Kwenda kwa daktari wa meno inaweza kuwa maumivu halisi na ya methali kwa watu wengi. Asilimia kubwa ya idadi ya watu wanaogopa hata kwenda kwa daktari wa meno. Ikiwa una phobia ya meno au hata uepuke kumwona daktari wa meno mara kwa mara, unaweza kushinda woga wako kwa kuwatambua na kujenga uzoefu mzuri na daktari wako wa meno.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuelewa Hofu Zako
Hatua ya 1. Jihadharini kuwa hofu yako kwa daktari wa meno ni ya kawaida
Hakuna sababu ya kuwa na aibu na hofu yako kwa daktari wa meno. Watu wengi ulimwenguni kote hushiriki hii phobia. Haipaswi kukuzuia kupata huduma sahihi ya meno, ambayo inaweza kuwa na athari kubwa kwa afya yako na uwezo wa kushirikiana.
- Miongozo mingi inapendekeza kumtembelea daktari wako wa meno mara mbili kwa mwaka ili kudumisha afya ya kinywa.
- Kutokwenda kwa daktari wa meno mara kwa mara kunaweza kusababisha matundu, vidonda, meno yaliyovunjika au kukosa, na harufu mbaya ya kinywa. Baadhi ya hali hizi zinaweza kudhuru maisha yako ya kijamii au mbaya zaidi, afya yako ya mwili, kwani maambukizo ambayo huenda haujagundua yanaweza kukuathiri.
Hatua ya 2. Andika hofu yako maalum
Watu wengine wanaweza kusita kukubali kwamba wana phobia ya meno. Ili kushinda hofu yako kwa daktari wa meno, andika orodha ya kile kinachokuletea wasiwasi kwa daktari wa meno.
- Huenda hata usijue hofu yako maalum hadi uanze kufikiria juu yake. Unaweza kugundua sio taratibu zinazokutisha, lakini daktari wako wa meno. Hii ni hofu rahisi kusaidia kushinda kwa kutafuta tu daktari mpya wa meno.
- Chukua orodha hii kwa daktari wa meno na ujadili hofu yako naye. Anaweza kutoa maelezo ya busara kwa chochote kinachosababisha wasiwasi wako.
Hatua ya 3. Tambua sababu ya hofu yako
Hofu mara nyingi hujifunza kupitia uzoefu au kumbukumbu. Kutambua vyanzo vya phobia yako ya meno kunaweza kukusaidia kuchukua hatua za kutosha kushinda hofu yako kwa daktari wa meno.
- Kufikiria juu ya uzoefu maalum ambao unaweza kuwa umechangia kumuogopa daktari wa meno na kuyapinga na uzoefu mzuri inaweza kusaidia kukufanya uwe na hali nzuri ya akili kuanza kushinda phobia yako. Kwa mfano, ikiwa ulikuwa na chungu chungu au mfereji wa mizizi, fikiria juu ya hali ambapo daktari wako wa meno alikupongeza kwa usafi wako wa kinywa au ulikuwa na utaratibu wa bure wa maumivu kama kusafisha kukomesha hofu yako.
- Ikiwa huwezi kutambua uzoefu maalum ambao ni chanzo cha hofu yako, inaweza kuwa kutoka kwa kumbukumbu au hofu ya kijamii, kama hadithi za kutisha za meno kutoka kwa marafiki au wanafamilia.
- Kufikiria juu ya vyanzo vya phobia yako ya meno inaweza kukusaidia polepole kushinda woga. Kutambua tu hofu yako inaweza kuwa kitu pekee unachohitaji kushinda.
Hatua ya 4. Kubali kuwa taratibu za meno zimeimarika sana
Kabla hujachukua hatua madhubuti za kutembelea ofisi ya daktari wa meno ili kusaidia kushinda woga wako, ni muhimu kuelewa kuwa taratibu za meno zimeimarika sana katika miaka ya hivi karibuni. Zimepita siku za kuchimba visima vya medieval na sindano kubwa za kupendeza. Kuelewa maboresho ya matibabu ya meno kunaweza kusaidia kupunguza hofu yako.
- Kuna njia nyingi mpya za kutibu maswala ya meno kama vile mashimo. Kuna kuchimba visima na kitufe cha kuacha wakati unataka au hata njia za laser kuondoa eneo lililoambukizwa.
- Madaktari wa meno wengi pia wanafanya ofisi zao kuwa chini ya Kliniki na rangi nyembamba za rangi na kuondoa harufu ya kawaida mara nyingi inayohusishwa na ziara za meno.
Sehemu ya 2 ya 3: Kupata Daktari wa meno
Hatua ya 1. Tafuta daktari sahihi kwako
Daktari wako wa meno anaweza kuweka sauti kwa ziara yako yote. Ikiwa yeye hana joto na anakaribisha na huwa wa Kliniki, hii inaweza kuzidisha hofu yoyote ambayo unaweza kuwa nayo. Kupata daktari sahihi kunaweza kukusaidia kushinda woga wako kwa daktari wa meno.
