Ikiwa una historia ya shida ya kula, kama anorexia, bulimia, au kula kupita kiasi, ujauzito unaweza kuwa wakati mgumu. Kwa msaada na matibabu, hata hivyo, unaweza kuzaa mtoto mwenye afya na kuboresha ustawi wako mwenyewe. Hakikisha kufanya kazi na timu yako ya matibabu kwenye mpango wa matibabu kwa utambuzi wako maalum. Jizungushe na watu wanaounga mkono na wazuri kukusaidia kudhibiti tena maisha yako.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kupata Huduma Maalum ya Kuzaa
Hatua ya 1. Ongea na daktari wako wa uzazi kuhusu historia yako ya shida za kula
Pinga hamu ya kuficha hali yako, hata ikiwa unahisi aibu au aibu. Daktari wako wa uzazi ni moja wapo ya rasilimali zako bora wakati huu.
- Wakati mwingine, shida za kula, kama bulimia au anorexia, zinaweza kukuza kwa mara ya kwanza wakati una mjamzito. Ikiwa hauna historia ya shida ya kula lakini una wasiwasi juu ya uzito wako au tabia yako ya kula, mwambie daktari wako wa uzazi.
- Kawaida, wakati wa ujauzito unaweza kutembelea daktari wako wa uzazi mara moja kila wiki 2-4. Ikiwa una historia ya shida ya kula, hata hivyo, unaweza kuulizwa kufanya miadi ya mara kwa mara.
Hatua ya 2. Ongea na daktari wako wa uzazi kuhusu dawa zozote unazotumia
Muulize daktari wako wa uzazi ikiwa ni salama kuendelea kutumia dawa yako. Katika hali nyingi, daktari wako wa uzazi atakushauri uendelee na dawa zako za kukandamiza, ingawa unaweza kuhitaji kushauriana na daktari wako wa huduma ya msingi au mtaalamu wa magonjwa ya akili kurekebisha kipimo.
Ikiwa unatumia laxatives, diuretics, au suppressants ya hamu kusafisha au kupoteza uzito, mwambie daktari wako mara moja. Hizi zinaweza kuwa hatari wakati wa ujauzito, na daktari wako atakusaidia kuacha
Hatua ya 3. Acha daktari wako wa uzazi akupime bila kuona matokeo mwenyewe
Daktari wako wa uzazi atahitaji kukupima, lakini sio lazima ujue uzani wako. Muulize daktari wako wa uzazi akupime bila kukuambia au kukuonyesha matokeo. Wanaweza kusema tu ikiwa unapata uzito kwa kiwango kizuri au la.
- Kumbuka, ujauzito ni wa muda mfupi, na kupata uzito ni muhimu kwa afya ya mtoto wako. Ongea na daktari wako juu ya malengo yako ya kupata uzito, na jitahidi kufuata maoni yao.
- Ikiwa ulianza ujauzito wako kwa uzito mzuri, utahitaji kupata karibu pauni 25-35 (kilo 11-16) wakati unapojifungua. Ikiwa ulikuwa na uzito mdogo, unaweza kuhitaji kupata zaidi, na ikiwa unenepewa zaidi, unaweza kupata kidogo.
- Epuka kupima uzito nyumbani. Hii inaweza kukusababisha kuzingatia uzito wako.
Hatua ya 4. Tembelea mtaalamu kutibu shida yako ya kula
Ikiwa hujapata ushauri nasaha kwa shida yako ya kula, sasa ni wakati mzuri kuanza. Daktari wako wa uzazi au daktari wa huduma ya msingi anaweza kukupeleka kwa mtaalamu ambaye anaweza kukuongoza kupitia mchakato wa kupona.
