Kupata kuhara inaweza kuwa na wasiwasi au aibu, lakini ni shida ya kawaida ambayo watu wengi hushughulika nayo. Ingawa kawaida hudumu kwa siku kadhaa, kuna mambo mengi ambayo unaweza kujaribu nyumbani kujisikia vizuri. Ukiwa na mabadiliko rahisi kwenye lishe yako ya kila siku au kwa kutumia dawa, tumaini utapata afueni. Walakini, usisite kuwasiliana na daktari wako ikiwa kuhara kwako kunakua kali au hudumu zaidi ya siku 2. Usitumie tiba za nyumbani kutibu kuhara kwa watoto wachanga na watoto chini ya miaka 2. Piga simu kwa daktari wako wa watoto na ufuate mapendekezo yao.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kukaa Umwagiliaji
Hatua ya 1. Kunywa vimiminika vilivyo wazi na elektroliti kujaza madini ya mwili wako
Kuhara kunaweza kukufanya upunguke maji na kuondoa madini ambayo husaidia mwili wako kufanya kazi vizuri. Lengo kuwa na vikombe 8-10 (1.9-2.4 L) ya vimiminika wazi kila siku ili kuufanya mwili wako ufanye kazi vizuri. Kwa kuwa maji ya bomba hayana elektroliti peke yake, jaribu kuingiza mchuzi, vinywaji vya michezo, au juisi za kikaboni kwenye lishe yako kupata virutubisho sahihi.
Epuka kuwa na juisi ya kukatia kwani inaweza kusababisha kuhara kwako kuwa mbaya zaidi
Kidokezo:
Ikiwa pia unatapika na unapata shida kuweka vimiminika chini, tu 1⁄2 kikombe (120 ml) kwa wakati na nafasi ya vinywaji vyako kwa siku nzima. Kwa njia hiyo, wewe ni chini ya uwezekano wa kujisikia usumbufu.
Hatua ya 2. Kata vinywaji vyenye kafeini kwenye lishe yako
Kafeini kawaida hupunguza kinyesi, kwa hivyo inaweza kufanya kuhara kwako mara kwa mara. Acha kunywa kahawa, chai, na soda kwa kuwa ni vyanzo vya kawaida vya kafeini. Ikiwezekana, badili kwa chaguo la maji yaliyotumiwa bila maji wakati unapona.
Dawa zingine za kaunta za kaunta zina kafeini, kwa hivyo soma viungo kwa uangalifu kabla ya kuzitumia
Hatua ya 3. Tumia suluhisho la maji mwilini ili usipunguke maji mwilini
Unaweza kununua suluhisho la maji mwilini la kibiashara, kama vile Pedialyte au Naturalyte, kutoka duka la dawa la karibu au duka la dawa. Unaweza pia kujitengenezea lita 1 ya maji (950 ml) ya maji, kijiko ¾ kijiko (4.5 g) cha chumvi ya mezani, na vijiko 2 vya sukari (24 g). Kunywa suluhisho la maji mwilini kwa siku nzima ili uweze kuhifadhi maji.
Maji ya maji mwilini husaidia kurejesha elektroni na inaruhusu mwili wako kunyonya maji vizuri
Hatua ya 4. Tengeneza mzizi wa blackberry au chai ya chamomile kwa antidiarrheal asili
Jaza tu mug na maji yanayochemka na mwinue teabag yako kwa dakika 3-4 ili iweze kusisitiza. Punguza polepole chai yako wakati bado ni joto kuhisi utulivu siku nzima. Jaribu kupata chakula cha chai cha 3-4 kila siku kila siku wakati bado unahisi mgonjwa.
- Unaweza kununua mizizi ya blackberry au chai ya chamomile kutoka kwa duka za vyakula au maduka ya chakula.
- Blackberry inaweza kusaidia viti vyako kuimarika.
- Chamomile inaweza kusaidia kutuliza njia yako ya kumengenya ili uweze kupata kuhara.
Hatua ya 5. Acha kunywa pombe wakati unapona
Pombe inaweza kukukosesha maji mwilini zaidi na kukasirisha tumbo lako, kwa hivyo jaribu kuizuia ukiwa bado unapata nafuu. Badala yake, chagua maji na vinywaji na elektroliti kwa kuwa ni rahisi kuyeyusha na zitakupa maji mwilini. Jipe siku 2 hivi baada ya dalili zako kuondoka kabla ya kunywa tena.
Njia 2 ya 4: Kurekebisha Lishe yako
Hatua ya 1. Kula chakula kidogo siku nzima
Chakula kikubwa kinaweza kulazimisha chakula kupitia mfumo wako wa kumengenya na kukufanya uende bafuni mara kwa mara. Badala ya kula mara 3 kila siku, jaribu kula mara 4-5 kila siku. Kuwa na chakula cha kutosha ili ujisikie umeridhika lakini haujazwa kupita kiasi.
- Unaweza kupoteza hamu yako wakati unapata kuhara.
- Ikiwa unatapika pia, subiri kama masaa 1-2 kabla ya kula chakula kigumu.
