Multiple sclerosis, ambayo mara nyingi hujulikana tu kama MS, inaweza kuwa ugonjwa mgumu kudhibiti. Pamoja na dalili anuwai zinazohusiana na udhibiti wa misuli, maswala ya matumbo ni ya kawaida kati ya watu wenye ugonjwa wa sclerosis. Karibu 50% ya watu walio na uzoefu wa kuvimbiwa kwa MS, ingawa karibu 29% wanaweza kuwa na kuhara au viti vilivyo huru. Katika hali mbaya, upotezaji wa jumla wa utumbo unaweza kutokea. Ili kushughulikia yoyote ya maswala haya, anza kwa kuzungumza na daktari wako, kufuatilia tabia zako za kila siku, na kujadili dawa. Kisha, rekebisha lishe yako ipasavyo kulingana na dalili zako na ubadilishe mtindo wako wa maisha ili kuzoea mahitaji ya utumbo wako.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kugundua na Kusimamia Dalili
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako mara tu unapoanza kupata dalili
Mara tu unapogundua kuwa maswala yako ya utumbo sio tukio la pekee au mawili, kuleta shida zako na daktari wako. Kuvimbiwa, kuhara, na upotezaji wa utumbo ni kawaida sana kwa watu walio na ugonjwa wa sclerosis, kwa hivyo hakuna kitu cha kuaibika. Eleza dalili zako kwa daktari wako na uulize ikiwa wana hatua maalum ambazo unaweza kuchukua ili kupunguza dalili kulingana na historia yako ya matibabu.
Katika hali nyingine, inaweza kuwa dawa yako ambayo inasababisha shida na tumbo lako. Katika hali nyingine, inaweza kuwa lishe yako, ukosefu wa mazoezi, au dalili nyingi za ugonjwa wa sclerosis ambazo husababisha maswala
Hatua ya 2. Weka diary ya lishe yako, dawa, na utumbo ili kupata mifumo
Pata daftari ndogo na kalamu au penseli na uiweke mfukoni unapoendelea na siku yako. Usiku, weka karibu na kitanda chako. Kila siku, andika kile unachokula, unaenda bafuni saa ngapi, na ikiwa utumbo wako ulikuwa laini au mgumu. Baada ya muda, utaweza kutumia shajara hii kama zana ya kupata mifumo katika dawa, chakula, au tabia zako zinazoathiri matumbo yako.
Mifumo ya kawaida ni pamoja na shida ya kutumia bafuni asubuhi, shida kumaliza kabisa mfumo wako, shida kudhibiti matumbo yako baada ya kula kubwa, na dalili kupungua baada ya kufanya mazoezi
Kidokezo:
Ikiwa una makosa yoyote au ajali, andika habari hizi katika shajara yako. Ikiwa unaweza kufuatilia maswala makubwa na utumbo wako kwa muda, unaweza kutenganisha matukio kwa kuamua ni nini kinachosababisha.
Hatua ya 3. Jadili dawa ya dawa na daktari wako kudhibiti dalili
Kabla ya kushughulikia vizuri ni nini kinachosababisha (na kusaidia) dalili zako, inaweza kusaidia kutumia dawa kudhibiti dalili. Kuna dawa kadhaa za dawa iliyoundwa iliyoundwa kusaidia moja kwa moja shida za haja kubwa zinazozunguka kuvimbiwa, kupoteza udhibiti, au kuharisha. Pia kuna dawa chache ambazo husaidia dalili za MS zinazohusiana na utumbo, kama pro-banthine au Ditropan, ambayo itakusaidia kudhibiti misuli yako ya pelvic. Ongea na daktari wako kujadili chaguzi za matibabu.
Katika hali nyingine, utahitaji kuchukua dawa ya dawa ya muda mrefu kukusaidia na shida zako za utumbo haswa
Njia 2 ya 3: Kurekebisha Lishe yako
Hatua ya 1. Ongeza nyuzi zaidi kwenye lishe yako ikiwa unakabiliwa na kuvimbiwa
Ikiwa una shida ya kutoa choo, ongeza nyuzi zaidi kwenye lishe yako. Uji wa shayiri, brokoli, parachichi, na artichoke vyote vina nyuzi nyingi. Pata angalau gramu 25 kwa siku, na ufuatilie vyakula vyenye nyuzi nyingi unavyokula kwenye shajara yako. Ikiwa huwezi kupata nyuzi za kutosha katika lishe yako, fikiria kutumia nyongeza ya nyuzi kuongeza nyongeza yako ya nyuzi.
- Fibre huongeza saizi ya matumbo yako wakati unalainisha, ikifanya iwe rahisi kwenda bafuni na kudhibiti idadi ya nyakati ambazo unahitaji kutumia bafuni kwa siku.
- Ikiwa unaongeza ulaji wako wa nyuzi, hakikisha kuwa una maji ya kutosha siku nzima ili usipunguke maji mwilini.
- Daima unapendelea kwamba upate nyuzi yako kutoka kwa chakula, lakini ikiwa hautakula sana kwa muda wa siku, kuchukua kiboreshaji cha kawaida kunaweza kufanya kupata nyuzi zako upepo.
