Kuokoa kutoka kwa ulevi inaweza kuwa changamoto sio tu kwa yule anayepona, lakini pia kwa marafiki na familia. Unaweza kujiuliza jinsi ya kuingiliana nao, haswa kwenye hafla za kijamii ambapo pombe itakuwepo. Unaweza kuwa na maswali juu ya ikiwa unapaswa kuwaalika, jinsi ya kuchukua hatua kwenye hafla hiyo, au jinsi ya kuwa msaidizi. Walakini, kwa sababu tu mtu ni mlevi anayepona haimaanishi kwamba hawawezi kushiriki katika shughuli ambazo pombe itatumiwa. Unahitaji tu kumwalika mtu huyo, kujiandaa kuwa na wakati mzuri, na kutoa msaada na kutiwa moyo.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kumwalika Mtu huyo
Hatua ya 1. Mjulishe mtu huyo mapema
Ikiwa mtu huyo ni mlevi anayepona au la, ikiwa unataka ahudhurie hafla hiyo, utahitaji kumwalika. Wakati ungependa kujumuisha mlevi anayepona katika tukio na pombe ni wazo nzuri kuzungumza nao juu ya hafla hiyo kwanza. Kwa njia hii, unawaalika na pia unawapa nafasi ya kufanya uamuzi sahihi kuhusu ikiwa hawataki au wanaweza kuhudhuria.
- Kwa mfano, unaweza kusema, "Ningependa uje kwenye hafla na mimi lakini kutakuwa na pombe huko."
- Au, kwa mfano, unaweza kujaribu, "Kuna sherehe ambayo ningependa tuhudhurie lakini watakunywa. Unahisije kuhusu hilo?”
Hatua ya 2. Jadili sababu zao
Vichochezi ni hafla, hali, watu, au maeneo ambayo yanaweza kusababisha mlevi kupona kutaka kunywa tena. Ikiwa uko karibu na mtu huyo, muulize juu ya vitu ambavyo vinaweza kumshawishi kunywa. Kujua vichocheo vyao vitakusaidia wewe na wao kupanga mipango ya kufurahisha, lakini salama kwa kila mtu anayehusika.
- Unaweza kuhitaji kuuliza ikiwa wanajua vichocheo vyovyote ambavyo wanaweza kuwa navyo. Kwa mfano, unaweza kuuliza, "Je! Unajua hali yoyote ambayo inaweza kukufanya utake kunywa?"
- Kwa mfano, likizo, siku za kuzaliwa, au maadhimisho ya miaka inaweza kuwa ngumu kwa wengine wanaopona ulevi.
- Unaweza kuuliza, "Je! Kuna chochote unaweza kuhitaji kutoka kwangu au chochote ninachoweza kufanya kukusaidia katika hafla hiyo?"
Hatua ya 3. Ongea juu ya kupona kwao
Ingawa hii inaweza kuwa majadiliano rahisi kuwa nayo, kuzungumza juu ya mahali walipo katika mchakato wao wa kupona itakusaidia kuwajumuisha katika tukio wakati unajali mahitaji yao. Tafuta ikiwa wako katika hali ya kupona ambapo wanaweza kushughulikia kuwa karibu na pombe.
- Unaweza kuuliza, "Je! Unajisikia uko mahali pa kupona ambapo unaweza kushughulikia hili?"
- Au, unaweza kujaribu kusema, "Kutakuwa na pombe huko. Je! Unahisi ni vipi inaweza kuathiri kupona kwako?”
- Jihadharini kwamba watu wengine ambao wako mapema katika mchakato wa kupona wanaweza kuhisi kuwa wanaweza kushughulikia kuwa karibu na pombe, lakini bado hawako tayari kwa hilo.
