Kuhara ni hali ya kawaida sana na kawaida haina madhara. Lakini ikiwa una mjamzito, dawa zingine za kuhara na za kuhara zinaweza kuwa salama kwako na kwa mtoto wako. Usijali. Kwa kweli kuna njia nyingi ambazo unaweza kutibu kuhara kwako. Ili kukusaidia kuifanya, tumeweka orodha rahisi ya vitu unavyoweza kufanya kusaidia kupunguza dalili zako.
Hatua
Njia ya 1 kati ya 10: Kunywa maji mengi ili ubaki na unyevu
0 8 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Maji ni shida kuu ya kuharisha
Kuhara kunaweza kusababisha kupoteza maji mengi, ambayo kamwe sio jambo zuri ikiwa una mjamzito. Weka chupa ya maji au glasi ya maji karibu kila wakati. Kunywa angalau glasi 8-10 za maji kila siku kujaza majimaji unayoyapoteza.
- Kunywa angalau kikombe 1 cha maji (mililita 240) ya maji kila wakati unapokuwa na haja ndogo.
- Ikiwa una kuhara kali, daktari wako anaweza kupendekeza kinywaji badala ya elektroliti. Ili ujipatie mwenyewe, changanya maji ya maji baridi (mililita 470 ya maji) na vijiko 3 (mililita 44) ya siki ya maple na 1 tsp (5 g) ya chumvi ya baharini. Ongeza maji kidogo ya limao ili upate zest na uboreshe ladha.
Njia 2 ya 10: Kula ndizi, mchele, tofaa, na toast (BRAT)
0 10 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Chukua urahisi kwenye mfumo wako wa kumengenya wakati unapona
Chakula cha BRAT ni lishe ya kawaida ambayo imependekezwa kwa miaka kwa watu ambao wanashughulikia kuhara. Ni mpole kwenye tumbo lako na husaidia kufanya kinyesi chako kiwe imara zaidi. Shikilia lishe rahisi ambayo inakupa lishe bila kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi.
Njia ya 3 kati ya 10: Chakula kidogo siku nzima
0 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kula milo 3 mikubwa inaweza kuchukua ushuru kwenye mfumo wako wa kumengenya
Mbali na kuchagua vyakula ambavyo ni laini, inasaidia pia kuvunja chakula chako na vitafunio wakati wowote una njaa. Epuka kula chakula kikubwa, ambacho kinaweza kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi.
Ikiwa huna hamu yoyote, jaribu kuumwa angalau au mbili kila masaa 2-3 ili upate lishe
Njia ya 4 kati ya 10: Ongeza vyakula vyenye vitamini na madini ikiwa unaweza kuvumilia
0 1 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Vyakula vyenye wanga, mboga, nyama konda, mayai, na mtindi zinaweza kusaidia
Chakula cha BRAT ni laini, lakini hakitakupa vitamini na madini muhimu, haswa zinki. Ikiwa tumbo na mfumo wako wa kumengenya unahisi sawa, jaribu kuongeza viazi kadhaa, nafaka isiyosafishwa, na keki kwenye lishe yako. Unaweza pia kuwa na mboga na nyama iliyopikwa ili kukupa lishe zaidi wakati unapona.
- Mtindi na tamaduni hai, hai ya lactobacillus acidophilus inaweza kuwa na faida haswa kwa mfumo wako wa kumengenya wakati unakabiliwa na kuhara.
- Vyakula vingine vyenye protini nyingi vinaweza kusaidia kuimarisha kinyesi chako. Ikiwa unaweza kuvumilia, jaribu kuwa na jibini lenye mafuta kidogo, samaki konda, nyama ya nyama, nyama ya nguruwe, au kuku asiye na ngozi.
Njia ya 5 kati ya 10: Badilisha elektroliti zilizopotea na juisi au vinywaji vya michezo
0 9 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Kunywa juisi ni njia rahisi ya kuongeza kiwango cha potasiamu
Kuhara kunaweza kukuvua elektroliti muhimu kama potasiamu. Kuwa na glasi nzuri au juisi mbili, kama vile apple au juisi ya machungwa, ni njia rahisi ya kuzijaza. Ni kitamu na pia itakusaidia kuweka maji. Unaweza pia kunywa kwenye kinywaji cha michezo kilicho na elektroni ili kusaidia kujaza viwango vyako.
- Jihadharini na juisi na sukari iliyoongezwa, ambayo inaweza kusumbua mfumo wako wa kumengenya na inaweza kusababisha dalili zako kuwa mbaya zaidi. Nenda kwa juisi ambazo zinasema "juisi 100%" kwenye lebo.