Wanawake wanaopata shida ya kula huwa na hatari kubwa ya unyogovu baada ya kuzaa baada ya mtoto kuzaliwa. Kwa kuanza na mtaalamu mapema, unaweza kuendelea na matibabu baada ya kuzaliwa na kupunguza uwezekano wako wa unyogovu baada ya kuzaa
Hatua ya 5. Tazama mtaalam wa lishe aliyesajiliwa kwa msaada wa lishe
Mtaalam wa lishe aliyesajiliwa anaweza kukusaidia kupanga chakula kizuri kwa wewe na mtoto. Daktari wako wa uzazi anaweza kukuelekeza kwa mtu ambaye ni mtaalamu wa kutibu wanawake wajawazito. Shiriki historia yako ya kula vibaya na mtu huyu. Wanaweza kutoa msaada wa ziada.
Daktari wako wa chakula aliyesajiliwa pia ni rasilimali nzuri ya kushughulika na kipindi cha baada ya kujifungua. Panga kuendelea kumuona mtu huyu baada ya mtoto wako kuzaliwa
Hatua ya 6. Uliza daktari wako wa uzazi kuhusu nini kitatokea ikiwa shida yako haitaimarika
Ikiwa unajikuta ukishindwa kufuata mpango wako wa kula au kupoteza uzito zaidi, daktari wako wa uzazi anaweza kukuonya kuwa taratibu za dharura zinaweza kuwa muhimu kwa afya yako na afya ya mtoto wako.
- Ikiwa uzito wako ni mdogo sana, daktari wako anaweza kupendekeza sehemu ya C badala ya kuzaliwa kwa uke.
- Daktari wako anaweza kutoa maji kupitia IV ikiwa wanafikiria umepungukiwa na maji mwilini kutokana na kusafisha. Katika hali mbaya, unaweza kupelekwa hospitalini kupokea lishe ya wazazi (au virutubisho vya kioevu) kupitia IV.
- Daktari wako wa uzazi anaweza kukuelekeza kwa mpango maalum wa kupona ugonjwa.
- Daktari wako wa akili au daktari anaweza kukuwekea dawa mpya. Walakini, unapaswa kuwa mwangalifu juu ya kutumia na kubadilisha dawa ukiwa mjamzito kwani mara nyingi kuna utafiti wa kutosha juu ya jinsi dawa zinaathiri wanawake wajawazito na watoto wanaokua.
Njia 2 ya 3: Kuhakikisha Mimba yenye Afya
Hatua ya 1. Kula chakula kizuri kwa ratiba
Wanawake walio na shida ya kula hawana mahitaji tofauti ya lishe kuliko wanawake wengine wajawazito, lakini lazima ukumbuke kula kwa ratiba na chakula kizuri.
- Weka vikumbusho kwenye simu yako kwa wakati unahitaji kula. Panga chakula kabla ya wakati ili kupinga hamu ya kuruka chakula au kula kitu kingine.
- Daktari wako wa uzazi na mtaalam wa chakula atakusaidia kuamua ni kiasi gani unapaswa kula kila siku. Hii inaweza kutofautiana sana kulingana na uzito wako wa sasa na ni aina gani ya shida ambayo umegunduliwa nayo.
Hatua ya 2. Zingatia kupata virutubisho sahihi
Ikiwa una shida ya kula, inaweza kuwa sio busara kuhesabu kalori au kupima uzito wako. Hiyo ilisema, unaweza kuhakikisha kuwa unapata virutubisho vyote sahihi kwa ujauzito mzuri. Wakati wa ujauzito, kupata asidi folic ya kutosha, chuma, vitamini C, na kalsiamu ni muhimu.
- Asidi ya folic husaidia kuzuia kasoro za kuzaliwa. Lengo la mg 0.4 kwa siku kwa kula mboga zenye majani meusi, kama mchicha na kale, kunde kama maharagwe meusi na maharagwe ya lima, na bidhaa za nafaka, kama mchele wa kahawia au mkate wa nafaka.
- Jaribu kupata 27 mg ya chuma kwa siku. Unaweza kupata hii kutoka kwa nyama, samaki, maziwa, mikunde, na nafaka zenye maboma.
- Lengo la 70-80 mg ya vitamini C kwa siku. Matunda ya zabibu, machungwa, broccoli, nyanya, na mimea ya Brussel ni chaguo nzuri.
