Ikiwa unashiriki katika michezo fulani kama vile skiing au tenisi na racquetball, au hata shughuli za kila siku kama kuandika au kuandika, unaweza kukabiliwa na sprains na shida ya kidole chako. Walakini, majeraha ya kidole gumba yanaweza kutokea kwa karibu kila mtu. Ikiwa umeumia kidole gumba chako na hakuna mapumziko ya wazi au jeraha lingine kubwa linaloonekana, unaweza kutaka kumpa phalange hii kupumzika kidogo na / au kuzorota kusaidia kupona. Kwa kujifunga kidole gumba, unaweza kusaidia kukuza uponyaji wa kidole gumba chako na kuzuia kuumia zaidi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujiandaa Kukanda Thumb
Hatua ya 1. Jijulishe na aina tofauti za kamba za gumba
Unaweza kujifunga na kuunga kidole gumba chako kwa kutumia mbinu na vifaa tofauti. Nunua mkanda wa matibabu au bandeji za tubulari ambazo hupunguza mwendo wako, hupunguza mafadhaiko kwenye kitambaa cha kidole kilichojeruhiwa, na kukuza uponyaji wa damu kwa pamoja.
- Unaweza kutaka kutumia mkanda wa mkufunzi au kinesiolojia kufunga kidole gumba chako kwani hizi mara nyingi ni bora kwa majeraha ya misuli. Aina yoyote ya mkanda imeundwa kubadilika wakati wa pamoja yako inapohamia. Sio tu kwamba hii hufanya kamba iwe vizuri, lakini pia ni suluhisho la vitendo kwa mtindo wa maisha.
- Kanda zingine zinaweza kukasirisha ngozi yako ikiwa ni nyeti. Katika kesi hii, nunua mkanda wa matibabu wa kutolewa haraka. Chaguo hili lina nguvu na kubadilika kwa kanda za mkufunzi na kinesiolojia bila adhesives ambazo zinaweza kuwasha au kukera ngozi yako.
- Chaguo jingine kwa ngozi nyeti ni bandeji za matibabu, ambayo wakati mwingine huitwa bandeji za ACE. Bandeji za tubular zimetengenezwa kuwa kamba kwa kuzifunga kwenye kidole gumba chako na kisha kuzifunga kwa mkanda wa matibabu au kitango kidogo.
- Bandeji za tubular mara nyingi ni chaguo bora kwa kufunga viungo. Pia hutumika kama vifuniko vya kufunika bima kwa mkanda.
- Kanda ya mkufunzi, mkanda wa kinesiolojia, na bandeji za tubular zinapatikana katika maduka ya dawa mengi, maduka ya usambazaji wa matibabu, na maduka ya michezo.
- Kuna uthibitisho kwamba mkanda mweusi unazingatia vyema ngozi ya jasho.
Hatua ya 2. Kununua mkanda au bandeji kwa kidole gumba
Nunua ama mkanda au bandeji - au zote mbili - kufunika, kamba, na kuunga kidole gumba chako. Majambazi yana faida iliyoongezwa kuwa wanaweza kupunguza uvimbe wowote au uvimbe uliopo kwenye kidole gumba chako. Ili kupunguza uvimbe, lazima uhakikishe kuwa haujifunga sana wakati bado unatumia shinikizo.
- Maduka mengi ya dawa, maduka ya usambazaji wa matibabu, na hata maduka mengine ya michezo huuza bandeji na mkanda.
- Hakikisha kupata bandeji na mkanda kwa urefu wa kutosha ili kusaidia na kutosheleza kidole gumba chako.
- Ikiwa unaamua kutumia bandeji za bomba, unahitaji pia mkanda wa matibabu au pini ili kupata bandage hiyo.
Hatua ya 3. Andaa ngozi yako kwa kufunga na kugonga
Pata ngozi karibu na kidole gumba tayari kwa mkanda au bandeji. Utahitaji kuosha na sabuni na maji na kukauka vizuri na, ikiwa ni lazima, unyoe eneo hilo. Hii huondoa uchafu na uchafu, na inaweza kuunda uso bora wa wambiso. Inaweza pia kupunguza usumbufu wakati unapoondoa kamba.
- Tumia dawa safi na maji ya joto kusafisha mafuta yoyote, jasho au uchafu kwenye ngozi yako. Hii inaweza kusaidia mkanda au bandeji kuambatana vizuri mkono.
- Aina yoyote ya sabuni nyepesi inatosha kusafisha mkono wako. Suuza kabisa au futa sabuni ili mabaki ya kudumu yasivunjishe uhusiano kati ya ngozi na mkanda.
