Vipande vya mkono mara nyingi hutumiwa na watu wanaoshughulika na ugonjwa wa carpal tunnel (CTS), ugonjwa wa damu (RA), na sababu zingine kadhaa za maumivu ya mkono, ugumu, au udhaifu. Wanakuja katika maumbo mengi, saizi, na vifaa, lakini huanguka katika vikundi viwili vya kimsingi: vijiti vya kupumzika na vijiti vya kufanya kazi. Unapaswa kushauriana na mtaalamu wa matibabu ili kukuainia aina bora ya banzi kwako, pata kiwambo kinachofaa ikiwa inawezekana, vaa tu vile inavyopendekezwa, na hakikisha unajua jinsi ya kuivaa vizuri na kuitunza.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuvaa Splint ya kupumzika kwa vipindi vichache
Hatua ya 1. Vaa mabanzi ya kupumzika tu kama unavyoshauriwa na mtaalamu wa matibabu
Vipande vya kupumzika kawaida hutengenezwa kwa nyenzo ngumu ya plastiki, na ina maana ya kuzuia kabisa mkono wako katika hali ya upande wowote. Mgawanyiko wako unapaswa kupunguza maumivu na uvimbe kwa kuunga mkono mkono wako na mkono wako katika hali ya upande wowote. Vipande vya kupumzika vimekusudiwa kutumiwa wakati wa kulala au kupumzika. Walakini, unapaswa kuona daktari, mtaalamu wa mwili, au mtaalamu wa mkono aliyethibitishwa kuamua ikiwa hii ni muhimu na inafaa.
- Chini ya hali nyingi, viungo vya kupumzika vinapaswa kuvikwa usiku kucha ukilala. Daktari wako anaweza kupendekeza uvae kiwambo chako kidogo wakati wa mchana ikiwa unakabiliwa na upepo au una viungo vikali. Hakikisha unavaa tu kama inavyopendekezwa na daktari wako.
- Ukivaa moja kwa muda mrefu sana au mara kwa mara, pamoja na mkono wako utakauka na misuli inayounga mkono itapungua kwa sababu ya kutozitumia.
Hatua ya 2. Tumia banzi ambayo inafaa kwa mkono wako
Vipande vya kupumzika hufanya kazi vizuri ikiwa nyenzo ngumu zimeundwa kutoshea haswa juu ya eneo lako la mkono wa kipekee. Daktari wako, mtaalamu wa mwili, au mtaalamu mwingine wa matibabu anapaswa kuwa na uwezo wa kukupa habari juu ya jinsi na wapi kupata kipande kilichowekwa vyema.
- Splints ambazo zinafaa vibaya hazitatoa msaada sahihi na mara nyingi husababisha kuwasha kwa ngozi na usumbufu wa pamoja.
- Usivae kipande kilichoundwa kwa mtu mwingine-inaweza kufanya madhara zaidi kuliko mema.
Hatua ya 3. Vaa usiku kwa angalau mwezi mmoja kushughulikia CTS
Ikiwa umegunduliwa na ugonjwa wa handaki ya carpal (CTS), pendekezo la kwanza la daktari wako linaweza kuwa kuvaa kitambaa cha kupumzika usiku kwa mwezi. Takriban theluthi moja ya wagonjwa wa CTS wanaona kuwa matibabu haya pekee yanatosha kupunguza dalili zao kwa angalau mwaka.
Ni rahisi sana kuinama mkono wako kwa njia isiyofaa (kwa njia zinazobana handaki ya carpal katika mkono wako) kwa muda mrefu wakati wa usiku. Mara nyingi huyu ndiye mchangiaji mkuu wa CTS, hata ikiwa unaweza kudhani ni kwa sababu ya kufanya kazi kwenye kibodi kila siku
Hatua ya 4. Ipake usiku au wakati wa kuwasha ili kusaidia kudhibiti RA
Ikiwa unashughulika na ugonjwa wa ugonjwa wa damu (RA), unaweza kushauriwa kuchanganya matumizi ya usiku ya mabaki ya kupumzika na matumizi ya kila siku ya dawa ya kufanya kazi wakati wa kuwaka moto. Kutumia mchanganyiko huu tu kwa mwezi umeonyeshwa kupunguza maumivu ya mkono kwa karibu theluthi moja ya wagonjwa wa RA.
