Utambuzi wa ugonjwa wa kisukari cha ujauzito (GDM) unaweza kuchanganya na kutisha. Lakini ikiwa umejifunza kuwa una hali hiyo, hauko peke yako. Kufuatia lishe na mpango wa mazoezi uliopendekezwa na timu yako ya utunzaji wa afya ndiyo njia bora ya kukabiliana na GDM. Ikiwa lishe na mazoezi peke yake hayatoshi kupunguza viwango vya sukari kwenye damu yako, daktari wako anaweza kuagiza sindano za insulini. Kwa kuwa GDM haikui hadi baada ya trimester ya kwanza, mtoto wako hayuko katika hatari ya kasoro za kuzaliwa. Walakini, kuna hatari kubwa kwamba mtoto wako atakua na unene wa kupindukia kama mtoto na aina ya 2 ugonjwa wa sukari akiwa mtu mzima. Unaweza kupunguza hatari hii kwa kufanya kazi kwa karibu na timu yako ya huduma ya afya ili kudhibiti viwango vya sukari ya damu.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kugundua ugonjwa wa kisukari cha ujauzito
Hatua ya 1. Tathmini sababu za hatari kwa GDM
Inawezekana kwa mtu yeyote ambaye ni mjamzito kukuza GDM. Walakini, kuna sababu kadhaa zinazoongeza hatari yako. Pitia historia yako mwenyewe ya afya na matibabu kwa yafuatayo:
- Unene kupita kiasi, ambayo ni wakati BMI yako ina zaidi ya 30.
- Historia ya familia ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2
- Uvumilivu wa sasa wa sukari
- Katika ujauzito uliopita: GDM, kuvumiliana kwa sukari kwa sukari, kuharibika kwa sukari ya kufunga, au A1C zaidi ya asilimia 5.7.
- Glycosuria (glukosi katika mtihani wa mkojo) katika ziara ya kwanza ya ujauzito
- Kuwa mjamzito wa watoto wengi mara moja (kwa mfano, mapacha, mapacha watatu, n.k.)
- Kuwa zaidi ya miaka 25
- Kuwa na Afrika-Amerika, Amerika ya India, Amerika ya Asia, Puerto Rico au Latino, au kabila la Kisiwa cha Pasifiki
Hatua ya 2. Andika na uchanganue dalili zozote za GDM
Wakati wowote wakati wa ujauzito, andika jarida la kuandikia dalili zozote za GDM unazopata. Shiriki habari hii na daktari wako katika miadi yako ijayo. Ikiwa dalili zinavuruga au mara kwa mara, unaweza kutaka kuwasiliana na daktari wako kati ya miadi kwa ushauri. Hasa, angalia:
- Kiu isiyo ya kawaida
- Kukojoa mara kwa mara
- Uchovu
- Kichefuchefu
- Maono yaliyofifia
- Maambukizi ya mara kwa mara ukeni, kibofu cha mkojo, au ngozi
Kidokezo:
Dalili nyingi hizi ni za kawaida katika miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito na labda hazionyeshi GDM. Walakini, ikiwa dalili zinaendelea au kuzidi wakati ujauzito wako unapoendelea, zungumza na daktari wako juu ya upimaji wa GDM.
Hatua ya 3. Pata uchunguzi wa mapema wa ugonjwa wa kisukari ambao haujagunduliwa 2 ikiwa uko katika hatari
Sababu nyingi za hatari ya ugonjwa wa sukari 2 ni sawa na sababu za hatari kwa GDM. Ikiwa 2 au zaidi ya sababu za hatari ni kweli kwako, muulize daktari wako uchunguzi wa ugonjwa wa sukari wakati wa uteuzi wako wa kwanza wa ujauzito. Ikiwa kwa sasa una shida ya uvumilivu wa sukari, daktari wako anaweza kuagiza uchunguzi moja kwa moja.
- Unaweza kuchukua jaribio la hatari ya ugonjwa wa kisukari aina 2 mkondoni kwenye
- Kiwango cha sukari isiyo ya kufunga ya 200 mg / dl (11.1 mmol / l) inaweza kusababisha utambuzi wa ugonjwa wa sukari, ikiwa kiwango sawa kinaonyeshwa siku moja baada ya mtihani wako wa kwanza.