- Ikiwa unaamua kuachilia chumbani au uwe na mkono na ngozi ya nywele, unaweza kutaka kunyoa eneo dogo karibu na kidole gumba chako. Kunyoa kunaweza kusaidia mkanda kushikamana vizuri na ngozi yako. Kunyoa kunaweza pia kuifanya isiwe chungu sana kuondoa mkanda wakati kidole gumba kinapona.
- Kuwa mwangalifu unaponyoa ili usikate au vinginevyo ujeruhi ngozi yako.
Hatua ya 4. Shield ngozi kabla ya kuanza kugonga au kufunga bandeji
Ikiwa unataka kuepuka kuwasiliana moja kwa moja na ngozi yako, weka underwrap kati ya mkanda na ngozi yako. Jihadharini kuwa hati ya chini inaweza kutoa mkanda kuwa na ufanisi kidogo.
- Bamba la ngozi au ngozi sio lazima wakati wa kugonga au kufunga bandeji gumba na haitumiwi kawaida.
- Tumia adhesive ya ngozi na underwrap tu kwenye maeneo ya kidole gumba na mkono unaopanga kuifunga.
- Underwrap na ngozi adhesive zinapatikana katika maduka ya dawa nyingi, maduka ya usambazaji wa matibabu na maduka mengine ya michezo.
Hatua ya 5. Kata mkanda wako kabla ya kuitumia
Ikiwa una uwezo, fikiria kununua mkanda uliokatwa kabla. Ikiwa sivyo na umenunua mkanda pande zote, kata mkanda kwenye vipande kabla ya kufunga kidole gumba. Kukata mkanda kabla ya kuanza kuifunga husaidia vizuri zaidi kufunga kamba yako wakati unapunguza kiasi unachopoteza.
- Kata mkanda vipande vipande ambavyo ni takriban urefu wa mkono wako.
- Piga kando kando kwa kuzungusha ili iwe rahisi kutumia.
- Ondoa msaada wowote kutoka kwenye mkanda kabla ya programu.
Sehemu ya 2 ya 3: Kutumia Tepe na Majambazi
Hatua ya 1. Uliza mtu akusaidie
Ingawa unaweza kujifunga kidole gumba chako mwenyewe, ikiwa inaweza kuwa rahisi ikiwa mtu atakusaidia. Uliza rafiki au mwanafamilia akusaidie mkanda au funga kidole gumba ili kusaidia kuhakikisha matumizi sahihi.
Hatua ya 2. Shika mkono wako wima na kidole gumba nje
Inua mkono wowote unayogonga au kufunga. Weka mkono wako sawa na ubandike kidole gumba chako ili kiwe sawa au kiwe sawa kutoka kwa kiganja chako.
- Nyosha mkono wako na meza ikiwa ni lazima.
- Paka kipande kimoja kwa upole kuzunguka mkono wako, chini tu ya mkono wako kwenye kitanzi kama bangili. Huu ni mkanda wa nanga wa kufunga kwako.
- Tumia kanuni hiyo na bandeji.
- Kanda au bandeji inapaswa kuwa taut, lakini sio ngumu. Tape ambayo ni ngumu sana inaweza kukata mzunguko wako.
- Ikiwa ngozi yako itaanza kupigwa, mkanda au bandeji labda ni ngumu sana na inaweza kukata mzunguko wako. Ondoa mkanda wa nanga haraka iwezekanavyo na kisha uitumie tena kwa uhuru.
Hatua ya 3. Loop mkanda kuzunguka upande wa kidole gumba chako
Kuanzia kiwango cha mkanda wako wa nanga, piga mkanda karibu na kisha uvuke upande wa kidole gumba chako, rudi chini hadi mahali pa kuanzia. Hii inaweza kusaidia kutoa msaada wa ziada kwa kidole gumba na mkono.
Ongeza hadi vitanzi vya mkanda vya moja hadi tatu vya ziada, kulingana na msaada unaohitaji
Hatua ya 4. Tengeneza kitanzi cha mbele kuzunguka mkono wako, kidole gumba, na mkono
Kuanzia kiwango cha mkanda wa nanga, weka mkanda katikati ya mkono wako na uifungue mbele ya mkono wako. Maliza kitanzi cha mbele kwa kurudisha karibu na mkono wako na kufunga mkanda au bandeji juu tu ya mkono wako.
Kulingana na msaada gani unahitaji, unaweza kuongeza vipande vya ziada vya mkanda au tabaka za bandeji
Hatua ya 5. Funga utanzi wa bandeji
Baada ya kufunika kabisa kidole gumba na mkono unaozunguka, funga bandeji ili isije ikalegeza au kuanguka. Unaweza kufunga bandeji na pini ya usalama, kipande cha picha, au kipande cha mkanda wa matibabu.
