Cholesterol ni aina ya mafuta ambayo hupatikana katika damu yako. Wakati mwili wako unahitaji cholesterol fulani kufanya kazi, ikiwa viwango vya cholesterol yako ni kubwa sana, inaongeza hatari yako ya shida zinazohusiana na moyo kama vile mshtuko wa moyo na kiharusi. Ikiwa una afya, unapaswa kupimwa cholesterol yako kila baada ya miaka 5, au mara nyingi zaidi ikiwa daktari wako anapendekeza. Unaweza kutumia mtihani wa nyumbani kupata wazo nzuri la nambari zako, lakini kumbuka kuwa kwa matokeo sahihi zaidi, unapaswa kuona daktari wako kwa upimaji.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutumia Mtihani wa Cholesterol ya Nyumbani
Hatua ya 1. Chagua kit ambacho hupima HDL na triglycerides, sio cholesterol yote tu
Ikiwa unataka kupima viwango vya cholesterol nyumbani, hakikisha unachagua kit cha upimaji ambacho kitakupa picha kamili ya cholesterol yako. Kiti zingine hupima cholesterol yako yote, kwa hivyo hakikisha kuchagua moja ambayo itapima viwango vyako vya HDL na triglyceride, vile vile.
- HDL inachukuliwa kuwa "nzuri" cholesterol, na triglycerides ni aina ya mafuta ambayo hupatikana katika damu yako.
- Viwango vyako vya LDL, au kiwango mbaya cha cholesterol, imedhamiriwa kulingana na viwango vyako vya HDL na triglyceride, pamoja na cholesterol yako yote, kwa hivyo mtihani sio lazima kupima LDL.
Kidokezo:
Vifaa ambavyo vimepewa alama ya kuthibitishwa na CDC au "inayofuatiliwa na CDC" vinaweza kuwa sahihi zaidi kuliko vipimo vingine.
Hatua ya 2. Usile au kunywa kwa masaa 9-12 kabla ya mtihani
Vipimo vingi vya cholesterol vinahitaji kufunga kwa masaa 9-12 kabla ya hapo ili kuhakikisha usomaji sahihi. Isipokuwa kitanda chako kinabainisha kuwa hauitaji kufunga, epuka kula au kunywa chochote, na jiepushe kuchukua dawa yoyote, ikiwezekana.
Kwa sababu hii, ni bora kuchukua jaribio asubuhi ya kwanza
Hatua ya 3. Futa kidole chako na pedi ya pombe
Ili kuzuia bakteria kuingia kwenye tovuti yako ya upimaji, sterilize tovuti ambayo unapanga kuteka damu kwa kuitakasa na pedi ya pombe. Kisha, ruhusu eneo kukauka hewa kabla ya kuendelea.
Ikiwa hauna pedi ya pombe, chaga mpira wa pamba kwenye pombe ya kusugua isopropili, kisha ipake kwa ngozi yako
Hatua ya 4. Choma kidole chako na lancet
Unapokuwa tayari kufanya mtihani, soma maagizo kwa uangalifu. Kisha, kulingana na maagizo ya mtengenezaji, choma kidole chako na lancet ambayo ulipewa kwa kitanda chako. Jaribu kutoboa ngozi yako kwa harakati moja laini na ya haraka.
Maagizo halisi ya kutumia lancet itategemea chapa uliyochagua
Hatua ya 5. Futa tone la kwanza la damu
Wakati wa kwanza kuchoma ngozi yako, giligili ya tishu na seli za ngozi zinaweza kuingia kwenye damu yako, ambayo inaweza kuathiri matokeo ya mtihani. Ili kuzuia hili, tumia mraba mdogo wa kitambaa au kitambaa cha karatasi kuifuta tone la kwanza la damu unaloona.
Ikiwa hautapata damu ya kutosha kutoka kwa kuchomwa kwanza, choma kidole kingine na lancet mpya. Usichome ngozi mara mbili na lancet ile ile, na usitumie tovuti hiyo hiyo ya kuchomwa mara mbili ikiwa unahitaji kurudia mtihani
Hatua ya 6. Kusanya damu yako kulingana na maagizo kwenye kit
Wakati mwingine, unaweza kutumia kifaa kidogo kutoboa kidole chako, na kifaa hicho kinaweza kukukamata damu. Kwenye vifaa vingine, utahitaji kubonyeza kidole chako kwa karatasi ndogo ili kuikusanya.
Usikaze kidole chako kuhamasisha tone mpya la damu kuonekana. Hii inaweza kutuma plasma ndani ya damu, ikipunguza sampuli yako
Hatua ya 7. Tumia shinikizo kusitisha kutokwa na damu
Unapomaliza kukusanya damu yako, weka shinikizo kwenye tovuti ya kuchomwa na kidole chako au mpira wa pamba hadi damu ikome. Ikiwa ungependa, unaweza kuweka bandeji juu ya eneo hilo.
