Multiple sclerosis (MS) ni ugonjwa wa neurodegenerative wa muda mrefu. Kupokea utambuzi wa MS inaweza kuwa mchakato mgumu kukuacha bila uhakika juu ya jinsi ya kukabiliana. Kuelewa utambuzi wako na kutafuta msaada kutoka kwa wataalamu wa huduma ya afya itakupa habari muhimu kuhusu utambuzi wako na njia na njia zako za matibabu zinazopatikana. Kuwafikia wapendwa kwa msaada itakusaidia kudumisha matibabu yako kwa kutoa matunzo ya kihemko, kiakili na ya mwili. Kutafuta matibabu kamili, msaada, na utunzaji itakupa njia nyingi za kukabiliana na utambuzi wako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kujifunza Juu ya Ugonjwa wa Sclerosis
Hatua ya 1. Wasiliana na mtaalamu
Tafuta daktari ambaye anajua kuhusu MS na anaweza kuelezea masuala magumu ya kibinafsi na ya matibabu ambayo huja na utambuzi. Inaweza kuchukua muda, lakini endelea kununua kwa daktari ambaye unampenda na uko tayari kuwa na mazungumzo magumu nae. Mara tu unapopata daktari unapenda kupanga miadi ya kawaida ili kuweza kujadili hali yako ya sasa na ujulishwe iwezekanavyo.
- Tafiti kliniki za MS za nidhamu anuwai kwa daktari unaweza kuona mara kwa mara.
- Wasiliana na daktari wako wa sasa kwa marejeo kwa mtaalamu wa MS kwa kuuliza maswali, kama "Je! Unaweza kupendekeza mtaalam unayependa?" au "Je! kuna mtaalam wa MS ndani ya mazoezi ya kikundi chako?"
- Unaweza kufikiria kutafuta daktari wa kazi. Aina hii ya dawa inaangalia sababu kuu za magonjwa na inashughulikia sababu za kutibu ugonjwa. Aina hizi za madaktari zinafanya maendeleo katika kutibu magonjwa ya autoimmune, kama vile MS.
Hatua ya 2. Kuelewa chaguzi za matibabu
Kuelewa maendeleo ya utambuzi wako na chaguzi zinazowezekana za matibabu zitakupa wigo mkubwa wa chaguzi zako na jinsi bora ya matibabu. Kuna aina nne tofauti za MS: Kurudia-Kurejea, Msingi-Maendeleo, Sekondari-Kuendelea, na Kuendelea-Kurudia. Aina tofauti zinahitaji matibabu tofauti katika sehemu tofauti katika maendeleo ya utambuzi.
- Wasiliana na daktari wako, na tembelea rasilimali za mkondoni kama Jumuiya ya Kitaifa ya Ugonjwa wa Sclerosis, kuelewa aina tofauti za MS na matibabu yao.
- Matibabu ya MS yanajumuisha vitu anuwai: dawa ya kurekebisha magonjwa, kutibu kuzidisha, kudhibiti dalili, ukarabati, kurekebisha lishe, na kutoa msaada wa kihemko. Jadili kila moja ya vitu hivi na daktari wako kuelewa vipi chaguzi zako za matibabu.
Hatua ya 3. Unda mpango wa matibabu
Fanya kazi na daktari wako kuchagua mpango wa matibabu unaofaa kwako. Kuunda mpango wa matibabu itatoa hatua zinazofaa za kudhibiti utambuzi wako na kukuruhusu kuweka malengo yanayoweza kufikiwa na ya kweli.
Muulize daktari wako maswali kama, "Je! Ninaendaje kutibu dalili zangu?" "Ni dawa gani inayobadilisha dawa inayofaidi utambuzi wangu?" na "Ninapaswa kujiandikisha lini katika mpango wa ukarabati?"
Hatua ya 4. Pata mfumo wa msaada
Familia, marafiki, au wapendwa wanaweza kutoa msaada wa kihemko na mtazamo mwingine wa kuuliza maswali kutoka. Ikiwa tayari una mlezi wa kwanza akilini waongoze kwenye miadi yako ya kwanza ili kujifunza kadri iwezekanavyo kuhusu utambuzi wako iwezekanavyo.
