Wanaume wengine huchagua kutolia wakati wengine wanajitahidi kuelezea hisia zao vyema. Ikiwa unataka kumsaidia mtu ambaye anajitahidi kulia, anza kwa kumtia moyo aeleze hisia zake wazi. Kuwa mtu anayeweza kuzungumza naye bila kuhisi kuhukumiwa au kubezwa. Msaidie kutambua hisia zake na kuzielezea ipasavyo. Kuwa na majadiliano juu ya kulia ili wewe na yeye aelewe hali vizuri. Mwishowe, mhimize kutafuta msaada wa nje kupitia tiba.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuonyesha hisia wazi
Hatua ya 1. Kuwa mahali salama
Watu wanahitaji kujisikia vizuri kushiriki mawazo na hisia zao. Onyesha mtu huyo kwamba unaweza kuaminika na kuhesabiwa wakati anashughulika na mhemko. Alika mtu huyo kushiriki hisia zake na wewe. Wakati anashiriki, usihukumu au kukosoa kile anasema. Ikiwa majadiliano yanaongezeka, chukua muda kabla ya yeyote kati yenu aseme jambo ambalo linaweza kusikitisha.
Thibitisha hisia zake kwa kusema, "Ninaona unajisikia huzuni juu ya hilo" au, "Inaonekana kama hiyo ilikukasirisha."
Hatua ya 2. Msaidie kutambua hisia zake
Machozi yanaweza kuonyesha mhemko wa mtu, na bila kidokezo hiki, anaweza asijue jinsi ya kutaja jinsi anahisi au kuwasiliana na hisia hizo na wengine. Msaidie kutambua hisia au kuonyesha uelewa wako. Badala ya kudhani unajua anahisije, uliza maswali.
Kwa mfano, uliza, "Je! Hiyo inakupa huzuni?" au, "Najua ningekasirika, unajisikiaje?"
Hatua ya 3. Kukabiliana na hisia za ukamilifu wa kihemko
Ni kawaida kwa watu kuficha hisia zao na kuweka façade ili kuficha hisia zao za kweli, na hii ni kweli kwa wanaume. Moja ya mapambano makubwa kwa wanaume katika mazingira yoyote haswa katika mahusiano ni kuwa wazi kwa mtu mwingine. Katika hali nyingi, wanaume hufundishwa kuwa hodari, kuwatunza watu wengine, na ikiwa wangeonyesha udhaifu ni ishara ya udhaifu. Watu wengine huhisi kama kuwa na udhibiti kamili wa mawazo na hisia zao huwafanya kuwa wenye nguvu na wenye ujasiri. Machozi na kulia huweza kuonekana kuwa nje ya udhibiti au dhaifu. Mtu huyo anaweza kuogopa kuhisi amekataliwa au kudhihakiwa na wengine akionekana akilia hadharani.
- Ongea na mtu huyo juu ya maana ya kuwa na hisia na jinsi anavyohusiana nao. Je! Ni lazima ajisikie kujidhibiti kila wakati, na hiyo inaathiri uwezo wake wa kulia?
- Kuwa muwazi na mkweli kwake, na umwambie kwamba hisia za kuzuia inaweza kuwa ishara ya utata, kutopatikana, au kuogopa kujitolea kabisa kwa uhusiano. Mjulishe kuwa inavutia wakati anaweza kuelezea wazi hisia zake bila woga.
Hatua ya 4. Jizoeze kushiriki hisia zako pamoja
Badala ya kuweka shinikizo kwa mwanamume kushiriki hisia zake, fanya iwe ya kushirikiana. Zamu kugawana kitu cha kibinafsi au hatari kidogo. Kumfanya mwanaume awe na raha kuzungumza juu ya hisia zake kunaweza kumsaidia ahisi huru kuelezea. Kumsaidia kwa kuelewa kwamba kujiruhusu ahisi hisia zake kutamsaidia kukuza uhusiano wa kina zaidi kunaweza kusaidia.
Kwa mfano, unaweza kununua staha ya kadi za maswali na kuulizana swali moja kila usiku. Kwa kuongeza uaminifu huu na kushikamana kati yao, mwishowe anaweza kuhisi kuwa amepewa nguvu na ujasiri na kuelezea hisia zake kwa watu wengine. Wanaume wengine wamebaini kuwa kwa kukubali na kujiruhusu kuelezea kabisa mhemko wao, hufungua upande mpya kabisa ambao unajisikia kuwa wa maana zaidi, na huwawezesha kuunda uhusiano wa kina wa muda mrefu na marafiki wengine wa kiume
Hatua ya 5. Unganisha na kumbukumbu za hisia
Wanaume sio lazima kulia ili kuonyesha huzuni na huzuni tu. Muulize ni nini anaunganisha ambacho huleta hisia za machozi. Labda ni kumbukumbu ya mtoto wake kuzaliwa, machweo mazuri, au ushindi mkubwa. Msaidie kuingia kwenye kumbukumbu na hisia ya kitu ambacho kinaweza kumfanya atoe machozi au kulia.
