Ngozi ni kiungo kikuu cha mwili, na inawasiliana kila wakati na vitu. Uchafuzi na uchafu kutoka kwa mazingira unaweza kuziba pores zako, na sumu kutoka kwa lishe yako inaweza kusababisha uso wako kuteseka. Kuanza utaratibu wa kuondoa sumu mwilini kila siku au msimu unaweza kuangaza ngozi na kupunguza chunusi na uwekundu.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kutuliza sumu kwa Matibabu ya Ngozi
Hatua ya 1. Anza utaratibu wa kila siku wa kukausha kwa muda wa miezi mitatu
Kupiga mswaki mwili wako na brashi ya asili iliyo kavu wakati imekauka husaidia kuboresha mzunguko na huchochea mfumo wako wa limfu kutoa sumu. Kusafisha kavu pia hupunguza cellulite na uvimbe, inaboresha sauti ya misuli, matako ya wepesi, seli za ngozi zilizokufa, na inahimiza upya wa seli ya ngozi. Baada ya kununua brashi ya mwili wa asili na bristles thabiti na ikiwezekana mpini mrefu, weka yafuatayo katika akili:
- Kusafisha kavu ni jambo la kwanza asubuhi kabla ya kuoga.
- Daima piga msukumo kwa upole, mwendo wa duara kuelekea moyo.
- Anza kupiga mswaki kavu kwenye nyayo za miguu yako na ufanyie kazi miguu yako, halafu piga mikono na mikono. Mwishowe, piga matako yako juu, urefu wa mgongo wako, halafu karibu na eneo la tumbo, ambalo linapaswa kupigwa kwa mwelekeo wa saa moja kwa moja.
- Unapomaliza kupiga mswaki, paka mafuta ya kuondoa sumu (kama mafuta ya ufuta) mwili mzima na uiruhusu izame kwa dakika 5 kabla ya kuoga.
Hatua ya 2. Safisha ngozi kila siku na dawa ya kusafisha sumu
Ni muhimu kusafisha ngozi ya uchafu baada ya utaratibu wako wa kila siku wa kusafisha. Angalia lebo ya bidhaa na uchague kitakasaji ambacho ni cha asili, kisicho na kemikali, na pH iliyo sawa. Epuka sabuni yoyote kali, watakasaji wenye povu, au vichaka vikali. Mara tu unapopata dawa ya kusafisha sumu, tumia kitambaa safi cha safisha na bidhaa fulani kusafisha ngozi usoni na mwilini unapooga au kuoga.
Hatua ya 3. Chukua umwagaji wa kuondoa sumu mwilini mara 2 - 3 kwa wiki
Kuloweka katika umwagaji detoxifying mara chache kwa wiki kwa dakika 20 - 30 inaweza kusaidia kusafisha uchafuzi kutoka kwa ngozi ya ngozi yako. Aina maarufu za bafu ya kuondoa sumu ni:
- Chumvi ya Epsom na bafu ya tangawizi: Leta mchanganyiko wa maji na iliyokatwa au mzizi wa tangawizi kwa chemsha na uiruhusu iwe mwinuko kwa dakika 10. Changanya maji ya tangawizi na kikombe 1 cha chumvi ya Epsom na ongeza kwenye sufuria yenye joto.
- Chumvi ya Epsom na bafu ya kuoka soda: Ongeza kikombe 1 cha soda na vikombe 1 - 2 vya chumvi ya Epsom kwenye bafu ya maji yenye joto.
- Chumvi ya Epsom, chumvi bahari, na mafuta ya sesame: Ongeza kikombe 1 cha chumvi ya Epsom, kikombe 1 cha chumvi la baharini, na kikombe 1 cha mafuta ya ufuta kwenye sufuria yenye joto au moto.
- Siki ya Apple na umwagaji wa chumvi ya Epsom: Ongeza kikombe 1 cha siki ya apple cider isiyosafishwa na kikombe 1 cha chumvi za Epsom kwenye umwagaji moto.
Hatua ya 4. Tumia kinyago cha detoxifying 1 mara 2 kwa wiki
Malipo hasi ya udongo wa asili, haswa udongo wa montmorillonite, husaidia kuondoa sumu kwa ngozi kwa kuvutia malipo chafu ya uchafu na kuwavuta kwenye ngozi yako. Unaweza kupaka kinyago cha udongo usoni mwako tu au kote mwilini mwako, ukiruhusu ikauke kwa muda wa dakika 15 kabla ya kuosha na kitambaa cha kufulia chenye joto.