- Acha familia yako, rafiki, au mpendwa wako aandike maelezo juu ya maelezo ya utambuzi, chaguzi za matibabu na njia, na vile vile dawa, ukarabati, na rufaa.
- Rasimu ya orodha ya maswali juu ya utambuzi wako au matibabu ya kuuliza daktari wako pamoja.
Hatua ya 5. Jiunge na jamii au kikundi cha msaada kwa watu binafsi walio na MS
Kujiunga na vikundi vya msaada hakuwezi tu kutoa msaada wa kihemko lakini pia inaweza kuwa rasilimali kubwa ya habari juu ya maendeleo ya MS na mikakati mingi ya kukabiliana na utambuzi. Fikia Jumuiya ya Kitaifa ya Ugonjwa wa Sclerosis ili uone mahali ambapo vikundi vya msaada vya karibu vinakutana karibu na wewe.
Jisajili katika programu ya "Maarifa ni Nguvu" ya Jumuiya ya Sclerosis ya kitaifa ili kupata fasihi, video, na karatasi za kazi kwa wale wanaopatikana na MS
Njia 2 ya 3: Kufanya marekebisho ya mtindo wa maisha
Hatua ya 1. Weka diary
Shajara inaweza kukusaidia kufuatilia dalili zako, lishe, na dawa, ambazo zinaweza kusaidia kutoa ufahamu juu ya kile kinachoweza kusababisha MS yako. Ikiwa tayari unahisi kuzidiwa na matibabu yako, basi muulize rafiki au mtu wa familia akusaidie kufuatilia vitu hivi kila siku.
Wakati wowote unapokuwa na dalili ambayo inaonekana kuwa inahusiana na MS, iandike na ujumuishe ile dalili, jinsi ilivyojisikia, na muda gani ilidumu
Hatua ya 2. Fanya mabadiliko yanayofaa
Utambuzi wa MS inamaanisha kuwa lazima ubadilishe mtindo wako wa maisha. Ruhusu kuhuzunika juu ya mabadiliko ambayo yapo mbele na anza kupanga na kufanya marekebisho.
- Fikiria athari za utambuzi wako wa mwili, akili na hisia na ufanye marekebisho ipasavyo. Huenda usiweze kukimbia kila asubuhi, lakini bado unaweza kushiriki katika mazoezi ya aerobic. Unahitaji kuandika vitu mara nyingi zaidi ili kuboresha ustadi na kumbukumbu.
- Pata kliniki ya ukarabati inayolenga haswa kwa wagonjwa wa MS ambao wanaweza kushughulika na ukarabati wa mwili, utambuzi, akili na kazi.
Hatua ya 3. Kuwa wazi kwa marekebisho ya mtindo wa maisha
Badilika na ujiruhusu nafasi ya kujifunza njia mpya za kufanya shughuli za zamani. Kuelewa kuwa njia unayoishi itabadilika itakuruhusu kufurahiya maisha yako iwezekanavyo.
Kuwa mvumilivu. Ingawa kazi au shughuli zingine zinaweza kuhitaji marekebisho madogo tu zinaweza kuhitaji ujifunze kabisa
Hatua ya 4. Weka malengo ya muda mrefu na mfupi
Kuweka malengo kutakuweka umeamua na kukupa maana ya kuendelea kuendelea mbele. Kuratibu malengo na mpango wako wa ukarabati na pia kuweka malengo yako ya kibinafsi, iwe ni ya kitaalam au ya kibinafsi.
- Chukua muda wa kukuza malengo ya muda mrefu, kama kupunguza athari za MS, kurekebisha nyumba yako kupatikana zaidi, au kufanya kazi na mtaalamu wa ukarabati wa ufundi kufanya mabadiliko ya kazi kuwa kitu ambacho kinaweza kusimamiwa na matibabu yako.
- Weka malengo ya muda mfupi. Hizi zinaweza kuhusishwa na matibabu na tiba, kama kuboresha uhamaji, nguvu, na usawa, au na malengo ya kibinafsi, kama kupata kiamsha kinywa na kikundi cha marafiki kila wiki, kuanzisha kilabu cha kitabu, au kuchukua hobby mpya.
