Wakati unenepe kupita kiasi, inaweza kuwa ngumu kupata marafiki. Watu wengine wanaweza kukudhihaki kwa uzito wako. Walakini, kuwa mzito haimaanishi kwamba huwezi kuwa maarufu. Ni muhimu kutokuwa na wasiwasi kupita kiasi kwa kuwa na uzito kupita kiasi, kwani kuna mengi zaidi kwa mtu kuliko vile ana uzito.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuwa na raha na wewe mwenyewe
Hatua ya 1. Jisikie vizuri juu ya muonekano wako
Hata ikiwa hauna furaha juu ya uzito wako, bado unaweza kufurahi juu ya jinsi unavyoonekana kwa njia zingine. Jaribu kuvaa nguo tofauti, kujiamini zaidi, au kutokuwa na wasiwasi juu ya kile wengine wanafikiria na kusema.
Tambua kuwa uzani wako sio jambo la muhimu tu. Sio sehemu muhimu zaidi ya wewe ni nani au jinsi unavyojionyesha kwa wengine
Hatua ya 2. Jipe uboreshaji wa mitindo
Nunua nguo zinazokufaa na kukufanya ujisikie kuwa na nguvu. Kuwa vizuri na wewe mwenyewe pia ni kuvaa vizuri.
Ni muhimu pia kuvaa mwili wako - kama ilivyo sasa - katika nguo ambazo zinafaa sasa. Hata ikiwa unapanga kupoteza uzito, kuvaa nguo ndogo sana sio njia ya kujisikia ujasiri kwa saizi yako ya sasa
Hatua ya 3. Kuongeza ujasiri wako
Tenda kwa ujasiri katika muonekano wako. Jisikie vizuri juu ya sura yako.
- Ikiwa watu wengine hawatambui rufaa yako, fanya kama wanapaswa na watakutambua.
- Kujiamini bandia mpaka uwe nayo. Tenda kama unavyojisikia vizuri juu yako mwenyewe na labda utaanza kujisikia hivyo.
- Kuwa maamuzi. Simamia hali na uwe na msimamo
- Chagua matangazo yako. Usijichoshe kwa kutenda kwa ujasiri kila wakati.
Hatua ya 4. Kuwa na afya
Uzito kupita kiasi haimaanishi kuwa hauna afya.
- Kukaa na afya kunaweza kuhakikisha kuwa unajisikia vizuri juu yako na muonekano wako, kwa hivyo weka tabia nzuri ya kula na kunywa.
- Usijali ikiwa unene kupita kiasi. Bado unaweza kuwa na afya nzuri hata kama wewe ni mkubwa kwa umri wako.
Hatua ya 1. Ikiwa unapenda kula, jaribu kula vyakula vyenye afya kama matunda na mboga
Watakusaidia kujisikia vizuri kiakili. Ikiwa unapenda chakula cha taka, hata hivyo, usila sana. Jaribu kula bakuli ndogo ya chips za viazi na soda ya lishe.
Hatua ya 2. Nenda kwenye ukumbi wa mazoezi
Kufanya kazi kunaweza kukusaidia kuwa na afya.
- Jaribu kufanya mazoezi kidogo kila siku.
- Fanya mazoezi tofauti. Jaribu kutembea siku moja na jogging ijayo.
- Fanya kuinua uzito. Usijiumize, lakini angalia ni nini unaweza kufanya.
Hatua ya 3. Usiwe mkali juu ya uzito wako
Weka mtazamo mzuri lakini wa kweli juu ya uzito gani.
- Lishe ya miujiza au vidonge vya lishe sio kiafya. Ikiwa haijajaribiwa / kupitishwa na Utawala wa Chakula na Dawa, inaweza kuwa kashfa au kusababisha shida zingine za kiafya.
- Kuwa mwangalifu juu ya kukuza maswala ya mwili. Ikiwa unajikuta unashiriki katika tabia isiyofaa ya kula, hakikisha unatambua na kupata msaada.
- Shida kama anorexia au bulimia ni mbaya na haikufanyi kuwa na afya njema au ngozi. Ikiwa unashindana nao, hakikisha unazungumza na mtu.
Hatua ya 4. Pumzika karibu na wengine
Mara nyingi watu hujibu wale ambao wamepumzika na wako vizuri. Usiwe na wasiwasi juu ya uzito wako na wengine hawatakuwa hivyo.
- Shiriki mwenyewe na uzoefu wako. Wengine watapata kuwa ya kufurahisha na ya kupendeza.
- Jithamini sana. Kujisikia ujasiri hufanya kujiamini zaidi.
- Fikiria mifano yako ya kuigwa na fikiria kuwa wewe ni kama wao. Watu unaowasifu wanaweza kuwa na kitu ambacho unatambua ndani yako. Acha watu wa kuigwa wako walete bora ndani yako.