Hatua ya 5. Tumia bidhaa zinazopambana na uchafuzi wa mazingira na uharibifu wa ngozi
Saidia kuweka ngozi yako iliyo na sumu ikiwa safi na endelea kupambana na uharibifu kutoka kwa itikadi kali ya bure kwa kutumia bidhaa kila siku ambazo zinalinda ngozi. Mbali na kutumia moisturizer na angalau SPF 15 kila siku, wataalamu wa ngozi pia wanapendekeza kuvaa seramu zilizo na chelators chini ya moisturizer yako ya kila siku. Chelators ni darasa la viungo ambavyo huondoa sumu kwenye ngozi yako na hulinda ngozi kutokana na uharibifu mpya.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuanzisha Lishe ya Kutuliza sumu
Hatua ya 1. Punguza sukari iliyosafishwa
Kula sukari iliyosafishwa husababisha athari inayoitwa glycation, ambayo ni wakati sukari kwenye mfumo wako wa damu inashikilia protini au molekuli za lipid na kuunda molekuli hatari inayoitwa bidhaa za mwisho za glycation (AGEs). Kadri unavyokula sukari, ndivyo unavyoendelea zaidi ya hizi UMRI. Ikiwa unakusanya AGE nyingi katika mfumo wako, zinaanza kuharibu protini zinazozunguka kama collagen na elastini ambayo huifanya ngozi yako kuwa thabiti na inayoweza kutanuka. Vidokezo kadhaa vya kukusaidia kupunguza:
- Glycation pia inaweza kusababishwa ikiwa unakula matunda na mboga nyingi, ambazo pia hubadilika kuwa sukari katika mfumo wako. Hiyo haimaanishi kuacha kula matunda, kumbuka ulaji wako tu!
- Punguza sukari iliyoongezwa kwenye lishe yako sio zaidi ya 10% ya jumla ya kalori, ambayo ni sawa na Mabusu sita ya Hershey kwa siku.
- Kumbuka sukari zilizojificha kwenye vyakula vilivyotayarishwa. Daima angalia lebo ya lishe kwenye bidhaa ili kuona ni kiasi gani cha sukari, ukizingatia kuwa 4g ni sawa na kijiko 1 cha sukari.
- Epuka bidhaa zilizo na siki kubwa ya nafaka ya fructose, ambayo ni maarufu katika soda, vinywaji vyenye ladha, mikate iliyofungashwa, mikate, na vitafunio vingine.
Hatua ya 2. Chagua nyama na bidhaa za maziwa kwa busara
Kuwa na lishe yenye protini nyingi ni muhimu kwa kuondoa sumu mwilini, lakini ni muhimu pia kuchagua bidhaa ambazo hazitumii homoni. Homoni hutumiwa mara nyingi kutibu wanyama na / au bidhaa zao, na homoni hizi zinaweza kusababisha chunusi na shida zingine za ngozi. Chaguo nzuri za protini za kuondoa ngozi yako ni pamoja na:
- Nyama ya kuku na kuku
- Bidhaa za maziwa ya kikaboni
Hatua ya 3. Chagua mafuta yenye afya
Kwa lishe inayoondoa sumu ni muhimu kumeza mafuta yenye afya, ambayo husaidia mwili kuchukua vitamini muhimu na kurejesha au kudumisha usawa bora wa homoni. Mafuta yasiyofaa, kama mafuta yaliyojaa na ya kupita, yanapaswa kuepukwa. Badala yake, jaribu kula zingine zifuatazo:
- Laxoni ina asidi nyingi ya mafuta ya omega-3, ambayo huunda seli kali za ngozi, inaboresha unyoofu wa ngozi, na husaidia kuzuia mikunjo.
- Mafuta ya zeituni badala ya siagi au mafuta mengine.
- Karanga na mbegu za vitafunio.
Hatua ya 4. Kula matunda na mboga nyingi zenye alkali
Madini ya alkali kama kalsiamu, potasiamu, na magnesiamu ndio yanafanya ngozi yetu, nywele, meno, na mifupa kuwa na nguvu na afya. Ikiwa lishe yako haina usawa na ina vyakula vingi vya tindikali, mwili wako utatoka kwa madini ya alkali yanayopatikana. Kula vyakula vyenye alkali zaidi kutasaidia kurudisha usawa huu na kuweka virutubisho hivi muhimu. Vyakula vingine vyenye alkali kujaribu ni pamoja na:
- Brokoli
- Kale
- Pears
- Maapuli
- Mchicha
- Ndizi
- Tikiti maji
Hatua ya 5. Kunywa maji mengi
Kunywa maji kwa siku nzima ni muhimu hata ikiwa hauko kwenye lishe ya kuondoa sumu, lakini kunywa kiasi kikubwa cha maji ni ufunguo wa kusafisha sumu kutoka kwa ngozi yako na mwili. Maji ya kunywa huweka mwili wako na ngozi yako maji, huweka rangi yako wazi, na husaidia kuzuia mikunjo. Pia husaidia kuondoa sumu kwenye mfumo wa mmeng'enyo wa chakula na kuharakisha michakato ya mmeng'enyo wa sumu huondolewa mwilini kwa kasi kubwa. Lengo kunywa glasi 8 hadi 10 za maji kila siku.
Vidokezo
- Unaweza kugundua kuwa mara tu unapoanza mchakato wa kuondoa sumu unakuwa na madoa ya ziada. Hiyo inamaanisha tu kwamba uchafu unafanya kazi kutoka kwa tabaka za kina za ngozi yako hadi juu!
- Mbali na hatua zilizo hapo juu, jaribu kuongeza yoga ya Bikram kwenye utaratibu wako wa kuondoa sumu mwilini. Kikao cha dakika 90 kinachoshikilia hizi pozi maalum za yoga husaidia kusafisha viungo, na kutoa jasho na kunywa maji mengi wakati wa kikao husaidia kuondoa uchafu na vichafuzi.