Hatua ya 5. Rekebisha lishe yako
MS inaweza kusababishwa au kufanywa mbaya kwa kula vyakula na vinywaji ambavyo vina athari ya uchochezi kwa mwili, kama vile mafuta, kukaanga, kusindika sana, au vyakula vyenye sukari. Ili kupunguza uwezekano wa kuchochea dalili za MS, fuata lishe ya kuzuia-uchochezi iliyo na matunda na mboga, mboga, samaki, na vyakula vya prebiotic na probiotic.
Hatua ya 6. Endeleza regimen ya mazoezi
Mazoezi ni sehemu muhimu ya kukabiliana na MS. Mazoezi zaidi ya aerobic unafanya misuli zaidi utajenga na chini utaathiriwa na unyogovu au uchovu. Wasiliana na daktari wako au mpango wa ukarabati ili kuamua ni aina gani ya zoezi bora kwako.
Jaribu mazoezi ya athari ya chini ya aerobic, kama aerobics ya maji au kuogelea
Hatua ya 7. Tulia mara kwa mara
Kupumzika kunaweza kusaidia kuanzisha na kukuza hali ya ustawi wa jumla. Kuchukua burudani za kupumzika za akili na mwili zinaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko ya haraka na pia kutoa raha ya muda mrefu.
- Jaribu na yoga au darasa la kutafakari, au pata massage ya kila wiki.
- Kufurahi haimaanishi tu kuwa kimya. Chukua muda wa kwenda kujifurahisha!
Njia ya 3 ya 3: Kuwafikia Wengine
Hatua ya 1. Toa utambuzi wako kwa familia yako
Kufunua utambuzi wako inaweza kuwa ngumu na kuja na kutoridhishwa nyingi. Hakuna mtu aliye sawa na wala kila mazungumzo yanayofunua utambuzi wako hayatakuwa. Kuwaambia wale walio karibu nawe juu ya utambuzi wako ndio njia bora ya kukusanya msaada wao nyuma yako.
Kujiuliza maswali, kama "Nataka mtu huyu ajue nini?" au "Je! ninatarajia athari gani mara nitakapowaambia?" itakusaidia kuandaa utangazaji wako
Hatua ya 2. Waambie marafiki wako kuhusu MS yako
Kuwaambia marafiki wako ni hatua inayofuata ya kuunda jamii na mtandao wa msaada. Sio kila mtu anahitaji kuambiwa kwa wakati mmoja, kwa hivyo anza na marafiki ambao unajisikia raha zaidi nao. Kadiri wakati unavyoendelea unaweza kupata kuwa uko tayari kufunua utambuzi wako kwa watu zaidi.
- Kujiuliza maswali kama, "Je! Ninataka mtu huyu aelewe nini kuhusu MS yangu?" au "Je! ni njia gani nzuri ya kupeleka habari hii: ana kwa ana, na kijitabu, kwa njia ya simu?" itakusaidia kujua jinsi ya kufunua utambuzi wako na kwa hivyo jinsi ya kupokea msaada zaidi.
- Kumbuka, ni utambuzi wako. Sio lazima umwambie mtu yeyote ikiwa hutaki.
Hatua ya 3. Tafuta ushauri kutoka kwa mtaalamu
Tafuta mtaalamu ikiwa ungependa kujadili hisia unazo kuhusu jinsi utambuzi wako unaweza kuathiri uhusiano wako wa sasa katika mazingira ya moja kwa moja. Tazama mtaalamu pia atakuruhusu kujadili maswala ya kibinafsi ambayo bado uko tayari kujadili na familia yako, marafiki, au vikundi vya msaada.
Wasiliana na daktari wako au kituo cha ukarabati kuuliza mapendekezo ya mtaalamu
Vidokezo
- Kamwe usisahau kuhusu wale walio karibu nawe. Familia yako na marafiki wako kwa ajili yako, na kuelewa kwamba huu ni wakati mgumu. Usiogope kwenda kwao ikiwa unahitaji chochote.
- Usisahau kuhusu maarifa. Kadiri unavyojielimisha mwenyewe na kufahamiana na MS, inafanya nini, na jinsi unavyoweza kuisimamia, itakuwa rahisi zaidi kwa wale ambao wanataka kukusaidia.