Hatua ya 4. Mbadala wa mawazo
Ikiwa mtu anaanza kupona au amerudia tena hivi karibuni, fikiria njia zingine za kuwajumuisha kwenye tukio bila wao kuwa karibu na pombe. Ingawa huenda hautaki wakose kwenye hafla hiyo, pia hutaki kuhatarisha unyofu wao.
- Kwa mfano, ikiwa mjomba wako alianza kupona wiki chache zilizopita baada ya miaka mingi ya ulevi, unaweza kutaka kufikiria tena kumwalika kwenye mapokezi ya baa wazi. Fikiria kuwa na mkusanyiko wa karibu na kavu kwa yeye na wengine wachache kabla ya mapokezi kuu.
- Au, kwa mfano, ikiwa unahudhuria mchezo wa baseball na unataka rafiki yako aje, fikiria kuhudhuria mchezo wa 'siku ya familia' ambapo pombe haitatumiwa.
Njia 2 ya 3: Kuwa na wakati mzuri kwenye hafla hiyo
Hatua ya 1. Kuwa na chaguzi zisizo za kileo
Itakuwa ngumu sana kwa mlevi kupona ili kuepuka majaribu ikiwa ndio tu kuna tukio la kunywa. Hakikisha kuwa kuna vinywaji kadhaa visivyo vya pombe vinavyoweza kuchagua. Kitendo hiki rahisi kinaweza kuondoa mafadhaiko mengi kwako na kwa mtu huyo.
- Jaribu kutoa vinywaji anuwai kama vile wewe ndiye mwenyeji wa hafla hiyo. Kwa mfano, unaweza kuwa na juisi, soda, na maji mkononi. Inaweza pia kusaidia kutoa vinywaji ambavyo sio dhahiri sio vileo ili mtu huyo aepuke maswali juu ya kwanini hanywa - hii inaweza kujumuisha bia isiyo ya kileo, juisi ya cranberry, au juisi ya zabibu wazi au inayong'aa.
- Kwa mfano, ikiwa kila mtu anakunywa filimbi za divai ili kuchoma wenzi hao wapya, unaweza kumpa mtu filimbi ya juisi ya zabibu yenye kung'aa au tangawizi.
- Ikiwa ni lazima, fikiria kuleta vinywaji visivyo vya pombe nawe.
Hatua ya 2. Kuzingatia mambo mengine
Isipokuwa hafla hiyo ni kuonja divai au kitu kama hicho, lazima kuwe na mambo mengine mengi ya kufanya badala ya kunywa. Kuzingatia vitu hivyo badala ya pombe kwenye hafla hiyo itafanya iwe rahisi sana kujumuisha mlevi anayepona. Pia itaweka umakini kwa sababu ya kuwa huko - kupata hafla hiyo na kuunda kumbukumbu ambazo wewe na mtu huyo mnaweza kushiriki.
- Kwa mfano, badala ya kucheza michezo ya kunywa kwenye sherehe, unaweza kushikamana na michezo ambayo haiitaji kunywa pombe.
- Au, kwa mfano, ikiwa uko kwenye maonyesho ya sanaa, zingatia kazi ambazo zinaonyeshwa badala ya kupata uangalizi wa mhudumu wa kinywaji kwa glasi nyingine ya divai.
Hatua ya 3. Kuwa mwenye busara
Ingawa mtu huyo ni mlevi anayepona na mazingatio mengine yanahitaji kufanywa, tangazo la utumishi wa umma halihitaji kufanywa juu ya unyofu wao katika hafla hiyo. Fanya uwezavyo kudumisha faragha na heshima ya mtu kuhakikisha kuwa anajisikia vizuri kwenye hafla hiyo.
- Epuka "kulea watoto" au kufuatilia tabia zao. Kwa mfano, hakuna haja ya kutangaza kwa kila mtu kwamba mtu huyo ni mlevi anayepona. Wajulishe tu kama vile ungefanya mtu mwingine yeyote.
- Jaribu kuepuka kuwauliza vitu kama "Je! Hiyo ni pombe kwenye kikombe hicho?" au kutoa taarifa juu ya unyofu wao karibu na wageni.
