Harufu mbaya inaweza kuwa ya aibu. Ni rahisi kutembea bila kujua na mdomo uliojaa halitosis mpaka rafiki jasiri – au, mbaya zaidi, mpenzi au mpenzi wa mapenzi - anakuambia kuwa pumzi yako inanuka vibaya. Kwa bahati nzuri, kuna "majaribio ya kupumua" kadhaa ambayo unaweza kujifanyia mwenyewe kugundua jinsi pumzi yako inanuka. Njia hizi zinaweza kukuambia haswa kile watu wengine wananuka, lakini zinapaswa kukupa dalili nzuri.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kunusa Mate yako
Hatua ya 1. Lick ndani ya mkono wako
Subiri sekunde 5-10 ili mate yakauke. Jaribu kufanya hivi kwa busara – ukiwa peke yako - na sio mahali pa umma, au unaweza kupata sura za kushangaza kutoka kwa wale walio karibu nawe. Epuka kujaribu jaribio hili baada tu ya kupiga mswaki meno yako, kutumia kunawa kinywa, au kula kitu chenye kupendeza, kwani mdomo uliosafishwa upya unaweza kukupa matokeo yasiyofaa.
Hatua ya 2. Harufu ndani ya mkono wako mahali mate yamekauka
Hii ni, zaidi au chini, ni nini pumzi yako inanuka. Ikiwa inanuka vibaya, basi unaweza kuhitaji kuboresha afya yako ya meno na afya kwa ujumla. Ikiwa haina harufu kama kitu chochote, basi pumzi yako labda sio mbaya sana - lakini huenda ukahitaji kujaribu mtihani mwingine wa kibinafsi ili kuwa na hakika.
- Kumbuka kwamba njia hii kimsingi huvuta mate kutoka ncha (sehemu ya mbele) ya ulimi wako, ambayo inajisafisha vizuri. Kwa hivyo, kunusa mkono wako uliolamba utakuambia tu jinsi sehemu yenye harufu nzuri zaidi ya ulimi wako inavyonuka - na harufu mbaya zaidi huwa inatoka nyuma ya mdomo ambapo inakutana na koo.
- Unaweza kuosha mate kutoka kwenye mkono wako, lakini usijali ikiwa huna maji au dawa ya kusafisha dawa kwani harufu itashuka haraka ngozi ikikauka.
- Ikiwa shida zako za kupumua ni ndogo, huenda usiweze kunuka sana. Ikiwa bado una wasiwasi, fikiria kujaribu njia nyingine ya kujipima ili ujipe "maoni ya pili".
Hatua ya 3. Jaribu kusugua nyuma ya ulimi wako
Tumia kidole au kipande cha chachi ya pamba kufikia ndani ya kinywa chako - lakini sio mbali sana ili kuchochea gag reflex yako - na ufute uso wa ulimi wako nyuma ya mdomo wako. Bakteria wowote wa pumzi mbaya wanaojificha huko watakuja kwenye zana ya usufi. Puta usufi (kidole chako au pamba) kwa hisia sahihi ya jinsi nyuma ya kinywa chako inanuka.
- Njia hii inaweza kufunua kinywa kibaya haswa kuliko kulamba tu mkono wako. Halitosis sugu husababishwa na bakteria ambao huzaa kwa ulimi wako na kati ya meno yako - na wengi wa bakteria hawa hukusanyika karibu na nyuma ya kinywa chako. Ncha ya ulimi wako ni ya kujisafisha, na unaweza kusafisha mbele ya kinywa chako mara kwa mara kuliko nyuma ya kinywa chako.
- Jaribu kuteleza kwa kuosha kinywa cha antibacterial - mbele na nyuma ya kinywa chako - kuzuia bakteria wasifiche nyuma ya ulimi wako. Gargle na kuosha kinywa, ikiwa unaweza, ili kuzuia bakteria wenye harufu mbaya kutoka kwenye mkusanyiko wa koo lako. Unapopiga mswaki, hakikisha kupiga mswaki meno yako ya nyuma zaidi, na hakikisha kupiga mswaki ulimi wako na ufizi.
Njia ya 2 ya 4: Kunusa Pumzi yako Moja kwa moja
Hatua ya 1. Funika mdomo wako na pua kwa mikono yako yote miwili
Tengeneza kikombe ili hewa unayopumua kupitia kinywa chako isiwe na pa kwenda ila puani. Pumua nje, pole pole, kutoka kinywa chako, na upumue haraka pumzi ya moto kupitia pua yako. Ikiwa pumzi yako ni ya kiwango cha juu, unaweza kusema - lakini hewa inaweza kutoroka haraka kupitia nyufa kati ya vidole vyako, na ni ngumu kupata utambuzi sahihi kwa kutumia njia hii. Hata hivyo, ni moja wapo ya njia busara zaidi ya kuangalia pumzi mbaya hadharani.