- Ikiwa unaonyesha dalili za ugonjwa wa kisukari wakati wa trimester ya kwanza, labda hauna GDM, lakini aina 2 ya ugonjwa wa sukari. Ufuatiliaji makini wa hali yako ni muhimu kuhakikisha unazaa mtoto mwenye afya.
Hatua ya 4. Kuwa na upimaji wa GDM katika ujauzito wa wiki 24 hadi 28
Hata ikiwa haukuwa na kiwango cha sukari inayoendana na ugonjwa wa sukari mwanzoni mwa ujauzito, daktari wako atachunguza GDM mara tu utakapokuwa mbali. Madaktari wengi watachunguza wanawake wote wakati huu wa ujauzito kwa sababu sababu za hatari ni kawaida.
- Ikiwa ulikuwa na sababu zozote za hatari zinazohusiana na GDM na daktari wako haamuru upimaji wa GDM, uulize haswa.
- Ikiwa umemwambia daktari wako juu ya dalili za GDM ambazo umekuwa ukipata, wanaweza pia kupima sukari kwenye mkojo wako, dalili nyingine ya GDM.
Njia 2 ya 3: Kutibu GDM Kimatibabu
Hatua ya 1. Angalia viwango vya sukari yako ya damu kila siku
Baada ya utambuzi wa GDM, daktari wako atakuangalia viwango vya sukari ya damu angalau kila siku. Uliza mtoa huduma wako dawa ya glucometer na vipande vya majaribio na lancets ili uweze kufuatilia viwango vya sukari ya damu nyumbani. Ufuatiliaji thabiti ni muhimu kudhibiti vizuri dalili zako za GDM.
Fuatilia viwango vya sukari ya damu kila siku kwa kutumia chati, kama ile inayopatikana kwenye https://www.niddk.nih.gov/-/media/Files/Diabetes/BloodGlucose_508.pdf. Shiriki habari yako na madaktari wako kwa kila miadi ili waweze kufanya mabadiliko kwenye matibabu yako
Kidokezo:
Daktari wako atakupa nambari za kulenga kulingana na hali yako ya kibinafsi. Ikiwa nambari zako ni kubwa zaidi au chini sana kuliko nambari hizo, piga daktari wako mara moja.
Hatua ya 2. Fuatilia shinikizo la damu na protini ya mkojo
Shinikizo la damu na viwango vya protini ya mkojo pia vinaweza kuonyesha hali ya ugonjwa wa kisukari. Shinikizo la damu pia linaweza kusababisha hali ya ziada ya kiafya kwa sababu ya mafadhaiko mengi juu ya moyo wako.
Ikiwa wewe ni mnene au mzito kupita kiasi kwa kipindi chako cha ujauzito, daktari wako anaweza kukuangalia mara kwa mara shinikizo la damu. Uzito wa ziada hukuweka katika hatari kubwa ya shinikizo la damu
Hatua ya 3. Chukua insulini ikiwa chakula na mazoezi hayatoshi kudhibiti GDM yako
Daktari wako atapendekeza mipango ya lishe na mazoezi ambayo inapaswa kuweka GDM yako kwa kuangalia. Walakini, ikiwa mipango hii ina mafanikio madogo, au ikiwa unapata shida kuzitunza, daktari wako anaweza kuagiza sindano za insulini.
- Ikiwa una chaguo kati ya aina tofauti za insulini, insulini ya NPH (neutral protamine Hagedorn) imejifunza vizuri na kupatikana kuwa salama wakati wa ujauzito.
- Daktari wako atakufundisha jinsi ya kuingiza insulini na kukuambia wakati unapaswa kuchukua kipimo chako kila siku. Pia ni wazo nzuri kumfundisha mtu anayeishi nawe jinsi ya kukupa insulini, ikiwa huwezi kufanya hivyo mwenyewe kwa sababu fulani.
- Ingawa insulini ni tiba bora, ikiwa unakataa kuchukua insulini, madaktari wengine wanaweza kuagiza dawa zingine za ugonjwa wa sukari, kama metformin au glipizide.
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Mabadiliko kwenye Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Pata ushauri nasaha wa lishe kutoka kwa mtaalam wa lishe aliyesajiliwa
Wakati daktari wako atakugundua na GDM, watakuelekeza kwa mtaalam wa lishe au mtaalam wa lishe ambaye ni mtaalam wa kuunda mipango ya lishe kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. Daktari wa lishe atakagua mazoea yako ya kula kawaida na kupata lishe inayofaa mahitaji yako ya kiafya na mtindo wa maisha.