Hatua ya 2. Epuka vyakula vyenye grisi au viungo kwa kuwa vinaweza kukasirisha tumbo lako
Vyakula ambavyo vina mafuta mengi au viungo vinaweza kukera mfumo wako wa kumengenya na kusababisha kuhara kwako. Jaribu kukata vyakula vingi vya kusindika na kukaanga kutoka kwenye lishe yako kadri uwezavyo. Badala yake, chagua chakula chenye mafuta kidogo kilichooka, kilichochomwa, au kilichowekwa kwenye sufuria ili kuhakikisha kuwa wana afya na haitaudhi tumbo lako.
Unaweza kuwa na tumbo nyeti kutokana na kuhara, kwa hivyo vyakula vya spicier vinaweza kusababisha kuwasha zaidi kuliko kawaida
Kidokezo:
Ikiwa kawaida hupata kuhara kutoka kwa chakula, fuatilia chakula chako ili uweze kujua ni nini kinachosababisha hali yako. Jitahidi kadri unavyoweza kuepuka vyakula hivyo siku za usoni.
Hatua ya 3. Anza chakula chenye nyuzi nyororo kidogo ili uweze kutumia bafuni
Wakati ungali unapata dalili, jaribu kuwa na mkate, tambi, na makombo yaliyotengenezwa kwa unga mweupe badala ya ngano. Chagua matunda na mboga mboga kama tofaa, zabibu, kantaloupe, maharagwe mabichi, pilipili, na kolifulawa kwa kuwa zina nyuzi kidogo kuliko zingine. Lengo kuwa na gramu 13 tu za nyuzi kila siku ili usisikie hamu ya kwenda mara nyingi.
- Kwa mfano, kipande 1 cha mkate mweupe kina gramu 0.8 za nyuzi na kikombe cha ½ (75 g) cha maharagwe mabichi kina chini ya gramu 1.5.
- Wakati lishe yenye utajiri wa fiber kawaida ni nzuri kwa kudhibiti mwili wako kawaida, inaweza kufanya kuhara kwako mara kwa mara.
- Epuka kuwa na matunda na ngozi, kama vile apple, matunda, au peari, kwani kawaida huwa na nyuzi zaidi.
Hatua ya 4. Kata fructose na vitamu bandia nje ya lishe yako
Fructose ni sukari ya asili ambayo huunda matunda, lakini pia imeongezwa kwa vyakula vingine kama kitamu. Angalia orodha ya viungo kwenye vyakula vyovyote unavyokula ili kuhakikisha kuwa hazina fructose, sorbitol, au mannitol, kwani zinaweza kusababisha kuhara au kufanya hali yako kuwa mbaya zaidi. Chagua sukari ya kawaida au vitamu vingine ikiwa unahitaji.
- Vyanzo vya kawaida vya fructose ni pamoja na asali, soda, na syrup ya mahindi.
- Sorbitol na mannitol kawaida hupatikana katika vinywaji visivyo na sukari na gum ya kutafuna.
Hatua ya 5. Jaribu lishe ya BRAT ikiwa una shida kuchimba chakula mara kwa mara
Ndizi, mchele, applesauce, na toast wazi ni chaguzi nzuri za chakula wakati haujisikii vizuri. Ni rahisi kwenye tumbo lako na yana virutubisho muhimu. Chukua kuumwa kidogo ili usizidi tumbo lako. Unapoanza kujisikia vizuri, jaribu kuingiza vyakula zaidi ambavyo kawaida utakula kwenye lishe yako.
- Chakula cha BRAT husaidia kuimarisha kinyesi chako ili uweze kuhisi hamu ya kwenda bafuni.
- Chagua mkate mweupe na mchele mweupe kwani zina nyuzi kidogo na itasaidia kupunguza tumbo lako.
Hatua ya 6. Punguza idadi ya bidhaa za maziwa unazokula
Unaweza kupata kuhara baada ya kuwa na bidhaa za maziwa ikiwa una uvumilivu wa lactose, kwa hivyo jaribu kuzikata kutoka kwa lishe yako ili kuona ikiwa hali yako inaboresha. Badala ya kuwa na maziwa, tafuta njia mbadala zisizo za maziwa, kama soya, oat, au maziwa ya almond. Vinginevyo, unaweza kujaribu pia aina zisizo na lactose.
Ikiwa unahitaji kuwa na maziwa au maziwa, angalia aina zisizo za mafuta au zilizopunguzwa kwa kuwa hazitakera sana
Njia ya 3 kati ya 4: Kutumia Matibabu Zaidi
Hatua ya 1. Tumia bismuth subsalicylate kutuliza tumbo lako
Angalia duka la dawa lako la bismuth subsalicylate katika kusimamishwa kwa kioevu au kibao kinachoweza kutafuna. Anza na kipimo cha miligram 524 wakati wowote wakati wa mchana, ambayo ni sawa na kijiko 1 (15 ml) cha kusimamishwa kwa kioevu. Chukua kipimo kingine baada ya dakika 30-60 ikiwa bado unahisi usumbufu. Jizuie kwa kipimo kisichozidi 8 kila siku.
