Kuhara, kwa bahati mbaya, inaweza kuwa moja ya dalili nyingi za hangover. Kwa ujumla, kunywa pombe husababisha kuhara kwa sababu kadhaa, pamoja na: huongeza kiwango cha asidi ndani ya tumbo lako, ambayo husababisha kuwasha na kukasirika; inaongeza kasi ya kumengenya, ambayo haitoi koloni yako muda wa kutosha wa kunyonya maji; na hubadilisha bakteria katika njia yako ya utumbo (GI). Kuna tiba nyingi ambazo unaweza kujaribu kupunguza au kumaliza kuhara kwako, kama vile kunywa vinywaji vingi vilivyo wazi, kukaa mbali na vyakula vyenye mafuta mengi na vyenye nyuzi nyingi, na kuepuka kafeini.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuepuka Vyakula na Vinywaji Fulani
Hatua ya 1. Acha kunywa pombe
Hii inaweza kuonekana kama jambo dhahiri la kufanya, lakini kuna hadithi ya mijini ambayo inamaanisha kunywa pombe zaidi itaondoa hangover. Kitaalam, hii ni kweli. Hangover, pamoja na kuhara, husababishwa wakati pombe hujiondoa kwenye mfumo wako. Ikiwa utaweka kiwango cha pombe kwenye mfumo wako, dalili zako za hangover zinaweza kuondoka, lakini kwa muda tu.
Unapotumia pombe zaidi, ndivyo utakavyoharibu njia yako ya GI, ambayo inaweza kusababisha shida za muda mrefu na za kudumu
Hatua ya 2. Epuka kula vyakula vyenye mafuta mengi na vyenye nyuzi nyingi ili kupunguza kasi ya mmeng'enyo wa chakula
Unywaji wa pombe huharakisha michakato katika njia yako ya GI, ambayo husababisha kuhara. Kwa hivyo, wakati unasumbuliwa na kuhara unataka kula vyakula ambavyo vitasaidia kupunguza kasi ya mmeng'enyo wako wa chakula na kutoa njia yako ya GI wakati unaohitaji kunyonya virutubisho sahihi. Shikilia vyakula ambavyo havina mafuta mengi na havina nyuzi nyingi.
- Vyakula vyenye mafuta mengi huharakisha michakato yako ya kumengenya, ambayo itazidisha tu maswala yako ya kuhara. Aina hizi za vyakula ni pamoja na vyakula vya kukaanga, nyama iliyosindikwa, chips, chakula cha haraka kama jibini la jibini na kikaango, na dessert ikiwa ni pamoja na baa za pipi.
- Vyakula vyenye nyuzi nyingi huongeza kiwango cha maji kwenye kinyesi chako, ambayo itasababisha kuhara zaidi, sio chini. Aina hizi za vyakula ni pamoja na nafaka, mkate wa nafaka nzima, maharagwe, na pasta ya nafaka nzima.
Hatua ya 3. Kaa mbali na bidhaa za maziwa wakati unapata nafuu kutoka kwa hangover
Wakati bidhaa za maziwa zinachimbwa, hutoa lactose. Lactose huchochea misuli katika njia yako ya GI na inaweza kuongeza kiwango cha asidi kwenye tumbo lako. Njia iliyochochewa ya GI na tumbo lenye asidi inaweza kusababisha maswala mengi ya njia ya utumbo, pamoja na kuhara. Kwa hivyo, ni wazo nzuri kuzuia bidhaa za maziwa hadi utakapokuwa bora.
- Bidhaa za maziwa za kuzuia ni pamoja na maziwa, jibini, ice cream, na mtindi, haswa ikiwa zina mafuta mengi.
- Tofauti moja kwa sheria hii ni mtindi wenye mafuta kidogo na probiotics. Aina hii ya mtindi inaweza kuwa na faida zaidi kuliko kudhuru ikiwa una kuhara.
Njia 2 ya 3: Kuongeza Vitu vya Faida kwenye Lishe yako
Hatua ya 1. Kumbuka kula vyakula vya 'BRAT' ili kusaidia kutuliza tumbo lako na njia ya GI
Vyakula vya BRAT ni ndizi, mchele, tofaa, na toast. Vyakula hivi, pamoja na watapeli wa soda, mayai, na kuku, vyote vinaweza kusaidia njia yako ya GI kujisikia vizuri na kuondoa kuhara kwako. Mbali na kutokukera tumbo lako na kukufanya ujisikie mgonjwa, vyakula hivi pia vitakusaidia kukuwekea maji.
Vyakula vingine ambavyo vitasaidia kutatua kuhara kwako na kukuweka unyevu ni pamoja na: supu, prezeli (kwa chumvi), vinywaji vya michezo, viazi bila ngozi, na juisi za matunda
Hatua ya 2. Chukua probiotic kusaidia kurejesha usawa wa bakteria yenye faida katika njia yako ya GI
Pombe inaweza kuathiri microflora, au bakteria yenye faida, katika mfumo wako wa kumengenya. Sio tu inaweza kupunguza kiwango cha bakteria wazuri, inaweza kuruhusu kuongezeka kwa bakteria mbaya. Bakteria wazuri ndio hufanya mfumo wako wa mmeng'enyo ufanye kazi vizuri, pamoja na kuondoa kuhara. Probiotics ni chaguo nzuri kukusaidia kurejesha usawa sahihi wa bakteria katika mfumo wako wa kumengenya.