Hatua ya 6. Kagua maombi yako ya kamba
Sogeza mkono wako, mkono na kidole gumba kabla ya kuanza shughuli yoyote. Ikiwa unapata usumbufu wowote kutoka kwa mkanda au bandeji, ondoa kanga na uitumie tena kwa njia iliyo huru na nzuri zaidi.
Hatua ya 7. Angalia mapigo ya mtu tena ili uone ikiwa kamba yako ni ngumu sana
Mapigo yako yanapaswa kuwa kati ya midundo 60 hadi 100 kwa dakika. Ikiwa sivyo, ondoa na utume tena kamba yako.
Kubonyeza chini ya kucha moja pia inaweza kusaidia kutathmini mzunguko wako. Sukuma msumari wako na uone ni muda gani rangi ya rangi ya waridi inarudi kurudi. Ikiwa tukio ambalo linachukua zaidi ya sekunde nne, unaweza kuwa umezuia mzunguko wako wa damu. Ondoa na utume tena kamba yako katika kesi hii
Sehemu ya 3 ya 3: Kuendeleza Uponyaji wa Ziada
Hatua ya 1. Pumzika kidole gumba na mkono
Ama pumzika kabisa kidole gumba au fanya shughuli nyepesi wakati unapata shida. Kutohama, kupumzika, na kufanya shughuli zenye athari ya chini kunaweza kusaidia kukuza uponyaji na kusaidia kuzuia kuumia zaidi.
- Usiandike au uchape kwa mkono huo.
- Epuka michezo kama vile skiing, racquetball au tenisi, ambayo inahitaji kutumia kidole gumba zaidi kuliko michezo mingine. Fikiria kufanya shughuli zenye athari za chini kama vile kuendesha baiskeli au kutembea.
- Fikiria kupumzika kidole gumba kabisa kwa wiki moja au zaidi kusaidia kukuza uponyaji.
- Sogeza eneo lililoathiriwa pole pole ukiwa umelipumzisha. Polepole, harakati laini zinaweza kukuza uponyaji na kupunguza ugumu. Ikiwa hii inasababisha maumivu makubwa au usumbufu, acha kusonga, wasiliana na daktari wako, au pumzika kidole gumba kwa muda mrefu.
Hatua ya 2. Barafu kidole gumba na mkono wa mbele
Tumia pakiti ya barafu au baridi baridi kwenye kidole gumba, mkono, na mkono. Baridi inaweza kusaidia kupunguza uvimbe na kuvimba na kupunguza maumivu.
- Unaweza kuweka kifurushi cha barafu kwenye kidole gumba na mkono wa juu mara nyingi kama inahitajika kwa dakika 20 kwa wakati mmoja. Unaweza kufanya hivyo hadi mara tano kwa siku.
- Jaza kikombe cha povu cha plastiki na maji na ugandishe ili upole kidole gumba na mkono.
- Hakikisha unazunguka kila siku kifurushi au barafu kwenye kitambaa au kitambaa ili kuzuia kuharibu ngozi yako.
Hatua ya 3. Chukua dawa ya kupunguza maumivu
Tumia dawa ya maumivu ya kaunta ili kupunguza usumbufu au maumivu. Dawa nyingi za maumivu pia zinaweza kusaidia kupunguza uvimbe na uchochezi.
- Juu ya maumivu ya kaunta hupunguza kama ibuprofen, acetaminophen, aspirini, au sodiamu ya naproxen.
- Ibuprofen na naproxen sodiamu pia inaweza kusaidia kupunguza uvimbe na uchochezi.
Hatua ya 4. Panga miadi na daktari wako
Ikiwa kumfunga hakupunguzi shida na kidole gumba, au maumivu ni makubwa, mwone daktari wako. Anaweza kugundua jeraha kubwa zaidi na kupata mpango mzuri wa matibabu.
- Daktari wa kawaida au mtaalamu wa mifupa, ambaye ni mtaalamu wa kutibu shida kama vile shida na sprains, anaweza kukusaidia kutibu kidole gumba chako.
- Daktari wako anaweza kukagua kidole gumba na mkono ili kuhisi au kutambua ishara za kuumia. Anaweza pia kuuliza juu ya historia yako ya kiafya, pamoja na shughuli unazofanya. Daktari wako anaweza pia kuuliza ni hatua gani umechukua kupunguza maumivu na kukuza uponyaji.
- Daktari wako anaweza kuagiza vipimo vya ziada vya utambuzi ikiwa ni pamoja na MRI au X-ray ili kuona kidole gumba na mkono wako kutoka kwa mtazamo wa kina zaidi.
