefu na maumbo anuwai na hutengenezwa kutoka kwa vifaa anuwai. Ikiwa unataka mkeka wa yoga, unapaswa kuzingatia mambo anuwai. Fikiria juu ya mahitaji yako ya kibinafsi, haswa kwa aina ya yoga unayofanya. Unapaswa pia kufikiria juu ya aina ya nyenzo unayotaka. Pia, fikiria juu ya vitu vya mwili vya mkeka, kama unene na unene.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuzingatia Mahitaji Yako
Hatua ya 1. Fikiria aina ya mwili wako
Aina ya kitanda cha yoga unachohitaji inategemea, kwa kiwango, juu ya aina ya mwili wako. Ikiwa viungo vyako vinaumia kwa urahisi, unaweza kuhitaji mkeka mzito. Mikeka minene, au mikeka iliyo na pedi ya ziada, inaweza kuwa rahisi kwenye viungo. Mikeka ya kawaida ya yoga ni 1/8 ya inchi nene, lakini nenda hadi 1/4 ya inchi. Fikiria mkeka mzito ikiwa ungependa kuvuta zaidi.
- Weka urefu katika akili ikiwa wewe ni mrefu. Mkeka wa yoga wa kawaida ni urefu wa inchi 68, ambayo inaweza kuwa sio ya kutosha ikiwa uko upande mrefu. Angalia kwenye mkeka wa yoga ulionyoshwa vizuri ikiwa una urefu zaidi ya 5'6 ".
- Fikiria majeraha yoyote. Kwa mfano, ikiwa una maswala ya goti, unaweza kutaka mkeka mzito kupitisha magoti yako.
KIDOKEZO CHA Mtaalam
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen Mashariki Mkufunzi wa Yoga
Ellen East, mkufunzi wa yoga, anaongeza:
"
Hatua ya 2. Angalia aina yako ya yoga
Aina ya yoga unayofanya inaweza pia kuathiri aina gani ya mkeka unapaswa kununua. Fikiria kiwango chako cha yoga kabla ya kununua mkeka.
- Ikiwa wewe ni mpya kwa yoga, ni sawa kwenda na mkeka wa hali ya chini. Nenda kwa mkeka wa kimsingi kati ya $ 10 na $ 20. Unaweza kuamua kuwa yoga sio yako, kwa hivyo hautaki kuwekeza katika vifaa vya gharama kubwa. Pia, unapojua jinsi mwili wako unavyojibu yoga, utaweza kujua mahitaji yako ya kibinafsi. Nenda kwa mkeka wa bei rahisi sasa na kisha chagua ghali zaidi barabarani.
- Madarasa ya mtiririko wa yoga yanahitaji harakati ngumu zaidi, na utahitaji kitanda kilicho na mvuto zaidi ili kuweka mikono na miguu yako mahali. Kwa madarasa ya yin, hata hivyo, utakuwa umeketi chini, kwa hivyo mtego sio muhimu sana. Badala yake, nenda kwa mkeka laini, wa kutu.
- Watu wengine hushiriki katika aina ya "moto moto," ambamo wanajihusisha na yoga kwenye chumba chenye joto. Ikiwa unafanya yoga moto, unaweza kutaka kuchagua mkeka iliyoundwa mahsusi kwa aina hii ya yoga. Mikeka hii imeundwa kukuepusha uteleze wakati jasho linakuja kwenye mkeka wako.
Hatua ya 3. Fikiria wapi unafanya yoga
Ambapo utaenda kufanya yoga pia hufanya tofauti kubwa katika aina yako ya mkeka. Ikiwa unakusudia kufanya yoga nyumbani, kwa mfano, hauitaji kuwa na wasiwasi juu ya mkeka mwepesi ambao unaweza kusafirisha kwa urahisi. Walakini, ikiwa unachukua madarasa ya yoga nje ya nyumba yako, unaweza kutaka kuangalia kwenye mkeka unaoweza kubeba karibu kwa urahisi.
Unaweza pia kutaka kuangalia kwenye mkeka mwepesi ikiwa unasafiri sana na kufanya yoga ukiwa barabarani. Unaweza pia kutaka kuzingatia kuwekeza kwenye kitanda cha pili cha yoga ambacho unaweza kuleta kwenye safari
Sehemu ya 2 ya 3: Kuchagua nyenzo
Hatua ya 1. Jihadharini na mikeka ya PVC
Chloride ya Polyvinyl (PVC) ni moja wapo ya vifaa vya kawaida kutumika kutengeneza mikeka ya yoga. Walakini, ina sifa mbaya katika jamii ya yoga kwani tafiti zingine zinaonyesha kuwa inaweza kuwa kasinojeni. Pia ni ngumu kuchakata tena. Ikiwa kitanda chako kitazeeka na kuchakaa, itabidi utupe. Ikiwa wewe ni mtu anayejua afya, unaweza kutaka kuepuka kitanda cha PVC.
Hatua ya 2. Jaribu kitanda cha mpira
Watu wengi wanapendelea mikeka iliyotengenezwa kwa mpira wa asili kuliko mikeka ya PVC. Mkeka rahisi wa mpira ni rahisi kupata kama kitanda cha PVC, lakini ina sifa bora kati ya wapenda yoga. Mkeka wa mpira unaweza kuwa wazo nzuri ikiwa unaanza tu, kwani ni rahisi kupata na kwa bei rahisi.
Hatua ya 3. Tumia mkeka uliofungwa
Mikeka iliyo na laini ni laini na laini zaidi kuliko mikeka ya yoga ya kawaida. Kitanda cha yoga kilichotiwa kitambaa kinafanywa kwa sehemu mbili: sehemu ya ndani, iliyotengenezwa kwa povu, na kifuniko cha nje cha kitambaa.