Probiotic zinapatikana katika duka la dawa la karibu au duka la dawa. Uliza mfamasia wako msaada wa kuchagua bora kwako
Hatua ya 3. Tumia aromatherapy na mafuta ya peppermint kukusaidia kujisikia vizuri
Mafuta ya peppermint yanaweza kupunguza shida za utumbo, pamoja na kichefuchefu na kuhara. Harufu mafuta ya peppermint kusaidia kutuliza tumbo lako. Kama chaguo jingine, changanya kwenye mafuta ya kubeba na usafishe kwenye ngozi yako.
Punja mafuta ya peppermint kwenye tumbo yako ili kusaidia kupunguza shida zako za tumbo. Kama chaguo jingine, piga kwenye mkono wako na pumua kwa harufu
Hatua ya 4. Jiweke na maji mengi ya maji wazi
Pombe hufanya vitu vingi vya bahati mbaya kwa mwili wako, pamoja na kupungua kwa vasopressin ya homoni, ambayo husababisha kutokwa na macho mengi kuliko kawaida. Pamoja, kwa sababu ya usindikaji wa haraka unaotokea kwenye njia yako ya GI, koloni yako ina shida kunyonya kiwango kizuri cha maji unayohitaji kuweka maji. Hii yote inamaanisha unahitaji kuendelea na ulaji wako wa vimiminika wazi ili usipunguke maji mwilini.
- Vimiminika wazi vinaweza kujumuisha maji, chai, au mchuzi.
- Ikiwa hangover yako pia imesababisha wewe kutapika na / au kuhisi kichefuchefu, jaribu kunyonya juu ya vipande vya barafu badala yake.
Njia ya 3 ya 3: Kutafuta Msaada wa Matibabu
Hatua ya 1. Chukua vidonge vya makaa ya kaunta kwa msaada ikiwa ni lazima
Vidonge vya mkaa vinaweza kupunguza kuhara, na vinapatikana kwenye kaunta katika duka la dawa la karibu. Soma lebo na uchukue vidonge vya mkaa kama ilivyoelekezwa. Hii inaweza kusaidia kuhara kwako kutoweka.
Wasiliana na daktari wako kabla ya kunywa vidonge vya mkaa ili kuhakikisha kuwa wako salama kwako
Hatua ya 2. Jaribu dawa za kukabiliana na kuharisha ikiwa zinahitajika
Ikiwa chaguzi zisizo za dawa hazionekani kuwa za kutosha kukufanya ujisikie vizuri, unaweza kutaka kuchukua dawa ya kupambana na kuharisha. Jina la chapa na matoleo ya generic ya dawa hizi zinapatikana katika duka la dawa lako. Ongea na mfamasia wako ili uone chaguo bora zaidi.
- Kumbuka, hata hivyo, kwamba dawa hizi haziponyi kuhara, zinasaidia tu kuboresha dalili.
- Ingawa hizi ni dawa za kaunta, angalia mfamasia wako au daktari kabla ya kuzitumia ili kuhakikisha hakuna mwingiliano hasi na dawa zingine unazoweza kuchukua.
Hatua ya 3. Tafuta huduma ya matibabu ikiwa una dalili za upungufu wa maji mwilini
Ukosefu wa maji mwilini inaweza kuwa mbaya sana ikiwa hauko mwangalifu. Hata kwa nia nzuri, unaweza kujikuta ukitoa vimiminika zaidi ya unavyoweza kutumia. Ikiwa unajikuta na dalili zifuatazo, ni wakati wa kutafuta msaada wa matibabu: kichwa kidogo, kiu kupindukia, kupungua kwa mkojo au kiasi cha mkojo, uchovu mkali, kinywa kavu na / au ngozi, na mkojo wenye rangi nyeusi.
Kuna mambo mengine kadhaa ambayo yataongeza uwezekano wa upungufu wa maji mwilini, haswa ikiwa tayari una kuhara, kama vile: kutapika, hali ya hewa ya moto sana na yenye unyevu, idadi kubwa ya mazoezi, na ugonjwa wa sukari
Hatua ya 4. Fanya miadi na daktari wako ikiwa kuhara kwako hudumu zaidi ya siku 2
Hata ikiwa huna dalili za upungufu wa maji mwilini, utahitaji kuona daktari wako ikiwa kuhara kwako kunakaa zaidi ya masaa 48. Hii ni muhimu sana ikiwa una dalili zifuatazo: kinyesi cha damu au nyeusi, tumbo kali au maumivu, na homa zaidi ya 102 ° F (39 ° C).