- Njia bora ya kupata daktari mzuri kwako ni kuuliza marafiki na wanafamilia. Watu wengine hawana uwezekano wa kupendekeza daktari wa meno ambaye hajisikii vizuri naye.
- Unaweza pia kusoma hakiki za madaktari wa meno mkondoni au kwenye machapisho ya ndani kama vile magazeti au majarida.
Hatua ya 2. Panga mashauriano na wagombea wa meno
Fanya miadi na madaktari wa meno wanaoweza kukusaidia kupata sahihi. Kukutana na kujadili afya yako na hofu yako na wagombea kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri na mtu maalum ambaye anaweza kushughulikia shida zako za meno.
- Uliza maswali ya wagombea wa meno na jadili hofu yako. Kuwa na orodha yako maalum ya hofu itasaidia kuhakikisha kuwa haisahau kitu chochote.
- Hakikisha madaktari wa meno wanakuchukua na hofu yako kwa uzito. Usikubali mtu yeyote ambaye anakupa brashi, ambayo inaweza kuimarisha hofu yako na inaweza kuonyesha mtu ambaye sio mpole au mwenye huruma.
Hatua ya 3. Panga ziara za taratibu taratibu
Ukishapata daktari wa meno anayekufanya ujisikie raha, weka safu ya ziara. Anza na taratibu rahisi kama vile kusafisha meno na nenda kwa taratibu mbaya zaidi kama vile mifereji ya mizizi au kujaza taji kwa kadiri uwezavyo.
Hii itakusaidia kujenga uhusiano wa kuaminiana na daktari wako wa meno
Hatua ya 4. Ikiwa hauna wasiwasi na chochote, zungumza na daktari wako wa meno juu ya kuacha utaratibu wa kukusaidia kutulia
- Mara nyingi unamtembelea daktari wa meno na kuwa na uzoefu mzuri, kuna uwezekano mkubwa wa kudumisha afya yako ya kinywa na kupata phobia yako ya meno.
- Weka miadi wakati ambao hauwezekani kusubiri kwa muda mrefu katika eneo la kusubiri. Kuwa mgonjwa wa kwanza asubuhi ni mbinu nzuri.
Sehemu ya 3 ya 3: Kusimamia Hofu Wakati wa Taratibu
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari wako wa meno
Msingi wa uhusiano wowote mzuri wa daktari na mgonjwa ni mawasiliano mazuri. Kuzungumza na daktari wako wa meno kabla, wakati, na baada ya taratibu kunaweza kusaidia kupunguza hofu yako.
- Ongea na daktari wako wa meno kabla ya utaratibu kuhusu hofu yoyote au wasiwasi ulio nao. Unaweza pia kumtaka akueleze utaratibu kabla ya kuanza.
- Uliza daktari wako wa meno kukujulisha wakati anafanya utaratibu. Kumbuka kwamba una haki ya kujua kinachotokea.
Hatua ya 2. Taratibu za hati ambazo zinakutisha
Kukabiliana na hofu kunaweza kusababisha mtu yeyote kupoteza ujasiri na epuka hali. Kutumia mbinu ya tabia ya maandishi kabla ya uteuzi wako inaweza kukusaidia kujihusisha na hali zingine za kutisha na kupunguza hofu yako kwa daktari wa meno.
Kuandika ni mbinu ambapo unafikiria mpango wa mchezo au "hati" kwa hali maalum na kufuata nayo. Kwa mfano, ikiwa unaogopa kusafisha meno ijayo, andika maelezo na uunde mpango ambao utakuruhusu kuwa na amri sawa ya miadi. Fikiria juu ya kile unaweza kusema kujibu maswali yoyote au dharura ambazo zinaweza kutokea katika mwingiliano wako
Hatua ya 3. Swala taratibu za meno kwa maneno rahisi
Ikiwa unaogopa ziara ya daktari wa meno au utaratibu maalum, iweke kwa maneno rahisi. Kutunga ni mbinu ya kitabia ambayo inaweza kukusaidia kuunda jinsi unavyofikiria na kuhisi juu ya hali maalum kwa kuzifanya ionekane kawaida au banal.
- Ikiwa unaogopa kusafisha meno yako, unaweza kuibadilisha kama, "Huu ni utaratibu wa haraka ambao ni kama kusaga meno yangu."
- Kufanya kazi na vitengo vidogo na vinavyoweza kudhibitiwa kunaweza kukusaidia kushinda hofu yoyote.
Hatua ya 4. Kuajiri mbinu za kupumzika
Kufurahi kunaweza kukusaidia kuwa na uzoefu mzuri zaidi kwa daktari wa meno na inaweza kupunguza hofu yako. Kutoka kwa mazoezi ya kupumua hadi dawa, kuna mbinu tofauti za kupumzika unazoweza kutumia kudhibiti phobia yako ya meno.
- Madaktari wa meno wengi watapendekeza kutumia oksidi ya nitrous, sedation, au dawa za kupambana na wasiwasi kama vile alprazolam kukusaidia kupumzika wakati wa ziara yako.
- Madaktari wengine wa meno watatoa dawa ya kupambana na wasiwasi kabla ya miadi ikiwa unasumbuliwa na mishipa kali.