- Ili kusaidia mifupa ya mtoto wako kukua, pata karibu 1, 000 mg ya kalsiamu kwa siku kutoka kwa maziwa, mtindi, dagaa, na mboga za kijani kama broccoli.
- Wakati unaweza kuchukua vitamini kabla ya kuzaa, unapaswa kupata virutubisho vingi kutoka kwa chakula chako.
Hatua ya 3. Pata idhini kutoka kwa daktari wako wa uzazi kabla ya kuanza zoezi la mazoezi
Kwa kuwa faida ya kupata uzito ni lengo, unaweza kuhitaji kuepuka kufanya mazoezi mengi. Ongea na daktari wako wa uzazi kuhusu ni aina gani ya mazoezi yenye afya kwako.
Daktari wako wa uzazi anaweza kupendekeza mazoezi mazito kama vile kutembea au yoga ya ujauzito badala ya kukimbia au kuinua uzito
Hatua ya 4. Punguza mafadhaiko yako
Mfadhaiko mara nyingi unaweza kusababisha shida ya kula, na kuwa mjamzito kunaweza kuwa na shida. Chukua muda wa kupumzika na kufanya shughuli unazofurahiya, kama kuandika blogi, kusikiliza muziki, kucheza michezo ya video, au kutumia wakati na marafiki.
Shughuli kama kutafakari na yoga ni njia nzuri za kupunguza mafadhaiko
Hatua ya 5. Jikumbushe hatari za shida za kula wakati wa ujauzito
Ingawa haupaswi kujisikia hatia kamwe juu ya hali yako, jaribu kukumbuka kwanini unasukuma kwa bidii ili uwe na afya wakati huu. Shida ya kula wakati wa ujauzito inaweza kuongeza hatari ya:
- Kuharibika kwa mimba
- Ugonjwa wa sukari kwa mama
- Kuzaliwa mapema
- Uzito mdogo wa kuzaliwa
- Shida za kupumua na / au shida ya kupumua wakati wa kuzaliwa kwa mtoto
- Shida za kunyonyesha au kufunga
- Ucheleweshaji wa maendeleo
Hatua ya 6. Nenda hospitalini ikiwa dalili kali zinaibuka
Ikiwa hali yako ni kali, daktari wako anaweza kupendekeza kulazwa hospitalini. Unaweza kuhitaji maji maji ya ndani na lishe. Ikiwa hauko na daktari wako, pata huduma ya matibabu ya haraka ikiwa unahisi:
- Ukosefu wa maji mwilini
- Kizunguzungu
- Mapigo ya moyo
- Maumivu ya kifua
- Kupunguza mapema
- Maumivu makali ya tumbo
Njia ya 3 ya 3: Kupata Msaada
Hatua ya 1. Jiunge na kikundi cha msaada kwa watu walio na shida ya kula
Mtaalam wako anaweza kukuelekeza kwa kikundi cha msaada cha karibu au unaweza kupata yako mwenyewe. Mikutano hii itakuunganisha na wanawake wengine wajawazito walio na shida ya kula na waathirika wa shida za kula.
Mashirika ambayo hutoa vikundi vya msaada kwa ujauzito na shida ya kula ni pamoja na SEED (Uingereza) na Chama cha Kitaifa cha Matatizo ya Kula (US)
Hatua ya 2. Uliza mpenzi wako, mwenzi wako, marafiki, au wapendwa kwa msaada
Wanaweza kukuhimiza kula kiafya, mwone daktari wako kila wakati, na ujitahidi kupata uzito mzuri, wastani. Kama muhimu, wanaweza kutoa upendo, huruma, na msaada wa kihemko.
- Ni muhimu kuzuia kutengwa, ambayo inaweza kusababisha shida ya kula. Jaribu kukaa kushiriki na ulimwengu wa nje.
- Uliza marafiki na familia yako wasitoe maoni juu ya unene wako au kubadilisha mwili ikiwa maoni haya yatakufanya ujisikie vibaya.