- Usivae mabaki ya kupumzika usiku kucha na laini ya kufanya kazi siku nzima isipokuwa unashauriwa kufanya hivyo na daktari wako, na ufanye tu kwa muda mrefu kama unashauriwa. Vinginevyo, unaweza kusababisha ugumu zaidi wa pamoja na udhaifu wa misuli.
- Daima fuata ushauri wa daktari wako au mtaalamu wa mwili ili upone vizuri. Hii itasaidia kuzuia udhaifu wa misuli.
Njia 2 ya 3: Kutumia Splint ya Kufanya Kazi kama Inahitajika
Hatua ya 1. Pata banzi yako inayofaa ikiwa imewezekana
Kwa sababu viungo vya kufanya kazi sio ngumu na hutengenezwa kama desturi kama vipande vya kupumzika, inawezekana kupata mfano unaofaa na unaofanya kazi vizuri katika duka au mkondoni. Walakini, bado ni bora kupata kitambaa kilichowekwa kwenye mkono wako na mtaalamu wa matibabu ikiwezekana.
- Angalau fikiria kununua kipande ndani ya mtu katika duka la usambazaji wa matibabu na wafanyikazi ambao wako tayari na wanaoweza kukusaidia kupata mfano bora wa rafu kwa mahitaji yako.
- Vipande vingine vya kufanya kazi vina kuingiza chuma gorofa ambayo hutoka chini ya kiganja hadi nyuma ya mkono. Hizi zinaweza kuinama kwa mikono ili kutoshea mtaro wa mkono wako vizuri zaidi.
- Splint inayofanya kazi itatuliza viungo kwenye mikono yako na mikono.
Hatua ya 2. Usivae gamba kila wakati
Kwa sababu zimetengenezwa na vifaa anuwai vya kunyoosha ambavyo huruhusu angalau uhuru wa harakati za mkono, viungo vya kuvaliwa vinaweza kuvaliwa kwa urahisi wakati wa kufanya shughuli nyingi za kila siku. Walakini, kama tu na vidonda vya kupumzika, matumizi mabaya ya vipande vya kufanya kazi inaweza kusababisha ugumu wa pamoja na udhaifu wa misuli kwa muda, bila kusahau kuwasha kwa ngozi.
- Ikiwa daktari wako anakushauri uvae kila siku kwa mwezi, uliza ikiwa ni mara ngapi unapaswa kuiondoa ili kulegeza viungo vyako vya mkono na kufanya kazi kwa misuli.
- Ikiwa unashauriwa kuivaa wakati wa kufanya shughuli zinazoweka shida kwenye kazi yako ya yadi ya mkono, kusonga samani, nk-vaa tu wakati huo.
Hatua ya 3. Usiache kuparagika mara moja baada ya kuhisi bora
Watu mara nyingi huwa na hamu kubwa ya kupeana vipande vyao vya kufanya kazi, labda kwa sababu maumivu ya mkono wao yamepungua, hawapendi kupunguzwa kwa kubadilika kwa mkono, au hawapendi tu sura ya brace (na maswali wanayoyapata juu yake). Walakini, ikiwa daktari wako amekushauri uvae kwa mwezi, kwa mfano, endelea kuitumia kwa muda mrefu.
- Hata ikiwa mkono wako unahisi vizuri, bado inaweza kuwa uponyaji na kukabiliwa na kuumia tena au kuzidisha tena.
- Vipande vya mkono huja katika mitindo na rangi nyingi ikiwa aesthetics ni muhimu kwako.