Hatua ya 2. Tumia vimiminika zaidi ili ubaki na maji mengi
Mwili wako hupoteza maji mengi kwa njia ya kukojoa na haja kubwa, na ikiwa umepungukiwa na maji mwilini, mwili wako unapoteza udhibiti wa misuli yake na utumbo wako unakua na masuala yanayohusiana na udhibiti wa utumbo, na kufanya mambo kuwa mabaya zaidi. Ili kulipa fidia, hakikisha kuwa unatumia maji mengi kwa siku yako yote na una glasi ya maji kila wakati unapotumia bafuni.
Wakati kuna mjadala mwingi unaozunguka ni kiasi gani cha maji mtu mzima anapaswa kunywa siku nzima, mahali fulani kati ya glasi 6 na 10 8 za oz (240 mL) zinapaswa kuwa sahihi kulingana na saizi yako
Hatua ya 3. Kula vyakula laini na vyenye kioevu kikubwa kuzuia kuhara
Ingawa inaweza kuonekana kuwa ya ujinga, kula vyakula laini kawaida husaidia na kuharisha. Pudding, mtindi, applesauce, viazi, na supu ya sodiamu ya chini ni vyakula vyote ambavyo mwili wako unaweza kuchimba kwa urahisi na kubadilisha kuwa taka ya kawaida. Ikiwa kuhara ndio jambo kuu kwako, badilisha vyakula laini kwa milo 2 kati ya milo 3 kuu kwa siku ili uone ikiwa dalili zako zinaboresha.
Caffeine pia ni shida kubwa kwa watu wenye kuhara. Fikiria kupunguza ulaji wako wa kafeini kwa kikombe 1 cha kioevu chenye kafeini kwa siku
Kidokezo:
Kwa shida na kuhara, unaweza kweli kutaka kupunguza ulaji wako wa nyuzi chini ya gramu 13 kwa siku. Nyuzi nyingi zinaweza kusababisha kuhara kuwa mbaya zaidi.
Hatua ya 4. Tumia viboreshaji vya kinyesi na laxatives kama inahitajika, lakini usiiongezee
Weka vidonge vya kulainisha kinyesi au laxatives nyumbani kwako kwa vipindi vyenye shida, lakini jaribu kupunguza matumizi yako chini ya mara moja kwa wiki. Mwili wako unaweza kutegemea hizi ikiwa utazitumia kupita kiasi, ambayo itafanya iwe ngumu kutumia bafuni katika siku zijazo.
Kulainisha viti vya viti vyenye bisacodyl au senna kwa ujumla haipendekezi kwa matumizi ya muda mrefu
Njia ya 3 ya 3: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Zoezi mara nyingi uwezavyo kuzuia dalili
Wakati kufanya mazoezi mara kwa mara inaweza kuwa ngumu wakati una MS, unahitaji kufanya kazi nzuri kupata mazoezi. Ikiwa ni kukimbia, michezo, baiskeli, au aina nyingine ya mafunzo ya moyo au moyo, fanya mazoezi angalau mara 2-3 kwa wiki ili kuhakikisha kuwa mwili wako unapata kipimo kizuri cha mazoezi, ambayo itasaidia mwili wako kudhibiti utumbo wako vizuri.
Kidokezo:
Mazoezi hayahitaji kuhitajika kimwili, haswa ikiwa wewe ni mkubwa. Bustani, kufagia, kutembea, na kupika yote inaweza kuwa shughuli za mwili ambazo husaidia mwili wako kudhibiti mifumo yake.
Hatua ya 2. Anzisha utaratibu ambapo unatumia bafuni kwa vipindi vya kawaida
Ikiwa unapata shida na matumbo ya kawaida, anzisha ratiba ya mapumziko ya bafuni na ushikamane nayo. Jipe mapumziko ya dakika 4-5 10 kwa siku nzima ili utumie bafuni na uchague wakati wa kupumzika kwako. Jitahidi kadiri uwezavyo kuzingatia mapumziko yako yaliyopangwa. Hata ikiwa hakuna kinachotokea wakati wa mapumziko ya bafuni, mwili wako utarekebisha kwa muda kwa ratiba yako na itakuwa rahisi kutumia bafuni.
Usisukume sana wakati unatumia mara kwa mara mapumziko yako ya bafuni au unaweza kupata bawasiri
Hatua ya 3. Vaa nepi za watu wazima ikiwa huwezi kudhibiti matumbo yako
Ikiwa una shida kusimamia mapumziko yako ya bafuni na kuishia kuvuja au kutokuwa na uwezo wa kuishikilia, anza kuvaa nepi za watu wazima. Weka vipuri kadhaa kwenye begi lako, au shina, na uendelee na shughuli zako za kila siku kama kawaida. Ingawa sio suluhisho la kudumu, nepi za watu wazima zinaweza kuwa msaada mkubwa ikiwa kweli huwezi kupata suluhisho la haraka kwa maswala yako ya utumbo na udhibiti wako unapungua.
- Hii ni muhimu sana ikiwa wasiwasi unaozunguka matumbo yako unakuzuia kuishi maisha yako kama kawaida.
- Hakuna haja ya kuwa na aibu kutumia nepi za watu wazima - kuna watu wengi ambao huvaa kila siku, na hakuna chochote kibaya nao.