Hatua ya 3. Chukua madarasa ya uzazi na semina
Mimba inaweza kuwa ya kusumbua, haswa ikiwa huyu ni mtoto wako wa kwanza. Ili kukusaidia kupata hisia za kudhibiti maisha yako, jaribu kuhudhuria masomo juu ya ujauzito na uzazi. Madarasa haya yanaweza kupunguza baadhi ya mivutano yako au hofu, ikikusaidia kutulia.
Vituo vya uzazi na hospitali mara nyingi hutoa madarasa ya Lamaze na kozi za uzazi. Unaweza kusajili haya kupitia daktari wako wa uzazi au mkondoni
Hatua ya 4. Piga simu ya simu ikiwa unahisi unyogovu au kujiua
Ikiwa unapata shida, ujue kuwa hauko peke yako. Fikia simu ya msaada ili kuzungumza na mtu anayeweza kukufundisha wakati huu mgumu.
- Nchini Merika, piga simu kwa Nambari ya Usaidizi ya Chama cha Matatizo ya Kula Kitaifa (US) kwa (800) 931-2237 au Namba ya Kitaifa ya Kujiua kwa 1-800-273-8255.
- Nchini Uingereza, piga simu ya Beat Beat kwa 0808 801 0677 kujadili shida yako ya kula au Wasamaria kwa 116 123 ikiwa unajisikia unyogovu au kujiua.
- Huko Australia, piga simu ya simu ya Kitaifa ya Butterfly mnamo 1800 33 4673 kwa msaada kuhusu shida yako ya kula au Lifeline Australia kwa 13 11 14.
Hatua ya 5. Epuka watu wenye sumu na hasi
Ikiwa una marafiki au wanafamilia ambao wanakuhukumu vikali, wanakosoa matendo yako, au wanakufanya ujisikie vibaya, jiepushe nao. Endelea kuona daktari wako, mtaalam wa lishe, na mtaalamu, na ujizungushe na watu wazuri wanaokuunga mkono.
- Uhusiano wa sumu ni kichocheo kikuu cha shida ya kula, kwa hivyo hakikisha kutumia wakati na watu ambao wana ushawishi mzuri.
- Inaweza kuwa ngumu kuzuia watu kutoa maoni juu ya mwili wako unaobadilika. Ikiwezekana, wapuuze watu hawa. Ikiwa unajikuta unakaa kwenye maoni yao, zungumza na mtaalamu wako au kikundi cha msaada.
Hatua ya 6. Acha kufikiria juu ya kupoteza uzito wa mtoto baada ya ujauzito
Magazeti ya watu mashuhuri, blogi za ujauzito, na media zingine zinaweza kuzingatia sana kupoteza uzito wa mtoto, lakini aina hii ya kufikiria inaweza kusababisha shida yako ya kula tena baada ya kuzaliwa. Epuka majarida na media zingine zinazozungumza juu ya hii, na jaribu kuzingatia kuwa na afya sasa.
Kutafuta Msaada kutoka kwa Daktari wako na Wapendwa
Maswali ya Kuuliza OB Yako ikiwa Una ED Wakati wa Mimba
Njia za Kuzungumza na Mtaalam wa Kukabiliana na ED Wakati wa Mimba
Njia za Kuuliza Wapendwa kwa Msaada wa Kukabiliana na ED Wakati wa Mimba
Vidokezo
- Ikiwa una shida ya kula na bado haujawa mjamzito, njia bora zaidi ni kutafuta matibabu kabla ya kushika mimba. Hii itaongeza uwezekano wako wa ujauzito mzuri.
- Ikiwa una mjamzito na una shida ya kula, pinga hisia za hatia na aibu ambazo wakati mwingine hufanyika. Una hali; sio kosa lako. Haimaanishi kuwa haumpendi mtoto wako au kuwa hautakuwa mama mzuri. Unahitaji msaada tu.
- Wanawake walio na shida ya kula mara nyingi hupambana katika kipindi cha baada ya kuzaa pia. Panga kuendelea kuona mtaalamu wako na mtaalam wa lishe baada ya mtoto wako kuzaliwa, na endelea kuhudhuria kikundi chako cha msaada, ikiwa unayo.
