Utambuzi wa ugonjwa wa sukari unaweza kuwa wakati mgumu kwa watu wengi na inaweza kukusababisha kutafakari juu ya maisha yako ya baadaye na maisha yako ya kijamii. Unaweza kujikuta ukiepuka nyuso unazozijua au unafikiria hauna uwezo juu ya maisha yako. Walakini, woga huu unaweza kusimamiwa na kupunguzwa sana mara tu utakaporudi nyuma, kuchambua hali hiyo, na kuchukua hatua mpya kuelekea maisha ya afya.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kutafakari Afya Yako
Hatua ya 1. Kubali utambuzi wako na ugonjwa wa sukari
Jikubali mwenyewe kuwa una hali, lakini jivunie wewe ni nani. Una uwezo wa kuishi maisha mazuri.
- Tambua nguvu na mafanikio yako katika maisha yako yote, zunguka na watu ambao wanaona upande mzuri wa kila hali, na uchukue hatua kwa kutafiti suluhisho na njia mbadala za kushughulikia ugonjwa wa sukari.
- Kumbuka, changamoto maishani zinaonyesha fursa ya ukuaji, kwa hivyo jaribu kudumisha maoni mazuri, na jiulize ni nini unaweza kufanya kusaidia kuboresha hali hiyo.
- Fikiria kupata maoni ya pili ili kudhibitisha utambuzi wako. Wakati mwingine, watoa huduma tofauti za afya watakuwa na ushauri tofauti kabisa juu ya jinsi ya kudhibiti hali.
Hatua ya 2. Zingatia uhusiano wako badala ya nani alaumiwe
Aibu na hatia ni hisia za kawaida kwa watu wanaopatikana na ugonjwa wa sukari. Badala ya kusukuma hisia hizi mbali, anza kujua hisia zako na jinsi ya kuzishughulikia na marafiki na familia.
- Tambua kwamba hakuna mtu aliye kamili, pamoja na wewe mwenyewe. Badala yake, fikiria hali zingine ambazo umejitahidi au umeshindwa na kumbuka jinsi unavyoweza kushinda kila moja.
- Kuwa na subira na wewe mwenyewe ukigundua kuwa umekuwa na hasira au unyogovu kama matokeo ya utambuzi wako. Jaribu kupitisha hiyo kwa mtazamo mzuri, kama kuamua kudhibitisha kuwa unaweza kujitunza zaidi.
Hatua ya 3. Jipe siku ya kupumzika
Kukataa utambuzi wako kwa kupuuza shida inaweza kuwa hamu kubwa ambayo inaweza kukushika mwanzoni. Badala yake, chukua muda wako mwenyewe na kupumzika akili yako, hukuruhusu kuelewa hisia zako na mawazo yako wazi na salama.
- Tafakari mawazo na hisia zako kwa majibu, hata ikiwa ni pamoja na huzuni au wasiwasi.
- Soma kitabu ambacho umewahi kusikia marafiki wako wakiongea.
- Tazama au pata maonyesho ambayo yanaweza kujadiliwa na marafiki na familia yako.
Hatua ya 4. Wasiliana na wataalamu na wanasaikolojia wakati unahitaji msaada
Ikiwa unahisi huzuni inayoongezeka au ukosefu wa shughuli zinazoendelea kwa zaidi ya wiki tatu, angalia kampuni yako ya bima au wataalamu wa akili kwa msaada.
Hatua ya 5. Tafuta watu wazungumze juu ya hali yako vizuri
Iwe uko na familia yako au marafiki wako, jisikie huru kuzungumzia utambuzi wako ambao unakaribisha majadiliano, ujifunzaji, au hata gumzo ndogo ya ugonjwa wa kisukari.
Gundua vikundi vya msaada mkondoni. Pamoja na vikundi vya msaada mkondoni vinakua kama rasilimali dhabiti, chukua fursa ya kutafuta shirika ambalo linaweza kutoshea mahitaji yako na jiunge kwenye majadiliano
Hatua ya 6. Kumbuka kuwa ugonjwa wa kisukari unaweza kubadilishwa
Ikiwa umegunduliwa na ugonjwa wa kisukari wa watu wazima, basi kuna nafasi nzuri inaweza kubadilishwa. Fikiria sababu ambazo huenda umetambuliwa. Hizi zinaweza kujumuisha ukosefu wa mazoezi, sigara, na kuongezeka kwa uzito. Uraibu wa dawa za kulevya na tabia mbaya ya kula pia inaweza kuwa sababu ya ugonjwa wa kisukari wa watu wazima.
Ongea na daktari wako juu ya kudhibiti ugonjwa. Kumbuka kudumisha mtazamo mzuri na utafute kujielimisha juu ya jinsi ya kupiga ugonjwa. Watu wengi wamefanya mabadiliko ya mtindo wa maisha na kugeuza utambuzi wao wa kisukari kama matokeo
Sehemu ya 2 ya 3: Kumuuliza Daktari Wako Maswali Yanayofaa
Hatua ya 1. Pitia matokeo kutoka kwa mtihani wa A1c
Jaribio la A1c hupima kiwango cha sukari ambazo seli zako za damu zinabeba, pia inajulikana kama 'glucose.' Kuwa na zaidi ya 5.7% ya sukari hii katika damu yako sio tu inaweza kugundua hali yako, lakini pia sema nini unaweza kufanya ili kuweka kila kitu katika kuangalia..