Bismuth subsalicylate hupunguza maji yanayotiririka kwenye mfumo wako wa kumengenya ili kusaidia kinyesi chako kiimarike
Onyo:
Epuka kuchukua bismuth subsalicylate ikiwa una mzio wa aspirini kwani ina kemikali sawa na misombo.
Hatua ya 2. Chukua dawa ya kuharisha ili usisikie hamu ya kwenda
Unaweza kununua dawa za kuharisha katika kibao, chewable, au fomu ya kioevu, kwa hivyo chagua inayokufaa zaidi. Chukua kipimo cha miligram 4 baada ya kinyesi chako cha kwanza kuona ikiwa inakufanyia kazi. Endelea kuchukua miligramu 2 kila wakati unapotumia bafuni ikiwa bado una kuhara. Tumia tu miligramu 16 kwa siku hadi siku 2.
- Kuchukua antidiarrhea nyingi kunaweza kusababisha shida kubwa za moyo au kifo.
- Kamwe usiwape antidiarrha kwa watoto walio chini ya 2.
- Dawa za kuharisha zinaweza kusababisha kuhara kwako kuwa mbaya ikiwa inasababishwa na maambukizo au bakteria kwenye mfumo wako wa kumengenya.
Hatua ya 3. Changanya nyuzi ya psyllium na maji ili kusaidia viti vyako vingi
Nyuzi ya Psyllium hupatikana kwa asili kwenye mimea na inachukua maji katika mfumo wako wa kumengenya ili uweze kupata kuhara. Anza kwa kuchanganya kijiko 5 (5 g) cha unga wa nyuzi na glasi 8 ya oz (240 ml) ya maji mpaka ziunganishwe vizuri. Kunywa glasi nzima ili nyuzinyuzi ziingie kwenye mfumo wako. Ikiwa hausikii unafuu, ongeza kiwango cha nyuzi na kijiko ½ kingine (5 g) siku inayofuata.
- Nyuzi ya Psyllium inaweza kunyonya dawa zingine na kuzifanya zisifae, kwa hivyo subiri angalau masaa 2-4 kabla ya kuchukua maagizo yoyote.
- Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua psyllium ikiwa una ugonjwa wa figo au una ugonjwa wa sukari.
Njia ya 4 ya 4: Wakati wa Kutafuta Matibabu
Hatua ya 1. Pata huduma ya haraka ikiwa una homa, damu au usaha, au maumivu makali
Wakati unaweza kuwa sawa, dalili hizi zinaweza kuwa ishara ya hali ya msingi, kama maambukizo ya virusi au bakteria. Ni bora kuchunguzwa na daktari ili upate matibabu sahihi. Piga simu daktari wako mara moja ukiona dalili zifuatazo:
- Homa ya juu kuliko 102 ° F (39 ° C)
- Kutapika mara kwa mara
- Damu au usaha kwenye kinyesi chako
- Viti vyeusi au vya lami
- Maumivu makali ndani ya tumbo lako au rectum
- Kiti 6 au zaidi huru ndani ya masaa 24
- Dalili za upungufu wa maji mwilini, kama kizunguzungu, udhaifu, mkojo mweusi, na kinywa kavu
Hatua ya 2. Mpeleke mtoto wako kwa daktari ikiwa ana dalili za upungufu wa maji mwilini
Kuhara kawaida husababisha upungufu wa maji mwilini kwa watoto kwa sababu huwafanya kupoteza maji mengi. Mpatie mtoto wako matibabu ya haraka ikiwa utaona dalili hizi za upungufu wa maji mwilini:
- Kupungua kwa kukojoa au nepi kavu
- Ukosefu wa machozi
- Kinywa kavu
- Kutokuwa na wasiwasi au uchovu
- Macho yaliyofungwa
- Msukosuko
Hatua ya 3. Tazama daktari wako ikiwa kuhara kwako hudumu zaidi ya siku 2
Kuhara kwako kunaweza kuondoka ndani ya masaa 48, lakini unaweza kuhitaji huduma ya matibabu kusaidia kupambana na maambukizo mabaya zaidi au hali ya msingi. Tembelea daktari wako ili waweze kukupa utambuzi sahihi na chaguzi za matibabu ambazo zitakufanyia kazi.
- Ikiwa bakteria au vimelea vinasababisha kuhara kwako, daktari wako anaweza kukupa dawa ya kukinga.
- Ikiwa dawa inasababisha kuhara kwako, daktari wako anaweza kubadilisha au kurekebisha kipimo.
- Ikiwa umepungukiwa na maji mwilini, daktari wako atakusaidia kuchukua nafasi ya maji yaliyopotea.
- Ikiwa una hali kama ugonjwa wa matumbo ya Crohn au ya uchochezi (IBS), daktari wako atakusaidia kudhibiti hali yako na anaweza kukupeleka kwa gastroenterologist kwa utunzaji zaidi.
Onyo:
Ikiwa mtoto wako mchanga ana kuhara kwa muda mrefu zaidi ya masaa 24, mpeleke kumwona daktari wao haraka iwezekanavyo.