- Ikiwa utachukua dawa yoyote ya kupambana na wasiwasi ambayo daktari wako wa meno hakukuagiza, hakikisha kwamba anajua kabla ya kuanza utaratibu wa kusaidia kuhakikisha kuwa hakuna mwingiliano wowote unaoweza kuwa hatari kati ya dawa.
- Jihadharini kuwa kutumia dawa hizi wakati wa utaratibu kunaweza kugharimu zaidi, ambayo bima ya meno haiwezi kufunika.
- Jaribu mazoezi ya kupumua ili kukusaidia kupumzika. Unaweza kupumua kwa densi kwa hesabu ya sekunde 4 za kuvuta pumzi hadi sekunde 4 za kutolea nje. Ikiwa inasaidia, fikiria neno "wacha" unapovuta na "kwenda" unapotoa hewa ili kusaidia akili yako kutoa woga wako iwezekanavyo.
- Ikiwa ni lazima, ongeza mbinu zako za kupumzika.
Hatua ya 5. Jivunjishe na media tofauti
Unaweza kutumia media anuwai tofauti kusaidia kukukengeusha wakati wa ziara ya daktari wa meno. Kusikiliza muziki au kutazama televisheni ambayo daktari wako wa meno ameweka inaweza kukusaidia kupumzika na inaweza kupunguza hofu yako.
- Madaktari wa meno wengi sasa wana wachezaji MP3 au televisheni na vidonge wanavyotoa kwa wagonjwa kusaidia kuwachanganya.
- Ikiwa daktari wako haitoi yoyote ya haya, uliza ikiwa unaweza kusikiliza muziki wa kutuliza au kitabu wakati wa miadi yako.
- Unaweza pia kutumia mpira wa mafadhaiko kusaidia kujisumbua na kupumzika mwenyewe wakati wa miadi yako.
- Unaweza pia kutaka kusikiliza muziki wa kutuliza au kutazama video ya kuchekesha kabla ya miadi yako kukusaidia kupumzika na kumshirikisha daktari wa meno kwa utulivu, ambayo inaweza kukusaidia kushinda woga wako.
Hatua ya 6. Chukua rafiki au mwanafamilia kwenye miadi yako
Fikiria kuuliza rafiki au mwanafamilia aandamane nawe kwenye miadi yako. Wanaweza kusaidia kukukengeusha kutoka kwa utaratibu, na pia inaweza kukusaidia kutuliza.
Ikiwa una wasiwasi sana, muulize daktari ikiwa rafiki yako anaweza kuongozana nawe kwenye chumba cha utaratibu. Kujua kuwa mtu mwingine anayeaminika yuko ndani ya chumba inaweza kukusaidia kupumzika
Hatua ya 7. Kuzuia shida kubwa za meno na ziara za kawaida
Watu wengi wanaogopa daktari wa meno kwa sababu ya taratibu ngumu na mara nyingi zenye uchungu kama mfereji wa mizizi. Kwa kupata kusafisha mara kwa mara na kukagua, sio tu utajisaidia kushinda hofu yako kwa daktari wa meno, lakini pia uzuie hali mbaya za afya ya kinywa.
- Hakikisha kutunza afya yako ya mdomo kila siku ili kupunguza hatari ya kuhitaji taratibu ngumu. Kusafisha meno yako angalau mara mbili kwa siku na kuhakikisha kupeperusha kunaweza kusaidia sana kuzuia shida.
- Mara nyingi unapata uchunguzi ambao ni mzuri, haraka zaidi unaweza kushinda woga wako kwa daktari wa meno.
Hatua ya 8. Jilipe mwenyewe kwa miadi nzuri
Baada ya miadi, ujipatie kitu unachotaka au kwa kufanya kitu cha kufurahisha. Hii inaweza kukusaidia kuhusisha ziara za meno na tuzo badala ya hofu.
- Kwa mfano, unaweza kutaka kununua kitu kidogo kama shati au jozi ya viatu kwa kwenda kwa daktari wa meno.
- Unaweza kufanya kitu cha kufurahisha kama kwenda kwenye pumbao la karibu au bustani ya maji.
- Unaweza kutaka kujiepusha na pipi, ambayo inaweza kusababisha mashimo na kuhitaji kutembelewa zaidi kwa meno.
Vidokezo
- Dumisha mtazamo mzuri. Kumbuka kwamba unaona daktari wa meno kukusaidia kuweka meno yetu safi, sio kukuogopa.
- Unapotembelea daktari wa meno, hakikisha umetulia na umetulia. Wacha daktari wa meno afanye kile wanachopaswa kufanya. Mwishowe, ni kuweka meno yako safi na safi bila mashimo. Daktari wako wa meno hatakiwi kukutisha.
- Ikiwa wewe ni mtoto, madaktari wa meno labda watapata tuzo mwishoni, kwa hivyo hicho ni kitu cha kutarajia. Kwa hivyo hata ingawa unaweza kuogopa, utapata matibabu mwishowe.
- Kuwa na kitu cha kutarajia baada ya miadi yako ya meno. Mifano kadhaa inaweza kuwa, kundi la zabibu zenye juisi, au kitabu.