Daktari wa lishe au lishe atakuhitaji uweke diary ya chakula kwa wiki kadhaa. Hii itawaruhusu kuchambua vizuri kile unachokula na kupendekeza mbadala ambazo zitasaidia kupunguza sukari yako ya damu
Hatua ya 2. Zuia wanga wako na ulaji kamili wa kalori ikiwa wewe ni mnene
Inaweza kuwa salama kwako kujaribu kupunguza uzito wakati uko mjamzito. Walakini, ikiwa BMI yako iko kwenye kiwango ambacho unastahiki kuwa unene kupita kiasi au unene kupita kiasi, daktari wako anaweza kutaka kukuwekea lishe ndogo kusaidia kudhibiti GDM yako.
- Kwa kawaida, unaweza kudhibiti GDM kwa kupunguza ulaji wa jumla wa kalori 30-33%. Vivyo hivyo, unapaswa kupunguza ulaji wako wa wanga kwa 35-40% ya ulaji wako kamili wa kalori.
- Kuna mbadala kadhaa za msingi ambazo unaweza kufanya ambazo zitapunguza ulaji wako wa wanga. Kwa mfano, unaweza kubadilisha mkate mweupe na tambi kwa aina ya nafaka nzima. Unaweza pia kuchukua nafasi ya boga au kolifulawa kwa viazi vyenye kaboni nyingi.
Hatua ya 3. Anza programu ya wastani ya mazoezi
Zoezi lenye athari ya chini, kama vile kutembea au kuendesha baiskeli, kunaweza kupunguza viwango vya sukari kwenye damu yako na kukusaidia kudhibiti GDM yako. Mazoezi ya kawaida pia hupunguza viwango vya mafadhaiko, ambayo inaweza kusababisha viwango bora vya sukari ya damu.
Daktari wako atafanya kazi na wewe kuunda programu ya mazoezi ambayo unaweza kufuata salama ukiwa mjamzito. Ikiwa umeishi maisha ya kukaa chini kabla ya kupata mjamzito, anza polepole na utumie dakika 5 hadi 10 kwa siku kuwa hai. Ongeza hatua kwa hatua wakati huo, lakini jihadharini usiweke dhiki nyingi au shida kwenye mwili wako. Kwa mfano, unaweza kuongeza dakika nyingine 5 kwa wakati wako wa kufanya kazi kila wiki 2
Hatua ya 4. Jenga mtandao wa msaada na mpenzi wako, familia na marafiki
Ikiwa unajua una watu wanaokujali na kukuunga mkono, inaweza kuwa rahisi sana kushughulikia GDM. Mtandao wako wa msaada unaweza kusaidia kukukumbusha wakati wa kuangalia viwango vya sukari yako na kukuhimiza kufuata lishe yako na mipango ya mazoezi.
- Kwa mfano, ikiwa umeamua kuanza kutembea dakika 15 kwa siku, mwenzi wako, au rafiki mwingine au mtu wa familia, anaweza kuwa tayari kutembea na wewe. Kutembea na mtu mwingine kunaweza kufurahisha kuliko kutembea peke yako. Pia inakujibisha kwa mtu mwingine kwa kufuata programu yako.
- Marafiki na familia pia wanaweza kukusaidia na lishe yako. Kwa mfano, ikiwa unakwenda kula na rafiki, wanaweza kuzuia uchaguzi wao wenyewe kwa sahani ambazo unaweza kula. Mwenzi wako anaweza kusaidia kuhakikisha kuwa vyakula ambavyo huruhusiwi kula havipatikani nyumbani kwako.
Kidokezo:
Unaweza pia kupata msaada na rasilimali kupitia vikao vya mkondoni na tovuti za mashirika yasiyo ya faida, kama vile Chama cha Kisukari cha Amerika.
Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube
Vidokezo
- GDM kawaida hujiamua na huenda baada ya ujauzito. Walakini, bado unataka kupata vipimo baada ya wiki 6 hadi 12 baada ya kujifungua ili uthibitishe kuwa wewe sio mgonjwa wa kisukari tena.
- Endelea na mabadiliko ya mtindo wa maisha pamoja na lishe na mazoezi wakati wa kipindi cha baada ya kuzaa na zaidi. Hatari ya kupata ugonjwa wa sukari miaka 10 baada ya kugundulika na GDM ni karibu 21.1%, kwa hivyo utahitaji kujiweka sawa kiafya.