Kwa kuwa ulisafisha eneo la kuchomwa kabla ya wakati, hatari ya kuambukizwa ni ya chini, lakini kwa ulinzi wa ziada, unaweza kutumia mafuta kidogo ya dawa ya kukinga na eneo hilo
Hatua ya 8. Soma kitufe cha upimaji ili kujua matokeo yako
Baada ya kumaliza kukusanya damu yako. Angalia maagizo yaliyokuja na vifaa vyako vya kupima. Inapaswa kuwa na chati ya kiwango cha cholesterol iliyojumuishwa katika maagizo ambayo yatakuambia jinsi ya kusoma mtihani. Vipimo vya hali ya juu vinaweza kuwa na kisomaji cha dijiti. Walakini, vipimo ambavyo hupima cholesterol kamili inaweza kuwa na kipande cha karatasi ambacho hubadilisha rangi, na ufunguo wa rangi unaofanana.
Jihadharini kuwa ni muhimu kupima matokeo yako na daktari pia kwa sababu wanaweza kuzingatia mambo mengine mengi, kama vile afya yako yote, historia ya afya, historia ya familia, tabia ya lishe, umri, na jinsia
Njia ya 2 ya 3: Kuelewa Matokeo
Hatua ya 1. Angalia daktari wako ikiwa mtihani wa nyumbani unaonyesha cholesterol yako yote ni zaidi ya 200 mg / dL
Kiwango chako cha cholesterol jumla ni pamoja na cholesterol yako ya HDL, cholesterol ya LDL, na triglycerides. Ni muhimu kwamba vifaa hivi viwe na usawa sawasawa, ndiyo sababu mtihani ambao hupima cholesterol kamili sio sahihi kutosha kufuatilia afya yako. Walakini, kiwango cha cholesterol kamili ni 200mg / dL au chini, kwa hivyo ikiwa usomaji wako ni mkubwa kuliko huo, wasiliana na daktari wako.
Ulijua?
Mg / dL inasimamia miligramu kwa desilita moja, na hutumiwa kawaida kupima vitu kwenye damu, kama glukosi au kiwango chako cha cholesterol cha HDL.
Hatua ya 2. Angalia kiwango chako cha HDL ili kubaini kiwango chako cha cholesterol nzuri
Cholesterol ya HDL, ambayo inasimama kwa lipoprotein yenye kiwango cha juu, inaitwa cholesterol nzuri kwa sababu inasaidia kuondoa cholesterol ya LDL kutoka damu yako. Hii inaweza kusaidia kuweka mishipa yako huru kutoka kwenye bandia.
Kiwango chako cha cholesterol cha HDL kinapaswa kuwa angalau 40 mg / dL. Ikiwa iko chini kuliko hiyo, cholesterol yako ya LDL ina uwezekano mkubwa sana
Hatua ya 3. Tafuta kiwango chako cha cholesterol cha LDL kupata cholesterol yako mbaya
Cholesterol ya LDL, au lipoprotein yenye kiwango cha chini, ndio hujenga kwenye mishipa yako. Baada ya muda, mkusanyiko huu unaweza kuzuia mtiririko wa damu yako, ndiyo sababu viwango vya juu vya LDL huzingatiwa kama hatari ya mshtuko wa moyo au kiharusi.
Kiwango chako cha cholesterol cha LDL kinapaswa kuwa chini ya 100 mg / dL, au chini ya 70 mg / dL ikiwa una ugonjwa unaojulikana wa moyo na mishipa, kama vile kuwa na kiharusi au mshtuko wa moyo. Ikiwa LDL yako iko juu ya 190 mg / dL na hauna ugonjwa unaojulikana wa moyo na mishipa, lengo la kupunguzwa kwa 30-50%
Hatua ya 4. Soma viwango vyako vya triglyceride kupata mafuta kwenye damu yako
Triglycerides ni aina ya mafuta ambayo mwili wako hutoa kutoka kalori nyingi. Mafuta hayo huhifadhiwa kwenye seli za mafuta kwenye damu yako, na ni mchanganyiko wa viwango vyako vya HDL na triglyceride ambavyo huamua viwango vyako vya LDL.
Viwango vyako vya triglyceride vinapaswa kuwa chini ya 150 mg / dL
Hatua ya 5. Tathmini cholesterol yako pamoja na sababu zingine za hatari
Kuwa na cholesterol nyingi huongeza hatari yako ya kupata mshtuko wa moyo au kiharusi. Walakini, uwezekano wa tukio la moyo kwenda juu zaidi ikiwa una sababu zingine za hatari kama unene kupita kiasi, kuwa mvutaji sigara, umri wako, kuwa na historia ya familia ya ugonjwa wa moyo, au kuwa na ugonjwa wa sukari au shinikizo la damu.
- Hakikisha kujadili mambo haya na mengine ya hatari na daktari wako. Unaweza pia kuuliza daktari wako kuhusu njia za kuboresha afya yako, kama vile kufanya mazoezi zaidi au kubadilisha lishe yako.