Hatua ya 4. Fikiria kupata vipande viwili ili uweze kuzizima
Watu wakati mwingine huacha kuvaa viwiko vya mkono wao mapema zaidi kuliko inavyostahili kwa sababu wanachafua au huanza kunuka vibaya. Wakati vidonda vingi vinaweza kuoshwa juu ya uso au labda kuzamishwa na kuoshwa mikono, unaweza kutaka kuwekeza katika 2 kati yao ili uweze kuzunguka wakati mtu anahitaji kusafisha.
Ikiwa unapata viwambo 2 vya kufanya kazi, ni bora kupata mfano sawa na sawa sawa. Unaweza kupata rangi tofauti kuratibu na vazia lako, ingawa
Njia ya 3 ya 3: Kutumia na Kuangalia Vipande vya kawaida vya Wrist
Hatua ya 1. Slide kwenye banzi ili iweze kushika mkono wako na kidole gumba
Ikiwa ni ngumu au rahisi, ndani ya banzi inapaswa kunaswa dhidi ya msingi wa kidole gumba chako, msingi wa kiganja chako, na mkono wako. Hakikisha umetelezesha mkono wako wa chini mpaka itakapowasiliana na maeneo haya.
Hii ni sababu moja kwa nini kufaa kwa desturi ni wazo nzuri. Kwa njia hiyo, unajua banzi litatoshea vizuri katika sehemu zote kuu za mawasiliano
Hatua ya 2. Salama mikanda ya Velcro kutoka juu au chini ya splint
Kwa sehemu nyingi za kupumzika ngumu, kawaida ni bora kupata mkanda wa juu wa Velcro kwanza (karibu na kiwiko), kisha fanya kazi kwenda chini. Kwa viungo rahisi vya kufanya kazi, hata hivyo, inaweza kuwa bora kuanza na kamba ya chini kabisa (kisha mkono), kisha ufanye kazi juu. Muhimu ni kuweka brace imewekwa vizuri wakati unaihifadhi mahali pake.
- Karibu kila mtindo wa kipande cha mkono hutumia kamba nyingi za Velcro (au kufungwa sawa-na-kitanzi) kukaa mahali. Itakuwa na kipande cha kiambatisho kwenye mwili wa chembechembe, ambacho kinapaswa kutengenezwa na mpira wa elastic, neoprene, au synthetic.
- Fanya kamba za Velcro ziwe ngumu, lakini sio mbaya sana. Ikiwa vidole vyako vinawaka au kupoteza rangi yao ya kawaida, kamba ni dhahiri sana.
- Uliza mtaalamu wa matibabu kwa onyesho la kuweka alama.
Hatua ya 3. Angalia kuwasha kwa ngozi, ugumu wa pamoja, au udhaifu wa misuli
Kila wakati unapoondoa ganzi, angalia ngozi yako kwa maeneo yoyote ya uwekundu, kuwasha, au hata malengelenge. Pia upole mkono wako juu chini, chini, na kuzunguka, na ufungue na ufunge mkono wako mara kadhaa, kupima ikiwa viungo vimekuwa vikali (au vikali kuliko hapo awali). Mwishowe, chukua vitu vichache vyepesi na tathmini ikiwa umekua na udhaifu wowote wa ziada wa misuli.
- Huu ni ushauri tu wa jumla-fuata maagizo ya daktari wako juu ya jinsi na mara ngapi kufanya ukaguzi kama huo, ikiwa ni hivyo.
- Ukiona muwasho, ugumu, au udhaifu, wasiliana na daktari wako juu ya uwezekano wa kubadilisha viungo au kubadilisha wakati unavaa moja.
- Ni muhimu kuweka mkono wako kavu iwezekanavyo, kwani unyevu, pamoja na jasho, unaweza kusababisha malengelenge au uharibifu wa ngozi. Unaweza kugundua kuwa ngozi yako inasugua ikiwa unatoa jasho mara nyingi.