Hatua ya 2. Pumua kwenye kikombe safi cha plastiki au chombo
Vuta pumzi ndefu, halafu shika kikombe ili kufunika pua yako na mdomo wako, na uingizaji hewa mdogo, ili uweze kupata jibu sahihi. Pumua kupitia kinywa chako, polepole, ukijaza kikombe na pumzi ya moto. Inhale haraka na kwa undani kupitia pua yako - unapaswa kuweza kunusa pumzi yako.
- Hatua hii inaweza kuwa sahihi zaidi kuliko tu kutia mikono yako karibu na pua na mdomo wako, lakini usahihi wake unategemea sana jinsi kikombe kinachotia muhuri katika pumzi yako.
- Unaweza kujaribu hii na kontena lolote ambalo hutega pumzi yako katika mzunguko kati ya pua yako na mdomo wako: karatasi ndogo au begi la plastiki, kinyago kinachofungwa vizuri, au aina yoyote ya kifuniko cha uso kinachosimamia hewa.
- Hakikisha suuza kikombe kabla ya kupumua ndani yake tena. Osha na sabuni na maji kabla ya kuihifadhi au kuitumia kwa kitu kingine chochote.
Hatua ya 3. Pata usomaji sahihi
Epuka kujaribu njia hizi moja kwa moja baada ya kupiga mswaki meno yako, ukishawashwa na kunawa mdomo, au kula kitu kitamu. Vitu hivi vinaweza kufanya pumzi yako inukie vizuri, lakini njia ambayo pumzi yako inanuka mara baada ya kusaga meno sio lazima iwe njia ambayo inanukia mara nyingi. Jaribu kunusa pumzi yako kwa nyakati tofauti - mara tu baada ya kupiga mswaki meno, lakini pia katikati ya mchana, wakati una uwezekano mkubwa wa kukutana na watu - kuelewa vizuri tofauti. Kumbuka kwamba pumzi yako inaweza kunuka vibaya baada ya kula chakula kilichochorwa
Njia ya 3 ya 4: Kuuliza Mtu
Hatua ya 1. Fikiria kuuliza rafiki unayemwamini au mtu wa familia ikiwa pumzi yako inanuka vibaya
Unaweza kujaribu kunusa pumzi yako mwenyewe, lakini unaweza tu kukadiria kile mtu mwingine ananuka. Njia bora ya kujua hakika ni kumeza kiburi chako na kuuliza, "Kuwa mwaminifu. Je! Pumzi yangu inanuka vibaya?"
- Chagua mtu ambaye unamwamini - mtu ambaye hatazunguka akiwaambia watu, na mtu ambaye atakuwa mwaminifu kwako juu ya pumzi yako. Uliza rafiki wa karibu ambaye unajua hatakuhukumu. Epuka kuuliza kuponda au mwenzi wa kimapenzi, kwani pumzi mbaya mbaya inaweza kuwa kuzima. Epuka kuuliza wageni, isipokuwa unajisikia ujasiri sana.
- Inaweza kuonekana kuwa ya aibu, mwanzoni, lakini unaweza kupata raha kubwa kupata maoni ya kuaminika juu ya jambo hilo. Ni bora kuisikia kutoka kwa rafiki wa karibu kuliko, sema, mtu ambaye ungependa kumbusu.
Hatua ya 2. Kuwa mwangalifu
Usipumue tu uso wa mtu na kusema, "Je! Pumzi yangu inanuka vipi?" Kuleta mada hiyo kwa anasa, na kila wakati uliza kabla ya kuonyesha. Ikiwa unatumia muda mwingi kuwasiliana kwa karibu na mtu huyo, wanaweza kuwa tayari wameona kuwa pumzi yako inanuka vibaya; wanaweza kuwa walikuwa wapole sana kuileta.
- Sema, "Nina wasiwasi kwamba pumzi yangu inaweza kunuka vibaya, lakini siwezi kusema. Hii ni aibu, lakini je! Umegundua chochote?"
- Sema, "Hii inaweza kusikika kuwa ya kushangaza, lakini je! Pumzi yangu inanuka vibaya? Ninampeleka Jenny kwenye sinema usiku wa leo, na ningependa kushughulika nayo sasa kuliko kumngojea aone."