Hata asipolia, anaweza angalau kukumbuka kumbukumbu zinazomfanya ahisi hisia na kuwasiliana na hisia zake. Hii inaweza kuwa mwanzo mzuri
Sehemu ya 2 ya 3: Kuleta Kulia
Hatua ya 1. Muulize kuhusu hilo
Ongea juu ya kwanini anajitahidi kushiriki hisia zake na nini kinachoweza kumzuia kulia. Je! Anapambana kuungana na mihemko inayosababisha kulia? Je! Yeye huwa anapunguza hisia chini na hashughuliki nazo? Je! Anataka kulia au yuko vizuri zaidi kukaa mbali na machozi? Pata wazo kuhusu nini kinamzuia kulia ili amuelewe vizuri.
- Muulize ikiwa alilia zamani na ilikuwaje. Je! Alikuwa na aibu au alidhihakiwa na wengine? Alikuwa peke yake au hadharani? Je, alijiambia hatalia tena?
- Kuanzisha mazungumzo, sema, "Nina hamu ya kweli kwanini ni ngumu kwako kulia. Je! Tunaweza kuzungumza juu yake? Je! Kuna kitu ninaweza kufanya kusaidia?”
Hatua ya 2. Ongea juu ya faida za kulia
Kulia husaidia kutoa mhemko ambao umesukumizwa chini. Hizi hisia zilizokandamizwa zinaweza kuongezeka kwa muda na kukuza dalili za kliniki kama shinikizo la damu. Kulia pia kunaweza kuhusishwa na kujithamini zaidi.
Sio watu wote wako vizuri kulia mbele ya wengine. Ikiwa mtu huyo anasita kulia mbele yako au watu wengine, sema kuwa kulia kunaweza kusaidia hata ikiwa atafanya hivyo faragha
Hatua ya 3. Lia mbele yake
Kuona mtu mwingine analia kunaweza kuonyesha kuwa machozi ni sawa na hutoka kwa mhemko halali. Mwanamume huyo anaweza kushukuru kwamba unajisikia raha kutosha kulia mbele yake au anaweza kutambua sio jambo kubwa sana kulia kama alivyofikiria. Wakati mwingine, kushuhudia machozi kunaweza kusaidia kurekebisha machozi.
Sehemu ya 3 ya 3: Kupata Msaada wa Nje
Hatua ya 1. Mpeleke kwa mtaalamu wa kibinafsi
Wakati mwingine, jambo la kusaidia zaidi unaweza kufanya ni kupendekeza msaada kutoka nje. Mtie moyo mtu huyo aone mtaalamu. Hisia zina matabaka mengi, na wakati mwingine tunahitaji kung'oa tabaka hizo kama kitunguu ili kufikia kiini au sababu ya kwanini ni ngumu kuonyesha mhemko fulani. Anaweza kuwa anapambana na kiwewe cha zamani ambacho hufanya kulia au machozi kuhisi vibaya au kuhukumiwa, au anaweza kuwa na shida kuelezea hisia zake kwa ujumla. Mtaalam anaweza kumsaidia kufanya kazi kupitia hisia zake na kumpa mikakati ya kukabiliana na kumsaidia kukabiliana na mafadhaiko na shida kwa ufanisi zaidi.
- Hasa ikiwa amekuwa na uzoefu mgumu katika utoto au alivumilia janga, inaweza kuwa ngumu kuungana tena na kulia wakati inahusishwa na maumivu kama hayo. Mtaalam anaweza kumsaidia kuchunguza hisia zake na kulia kwa njia inayomfanya ahisi salama.
- Tiba ya kibinafsi inaruhusu nafasi salama ya siri kwake kumenya tabaka zozote za kihemko ambazo anaweza kuwa nazo, kuzisoma, na kuona jinsi zinavyofanya kazi. Tiba ya kibinafsi ni mahali salama kwake kujaribu kwa uhuru hisia zake ambazo hakujua jinsi ya kuelezea bila kizuizi hapo awali.
Hatua ya 2. Jaribu kisaikolojia ya kisaikolojia
Kulingana na unganisho la mwili wa akili, tiba ya somatic inaweza kusaidia kutoa kiwewe mwilini kinachoathiri afya ya mwili na kihemko. Vipindi vinaweza kujumuisha kujua hisia katika mwili, harakati, na mazoezi ya kupumua. Kwa mfano, watu wengine huelezea fundo ndani ya tumbo lao, na kufanya kazi na hisia hizi kunaweza kusaidia kumwachilia mtu huyo ajisikie huru kulia.
Hatua ya 3. Muulize ahudhurie tiba ya kikundi
Kikundi kinaweza kuwa mahali pazuri kupata msaada na kuweka mambo kwa mtazamo. Anaweza kujifunza ufundi na mazoezi na wengine kumruhusu awe katika mazingira magumu zaidi kihemko. Anaweza kutaka kujiunga na kikundi ambacho ni cha wanaume tu ambao wanajitahidi kuonyesha hisia.
- Tiba ya kikundi inaongozwa na mtaalamu na kawaida ina watu 5-15 ambao wanajitahidi na shida kama hiyo.
- Watu wengine huenda kwa tiba ya kibinafsi na ya kikundi wakati wengine wanahudhuria tiba ya kikundi.