- Ikiwa unataka kuwa na habari zaidi juu ya afya yako ya moyo, jaribu zana hii kutoka kwa American Heart Association ili kuhesabu hatari yako:
- Kumbuka kwamba kupima cholesterol yako ya damu nyumbani sio mbadala wa ushauri wa kitaalam wa matibabu.
Njia ya 3 ya 3: Kupimwa na Cholesterol Yako na Daktari
Hatua ya 1. Jaribu cholesterol yako angalau kila baada ya miaka 5 ikiwa wewe ni mtu mzima
Watu wazima wote wanapaswa kupimwa cholesterol yao kila baada ya miaka 5. Walakini, ikiwa unene zaidi, zaidi ya umri wa miaka 40, unavuta sigara, au una ugonjwa wa moyo au ugonjwa wa sukari (au historia ya familia ya hali hizi), daktari wako anaweza kupendekeza ufanyiwe mtihani mara nyingi.
- Ikiwa uko chini ya umri wa miaka 21, madaktari wengine wanapendekeza kupata uchunguzi wa cholesterol mara moja kati ya umri wa miaka 9-11 na tena kati ya miaka 17-21. Walakini, hii inaweza kuwa sio lazima isipokuwa una historia ya familia ya cholesterol nyingi au ikiwa una sababu zingine za hatari.
- Hakikisha kufuata ushauri wa daktari wako juu ya mara ngapi kupima ili uweze kuchukua hatua za kupunguza cholesterol yako, ikiwa ni lazima. Hata mabadiliko madogo kwenye lishe yako na mtindo wa maisha unaweza kusaidia kuboresha kiwango chako cha cholesterol, ambayo inaweza kupunguza hatari yako ya kupata mshtuko wa moyo au kiharusi.
Hatua ya 2. Funga kwa masaa 9-12 kabla ya miadi ikiwa daktari wako atakushauri
Katika hali nyingi, daktari wako atakuuliza usile au kunywa chochote kwa masaa 9-12 kabla ya uchunguzi wako wa cholesterol. Wanaweza pia kukuuliza usichukue dawa yoyote, kwani hizi zinaweza kuingiliana na matokeo ya mtihani.
- Kwa kawaida, daktari wako atapanga upimaji mapema asubuhi, kwa hivyo italazimika kuacha kula au kunywa chochote usiku mmoja.
- Vipimo vingine havihitaji wewe kufunga, kwa hivyo hakikisha kuuliza daktari wako kabla ya wakati.
Hatua ya 3. Kuwa tayari kuchomwa damu yako
Uchunguzi wa cholesterol unajumuisha mtihani wa damu, kwa hivyo wakati wa mtihani wako, mtaalamu wa matibabu ataweka tamasha kwenye mkono wako. Kisha wataingiza sindano ndogo ndani ya mshipa kwenye mkono wako au mkono, na damu yako itakusanywa kwenye bakuli au sindano. Hii inapaswa kuchukua muda mfupi tu, lakini unaweza kuisaidia kwenda haraka kwa kukaa sawa na kuweka mwili wako bado.
- Utasikia Bana wakati sindano imeingizwa, lakini haipaswi kuwa chungu sana.
- Ikiwa unahisi kuwa na wasiwasi, angalia pembeni wakati sindano iko mkononi mwako, na pumua polepole na kwa kina kusaidia kutuliza.
Hatua ya 4. Fuata maagizo ya daktari wako kuhusu kiwango chako cha cholesterol
Ikiwa kiwango cha cholesterol yako ni zaidi ya 200 mg / dL, au ikiwa viwango vyako vya cholesterol LDL (au 'mbaya') viko juu sana, daktari wako atapendekeza ufanye mabadiliko ya mtindo wa maisha kupata namba hizo mahali zinahitaji kuwa. Inaweza kuwa ngumu kubadilisha jinsi unakula na unachofanya katika wakati wako wa bure, lakini kumbuka kuwa afya yako ni moja ya mali muhimu zaidi unayo.
- Kwa mfano, daktari wako anaweza kupendekeza ula chakula kilicho na protini konda, matunda na mboga, nafaka zenye afya ya moyo, na mafuta yasiyosababishwa, kama mafuta ya mzeituni na mafuta ya canola, kwa wastani.
- Wanaweza pia kupendekeza kupunguza ulaji wako wa vyakula vilivyo na mafuta mengi pamoja na chochote kinachosindikwa, kama vile vyakula vya waliohifadhiwa rahisi na chakula cha haraka.
- Wanaweza pia kukushauri kupata angalau dakika 30 ya mazoezi ya mwili kila siku. Ili kufanya hivyo, unaweza kuanza kwa kutembea karibu na eneo hilo, ukichukua ngazi badala ya lifti, au kuegesha mbali mbali na unakoenda kwa hivyo lazima utembee kidogo.