- Jua ni aina gani ya ugonjwa wa kisukari unapaswa kuzingatia njia zako. Kuwa tayari kuuliza na kufanya utafiti juu ya aina yako, ni mara ngapi unapaswa kupima sukari yako ya damu na asilimia ngapi lengo bora.
- Panga uteuzi wa daktari mara kwa mara. Kwa kuunda miadi kwa mwaka mzima, utaanza kuunda ratiba thabiti ya ukaguzi.
Hatua ya 2. Fikiria chaguzi zako za lishe ili usawa glucose
Baada ya kugunduliwa, utahitaji kutathmini lishe yako na uzingatia kupunguza au kugundua chakula cha baadaye. Uliza daktari wako maoni yao juu ya lishe yako ni na lishe yako inapaswa kuonekanaje.
- Kumbuka ni mara ngapi unakula kwa siku moja. Pamoja na ladha mpya, unaweza kuhitaji kuweka rekodi ya mara ngapi unaweza kwenda jikoni kila wakati unahisi njaa. Mwambie daktari wako wakati wa kula atakupa habari nzuri sana juu ya mwili wako.
- Wagonjwa wengi wa kisukari hufanya makosa kufikiria kuwa sukari tu ndiyo inayofaa kulaumiwa. Wanga kama mkate mweupe, unga, na tambi hubadilisha haraka mwilini kuwa sukari tata.
- Pombe haiwezekani kuchukua salama katika hatua za mwanzo za ugonjwa wa sukari. Sukari katika bia na divai ni kubwa sana. Hii sio kifungo cha maisha bila pombe, lakini hadi uwe imara ni bora kuizuia.
- Changamoto za mgonjwa wa kisukari huhisiwa zaidi wakati wa kula nje. Epuka mikahawa yenye kalori nyingi na wanga. Furahiya kupata maeneo mapya ya kula ambayo hutoa saladi na mboga. Usiogope kumwambia mhudumu wewe ni mgonjwa wa kisukari. Unaweza kushangazwa na watu wangapi. Wanaweza kutoa njia mbadala, desserts, na hata vinywaji visivyo na sukari.
Hatua ya 3. Elewa dawa zako
Hata na ugonjwa wa sukari, mwili wako unaweza kuguswa tofauti na dawa tofauti kulingana na hali zilizopita au historia ya familia. Jadili na daktari wako wasiwasi wowote juu ya dawa yako, iwe ni kiasi cha kipimo au masafa.
- Soma kila athari ya maagizo kwa uangalifu. Ikiwa utapata tabia zisizotarajiwa tangu utumie dawa, pitia dawa yako kwa athari zinazowezekana. Ikiwa unapoanza kupata dalili zisizo za kawaida, piga daktari wako mara moja kwa mashauriano zaidi.
- Ugonjwa wa kisukari ni rahisi kweli kweli. Kuna njia mbili za matibabu. Moja ni hypoglycemics ya mdomo na nyingine ni insulini ya sindano. Ni vyema kuanza juu ya hypoglycemics ya mdomo. Walakini, daktari wako atajua ukali wa ugonjwa wako wa sukari na atafanya uamuzi huo.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuunda Mkakati Mkali
Hatua ya 1. Anza polepole
Zaidi ya kuwasiliana na daktari wako wa msingi, tafuta msaada wa ziada na wataalamu wa matibabu ambao watasaidia katika kuunda mfumo mpya, wenye afya.
Piga simu kampuni yako ya bima ili ujue ni nini watakachofunika na ni mara ngapi. Kampuni nyingi za bima zinaweza kuwa na faida unazopata ambazo zinashughulikia gharama za vifaa vya ugonjwa wa kisukari na dawa
Hatua ya 2. Unda tabia mpya za ununuzi
Unapoenda kununua, labda utahitaji kununua vifaa kadhaa vya kisukari na dawa. Andika bidhaa hizi kwenye kila orodha ya ununuzi na upange maduka ya karibu ambayo yanakupa mahitaji yako. Kadri unavyofanya vitendo hivi, ni rahisi kuunda utaratibu wa kawaida wa ununuzi.
Hatua ya 3. Fanya mazoezi ya mwili wako kupunguza kiwango cha glukosi na kuweka umbo
Kuweka mwili wako ukifanya kazi siku nzima pia kutapunguza magonjwa ya moyo, kiharusi, na saratani wakati unaboresha mhemko wako na kujiamini.
- Nenda mbio, kukimbia, au kupiga mbio kila asubuhi kuamka.
- Panga safari ya kupanda na marafiki na familia yako.
- Tafuta vikao vya yoga vya kila siku au vya kila wiki ili kuunda kubadilika.
- Panda baiskeli yako kwenda kazini, shuleni, au nyumbani badala ya kutumia gari.
- Wakati ni joto, nenda nje kuogelea.
Hatua ya 4. Rekodi viwango vya damu yako kwenye daftari ndogo
Utataka kuandika sukari yako ya damu kila wakati unamaliza chakula ili kuendelea na lishe yako mpya. Kitabu hiki kidogo kitakuwa rahisi kupima viwango vya glukosi ya mwili wako kila siku na kuweka rekodi ya chakula cha kila siku, nambari za simu, au maswali ambayo unaweza kuwa nayo kwa daktari wako.