Njia 2 ya 3: Kufanya Vizuri Nje
Hatua ya 1. Onyesha ubinafsi wako bora
Jaribu kujiamini katika uwezo wako mwingine na sehemu zako ambazo hazionekani.
- Eleza sifa zako bora. Unaweza kuwa rafiki, mpole, mwenye adabu, mcheshi, anayeongea, au mwaminifu.
- Usiwe na aibu sana. Hata ikiwa wewe ni mtu mwenye haya, kuchangia katika mazungumzo huvuta watu kwako.
- Kuwa na mtazamo mzuri. Watu wanapenda wengine kulingana na jinsi wanavyotenda, sio jinsi wanavyoonekana. Jisikie vizuri juu yako, utu wako, na uwezo wako.
Hatua ya 2. Kuwa mgeni
Jiweke huko nje. Kufanya bidii ya kuzungumza na watu kunaweza kukusaidia kupata aibu.
- Onyesha kupendezwa na wengine. Pata marafiki wapya kwa kuuliza maswali na kuzingatia.
- Jaribu kuheshimu kila mtu karibu na wewe, haswa watu wengine wenye uzito zaidi (wanaweza kutaka kuwa marafiki kwa sababu ya nyinyi wawili kuwa na shida zinazofanana). Jumuisha kila mtu na usizingatie hasi juu ya mtu yeyote.
- Jua kuwa sio kila mtu atakupenda. Hata kama umekuwa rafiki, watu wengine bado hawawezi kukupenda. Zingatia tu kile unachoweza kudhibiti na usijali juu yao.
Hatua ya 3. Usiwe na huzuni na usikose
Daima kuwa mchangamfu na mtumaini karibu na wengine, kwani furaha inaambukiza.
- Cheka mwenyewe, haswa ikiwa unafanya chochote bubu au ngumu. Usijichukulie kwa uzito sana na ufurahie.
- Kuwa na tabasamu kwa kila mtu. Tabasamu kwa wengine ili kuangaza siku yao.
- Kuwa mtu wa kwanza kupongeza au kuwapongeza wengine. Usichukie mafanikio ya watu wengine. Washerehekee kwa mtu mzuri wao.
- Usijaribu sana. Jambo muhimu ni kuwa na wakati mzuri na kila mtu karibu nawe.
Njia ya 3 ya 3: Kuwa Mtu Kamili
Hatua ya 1. Zingatia wewe mwenyewe
Kukuza mwenyewe na masilahi yako. Chukua muda kufanya kazi na uzingatie wewe mwenyewe.
- Usijali kuhusu kuwa maarufu. Tumia muda na wewe mwenyewe kwanza.
- Fanya tu vitu ambavyo unataka kufanya. Usizingatie peke yao juu ya kile wengine wanataka kufanya.
- Kukuza hisia kali ya kujithamini. Zingatia wewe mwenyewe badala ya umaarufu. Utakuwa salama zaidi unapozungumza na wengine.
Hatua ya 2. Kukuza masilahi
Kuwa na masilahi nje ya yale ya marafiki wako. Hakikisha kutumia muda kutengeneza vitu ambavyo unapenda kufanya.
- Jifunze kucheza ala. Muziki unaweza kukusaidia kujifunza zaidi juu yako mwenyewe. Kucheza ala inaweza kuwa uzoefu mzuri.
- Ongea lugha ya kigeni. Kuchukua lugha mpya ni ngumu, lakini inaweza kusaidia kwa njia nyingi. Jifunze zaidi juu ya utamaduni tofauti wakati pia unachukua ujuzi muhimu.
- Soma na upanue upeo wako. Kusoma ni muhimu na vile vile kudumisha alama nzuri. Inaweza pia kukusaidia kujifunza zaidi juu yako mwenyewe, na ulimwengu unaokuzunguka.
- Kuwa mbunifu. Jaribu uzoefu tofauti wa kisanii ili uone ikiwa inafaa kwako.
Hatua ya 3. Puuza wapinzani
Usiruhusu wengine kukushusha. Zipuuze ili uweze kuzingatia mwingiliano mzuri na wengine.
- Kuwa mtu mwenye busara na uondoke ikiwa wengine wanakucheka juu ya uzito wako. Kuwakasirikia sio thamani.
- Usijishughulishe na mawazo mabaya. Ikiwa watu wako na ubaya kwako, hiyo sio kielelezo kwako. Badala yake, inasema mengi zaidi juu yao na usalama wao.
- Usiruhusu wengine wakufanye ujisikie usalama. Jisikie vizuri kwa sababu ya wewe ni nani, sio maoni ya watu wengine juu yako.