- Mikeka hii inaweza kuwa nzuri kwa yoga ambayo inajumuisha kukaa sana au kulala chini. Kwa ujumla hutoa msaada zaidi kuliko mkeka wastani. Walakini, haitoi mtego mwingi. Unaweza kujikuta ukiteleza na kuanguka wakati wa mkao fulani wakati wa kutumia mkeka uliofungwa.
- Kando moja kwa mikeka iliyofungwa ni kwamba zinaweza kuoshwa tu. Unaweza kuosha safu ya kitambaa cha nje, lakini povu la ndani haliwezi kuosha.
Hatua ya 4. Angalia pamba
Mikeka mingine ya yoga imetengenezwa kwa pamba tu. Wengi wanapendelea pamba kwa sababu ni nyenzo asili zaidi. Wakati pamba inaweza kuhifadhi jasho zaidi, inaweza kuosha kwa urahisi. Pia ni laini lakini inaweza kuwa na mtego kidogo zaidi kuliko mkeka uliofungwa. Walakini, pamba inaweza kuhifadhi jasho kwa urahisi. Mkeka wa yoga unaweza kuosha mara kwa mara.
Hatua ya 5. Fikiria kitanda kisichoteleza
Mikeka isiyoteleza, pia inajulikana kama mikeka yenye kunata, ni mikeka iliyoundwa kukuwezesha kuhamia katika nafasi nyingi tofauti. Mikeka hii hutoa mtego na fimbo iliyoongezwa. Ikiwa unafanya aina kali ya yoga, fikiria kitanda kisichoteleza.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuzingatia Vipengele Vingine vya Mat
Hatua ya 1. Fikiria muundo
Umbile wa mkeka wako hufanya tofauti katika suala la faraja yako ya kibinafsi. Mati huja katika anuwai kadhaa, kwa hivyo hakikisha unazingatia muundo kwa uangalifu kabla ya kufanya uchaguzi.
- Mikeka ya kijiti, kama mikeka isiyo ya fimbo, huwa na muundo mkali. Ingawa hii inaweza kukasirisha ngozi, inaweza kuwa faida ikiwa unafanya yoga ambayo inajumuisha athari nyingi kali.
- Ikiwa unapendelea mkeka laini, mikeka ya PVC inaweza kuwa njia bora ya kwenda. Walakini, kampuni nyingi za ugavi wa yoga huuza mikeka ya urafiki zaidi ambayo hutoa muundo laini. Jaribu kutafuta kampuni yenye sifa ya kuwa na ufahamu wa mazingira ikiwa unataka kitanda laini, kisicho cha PVC.
Hatua ya 2. Chagua mkeka ulio sawa kwa mahitaji yako
Kama ilivyoelezwa, ikiwa wewe ni mpya kwa yoga, utahitaji padding zaidi. Mikeka ya kawaida ya yoga ni 1/8 ya inchi nene, ambayo inaweza kuwa nene ya kutosha kwa anayeanza. Walakini, mikeka ya yoga inaweza kuwa nene kama 1/4 ya inchi. Ikiwa unahitaji padding zaidi, fikiria kwenda kwa mkeka mzito.
Katikati nzuri itakuwa kitanda cha 1/6 cha inchi. Ikiwa wewe ni mpya kwa yoga lakini ni mdogo katika sura, hii inaweza kuwa chaguo nzuri kwako. Mkeka wa unene wa kati unaweza pia kuwa mzuri ikiwa unasafiri sana, kwani ni rahisi kusonga na kusafirisha
Hatua ya 3. Chagua mkeka ambao ni rahisi kuhifadhi
Inaweza kuwa ngumu kuwa na mkeka wa yoga ambao ni ngumu kusonga. Nenda kwa mkeka uliotengenezwa kwa nyenzo nyepesi na unazunguka kwa urahisi. Jaribu mkeka dukani kwa kuuzungusha mara chache. Hakikisha kitanda ni rahisi kuiongoza kwa hivyo hautalazimika kuwa na wasiwasi juu ya kuihifadhi.
Hatua ya 4. Fikiria vifaa
Kulingana na mahitaji yako, unaweza kuhitaji vifaa kadhaa kwa mkeka wako wa yoga. Kushughulikia inaweza kuwa wazo nzuri ikiwa unasafiri kwenda yoga kila siku. Unaweza pia kutaka kununua kibegi cha kubeba mkeka wako, na vile vile pamba ya pamba ili kupata mkeka wako wakati unakunja. KIDOKEZO CHA Mtaalam
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen Mashariki Mkufunzi wa Yoga
Ellen Mashariki, mkufunzi wa yoga, anatuambia:
"
Hatua ya 5. Angalia bei
Mikeka ya Yoga hutofautiana sana kwa bei. Mkeka wa 1/8-inch nene wa PVC bila padding, kunata, au vinjari vingine itakuwa chaguo lako la bei rahisi. Unaweza kupata mkeka wa asili hii kwa karibu $ 10, lakini itaisha haraka. Ikiwa una nia kubwa juu ya yoga, fikiria kuwekeza kwenye mkeka wa hali ya juu.
- Ikiwa una mpango wa kufanya yoga longterm, nenda kwa kitanda cha bei kutoka kwa kampuni maarufu ya michezo au yoga. Mkeka kutoka Lululemon Athletica, kwa mfano, inaweza kuwa uwekezaji mzuri ikiwa wewe ni mpenda yoga.
- Vipengele vingine, kama padding na kunata, hugharimu zaidi. Walakini, ikiwa umeamua nyongeza hizi ni muhimu kwako kwa sababu ya mahitaji yako ya kibinafsi, zinaweza kuwa na thamani ya bei ya ziada.
Ninawezaje Kuweka Nafasi Katika Nyumba Yangu Kwa Yoga?
Tazama