Njia ya 3 ya 3: Kutoa Msaada na Kutia Moyo
Hatua ya 1. Jenga timu ya msaada
Kuwa na watu wengine wazuri katika hafla hiyo kusaidia kumsaidia mtu huyo kunaweza kufanya iwe rahisi kujumuisha mlevi anayepona. Watu wote kwenye hafla haifai kujua kwamba mtu huyo anashinda shida ya kunywa, lakini inaweza kusaidia kualika wengine ambao hawatakunywa au wanaomjua mtu huyo vya kutosha kutoa msaada na kutia moyo katika tukio.
- Kwa mfano, ikiwa unakwenda kwenye mkutano wa familia, unaweza kualika wanafamilia wengine ambao hawakubali kunywa.
- Au, kwa mfano, ikiwa unakwenda kwenye karamu ya chakula cha jioni ambapo watakuwa wakitoa divai, unaweza kuuliza ndugu wa mtu huyo kuja pamoja nanyi watu ili kusaidia kutoa msaada.
Hatua ya 2. Fuatilia ulaji wako
Itakuwa ngumu kwako kuunga mkono mlevi anayepona katika hafla na pombe ikiwa umelewa. Ingawa sio lazima uachane kabisa na pombe kwenye hafla hiyo, hakikisha kuwa unafuatilia ni kiasi gani unakunywa. Itafanya iwe rahisi kwako kuwa msaidizi.
- Ikiwa unatumia pombe hakikisha unakunywa maji na kupunguza kiwango cha pombe unachokunywa.
- Unaweza kutaka kuzingatia kutokunywa ikiwa kuna nafasi ya kuwa na mengi. Usitarajie mtu aliyepona kuwa "dereva aliyejitolea mwenye busara," ama. Ni matusi.
Hatua ya 3. Ingia kila wakati
Ingawa hauitaji kumfuata mtu karibu na kivuli chake, kuwaangalia kila wakati kunaweza kuwapa nyinyi wawili amani ya akili. Itamfanya mtu ajue kuwa unajali na itakusaidia kuhakikisha kuwa hawi.
- Unaweza kuwauliza tu, "Je! Kila kitu kinaenda sawa" badala ya kuuliza "Je! Unachukuaje kunywa pombe karibu?"
- Tumia ujuzi wako wa uchunguzi kugundua ikiwa wanaonekana kama wanaweza kunywa kwenye hafla hiyo. Kwa mfano, ikiwa wanaanza kuigiza tabia, inaweza kuwa ishara kwamba wamekunywa.
Hatua ya 4. Kuandaa mpango wa dharura
Labda hautaki kutarajia au kupanga kwa kitu kibaya kutokea, lakini kila wakati ni vizuri kuwa na mpango katika hali ambayo inafanya. Ongea na mlevi anayepona juu ya jinsi nyote mtakavyoshughulikia ikiwa pombe kwenye hafla inakuwa shida. Kujadili juu hii ya mbele kutakuondolea mafadhaiko na kukuruhusu kuwa na wakati mzuri kwenye hafla hiyo.
- Ongea juu ya jinsi ya kushughulikia ikiwa mtu anataka kunywa. Kwa mfano, unaweza kusema, "Je! Mpango wetu utakuwa nini ikiwa unahisi unataka kunywa?"
- Fikiria kukuza neno la nambari la kutumia ikiwa mtu anajaribiwa na anahitaji msaada. Kwa mfano, unaweza kusema, "Ok, ukisema," Sijisikii vizuri, nitajua ni ishara kwamba tunaweza kuhitaji kuondoka."
- Jadili kile unapaswa kufanya ikiwa mtu huyo anakunywa. Kwa mfano, "Ikiwa una kinywaji, tutampigia mfadhili wako na kwenda kumlaki kwa kahawa."