Njia ya 4 ya 4: Kupambana na Pumzi Mbaya
Hatua ya 1. Tambua ikiwa una pumzi ya asubuhi au halitosis sugu
Angalia pumzi yako asubuhi, alasiri, na jioni, kabla na baada ya kupiga mswaki, na ugundue jinsi shida inavyoendelea. Ikiwa unajua ni kwanini pumzi yako inanuka vibaya, unaweza kuchukua hatua za kurekebisha.
- Pumzi ya asubuhi ni kawaida. Unaweza kuitengeneza kwa kupiga mswaki, kurusha, na kusafisha na kuosha kinywa mara tu baada ya kuamka.
- Halitosis ni ugonjwa mbaya zaidi wa bakteria, lakini bado ni kawaida na bado unaweza kutibiwa. Ili kupambana na halitosis, utahitaji kuweka kinywa chako safi na kudhibiti bakteria ambayo hufanya pumzi yako inukie vibaya.
- Sababu za kawaida za pumzi mbaya ni mianya ya meno, ugonjwa wa fizi, usafi duni wa kinywa, hali ya utumbo, na ulimi uliofunikwa (mipako nyeupe au ya manjano kwenye ulimi, kawaida kwa sababu ya kuvimba). Ikiwa huwezi kusema kutoka kukagua mdomo wako, daktari wako wa meno anapaswa kukuambia ni nini kinachosababisha pumzi yako mbaya.
- Ikiwa mtu atakuambia kuwa pumzi yako haina harufu nzuri sana, usione aibu. Fikiria kama kukosoa kwa kujenga.
Hatua ya 2. Weka usafi mzuri wa meno
Piga mswaki meno yako vizuri zaidi, piga na kinywa cha antibacterial, na toa kati ya meno yako ili kuweka bandia na bakteria wasijifiche huko nje. Kunywa maji mengi, na swish maji baridi kuzunguka kinywa chako ili kupumua pumzi ya asubuhi.
- Ni muhimu sana kupiga mswaki kabla ya kwenda kulala. Unaweza kujaribu duru ya ziada ya kupiga mswaki na soda ili kupunguza tindikali mdomoni na iwe ngumu kwa bakteria wanaosababisha pumzi mbaya kukua.
- Tumia kibano cha ulimi (kinachopatikana katika maduka mengi ya dawa) kuondoa mabaki yoyote ambayo yanaweza kujengeka kati ya buds za ladha na mikunjo katika ulimi. Ikiwa hauna ulimi wa ulimi, unaweza kutumia mswaki wako kupiga mswaki ulimi wako.
- Badilisha mswaki wako kila baada ya miezi miwili hadi mitatu. Bristles itakuwa chini ya ufanisi kwa muda, na brashi yako inaweza kukusanya bakteria. Badilisha mswaki wako baada ya kuwa mgonjwa ili usipe bakteria mahali pa kujificha.
Hatua ya 3. Kula vyakula vinavyoendeleza pumzi nzuri na epuka vile visivyo
Vyakula kama tufaha, tangawizi, mbegu za shamari, matunda, wiki, tikiti, mdalasini, na chai ya kijani inasaidia pumzi nzuri. Jaribu kuingiza zingine kwenye lishe yako. Wakati huo huo, jaribu kuzuia au kupunguza vyakula ambavyo husababisha harufu mbaya. Baadhi ya sifa mbaya ni vitunguu, vitunguu, kahawa, bia, sukari, na jibini.
Vyakula vilivyosindikwa vilivyojaa sukari kama biskuti, pipi na keki pia vinaweza kuchangia pumzi mbaya
Hatua ya 4. Ongea na daktari wako juu ya afya yako ya utumbo
Afya mbaya ya utumbo inaweza kuwa mkosaji wa pumzi yako mbaya. Unaweza kuwa na hali kama ugonjwa wa kidonda cha kidonda, maambukizo ya H. pylori, au reflux. Daktari wako anaweza kusaidia kutibu hali yoyote iliyopo na kukupa mikakati ya kudumisha utumbo wenye afya.
Hatua ya 5. Weka vifungu vyako vya pua vyenye afya
Mzio, maambukizo ya sinus, na matone ya baada ya pua yote yanaweza kusababisha harufu mbaya, kwa hivyo unapaswa kufanya bidii yako kuzuia na kutibu hali hizi. Weka vifungu vyako vya pua vikiwa safi na wazi, na dhibiti mzio kabla ya kuongezeka.
- Sufuria ya neti inaweza kusaidia katika kusafisha mkusanyiko wa kamasi kutoka pua yako.
- Kunywa maji ya moto na limao, kutumia matone ya chumvi ya pua, na kuchukua vitamini C kunaweza kusaidia kupunguza pua iliyojaa.