- Unaweza pia kuuliza daktari wako juu ya vinywaji vya maji mwilini kama vile Pedialyte ili kuona ikiwa ni salama kwako kunywa.
Njia ya 6 kati ya 10: Jaza sodiamu yako kwa kunywa mchuzi
0 6 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Inaweza pia kusaidia ikiwa unajisikia foleni
Mchuzi wa kuku, mchuzi wa mboga, na mchuzi wa mfupa ni kitamu na umejaa vitamini na madini. Kunywa glasi au kuwa na bakuli la supu nyepesi inaweza kusaidia kuchukua nafasi ya sodiamu unayopoteza wakati una kuhara. Pia ni jambo rahisi kutumia ikiwa huhisi njaa kali.
Ni kawaida kwa watu kuwa na bakuli la supu ya tambi ya kuku wakati hawajisikii vizuri na kwa sababu nzuri! Inayo protini nyembamba na mchuzi. Pamoja, maji yanaweza kukusaidia uwe na maji
Njia ya 7 kati ya 10: Acha maziwa, sukari, na kafeini
0 5 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Wanaweza kufanya kuhara kwako kuwa mbaya zaidi
Lactose sio nzuri ikiwa unashughulikia maswala ya kumengenya, haswa ikiwa hauna uvumilivu wa lactose. Caffeine na sukari zinaweza kukasirisha mfumo wako wa kumengenya na kufanya kuhara kwako kuwa mbaya zaidi. Unapopona, jaribu kwa kadiri uwezavyo kuziepuka.
Njia ya 8 kati ya 10: Jaribu kutobadilisha lishe yako ghafla
0 1 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Inaweza kusababisha kuhara au kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi
Ikiwa unachukua vitamini vya ujauzito kama ilivyopendekezwa na daktari wako, funga kwenye ratiba thabiti na jaribu kuacha ghafla kuzinywa au kuongeza maradufu ikiwa utakosa siku. Kwa kuongeza, jaribu kwa bidii kushikamana na lishe thabiti, yenye afya. Kufanya mabadiliko ya ghafla kunaweza kutupa mfumo wako wa kumeng'enya chakula na inaweza kusababisha kuhara.
Ukigundua kuwa vyakula fulani vinasumbua mfumo wako wa kumengenya na kusababisha kuhara, jaribu kuviepuka
Njia ya 9 kati ya 10: Acha kuchukua viboreshaji vya viti ikiwa unatumia
0 2 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Subiri hadi kinyesi chako kirudi katika uthabiti wa kawaida
Kuvimbiwa ni kawaida wakati wa ujauzito, na daktari wako anaweza kupendekeza uanze kuchukua viboreshaji vya kinyesi ili kusaidia kupunguza dalili zako. Lakini ikiwa una kuhara, laini ya kinyesi inaweza kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi. Acha kuzichukua mpaka kuhara kwako kutoweke.
Njia ya 10 kati ya 10: Tazama daktari wako ikiwa kuhara kwako hudumu zaidi ya siku 2
0 9 KUJA KARIBUNI
Hatua ya 1. Inaweza kuwa ishara ya hali kali zaidi
Matukio mengi ya kuhara hujisafishia yenyewe baada ya siku moja au zaidi. Lakini ikiwa yako hudumu zaidi ya siku 2, unaona damu yoyote au usaha, au una homa, inaweza kuwa ishara ya ugonjwa mbaya zaidi, kama vile sumu ya chakula. Nenda kwa daktari mara moja kwa matibabu ili kusiwe na hatari yoyote kwa mtoto wako.
- Listeriosis ni maambukizo yanayosababishwa na kula chakula kilichochafuliwa ambacho unaweza kupita kwa mtoto wako, kwa hivyo ni muhimu utafute matibabu ikiwa kuhara kwako hakuondoki.
- Ikiwa una kuhara baada ya matibabu ya hivi karibuni na dawa ya kukinga, unaweza kuwa na maambukizo kwenye utumbo wako uitwao Clostridium difficile. Maambukizi haya yanaweza kuwa mabaya na yanahitaji matibabu, kwa hivyo mwone daktari wako mara moja kwa uchunguzi. Watahitaji kuchukua sampuli ya kinyesi ili kuitambua.
Vidokezo
Linapokuja suala la unyevu, vinywaji wazi ni bet yako bora. Acha kabisa soda na vinywaji vingine baridi
Maonyo
- Kamwe usichukue dawa yoyote ukiwa mjamzito bila kuangalia na daktari wako kwanza ili kuhakikisha kuwa ni sawa.
- Ikiwa unahisi maumivu makali ndani ya tumbo lako, au ikiwa una damu ukeni, mwone daktari mara moja.