- Wakati wa kuchukua vitamini C, fuata mapendekezo ya kipimo kwenye kifurushi. Watu wazima hawapaswi kuzidi 2000 mg ya vitamini C kwa siku.
Hatua ya 6. Kula lishe bora
Kwa kuongeza kula chakula kizuri cha kukuza pumzi, kula lishe bora kwa jumla kunaweza kupunguza harufu mbaya kwenye bud. Punguza chakula kilichosindikwa, nyama nyekundu, na jibini. Zingatia kula vyakula vyenye fiber kama oatmeal, mbegu za kitani, na kale.
Unapaswa pia kuingiza vyakula vya kupendeza vya probiotic kwenye lishe yako, kama kefir isiyo na sukari, kimchi, na mtindi wazi. Vinginevyo, unaweza kuchukua nyongeza ya probiotic
Hatua ya 7. Hutilia mbali pumzi mbaya
Chew gum, kula mint pumzi au tumia vipande vya Listerine kabla ya hali nyeti za kijamii. Mwishowe, unaweza kutaka kutibu mizizi ya shida yako na ukataze pumzi yako mbaya kwa uzuri, lakini haidhuru kamwe kufanya pumzi yako inukie vizuri wakati huu. Weka fizi na wewe ili uweze kuitumia wakati wa dharura.
- Tafuna karafuu chache, mbegu za fennel, au aniseeds. Sifa zao za antiseptic husaidia kupambana na bakteria inayosababisha halitosis.
- Tafuna kipande cha ndimu ya limao au machungwa kwa kupasuka kwa ladha ya kinywa. (Osha kaka kwanza kabisa.) Asidi ya citric itachochea tezi za mate-na kupambana na harufu mbaya ya kinywa.
- Tafuna sprig mpya ya parsley, basil, mint, au cilantro. Klorophyll katika mimea hii ya kijani hupunguza harufu.
Hatua ya 8. Epuka kutumia bidhaa za tumbaku
Ikiwa umewahi kuhitaji sababu nyingine ya kuacha, hapa kuna moja rahisi: sigara inachangia harufu mbaya ya kinywa. Tumbaku hukausha kukausha kinywa chako, na inaweza kuacha harufu mbaya ambayo inakaa hata baada ya kusaga meno.
Hatua ya 9. Ongea na daktari wako wa meno au daktari wako juu ya shida
Tembelea daktari wako wa meno mara kwa mara ili kusaidia kudumisha usafi mzuri wa kinywa. Ikiwa una pumzi mbaya ya muda mrefu, daktari wako wa meno anaweza kuondoa shida yoyote ya meno kama shimo, ugonjwa wa fizi, na ulimi uliofunikwa.
Ikiwa daktari wako wa meno anaamini kuwa shida inasababishwa na chanzo cha kimfumo (cha ndani) kama maambukizo, anaweza kukupeleka kwa daktari wa familia yako au mtaalamu
Vidokezo
- Weka vidonge vya kupumua, fizi, au vipande vya Listerine vyema kwa dharura. Vitu hivi vitafunika harufu mbaya ya kinywa, na lakini hawatapambana na bakteria wanaosababisha - kwa hivyo watumie kama matibabu, lakini sio tiba.
- Piga mswaki meno yako vizuri, toa na utumie kunawa mdomo ili kuweka pumzi yako inanuka vizuri. Baada ya kusaga meno, tumia mswaki kusugua kidogo uso wa juu wa ulimi wako na paa la mdomo wako. Hakikisha kupiga mswaki ulimi wako.
- Ikiwa ungependa kuzuia harufu mbaya asubuhi, kunywa glasi ya maji kabla ya kulala na safisha meno yako, hakikisha umetiwa maji, kwa sababu harufu mbaya asubuhi ni kwa sababu pumzi yako imekauka.
- Kijiko cha asali na mdalasini kwa siku kinaweza kusaidia kuondoa pumzi mbaya. Kula iliki inaweza kusaidia kuzuia tumbo lako kutotoa harufu mbaya.
- Piga mswaki vizuri kila baada ya chakula ili chembechembe za chakula zisije kukwama kati ya meno yako.
- Kunywa maji na limao siku nzima ili kupambana na harufu mbaya ya kinywa.
Maonyo
- Jaribu kujifanya ujanja. Usifikie hadi kwenye koo yako kuwa haina wasiwasi.
- Kuwa mwangalifu usilete bakteria wa kigeni kinywani mwako. Hakikisha kuwa vidole, chachi, vikombe, na vitu vingine ni safi ikiwa unawasiliana sana na kinywa chako. Bakteria zisizo na usafi zinaweza kusababisha shida kuwa mbaya zaidi.
